Закрыть
Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата
09.03.2016

Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата

Автор: Руслан Шевуков, SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены Самые брендовые спортивные аксессуары (есть чем понтоваться) Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте Спортивный разговор: как чистить и любить кроссовки 10 апов и факапов Тайгера Вудза Сколько стоит красота: отвечает Ольга Ушакова Что вы не знали об отдыхе в горах, если не были в Сочи в апреле Делай как Шарлиз Терон: 6 честных цитат о красоте, спорте и старении Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам) Антагонисты: за и против тренажерного зала Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном 5 вещей, которые я преодолела, чтобы переплыть Босфор Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом 5 секретов эффективных (и чуть менее болезненных) упражнений на пресс

Всерьез ли вы занимаетесь фитнесом, пытаетесь сбросить вес или просто ведете здоровый образ жизни – в любом случае эти гаджеты помогут достичь цели как можно более безболезненно. И отвлечь от грустных мыслей, потому что до самого лета эклеров и капкейков вам не видать.

Умные часы

Есть два типа приложений для смартфонов с поддержкой «умных часов»: мотиваторы и приложения для конкретных тренировок. Поскольку часы все время на руке, проигнорировать их напоминание о занятиях можно только в одном случае – если вы сами не хотите заниматься. Но ведь этот случай мы не рассматриваем, верно?
Начинать новый день лучше всего с небольшой зарядки. Несколько упражнений на семь минут, и вы уже смотрите на мир другими глазами. Из спортивных снарядов – только стул и стена. В приложении Seven всего 30 секунд упражнений, на экране часов анимированный человек показывает, как делать каждое из них. Пропускаете день – приложение отбирает одно «сердечко», теряете три «сердечка» – все результаты, награды и звания сбрасываются, придется начинать с нуля. 

Научиться дыхательным упражнениям, быстро засыпать или бороться со стрессом поможет приложение 3 Minute Mindfulness. Три минуты – и вы уже не злитесь!

Заниматься йогой тоже можно с помощью часов. Pocket Yoga научит 200 позам и правильному дыханию во время занятий, проследит за временем выполнения асан и расскажет, чем полезна каждая из поз. По сути это приложение может научить йоге без посторонней помощи, но сходить на курс занятий с хорошим преподавателем все же стоит, а уж потом можно заниматься самостоятельно. 
Кстати, можно научиться правильно медитировать  с помощью другого приложения – Headspace. Между прочим, им пользуется сама Эмма Уотсон, знаменитый активист, выступающий за права женщин во всем мире.

Для серьезных беговых тренировок лучшее приложение – Runtastic. Оно отслеживает время, скорость, дистанцию, перепады высот и потраченные калории, а также отображает на экране часов в реальном времени скорость бега, темп и пульс. Бегать правильно тоже нужно уметь, поэтому Runtastic составляет план тренировок и дает рекомендации с учетом времени года, температуры за окном и времени восхода и захода солнца, а затем составляет таблицы и графики (но это уже для фанатов). Заодно можно зафиксировать свой маршрут на карте и выложить его в Facebook.

Gymaholic составит график силовых тренировок не хуже любого тренера, а может, даже и лучше (смотря какие у вас в фитнес-центре тренеры). Приложение следит за количеством подходов, повторений и весом, а все данные синхронизируются с пульсом, который тоже отслеживается с помощью часов – если вдруг вы слишком увлечетесь, приложение остановит тренировку, пока пульс не придет в норму.

Худеть лучше всего с приложением MyFitnessPal. Здесь нужно следить за питанием и сопоставлять количество потребленных и потраченных калорий. Часы отсчитывают пройденные шаги, а вам остается лишь регулярно вносить все названия блюд, съеденные в течение дня. На основании этих данных MyFitnessPal рассчитает отношение затраченной и полученной энергии. Все просто: если вы больше потратили, чем потребили, – худеете, если наоборот – сами знаете. Приложение считает, что худеть лучше всего в компании с друзьями или вообще с целым «Фейсбуком», так что если вы не разделяете это мнение, лучше выключить синхронизацию с социальными сетями.

Что касается питания, то составить и помочь придерживаться любой из популярных диет поможет приложение Lifesum. Вода не менее важна для здоровья, чем еда, и приложение WaterMinder вовремя напомнит, когда нужно опрокинуть очередной стаканчик (мы сейчас внезапно про безалкогольные напитки). 

