Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть то, что нельзя

Автор:
Фото: Pixabay  

Наконец-то! В том, что хочется булочку, чипсы или выпить нашлось хоть что-то полезное. Оказывается, таким образом организм подает нам сигналы о том, что ему на самом деле нужно (увы, не булочку, чипсы и выпить). Рассказываем, что же.

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО

Манят торты, печеньки и мороженое? Признайтесь, вы пять минут как слезли с диеты? Потому что подобное желание имеет два источника: а) вам просто хочется есть, а это, должны признать, самый соблазнительный тип еды, б) в вашем рационе слишком мало углеводов. Оба признака явно указывают на жесткую диету. Пора восполнять дефицит.

Ешьте больше: цельных злаков, яблок, фиников. Фрукты в списке, кстати, не случайно. Любители десертов - те еще наркоманы с сахарной зависимостью, а фрукты - более полезный источник глюкозы.

Ешьте меньше: мяса, соленых продуктов (сладкое и соленое - это же настоящий маятник! И чем дольше вы ему подчиняетесь, тем сложнее остановиться), молочных продуктов.

Сублимируйте: заморозьте банан и получится настоящее фруктовое мороженое, съешьте ложечку меда с чаем или хлебец с натуральным кленовым сиропом.

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ АЛКОГОЛЯ

Скорее всего, причина не в физиологических потребностях организма... Но если все-таки признаков хронического вы у себя не наблюдали, то вполне вероятно вам просто не хватает белков.

Ешьте больше: орехов, фасоли, кукурузы, зеленых овощей.

Ешьте меньше: соленого, соевого соуса, животных протеинов (так и тянет заказать бокальчик к лососю на гриле, согласитесь?)

Сублимируйте: безалкогольное пиво еще никто не отменял.

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ КОФЕ

Тут мнения расходятся. Некоторые диетологи считают, что мечта об утреннем латте - признак недостатка серы, другие намекают на дефицит железа. Перестрахуйтесь и удовлетворите обе стороны!

Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть то, что нельзя

Ешьте больше: овощей (универсальный совет!), клюквы, гречки, баранины, кураги, инжира, хурмы, орехов.

Ешьте меньше: мяса, сахара, мучных изделий, круп.

Сублимируйте: кэроб - ваш бро на ближайшие пару недель.

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СОЛЕНОГО

Все просто - если хочется хлористого натрия, то организм требует натрия. Он нужен для питания клеток, для крепких нервов, для построения мышечной ткани. Однако искать все это в соленом попкорне все же не стоит.

Ешьте больше: водорослей, черных бобов, овощей. А если уж соберетесь приготовить чипсы в домашних условиях, используйте розовую гималайскую соль. Она не только звучит гламурно, но и является самой полезной. Увы, водная часть Земли сегодня настолько загрязнена, что чудодейственная морская соль уже потеряла свой статус суперфуда. В Гималаях ситуация все же получше.

Ешьте меньше: сладкого (маятник, помните?), алкогольных напитков, мяса. 

Сублимируйте: мисо-суп неплохо успокаивает тягу к соленому, сработают и насыщенные специи и травы в блюде. Одним словом, на ужин сегодня японская или индийская кухня!

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ МОЛОКА

Как давно вы улыбались и были абсолютно счастливы? В молоке содержатся аминокислоты, способствующие выработке серотонина (гормона счастья). Вероятно, вам просто не хватает хорошего настроения!

Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть то, что нельзя

Ешьте больше: зеленых салатов, цельных злаков, бобовых, рыбы.

Ешьте меньше: сахара, выпечки, мяса, фруктов.

Сублимируйте: попробуйте тофу вместо творога и растительное молоко вместо коровьего (наш фаворит - рисовое!)

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ЖИРНОГО

Вам не хватает жира как такового (все-таки диета?) или жирорастворимых витаминов, о которых организм просто не может намекнуть как-то иначе. Есть еще третья версия, но она про ожирение, а мы про бодипозитив, так что не будем, не будем.

Ешьте больше: бобов, рыбы, курицы, яиц - протеина, одним словом. В лососе, кстати, ой как много полезных жиров и ни одного повода для угрызений совести (разве что кисло-сладкий соус).

Ешьте меньше: фруктов.

Сублимируйте: единственный способ сымитировать вредную жирную пищу - домашние аналоги. Картошка-фри, приготовленная собственными руками в мультиварке, оказывается не такой уж и злодейкой.

Сладкое или соленое?

Смотри в оба: 4 действенных крема для контура глаз
11 часов назад
Смотри в оба: 4 действенных крема для контура глаз
На повестке дня – борьба с основными вредителями нашей молодости и свежего, как после 8 часов сна, личика: мешками и темными кругами под глазами, следами усталости, предательскими морщинками и отеками. 
Обратная сторона профессии: балерина
12 часов назад
Обратная сторона профессии: балерина
Влада Захарова – балерина Большого Театра и восходящая звезда из семьи артистов театра, была участницей мировой премьеры балета «Ундина» и выступала на гастролях в Париже, в Милане и Риме. Влада нашла для нас пару свободных минут после возвращения с международного музыкального фестиваля «Опера в Херсонесе» и рассказала о тонкостях профессии балерины (к слову, детской мечты всех девочек).
5 крутых луков от звезд Instagram по самым последним трендам
12 часов назад
5 крутых луков от звезд Instagram по самым последним трендам
Мы ответственно пролистали ленту Instagram и выбрали 5 самых интересных и стильных аутфитов модных инфлюенсеров со всего мира. Берем их идеи на заметку.
Звезды, которые не боятся носить мини после 40 и выглядят круто
13 часов назад
Звезды, которые не боятся носить мини после 40 и выглядят круто
Не знаем, как вы, а мы уже немного устали смотреть на идеальные тела Шарлиз Терон, Холли Берри и других голливудских актрис и решили заняться импортозамещением. Вот вам пять российских звезд старше 40, которые смело носят мини, потому что выглядят превосходно.
10 модных пальто на осень
13 часов назад
10 модных пальто на осень
Как бы больно это ни звучало, но совсем скоро нам понадобится верхняя одежда. А чтобы холода не застали врасплох, готовым нужно быть заранее. Мы собрали 10 нереально крутых моделей пальто, которые будут актуальны в новом сезоне.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.