Что такое умный фитнес

Автор:
Фото: Unsplash   

читайте также
Загрузка...
Почему вода может вызвать вздутие живота? «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Secret sale: покупайте, чтобы согреться 6 полезных приложений для тех, кто заботится о своем здоровье И спортом заняться, и природу спасти: 5 спортивных брендов, которые заботятся о природе Телесная карта: зоны, которые мы всегда забываем намазать солнцезащитным кремом «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках Рейтинг SNC: перспективные спортсмены Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии Хештег недели (и месяца!): #OrganicSeptember Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение Бегом из Ниццы в Канны: зачем делить марафон на двоих, если вы даже не пара Как правильно следить за порциями еды? Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк 16 советов, которые помогут заснуть в жару 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить
Загрузка...

Умный фитнес – это работа с глубоким слоем мышц, проще говоря, каркасом тела, плюс работа с вниманием, которое, как и мышцы, можно развивать, еще им можно управлять и повышать его эффективность. 

Спорт еще и ум может развивать, если вы не знали. Основатель и тренер студии Pilates PMP Денис Сычев подсказывает, какими физическими действиями лучше развивать интеллект, чтобы потом не было стыдно в светском обществе. 

Откуда все берется

Пошло все это, естественно, с Востока. Умение концентрировать внимание лежит в основе самых сложных боевых приемов и трюков (например, разрезания овощей на лету, и это не только игра, ага). Это помогает снизить риск травм и усилить общий прогресс. В российской действительности идеомоторную тренировку активно продвигал собачник Павловон доказал, что выполняя упражнения мысленно, вы реально укрепляете мышцы. Продвинутые тренеры мирового уровня используют эти знания при подготовке спортсменов к соревнованиям. Тем не менее, заставить себя думать над каждым действием и в особенности изменить особенности своего тела (к примеру, вы косолапите или постоянно сутулитесь), будет не так-то легко, но это того стоит. Тройка самых полезных занятий в этом плане – пилатес, функциональный тренинг и миофасциальную релаксацию. Их объединяет внимательная проработка глубоких слоев мышц.

Говоря об умном фитнесе, следует понимать, что речь идет об индивидуальной практике или занятиях в мини-группах. В большой группе под громкую музыку вдумчивый фитнес просто не возможен.

Пилатес

Пилатес – это вдумчивый фитнес в чистом виде, важно выполнять упражнения неспешно, внутренне собираться и не отвлекаться на посторонние вещи. Поэтому пилатес не только укрепляет и скульптурируют все группы мышц не хуже тренажерного зала и помогает в похудении, но и восстанавливает тело (ну и по ходу дела считается чуть ли не менее травмоопасным видом фитнеса).  

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг по сути можно практиковать где угодно. Все наши ежедневные действия – от прогулки в парке до уборки дома – это функциональные движения тела. И все же в зале вполне возможно тренироваться по этой методе: нужно выбирать тренажеры, которые позволяют выполнять движения не по фиксированной траектории, а свободной (это например, тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи). Забавно, что профессиональные спортсмены не всегда могут повторить функциональные упражнения за счет того, что они всю жизнь работают только над одной группой мышц. Логичнее всего заниматься таким тренингом на электронных тренажерах, которые перед занятием делают замеры ваших параметров и высчитывают реальные возможности вашего тела (то есть все индивидуально). Ясно, что при таком подходе лишних движений будет по минимуму, а результата – по максимуму.

Миофасциальная релаксация

Переводя на обычный язык: это массаж шейных позвонков и рук (ну и на Востоке еще и лицо затрагивают), вполне можно проводить самостоятельно – то есть самостоятельно прорабатывать руками эти зоны. Зачем все это, и так понятно: это расслабон, который важен, чтобы не стрессовать и не получать травмы. Забитые мышцы плохо поддаются дальнейшей проработке, так что релаксацию надо включать в начало и конец любой трени. Это улучшит кровообращение, увеличит подвижность суставов, повлияет на состояние кожи (знатоки уверяют, что это уменьшает целлюлит, и в это хочется верить) и стабильность нервишек. 

Любите пилатес?

Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
9 часов назад
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
11 часов назад
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 октября 2017
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
20 октября 2017
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
Мы прогуливаемся по Патриаршим, а некоторые — так бывает — сидят. SNC представляет словарь ждуль — девушек, которые влюбляются в зеков и годами ждут татуированных любимок.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.