Закрыть
Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить
11.11.2016

Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить

Автор: SNCMedia
Фото: Архивы пресс-служб, Pixaby  

Оказывается, зимой страдают не только наши волосы, обувь и настроение, но и глаза. Световой день становится короче, искусственное освещение уже никто не выключает, а после работы все меньше хочется куда-то заглянуть кроме дома и теплой кровати с ноутбуком, в котором вас уже дожидается серия любомого сериала. В общем, глаза вас за это не похвалят...

Начнем с теста (о, как мы любим), проверим, насколько устали ваши глаза, вдруг вы можете просто не читать дальше.

Владимир Золотарев, врач-офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия

• Положите локти на стол, закройте глаза и прикройте их руками (ни в коем случае не давите на глазные яблоки, а просто перекройте доступ света). Пальцы должны находиться на лбу, а запястья— на нижней части скул. • Расслабьтесь, через 10-15 секунд откройте глаза и сделайте 10-12 глубоких вдохов и выдохов. • Если перед глазами появился черный фон, значит они еще не устали, а если вместо черного фона вы видите разные светящиеся фигурки, то нужно отдохнуть, ваши глаза перегружены.

А вот 5 главных врагов хорошего зрения и как их победить. 

Враг № 1: Воздух

Вы когда-нибудь задумывались, как часто моргаете? Ученые говорят, что для нормальной работы слизистой глаза мы должны моргать не менее 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером глаза сфокусированы на одном расстоянии, и частота моргания сокращается почти в четыре раза! Как итог – сухость слизистой, которую усугубляет пересушенный от батарей и кондиционера воздух. Заставить себя чаще моргать у вас вряд ли получится, поэтому позаботьтесь об увлажнении воздуха в офисе, если увлажнитель ваш босс покупать не торопится, то хотя бы поставьте около батареи емкость с водой.

Враг № 2: Свет

Слишком яркий монитор в не самом светлом помещении заставляет глаза быть в постоянном напряжении. А если наоборот,  яркость экрана ниже, чем освещение вокруг, то человек автоматически приближает голову к экрану. В конце рабочего дня –боль в области глаз, висков и шеи. Настройте контрастность и яркость монитора, поставьте рядом настольную лампу, ну и замеряйте расстояние между носом и компьютером – оно не должно быть меньше 40 сантиметров. 

Враг № 3: Пыль 

Монитор своим электростатическим полем притягивает мельчайшие частицы пыли, которые обязательно прилетят и вам в глаза, попадут на слизистую и будут раздражать поверхность глаза. Каждый день протирайте экран компьютера и свои глаза.

Враг № 4: Напряжение

При работе за компьютером глаза долго сфокусированы на одном расстоянии. Глазные мышцы перенапряжены и платят нам за это головной болью и покраснением. Каждые полчаса отвлекайтесь от монитора и делайте простую гимнастику для глаз, а еще разминайте ноги – это тоже полезно. Наклейте на противоположной стене небольшую наклейку и точно такую же наклейку разместите на рабочем столе, по очереди фокусируйте взгляд то на одной наклейке, то на другой. Уже через пару дней постоянных тренировок вы почувствуете, как под вечер устаете меньше. 

Враг № 5: Излучения

В 2011 году Essilor совместно с Парижским институтом зрения определили точный диапазон видимого света (415-455 нм), воздействие которого наиболее опасно для клеток сетчатки. Это сине-фиолетовый свет, который излучают экраны компьютера, планшета и смартфона. Он, в отличие от сине-голубого диапазона, крайне вреден (вот эти тонкости оттенков поймут только ученые и модники). Тут мы вам прописываем очки для работы за компьютером – другого варианта и быть не может.

Ну что, устали у вас глаза или не очень?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Актриса попробовала поддержать модную тенденцию «сочетать несочетаемое», и ей удалось – не сочетается ничего! Шелка и пайетки из музыкального номера придорожного кафе-варьете для дальнобойщиков «Восточная ночь» не хотят дружить с самовязаной бабушкиной распашонкой.
новые trashsetter’ы
Нарисовались: оттенки волос Джессики Честейн
1 час назад
Нарисовались: оттенки волос Джессики Честейн
Джессику Честейн сложно представить без ее фишечки – рыжих волос. Но ради фильма «Игра Молли» (актриса перевоплотилась в реально существующую Молли Блум – агента под прикрытием) звезда решилась стать брюнеткой. А мы бросились обсуждать ее новый лук с экспертом по волосам. 
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
18 часов назад
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
Любой истинный поклонник гор хотя бы раз в жизни вдохновенно произносил знаменитые слова: «Лучше гор могут быть только горы». Если вы фанат лыж или сноубординга, маунтинбайка или просто свежего горного воздуха, то с изречением этим согласитесь – и, возможно, найдете что-то для себя в нашей подборке интересных событий сезона, которые состоятся в горах по всему миру. Если же вам только предстоит впервые побывать в горах – попробуйте приурочить географию и время своего визита к одному из них!
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
18 часов назад
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
А мы все волосы восстанавливаем. И вам советуем. Хотя, готовьтесь сразу к тому, что это вам дорого обойдется! 
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
19 часов назад
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
Нетривиальный выбор десертов является такой же важной визитной карточкой ресторана, как барная карта или фирменное блюдо от шефа. А вы и не знали?
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
22 часа назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.