Закрыть
Что съесть, чтобы не уснуть на работе?
31.08.2016

Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Автор: SNCMedia
Фото: Unsplash  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Большинство из этих бодрящих продуктов сложно представить в виде компактного перекуса, зато сообщество ученых давно признало их верными способами бороться со сном в течение дня (если вы, конечно, не планируете сиесту).

Обсудить статью
читайте также
8 причин, почему вам нужно отправиться в отпуск прямо сейчас Как сделать карьеру в event-бизнесе: пошаговая инструкция Счастлива в разводе: 5 историй о плюсах расставания Что такое эмоциональный интеллект, и зачем он нужен Названо лучшее время для перерывов на работе Как быть, если вы получили job-offer от другой компании 5 неочевидных профессий из мира глянца, которые ждут именно вас Секрет идеального совещания: 10-30-50-90 Хештег недели: #WorkLifeBalance Как найти работу в кризис: 7 советов от рекрутера Дресс-код онлайн: 5 селфи в рабочем туалете 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее Далеко от дома: истории 3 девушек, которые уехали работать на другой конец света 8 признаков, что ваша работа похожа на плохой брак Сколько стоит: собрать букет цветов 7 бьюти-средств, которые спасут от кондиционера в офисе По секрету: как догадаться, что босс вами доволен 4 причины уволиться: в каких ситуациях точно пора менять работу Не все потеряно: 9 миллиардеров, которые росли в нищете Тренд: подложить плечико Вкусная еда на борту: миссия выполнима! Работа и бизнес с китайцами: как не облажаться? 15 профессий, в которых женщины зарабатывают больше мужчин Кто сказал, что «насосала» – это плохо? 10 минусов многозадачности Бернадетт Андриетти: «Мужских и женских профессий не существует» Дневник безработного главреда. Часть 1 7 человек из мира глянца, которых лучше избегать 6 секретов людей, которые все успевают 5 советов, как начать карьеру в beauty- или fashion-индустрии

Если вы уже посерели от количества кофеина в крови, но спать все равно хочется (особенно после расслабленного обеда), то пора рассмотреть на должность активных пробудителей эти 10 продуктов. 

Прежде всего отучите себя от сахара. Или хотя бы перестаньте верить в его безграничную силу: при всем искушении попробовать тот самый «гормон счастья» и притупить на время голод, помните: все сладкое – враг активности. Зануды-ученые доказали, что именно сладкоежки имеют слабую силу воли и проблемы с нервами: любая сложная задача ставит их в тупик или вызывает приступ агрессии (что называется, выбирайте, что вам больше нравится, когда вы на работе!).

К счастью, есть заменители (обещаем, что многие из них еще и вкусные), которые бодрят и в большинстве своем не сильно сказываются на боках.

Черника

Сезон черники почти закончился (это июль и август), но если у вас сделаны запасы (или вы знаете места добычи свежих ягод), то пора взбодриться! Благодаря высокому содержанию полифенолов эта ягода борется с потерей памяти, настраивает работу мозга и даже влияет на настроение. Те же свойства отмечены, кстати, у голубики.  

Семечки тыквы

Мало того что с помощью аминокислот, минеральных веществ, витаминов и сложных углеводов (которые как раз входят в состав семечек) вы выполняете суточную норму по потреблению цинка, так еще и память укрепляете и внимание можете сконцентировать на действительно важных вещах. 

Помидоры 

Ученые утверждают, что даже кетчуп (благодаря антиоксидантам) спасает клетки, отвечающие за концентрацию внимания и память. А теперь подумайте, какой эффект могут оказать помидоры в свежем виде! 

Шпинат

Шпинат – лучшее, чем вы можете наполнить желудок перед ответственным совещанием. Он не просто помогает сконцентироваться, но еще и позволяет быстрее реагировать и получать новые знания. Если хотите знать научную сторону, то шпинат активизирует нейроны в коре головного мозга, что позволяет им действовать более расторопно.

Грецкие орехи

Британские ученые советуют студентам не кофе и энергетики, а грецкие орехи, особенно накануне страшных экзаменов. Жирные кислоты Омега-3, полифенолы и антиоксиданты, входящие в состав, улучшают работу мозга и навыки дедукции. 

Яйца

В яйцах содержится веселящий гормон – дофамин, который (правда в химическом варианте) есть в шоколаде и в других десертах. Отличие натурального от ненатурального очевидно. Дофамин в естественном виде начинает действие не так быстро, зато держится весь день, а химическая формула похожа на наркоманию: цепная реакция происходит мгновенно, и вы погружаетесь в безудержное веселье, но оно скоро отступает и даже оставляет после себя неприятное ощущение (типа отходняка), которое требует новой порции сладкого. 

Чеснок

Любимое народное средство от простуды еще действует на благо трудоголиков, активизируя щитовидную железу (спасибо йоду в составе), а она в свою очередь контролирует нормальную жизнедеятельность мозга и нервной системы. 

Свекла

Сложно придумать перекус из свеклы, но если вам предложены борщ или свекольный салат, то даже не сомневайтесь – мозг будет благодарен, ведь нитраты стимулируют приток крови в головной отдел. 

Баклажан

Пигментное вещество насунин знаменито не только благодаря своему оттенку, но и защитным свойствам. Это бодигард жиров (вот наконец место, где жиры нужны!) в мембранах головного мозга, который под таким покровительством начинает неплохо работать. 

Говядина

Просим прощения у всех веганов (но вам грех жаловаться, у нас тут куча зеленых продуктов), но это мясо, богатое на витамин В12, воздействует на память и способствует более легкому усваиванию еды новой информации. 


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
3 часа назад
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
4 часа назад
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
6 часов назад
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
Самые раскрученные бьюти-блогеры гребут зелень лопатами, но и те, кто мельче, не унывают: им на хранение достается такое количество косметики, что впору открывать собственный интернет-магазин. Вместо того, чтобы завидовать, узнаем, как они справляются с такими объемами, где хранят и куда выбрасывают кому раздают.
3 сырных рецепта
6 часов назад
3 сырных рецепта
Сегодня отмечается – вы не поверите – День любителей сыра. Мы подготовили 3  рецепта вкусных блюд для тех, кто в сырном клубе.
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
7 часов назад
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
Если к животу и ушкам на бедрах можно относиться как к атрибуту плюс-сайз няшки, ну и в конце концов эти излишества можно убрать с помощью диеты, то с ростом уже ничего нельзя поделать (не берем в расчет сложные пластические операции). Мы нашли несколько способов обмануть природу и глазомер окружающих.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.