Закрыть
Что такое умный фитнес
05.08.2017

Что такое умный фитнес

Автор: SNCMedia
Фото: Unsplash   
читайте также
Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Антагонисты: за и против суперфудов 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Кто такие фитнес-снобы и как с ними общаться? Антагонисты: за и против татуировок Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках Подарок для качка: неспортивные спортивные аксессуары Олимпиада в Рио: победила дружба, а американцы хотели всех надуть Хештег недели: #CrownTattoo Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Неловкая ситуация: виды пота и как справляться с каждым Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами 10 водных упражнений в движущихся картинках Один футбольный турнир – три мнения 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Как пережить джетлаг? 9 полезных советов «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Рейтинг SNC: перспективные спортсмены

Умный фитнес – это работа с глубоким слоем мышц, проще говоря, каркасом тела, плюс работа с вниманием, которое, как и мышцы, можно развивать, еще им можно управлять и повышать его эффективность. 

Спорт еще и ум может развивать, если вы не знали. Основатель и тренер студии Pilates PMP Денис Сычев подсказывает, какими физическими действиями лучше развивать интеллект, чтобы потом не было стыдно в светском обществе. 

Откуда все берется

Пошло все это, естественно, с Востока. Умение концентрировать внимание лежит в основе самых сложных боевых приемов и трюков (например, разрезания овощей на лету, и это не только игра, ага). Это помогает снизить риск травм и усилить общий прогресс. В российской действительности идеомоторную тренировку активно продвигал собачник Павловон доказал, что выполняя упражнения мысленно, вы реально укрепляете мышцы. Продвинутые тренеры мирового уровня используют эти знания при подготовке спортсменов к соревнованиям. Тем не менее, заставить себя думать над каждым действием и в особенности изменить особенности своего тела (к примеру, вы косолапите или постоянно сутулитесь), будет не так-то легко, но это того стоит. Тройка самых полезных занятий в этом плане – пилатес, функциональный тренинг и миофасциальную релаксацию. Их объединяет внимательная проработка глубоких слоев мышц.

Говоря об умном фитнесе, следует понимать, что речь идет об индивидуальной практике или занятиях в мини-группах. В большой группе под громкую музыку вдумчивый фитнес просто не возможен.

Пилатес

Пилатес – это вдумчивый фитнес в чистом виде, важно выполнять упражнения неспешно, внутренне собираться и не отвлекаться на посторонние вещи. Поэтому пилатес не только укрепляет и скульптурируют все группы мышц не хуже тренажерного зала и помогает в похудении, но и восстанавливает тело (ну и по ходу дела считается чуть ли не менее травмоопасным видом фитнеса).  

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг по сути можно практиковать где угодно. Все наши ежедневные действия – от прогулки в парке до уборки дома – это функциональные движения тела. И все же в зале вполне возможно тренироваться по этой методе: нужно выбирать тренажеры, которые позволяют выполнять движения не по фиксированной траектории, а свободной (это например, тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи). Забавно, что профессиональные спортсмены не всегда могут повторить функциональные упражнения за счет того, что они всю жизнь работают только над одной группой мышц. Логичнее всего заниматься таким тренингом на электронных тренажерах, которые перед занятием делают замеры ваших параметров и высчитывают реальные возможности вашего тела (то есть все индивидуально). Ясно, что при таком подходе лишних движений будет по минимуму, а результата – по максимуму.

Миофасциальная релаксация

Переводя на обычный язык: это массаж шейных позвонков и рук (ну и на Востоке еще и лицо затрагивают), вполне можно проводить самостоятельно – то есть самостоятельно прорабатывать руками эти зоны. Зачем все это, и так понятно: это расслабон, который важен, чтобы не стрессовать и не получать травмы. Забитые мышцы плохо поддаются дальнейшей проработке, так что релаксацию надо включать в начало и конец любой трени. Это улучшит кровообращение, увеличит подвижность суставов, повлияет на состояние кожи (знатоки уверяют, что это уменьшает целлюлит, и в это хочется верить) и стабильность нервишек. 

Любите пилатес?
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
0 часов назад
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
Надеемся, улиточная слизь вас своим видом и свойствами не пугает: азиаты уже давненько мажутся ей с головы до ног и считают себя всю жизнь молодыми. MIXIT не отстают от тенденций и предлагают широкой публике сразу три новых средства из серии Snail Collection с веществом из виноградных улиток. Проверим, что в них такого необычного. 
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
2 часа назад
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
Каждый раз, когда мы начинаем сравнивать себя и своего партнера, мы неизбежно приходим к выводу, что есть некий дисбаланс. Кто-то больше зарабатывает, у кого-то выше сексуальное желание, кто-то более романтичен. Но самый неприятный дисбаланс – это понимание, что вы любите человека сильнее, чем он любит вас.
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
3 часа назад
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
От лета остался совсем небольшой кусочек и, вероятно, вам успели надоесть шорты (если вы были в отпуске, а не в Москве) и майки. Мы знаем, как сделать последние недели незабываемыми – носите белое, демонстрируйте загар (даже небольшой на белом фоне будет смотреться лучше), но делайте это с умом.
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
3 часа назад
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
Вот вам свеженькие бьюти-идеи для макияжа глаз в виде канареечного оттенка, разноцветного шиммера и неровных стрелок. Вполне применимо к осени, кстати говоря. 
Где выпить в выходные: коктейли с сорбетом VS коктейли с пивом
4 часа назад
Где выпить в выходные: коктейли с сорбетом VS коктейли с пивом
Даша Касьянова спешит к нам с новой порцией баров (и ресторанов), где нет повода не выпить в эти выходные.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.