Фитоняшки – о читерстве в «Инстаграме», диете с огурцами и любимых фильтрах

Автор:
Фото: Instagram   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

На прошлой неделе мы тормошили блогеров по поводу того, где они хранят тонны своей косметики, а на этой обратились к специалистам по накаченным попам и плоским животам и прямо спросили, откуда все это берется: от фотошопа или удачной диеты. 

Обсудить статью

Они выкладывают свои кубики в «Инстаграм» и призывают всех худеть с помощью магического чая. А мы их тихо ненавидим и приписываем победы удачному ракурсу и генам. Правда ли, что фитнес-блогеры вкалывают в два раза больше, чем их подписчики? Или это просто очередное вранье, прикрытое фильтрами?  

Татьяна Костова (@t.kostova)

Как вы докатились до жизни такой с поклонением ЗОЖ в блоге?

Я никогда не задавалась целью стать блогером и до сих пор не понимаю значения этого слова. Начала вести страницу в «Инстаграм», когда серьезно увлеклась спортом: видела результаты, хотелось этим делится. Со временем поняла, что работать только над своим телом мне мало и хочется помогать другим, так как понимала, что многие просто теряются в зале и не знают, что и как делать. Тогда я начала более глубоко изучать основы биохимии, правильного питания, анатомии и биомеханики. Нашла курсы по профессиональной подготовке тренеров тренажерного зала. Затем поступила в институт физкультуры и спорта, вот скоро получу диплом. Так мое увлечение превратилось в работу.

А на диете сидите или это все хорошие гены?

Конечно, я придерживаюсь диеты, хотя иногда позволяю себе расслабиться. Я знаю свое тело, знаю, как оно реагирует на конкретные макро- и микроэлементы. Мне нетрудно сбросить n-е количество кг, если это требуется, потому что я понимаю механизм жиросжигания. Но как таковых срывов не бывает: только запланированные чит-милы.

Как раскрыть обман в «Инстаграме» с больно уж идеальными фотками? Сами балуетесь фильтрами и ретушью?

Не следует доверять тем, кто устраивает гонку: кто быстрее похудеет или кто больше сбросит. Обычно это просто бизнес. Лично я могу распознать «Фотошоп» только по явно плывущим стенам и полам, на этом мои познания заканчиваются. Конечно, я использую разные фильтры, но никогда не корректировала фигуру с помощью специальных программ. Я предпочту не фотографироваться, если не совсем в форме, чем вводить в заблуждение своих подписчиков.

Назовите заблуждения о ЗОЖ, которые вас ну прям бесят уже. 

Первое заблуждение, то что ПП – это грудка и огурцы. На самом деле можно питаться очень разнообразно и вкусно. Второе – тренировки, которые помогают избавиться от боков и живота. Избавиться от них можно только строгим соблюдением режима питания. Ну и всякие обручи, корсеты, жиросжигающая пленка и шорты – тоже полнейший бред.

Что делать, если нужно экстренно сбросить пару лишних кг?

Обязательно нужно есть белковую пищу: рыбу, курицу, говядину (нежирную), творог, яйца. Нормальные углеводы, то есть крупы. И нормальные жиры: орехи, масло. Отказаться от жареных продуктов и фастфуда. А еще не увлекаться сладостями с сахаром и кондитерскими жирами. А для экспресс-похудения рекомендую БУЧ (белково-углеводное чередование).

Как вы относитесь к боди-позитиву?

Каждый живет так, как ему нравится. Есть полные женщины, при этом достаточно привлекательные. Но все-таки, полнота — это не здоровье. И пропагандировать это неправильно

Юлия Крисанова (@julettochka)

Как вы докатились до жизни такой с поклонением ЗОЖ в блоге?

В школе я терпеть не могла уроки физ-ры, всегда прогуливала. Однажды меня даже отказывались аттестовать из-за этого! Пыталась ходить в какие-то секции, но не выдерживала и сбегала. А лет шесть назад что-то щелкнуло и решила, что пора становиться спортивной красоткой: купила абонемент в фитнес-клуб, и понеслось! Тогда я работала бухгалтером с 8:00 до 20:00 и воспитывала маленькую дочку. Так что на тренировки оставалось время после работы и домашних дел: с 22:00 до 24:00. Чтобы все успевать, вставать приходилось не позже пяти утра. Сейчас самой не верится, что когда-то могла жить в таком режиме! Так спорт превратился в мое настоящее хобби, без которого я не провожу и дня. Моя профессиональная деятельность – финансы, и она никак не связана со спортом. Но зато спорт помогает мне быть всегда в тонусе и в хорошем настроении.

А на диете сидите, или это все хорошие гены?

Чтобы стать спортивной красоткой, было очень важно соблюдать режим питания. Но на диеты, которые обещают за месяц избавить вас от 10 и более килограммов жира, вестись не советую. Я питаюсь сбалансированно, исходя из своего КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). Считаю, что рассчитывать диету «на глаз» не стоит, это плохо работает или работает до определенного момента, и рано или поздно вы придете к тому, что надо все рассчитывать и соблюдать все нормы.

Как раскрыть обман в «Инстаграме» с больно уж идеальными фотками? Сами балуетесь фильтрами и ретушью?

