Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить

Автор:
Фото: Архивы пресс-служб, Pixaby  

Оказывается, зимой страдают не только наши волосы, обувь и настроение, но и глаза. Световой день становится короче, искусственное освещение уже никто не выключает, а после работы все меньше хочется куда-то заглянуть кроме дома и теплой кровати с ноутбуком, в котором вас уже дожидается серия любомого сериала. В общем, глаза вас за это не похвалят...

Начнем с теста (о, как мы любим), проверим, насколько устали ваши глаза, вдруг вы можете просто не читать дальше.

Владимир Золотарев, врач-офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия

• Положите локти на стол, закройте глаза и прикройте их руками (ни в коем случае не давите на глазные яблоки, а просто перекройте доступ света). Пальцы должны находиться на лбу, а запястья— на нижней части скул. • Расслабьтесь, через 10-15 секунд откройте глаза и сделайте 10-12 глубоких вдохов и выдохов. • Если перед глазами появился черный фон, значит они еще не устали, а если вместо черного фона вы видите разные светящиеся фигурки, то нужно отдохнуть, ваши глаза перегружены.

А вот 5 главных врагов хорошего зрения и как их победить. 

Враг № 1: Воздух

Вы когда-нибудь задумывались, как часто моргаете? Ученые говорят, что для нормальной работы слизистой глаза мы должны моргать не менее 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером глаза сфокусированы на одном расстоянии, и частота моргания сокращается почти в четыре раза! Как итог – сухость слизистой, которую усугубляет пересушенный от батарей и кондиционера воздух. Заставить себя чаще моргать у вас вряд ли получится, поэтому позаботьтесь об увлажнении воздуха в офисе, если увлажнитель ваш босс покупать не торопится, то хотя бы поставьте около батареи емкость с водой.

Враг № 2: Свет

Слишком яркий монитор в не самом светлом помещении заставляет глаза быть в постоянном напряжении. А если наоборот,  яркость экрана ниже, чем освещение вокруг, то человек автоматически приближает голову к экрану. В конце рабочего дня –боль в области глаз, висков и шеи. Настройте контрастность и яркость монитора, поставьте рядом настольную лампу, ну и замеряйте расстояние между носом и компьютером – оно не должно быть меньше 40 сантиметров. 

Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить

Враг № 3: Пыль 

Монитор своим электростатическим полем притягивает мельчайшие частицы пыли, которые обязательно прилетят и вам в глаза, попадут на слизистую и будут раздражать поверхность глаза. Каждый день протирайте экран компьютера и свои глаза.

Враг № 4: Напряжение

При работе за компьютером глаза долго сфокусированы на одном расстоянии. Глазные мышцы перенапряжены и платят нам за это головной болью и покраснением. Каждые полчаса отвлекайтесь от монитора и делайте простую гимнастику для глаз, а еще разминайте ноги – это тоже полезно. Наклейте на противоположной стене небольшую наклейку и точно такую же наклейку разместите на рабочем столе, по очереди фокусируйте взгляд то на одной наклейке, то на другой. Уже через пару дней постоянных тренировок вы почувствуете, как под вечер устаете меньше. 

Враг № 5: Излучения

В 2011 году Essilor совместно с Парижским институтом зрения определили точный диапазон видимого света (415-455 нм), воздействие которого наиболее опасно для клеток сетчатки. Это сине-фиолетовый свет, который излучают экраны компьютера, планшета и смартфона. Он, в отличие от сине-голубого диапазона, крайне вреден (вот эти тонкости оттенков поймут только ученые и модники). Тут мы вам прописываем очки для работы за компьютером – другого варианта и быть не может.

Ну что, устали у вас глаза или не очень?

Правила фестивального мейка: как сохранить лицо и не превратиться в Джокера к концу дня
0 часов назад
Правила фестивального мейка: как сохранить лицо и не превратиться в Джокера к концу дня
Фестивали под открытым небом давно стали чуть ли не главным атрибутом лета. И даже несмотря на то, что уже середина августа, сезон опен-эйров по-прежнему богат на события. С вас – запастись силами и энергией для безудержного веселья, а блистать в огромном море людей целый день помогут наши бьюти-лайфхаки.
5 способов закончить отношения по-взрослому
1 час назад
5 способов закончить отношения по-взрослому
Для того, чтобы с кем-то расстаться, не обязательно устраивать скандал с истерикой и вызывать «скорую». Давайте будем цивилизованными (и взрослыми, что важно!) людьми.
5 самых модных инфлюенсеров из Азии (вам нужно на них ориентироваться)
1 час назад
5 самых модных инфлюенсеров из Азии (вам нужно на них ориентироваться)
Мы все чаще замечаем влияние Азии на современную моду. И где же еще черпать вдохновение, как не у представителей этой культуры. Мы собрали самых стильных и классных модных инфлюенсеров из Японии, Кореи и Китая, на чей стиль обязательно нужно обратить внимание. P.s. никакого aegyo и kawaii.
Кто такая Монеточка, и почему ее сейчас все слушают
1 час назад
Кто такая Монеточка, и почему ее сейчас все слушают
Мир российской поп-музыки никогда не отличался разнообразием. Не будем скрывать, что под песни Лазарева и Билана мы пошли в школу, под их же хиты ее и закончили. Однако за последний год на сцене (и в рекомендованном на YouTube) появилось много новых имен. Сегодня мы разберемся, в чем же состоит феномен Монеточки, и почему бедность нам точно не грозит.
4 рецепта с малиной, которые легко повторить дома
4 часа назад
4 рецепта с малиной, которые легко повторить дома
Август – сладкий сезон ягод, в том числе малины, которую в этом месяце можно есть ведрами. Ну или готовить из нее всякие вкусности. Вот вам 4 варианта: и поесть, и выпить.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.