Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Автор:
Фото: Unsplash  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Большинство из этих бодрящих продуктов сложно представить в виде компактного перекуса, зато сообщество ученых давно признало их верными способами бороться со сном в течение дня (если вы, конечно, не планируете сиесту).

Обсудить статью

Если вы уже посерели от количества кофеина в крови, но спать все равно хочется (особенно после расслабленного обеда), то пора рассмотреть на должность активных пробудителей эти 10 продуктов. 

Прежде всего отучите себя от сахара. Или хотя бы перестаньте верить в его безграничную силу: при всем искушении попробовать тот самый «гормон счастья» и притупить на время голод, помните: все сладкое – враг активности. Зануды-ученые доказали, что именно сладкоежки имеют слабую силу воли и проблемы с нервами: любая сложная задача ставит их в тупик или вызывает приступ агрессии (что называется, выбирайте, что вам больше нравится, когда вы на работе!).

К счастью, есть заменители (обещаем, что многие из них еще и вкусные), которые бодрят и в большинстве своем не сильно сказываются на боках.

Черника

Сезон черники почти закончился (это июль и август), но если у вас сделаны запасы (или вы знаете места добычи свежих ягод), то пора взбодриться! Благодаря высокому содержанию полифенолов эта ягода борется с потерей памяти, настраивает работу мозга и даже влияет на настроение. Те же свойства отмечены, кстати, у голубики.  

Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Семечки тыквы

Мало того что с помощью аминокислот, минеральных веществ, витаминов и сложных углеводов (которые как раз входят в состав семечек) вы выполняете суточную норму по потреблению цинка, так еще и память укрепляете и внимание можете сконцентировать на действительно важных вещах. 

Помидоры 

Ученые утверждают, что даже кетчуп (благодаря антиоксидантам) спасает клетки, отвечающие за концентрацию внимания и память. А теперь подумайте, какой эффект могут оказать помидоры в свежем виде! 

Шпинат

Шпинат – лучшее, чем вы можете наполнить желудок перед ответственным совещанием. Он не просто помогает сконцентироваться, но еще и позволяет быстрее реагировать и получать новые знания. Если хотите знать научную сторону, то шпинат активизирует нейроны в коре головного мозга, что позволяет им действовать более расторопно.

Грецкие орехи

Британские ученые советуют студентам не кофе и энергетики, а грецкие орехи, особенно накануне страшных экзаменов. Жирные кислоты Омега-3, полифенолы и антиоксиданты, входящие в состав, улучшают работу мозга и навыки дедукции. 

Яйца

В яйцах содержится веселящий гормон – дофамин, который (правда в химическом варианте) есть в шоколаде и в других десертах. Отличие натурального от ненатурального очевидно. Дофамин в естественном виде начинает действие не так быстро, зато держится весь день, а химическая формула похожа на наркоманию: цепная реакция происходит мгновенно, и вы погружаетесь в безудержное веселье, но оно скоро отступает и даже оставляет после себя неприятное ощущение (типа отходняка), которое требует новой порции сладкого. 

Чеснок

Любимое народное средство от простуды еще действует на благо трудоголиков, активизируя щитовидную железу (спасибо йоду в составе), а она в свою очередь контролирует нормальную жизнедеятельность мозга и нервной системы. 

Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Свекла

Сложно придумать перекус из свеклы, но если вам предложены борщ или свекольный салат, то даже не сомневайтесь – мозг будет благодарен, ведь нитраты стимулируют приток крови в головной отдел. 

Баклажан

Пигментное вещество насунин знаменито не только благодаря своему оттенку, но и защитным свойствам. Это бодигард жиров (вот наконец место, где жиры нужны!) в мембранах головного мозга, который под таким покровительством начинает неплохо работать. 

Говядина

Просим прощения у всех веганов (но вам грех жаловаться, у нас тут куча зеленых продуктов), но это мясо, богатое на витамин В12, воздействует на память и способствует более легкому усваиванию еды новой информации. 


Еще не уснули за рабочим столом?

Тренды в ретритах: где и как отдыхать с пользой для тела и души
1 час назад
Тренды в ретритах: где и как отдыхать с пользой для тела и души
После кефирных диет на даче в моду плотно вошли поездки в спа-клиники типа Мерано, SHA и прочих Ревиталей. Этот вид отдыха стал считаться более трендовым и элитным, чем «зерновой откорм» в дубайском супероотеле. Но ничто не модно на декаду. В эпоху кастомизации нам уже мало получить распечатку на день с групповыми занятиями и общими рекомендациями в санаториях. Бутиковый подход предлагает не только уход за телом, но и максимальное вниманию к индивидуальному «я». SNCmedia рассказывает о нетривиальном детоксе и саморазвитии вне дома.
Вечные ценности: как превратить украшение с бриллиантом в прибыльный актив
1 час назад
Вечные ценности: как превратить украшение с бриллиантом в прибыльный актив
Мы привыкли выбирать драгоценности по принципу «нравится/не нравится», обращая внимание, в основном, на их внешний вид. А что, если посмотреть на покупку украшения с бриллиантом еще и как на удачное вложение? Камни красных, фиолетовых, розовых, оранжевых, желтых цветов, а также бесцветные дарит нам сама природа, и их ресурс ограничен, а значит, со временем они будут дорожать.
Ламинирование бровей: все, что вы хотели знать о популярной салонной процедуре
2 часа назад
Ламинирование бровей: все, что вы хотели знать о популярной салонной процедуре
Ламинирование добралось до бровей. И пока вы прикидываете, стоит ли выбрасывать деньги на очередную косметическую уловку, расскажем, что обещает новая процедура.
3 образа на новую рабочую неделю, когда температура упала ниже 10 градусов
2 часа назад
3 образа на новую рабочую неделю, когда температура упала ниже 10 градусов
Мы ее ждали (или не очень), и она пришла – настоящая осень. Теперь без зонтика из дома можно не выходить, а верхнюю одежду уже пора доставать из шкафа. Мы собрали 3 модных образа, в которых вы еще и не замерзните!
Как собрать многофункциональный гардероб
2 часа назад
Как собрать многофункциональный гардероб
Про базовый гардероб, а именно джинсы, белую футболку и бежевый тренч сказано слишком много, поэтому мы попросили дизайнера бренда L’enigme Елену Лесс поделиться своим взглядом на многофункциональные вещи в гардеробе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 24-30 сентября
Эта неделя отлично подойдет для тех из вас, кто развил в себе навыки самодисциплины, умеет наслаждаться самоограничениями, и жесткими условиями работы для достижения цели. Солнце и Меркурий будут находиться в отрицательном взаимодействии с Сатурном, что создаст ситуацию, в которой необходимо проявить стойкость и выдержку. Особенно это коснется Весов, Овнов, Раков и Козерогов.