Если аккаунт обещает вам накаченную попу, минус огромное количество килограммов за месяц, не верьте. Такое просто невозможно, так как для того чтобы сформировать красивое спортивное тело, необходимы годы упорных тренировок и режим питания. Или если вы не профессиональный спортсмен, а вам с ходу предлагают спортивное питание, то тоже рекомендую задуматься. На первых порах достаточно пересмотреть рацион и подобрать разумные нагрузки. Что касаеся фильтров, то я их использую, чтобы выделить достоинства фигуры, и затираю внезапно появившиеся прыщики. Но подписчики, которые видели меня лично, утверждают, что в жизни я выгляжу даже лучше, чем на фото. Делаю вывод, что с ретушью не перегибаю. Но вот сама я никогда не могу определить, корректирует ли другой человек свои фотки. И всем советую не обращать внимания на идеальные лица и фигуры в «Инстаграме». 

Назовите заблуждения о ЗОЖ, которые вас ну прям бесят уже.

«От чрезмерных нагрузок я буду выглядеть как мужик». Для такого результата вам потребуются годы тренировок и прием различных препаратов (от витаминов и гормона роста до специальных мышечных инъекций). Еще считают, что спортивную фигуру можно сделать только в фитнес-клубе, хотя в домашних условиях это также реально.

Что делать, если нужно экстренно сбросить пару лишних кг?

Об этом ничего не могу сказать: у меня никогда не получалось. Чтобы правильно убрать лишних 2 кг, мне обычно требуется около месяца.

Как вы относитесь к боди-позитиву?

К моделям плюс-сайз отношусь спокойно, пусть рекламируют, что хотят. А блогеров, принимающих свои недостатки, я поддерживаю. Люди должны понимать, что надо относиться к себе в меру критично, но без фанатизма.

Ирина Исаева (@mama_gnomik)

Как вы докатились до жизни такой с поклонением ЗОЖ в блоге?

В самом начале моего пути профиль являлся неким «дневником мотивации»: я записывала впечатления, мысли о тренировках, мое эмоциональное состояние и даже устраивала себе «разбор полетов». Сейчас же все поменялось. Мир спорта меня окончательно затянул, и я пошла учится на спортивного нутрицилолога: теперь развиваться в этой сфере для меня особенно важно.

А на диете сидите, или это все хорошие гены? 

У меня нет какой-то определенной диеты. Я выступаю сторонником рационального питания. КБЖУ я не считаю. Считаю, что придерживаться основных правил ПП вполне достаточно. 

Как раскрыть обман в «Инстаграме» с больно уж идеальными фотками? Сами балуетесь фильтрами и ретушью?

Честно, в «Инстаграме» много лжи: куча просто красивых картинок, не имеющих никакого отношения к действительности. Например, сейчас лента пестрит безумно красивыми девушками, которые являются профессиональными участницами в соревновании «Фитнес-бикини». Но никто не говорит о том, что многие из них имеют достаточно серьезные нарушения в гормональной и репродуктивной системе из-за сушки. После соревновательного сезона участницы очень долго восстанавливаются, возвращаясь к нормальному режиму питания, некоторые за неделю умудряются набрать до 10 кг. Но об этом вам не расскажут, а лишь будут обещать точно такую же фигуру за несколько месяцев. Да, я тоже обрабатываю фотки еды и пейзажей в профиле. Что касается корректировки внешности, то фильтр «загар» – мой предел.  

Что делать, если нужно экстренно сбросить пару лишних кг?

Кто только встает на путь совершенствования может обойтись малым: исключить из рациона весь «пищевой мусор» (жареное, фастфуд, жирное) + есть небольшими порциями каждые 3 часа и пить больше чистой воды (30 мл на 1 кг веса – норма). Этого на первых порах вполне достаточно! К быстрому похудению отношусь скептически, поэтому советов не дам. Я за правильное питание, как образ жизни. 

Как вы относитесь к боди-позитиву?

Ничего плохого в этом не вижу. Думаю, это как раз тот случай, когда блогеры просто устают от игры и показывают себя настоящими.


Верите, что эти девушки не корректируют свою фигуру в Фотошопе?

В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
10 часов назад
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
11 часов назад
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
Фраза о том, что мужчины не плачут уже давно превратилась в красивый миф. На самом же деле даже знаменитые красавчики иногда перестают «держать лицо» и дают волю эмоциям. Свежий пример – Канье Уэст и Вирджил Абло на первом показе дизайнера в качестве креативного директора мужской линии Louis Vuitton. Мы вспомнили еще несколько случаев, когда мужчины проливали слезы.
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах
12 часов назад
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах

Стразы в макияже снова вернулись в моду, визажисты все активнее применяют их при создании вечерних и даже повседневных образов. При правильном подходе (когда есть понимание, сколько и куда клеить) стразы идут абсолютно всем. Неудивительно, что Марта Хант и Эмбер Херд последовали этому красивому бьюти-тренду. Разбираемся, кому из девушек удалось создать роскошный образ, а кому сияние в итоге вышло боком


Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
14 часов назад
Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
Психолог Виктория Кейлин уверена: если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя, и даже не ставя вас в известность о своем решении – это плохой поступок. Точка.
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
22 июня 2018
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.