Закрыть
Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить
11.11.2016

Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить

Автор: SNCMedia
Фото: Архивы пресс-служб, Pixaby  

Оказывается, зимой страдают не только наши волосы, обувь и настроение, но и глаза. Световой день становится короче, искусственное освещение уже никто не выключает, а после работы все меньше хочется куда-то заглянуть кроме дома и теплой кровати с ноутбуком, в котором вас уже дожидается серия любомого сериала. В общем, глаза вас за это не похвалят...

Начнем с теста (о, как мы любим), проверим, насколько устали ваши глаза, вдруг вы можете просто не читать дальше.

Владимир Золотарев, врач-офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия

• Положите локти на стол, закройте глаза и прикройте их руками (ни в коем случае не давите на глазные яблоки, а просто перекройте доступ света). Пальцы должны находиться на лбу, а запястья— на нижней части скул. • Расслабьтесь, через 10-15 секунд откройте глаза и сделайте 10-12 глубоких вдохов и выдохов. • Если перед глазами появился черный фон, значит они еще не устали, а если вместо черного фона вы видите разные светящиеся фигурки, то нужно отдохнуть, ваши глаза перегружены.

А вот 5 главных врагов хорошего зрения и как их победить. 

Враг № 1: Воздух

Вы когда-нибудь задумывались, как часто моргаете? Ученые говорят, что для нормальной работы слизистой глаза мы должны моргать не менее 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером глаза сфокусированы на одном расстоянии, и частота моргания сокращается почти в четыре раза! Как итог – сухость слизистой, которую усугубляет пересушенный от батарей и кондиционера воздух. Заставить себя чаще моргать у вас вряд ли получится, поэтому позаботьтесь об увлажнении воздуха в офисе, если увлажнитель ваш босс покупать не торопится, то хотя бы поставьте около батареи емкость с водой.

Враг № 2: Свет

Слишком яркий монитор в не самом светлом помещении заставляет глаза быть в постоянном напряжении. А если наоборот,  яркость экрана ниже, чем освещение вокруг, то человек автоматически приближает голову к экрану. В конце рабочего дня –боль в области глаз, висков и шеи. Настройте контрастность и яркость монитора, поставьте рядом настольную лампу, ну и замеряйте расстояние между носом и компьютером – оно не должно быть меньше 40 сантиметров. 

Враг № 3: Пыль 

Монитор своим электростатическим полем притягивает мельчайшие частицы пыли, которые обязательно прилетят и вам в глаза, попадут на слизистую и будут раздражать поверхность глаза. Каждый день протирайте экран компьютера и свои глаза.

Враг № 4: Напряжение

При работе за компьютером глаза долго сфокусированы на одном расстоянии. Глазные мышцы перенапряжены и платят нам за это головной болью и покраснением. Каждые полчаса отвлекайтесь от монитора и делайте простую гимнастику для глаз, а еще разминайте ноги – это тоже полезно. Наклейте на противоположной стене небольшую наклейку и точно такую же наклейку разместите на рабочем столе, по очереди фокусируйте взгляд то на одной наклейке, то на другой. Уже через пару дней постоянных тренировок вы почувствуете, как под вечер устаете меньше. 

Враг № 5: Излучения

В 2011 году Essilor совместно с Парижским институтом зрения определили точный диапазон видимого света (415-455 нм), воздействие которого наиболее опасно для клеток сетчатки. Это сине-фиолетовый свет, который излучают экраны компьютера, планшета и смартфона. Он, в отличие от сине-голубого диапазона, крайне вреден (вот эти тонкости оттенков поймут только ученые и модники). Тут мы вам прописываем очки для работы за компьютером – другого варианта и быть не может.

Ну что, устали у вас глаза или не очень?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Певица авангардно выглядит в образе космической зебры. Верните на место платье шальной императрицы, к нему мы уже хотя бы привыкли.
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
8 часов назад
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
Хотели бы наблюдать дуэль Пушкина в stories или залайкать селфи Лермонтова на фоне Эльбруса? Такую возможность мы вам, конечно, не предоставим, но погадать, как могли бы выглядеть аккаунты известных поэтов сейчас, SNCMedia уж точно под силу.
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
8 часов назад
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
Обычные предсказания астролога на неделю мы и так исправно публикуем, а вот точечно-модные делаем достаточно редко. На этот раз мы решили воспользоваться тайными потусторонними астрологическими силами планет, чтобы рассказать вам, какая вещь (да-да, наш фешен-редактор только о шмотках и думает) принесет вам счастье в первые часы нового года.
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
9 часов назад
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
Если вы вдруг поняли, что без отпуска даже до праздников не до тянете, то собирайте чемоданы и выбирайтесь хотя бы уик-энд.
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
9 часов назад
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
Анна Орис, актриса театра и кино, телеведущая, свою карьеру на ТВ начала, когда совершенно случайно прошла кастинг в прогноз погоды на питерском канале «Россия 1». Переехав в Москву, телеведущая отправилась на «Метео-ТВ», которое тоже не устояло перед ее красотой, талантом и обаянием. Думается нам, что большинство девчонок в школе мечтали либо работать в глянце, либо рассказывать о погоде на телеке, так что мы решили немедленно допросить Анну и узнать, чего скрывается за картой мира на стене.
О чем молчат эмигранты?
10 часов назад
О чем молчат эмигранты?
Колонка Лены Сай об эмиграции в Германию вызвала такой бурный резонанс, что пришлось продолжать. Что стоит за красивыми фотографиями в соцсетях и так ли все легко у тех, кто уехал из России?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.