Закрыть
Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить
11.11.2016

Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить

Автор: SNCMedia
Фото: Архивы пресс-служб, Pixaby  
читайте также
Смузи VS фреш: что полезнее? #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий Like a pro: футбольный финт в движущихся картинках Как бросить (нет, не курить) плохие привычки раз и навсегда Великие очкарики, или Как плохое зрение не помешало прославиться Антагонисты: за и против тренажерного зала Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You 4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой) Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Вид сзади лучше: какой формы ваша попа и как это влияет на жизнь 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно 10 продуктов, которые пробуждают зверский аппетит  Антагонисты: очки или контактные линзы?

Оказывается, зимой страдают не только наши волосы, обувь и настроение, но и глаза. Световой день становится короче, искусственное освещение уже никто не выключает, а после работы все меньше хочется куда-то заглянуть кроме дома и теплой кровати с ноутбуком, в котором вас уже дожидается серия любомого сериала. В общем, глаза вас за это не похвалят...

Начнем с теста (о, как мы любим), проверим, насколько устали ваши глаза, вдруг вы можете просто не читать дальше.

Владимир Золотарев, врач-офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия

• Положите локти на стол, закройте глаза и прикройте их руками (ни в коем случае не давите на глазные яблоки, а просто перекройте доступ света). Пальцы должны находиться на лбу, а запястья— на нижней части скул. • Расслабьтесь, через 10-15 секунд откройте глаза и сделайте 10-12 глубоких вдохов и выдохов. • Если перед глазами появился черный фон, значит они еще не устали, а если вместо черного фона вы видите разные светящиеся фигурки, то нужно отдохнуть, ваши глаза перегружены.

А вот 5 главных врагов хорошего зрения и как их победить. 

Враг № 1: Воздух

Вы когда-нибудь задумывались, как часто моргаете? Ученые говорят, что для нормальной работы слизистой глаза мы должны моргать не менее 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером глаза сфокусированы на одном расстоянии, и частота моргания сокращается почти в четыре раза! Как итог – сухость слизистой, которую усугубляет пересушенный от батарей и кондиционера воздух. Заставить себя чаще моргать у вас вряд ли получится, поэтому позаботьтесь об увлажнении воздуха в офисе, если увлажнитель ваш босс покупать не торопится, то хотя бы поставьте около батареи емкость с водой.

Враг № 2: Свет

Слишком яркий монитор в не самом светлом помещении заставляет глаза быть в постоянном напряжении. А если наоборот,  яркость экрана ниже, чем освещение вокруг, то человек автоматически приближает голову к экрану. В конце рабочего дня –боль в области глаз, висков и шеи. Настройте контрастность и яркость монитора, поставьте рядом настольную лампу, ну и замеряйте расстояние между носом и компьютером – оно не должно быть меньше 40 сантиметров. 

Враг № 3: Пыль 

Монитор своим электростатическим полем притягивает мельчайшие частицы пыли, которые обязательно прилетят и вам в глаза, попадут на слизистую и будут раздражать поверхность глаза. Каждый день протирайте экран компьютера и свои глаза.

Враг № 4: Напряжение

При работе за компьютером глаза долго сфокусированы на одном расстоянии. Глазные мышцы перенапряжены и платят нам за это головной болью и покраснением. Каждые полчаса отвлекайтесь от монитора и делайте простую гимнастику для глаз, а еще разминайте ноги – это тоже полезно. Наклейте на противоположной стене небольшую наклейку и точно такую же наклейку разместите на рабочем столе, по очереди фокусируйте взгляд то на одной наклейке, то на другой. Уже через пару дней постоянных тренировок вы почувствуете, как под вечер устаете меньше. 

Враг № 5: Излучения

В 2011 году Essilor совместно с Парижским институтом зрения определили точный диапазон видимого света (415-455 нм), воздействие которого наиболее опасно для клеток сетчатки. Это сине-фиолетовый свет, который излучают экраны компьютера, планшета и смартфона. Он, в отличие от сине-голубого диапазона, крайне вреден (вот эти тонкости оттенков поймут только ученые и модники). Тут мы вам прописываем очки для работы за компьютером – другого варианта и быть не может.

Ну что, устали у вас глаза или не очень?
Как найти свой стиль: 8 (плюс-минус) шагов
13 часов назад
Как найти свой стиль: 8 (плюс-минус) шагов
Пора прекращать спонтанные покупки вроде люрексных боди с оборками, платьев на один вечер и туфель, которые совершенно не с чем надеть. Мы отправляемся на поиски вашего стиля, чтобы в каждом магазине вы легко находили вещь, которая впишется в ваш новый гардероб. И не нужно никого копировать – зуб даем.
Малоизвестные лайфхаки о выборе тональной основы
13 часов назад
Малоизвестные лайфхаки о выборе тональной основы
Об увлажнении перед макияжем знают все. О том, что тональное средство должно содержать SPF-фактор – тоже. Но, спорим, что о растушевке (когда это лучше делать пальцами, а когда – кистью) и о том, как определить правильный подтон по тыльной стороне руки, вы наверняка ничего не слышали.
Выходные в Выборге: куда сходить и что сделать
15 часов назад
Выходные в Выборге: куда сходить и что сделать
Сегодня мы расскажем о том, как посетить Финляндию и Швецию, не выезжая из России. Пакуйте рюкзаки, отправляемся в Выборг!
MBA в России: сколько стоит, где лучше учиться и зачем вам это
16 часов назад
MBA в России: сколько стоит, где лучше учиться и зачем вам это
Даст ли мне что-то диплом МВА или будет гордо висеть в туалете? Чему меня могут там научить, если у меня уже есть высшее образование и хорошая работа? Во сколько обойдется МВА и когда окупится? И, наконец, какую бизнес-школу выбрать? Варя Тищенко собрала настоящее досье на МВА и отвечает на все эти мучительные вопросы.
Ассистент Надежды Бабкиной о главной казачке российской эстрады
16 часов назад
Ассистент Надежды Бабкиной о главной казачке российской эстрады
SNC погрузился в вопрос взаимоотношений Надежды Георгиевны Бабкиной, роскошной женщины, державной дивы, руководителя театра «Русская песня», и ее верного помощника Антона Собянина.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.