Закрыть
Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить
11.11.2016

Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить

Автор: SNCMedia
Фото: Архивы пресс-служб, Pixaby  

Оказывается, зимой страдают не только наши волосы, обувь и настроение, но и глаза. Световой день становится короче, искусственное освещение уже никто не выключает, а после работы все меньше хочется куда-то заглянуть кроме дома и теплой кровати с ноутбуком, в котором вас уже дожидается серия любомого сериала. В общем, глаза вас за это не похвалят...

Начнем с теста (о, как мы любим), проверим, насколько устали ваши глаза, вдруг вы можете просто не читать дальше.

Владимир Золотарев, врач-офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия

• Положите локти на стол, закройте глаза и прикройте их руками (ни в коем случае не давите на глазные яблоки, а просто перекройте доступ света). Пальцы должны находиться на лбу, а запястья— на нижней части скул. • Расслабьтесь, через 10-15 секунд откройте глаза и сделайте 10-12 глубоких вдохов и выдохов. • Если перед глазами появился черный фон, значит они еще не устали, а если вместо черного фона вы видите разные светящиеся фигурки, то нужно отдохнуть, ваши глаза перегружены.

А вот 5 главных врагов хорошего зрения и как их победить. 

Враг № 1: Воздух

Вы когда-нибудь задумывались, как часто моргаете? Ученые говорят, что для нормальной работы слизистой глаза мы должны моргать не менее 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером глаза сфокусированы на одном расстоянии, и частота моргания сокращается почти в четыре раза! Как итог – сухость слизистой, которую усугубляет пересушенный от батарей и кондиционера воздух. Заставить себя чаще моргать у вас вряд ли получится, поэтому позаботьтесь об увлажнении воздуха в офисе, если увлажнитель ваш босс покупать не торопится, то хотя бы поставьте около батареи емкость с водой.

Враг № 2: Свет

Слишком яркий монитор в не самом светлом помещении заставляет глаза быть в постоянном напряжении. А если наоборот,  яркость экрана ниже, чем освещение вокруг, то человек автоматически приближает голову к экрану. В конце рабочего дня –боль в области глаз, висков и шеи. Настройте контрастность и яркость монитора, поставьте рядом настольную лампу, ну и замеряйте расстояние между носом и компьютером – оно не должно быть меньше 40 сантиметров. 

Враг № 3: Пыль 

Монитор своим электростатическим полем притягивает мельчайшие частицы пыли, которые обязательно прилетят и вам в глаза, попадут на слизистую и будут раздражать поверхность глаза. Каждый день протирайте экран компьютера и свои глаза.

Враг № 4: Напряжение

При работе за компьютером глаза долго сфокусированы на одном расстоянии. Глазные мышцы перенапряжены и платят нам за это головной болью и покраснением. Каждые полчаса отвлекайтесь от монитора и делайте простую гимнастику для глаз, а еще разминайте ноги – это тоже полезно. Наклейте на противоположной стене небольшую наклейку и точно такую же наклейку разместите на рабочем столе, по очереди фокусируйте взгляд то на одной наклейке, то на другой. Уже через пару дней постоянных тренировок вы почувствуете, как под вечер устаете меньше. 

Враг № 5: Излучения

В 2011 году Essilor совместно с Парижским институтом зрения определили точный диапазон видимого света (415-455 нм), воздействие которого наиболее опасно для клеток сетчатки. Это сине-фиолетовый свет, который излучают экраны компьютера, планшета и смартфона. Он, в отличие от сине-голубого диапазона, крайне вреден (вот эти тонкости оттенков поймут только ученые и модники). Тут мы вам прописываем очки для работы за компьютером – другого варианта и быть не может.

Ну что, устали у вас глаза или не очень?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
2 часа назад
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
Всем нам хочется хотя бы чуть-чуть верить, что секс и еда связаны. Съела устрицу – получи яркий оргазм. Накормила партнера спаржей – не заснешь всю ночь. Может быть, все не так буквально, но попробовать стоит: не зря ведь люди столько веков болтают про афродизиаки!
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
2 часа назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Мерзнут все! Как одевались Жаклин Кеннеди, Грейс Келли и другие монаршие особы зимой
4 часа назад
Мерзнут все! Как одевались Жаклин Кеннеди, Грейс Келли и другие монаршие особы зимой
Есть некоторые вещи, которые не меняются с годами: прическа Дональда Трампа, например, и холода зимой. Мерзнуть тоже надо красиво, и уж кто лучше знает, как прятаться в меха, как не всякие высокопоставленные особы (похоже, во дворцах плохо топят). Мы заглянули в глубь времен, чтобы посмотреть, как наряжались зимой императоры, принцессы, первые леди и прочие власть имущие.
Бьюти-тренд из «Инстаграма»: маникюр с рогами
5 часов назад
Бьюти-тренд из «Инстаграма»: маникюр с рогами
И еще один способ превратиться в единорога (какой там по счету уже?) – с помощью рогов, выгравированных прямо на ногтях. Осторожно: от такой сладости может развиться диабет.
«Мой милый, что тебе я сделала?» Отвечает психолог
6 часов назад
«Мой милый, что тебе я сделала?» Отвечает психолог
Наша читательница поздравила своего бывшего с днем рождения, а в ответ... В общем, все так грустно, что пришлось писать вопрос нам в редакцию. Психолог Вита Малыгина практически ставит диагноз по смайлику (на самом деле нет). Вас тоже что-то волнует? Спрашивайте Виту: hero@sncmagazine.ru. #askvita
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.