Фитнес-браслеты

Фитнес-браслеты отличаются от «умных часов» отсутствием экрана и более доступной ценой. Они умеют считать шаги и пульс, а также следить за качеством сна, а затем передавать все данные в смартфон.

Одна из лучших линеек фитнес-трекеров – Jawbone, самые продвинутые из которых – UP2 и UP3. UP2 более изящный, для девочек, UP3 – брутальный, для мальчиков. Все браслеты работают с фирменным приложением UP, которое рассчитывает съеденные калории (в базе данных даже есть еда из всех основных сетей фастфуда), пройденное расстояние и фазы сна, а также дает полезные советы по здоровому образу жизни (иногда очень смешные). В приложение можно вручную заносить данные о тренировках – их характер и интенсивность, и тогда сожженные калории суммируются. Если поставить перед собой цель (например, похудеть за два месяца), UP рассчитает, сколько нужно есть и как двигаться, чтобы этой цели достичь. Наконец, браслет умеет определять фазы сна – быстрый сон (когда человек видит сны), глубокий (когда человека лучше не будить) и легкий (когда лучше всего просыпаться). Можно, например, точно узнать, когда вам снились сны, а будильник поставить в интервале, например 20-30 минут, и тогда браслет определит, когда наступит фаза легкого сна, и тут же начнет вибрировать. Это, между прочим, самый антистрессовый способ проснуться – и ничего не орет под ухом, и того, кто спит рядом, вы не разбудите. Кстати, приложение UP успешно работает и с Apple Watch, разве что не определяет фазы сна.

«Умные весы»

Наконец, чтобы контролировать результат похудения или, наоборот, для наращивания мышечной массы, необходимо завести дома «умные весы», которые могут подключаться к смартфону. Самые доступные выпускают Polaris и Xiaomi, самые продвинутые – Withings и Fitbit

Вставать на весы нужно босиком и без одежды (трусы можно оставить), взвешиваться – утром, проделывать эту операцию каждый день. Тогда данные будут максимально точными, и следить за прогрессом будет очень легко. Весы передают данные в смартфон – для каждой модели существует фирменное приложение, но Withings и Fitbit также синхронизируются с другими приложениями: Apple Health, MyFitnessPal, UP и так далее. Кроме собственно веса, весы определяют соотношение жировой и мышечной массы (Body Mass Index), из чего можно сделать соответствующие выводы: если количество жировой массы уменьшается, значит, все идет по плану, даже если вы сбрасываете не так много килограммов, как хотелось бы. 

Все весы имеют мультипользовательский режим – то есть они умеют изменять и сохранять параметры для каждого члена семьи. Синхронизируются они без проводов – соединившись со смартфоном по Bluetooth и Wi-Fi один раз, в дальнейшем будет достаточно просто держать смартфон недалеко от весов, и все данные будут автоматически заноситься в соответствующие приложения. Весы Withings кроме всего прочего определяют пульс и количество углекислого газа в воздухе – если оно превышает норму, весы дают сигнал, что пора бы проветрить помещение.

Собираетесь худеть к лету?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
План-схема SNC: улица Правды
13 часов назад
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
17 часов назад
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Практика: румяна на пол-лица
18 часов назад
Практика: румяна на пол-лица
От души нарумяненные щеки – непременное условие модного макияжа версии весна-лето 2017.
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
24 февраля 2017
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
Иногда то, что между главными героями закрутится роман, очевидно с первых же кадров. Но есть такие фильмы, в которых зритель до последнего гадает, будут ли они вместе. Обычно хэппи-энда не происходит, а ведь так хочется!
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
24 февраля 2017
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
Чуть только поутихли не только охи, но и вздохи по поводу смелого реверанса креативного директора Louis Vuitton Николя Жескье Джеймсу Джеббиа и параллельной вселенной, построенной его главным детищем, синонимичным стритстайлу брендом Supreme, настало время активно подкармливать свинью-копилку обещаниями наэкономить на очередную дизайнерскую коллаборацию. Уже имеющиеся в гардеробе объекты поклонения от Джиджи для «Хилфигера», Рианны для «Пумы», Вэнга для «Адидас», с помпой перезапускающиеся в этом году, не в счет. Получите-распишитесь: перед вами дайджест модных коллабораций, которые мы действительно ждем в этом году. За исключением разве что Supreme x Lacoste, которая все еще гуляет в статусе Rumors On The Dance Floor.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.