Закрыть
Что съесть, чтобы не уснуть на работе?
31.08.2016

Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Автор: SNCMedia
Фото: Unsplash  
читайте также
Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Лапша и гречка: разгружаемся после праздников Не тестируем на животных: увеличение груди. Часть II 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите Как перестать просыпаться по ночам? Не тестируем на животных: 3 способа эпиляции Не тестируем на животных: массаж для тела и души Не тестируем на животных: профессиональная чистка зубов Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше Как правильно следить за порциями еды? Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) Интервью с бюстом Кейт Мосс
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Большинство из этих бодрящих продуктов сложно представить в виде компактного перекуса, зато сообщество ученых давно признало их верными способами бороться со сном в течение дня (если вы, конечно, не планируете сиесту).

Обсудить статью

Если вы уже посерели от количества кофеина в крови, но спать все равно хочется (особенно после расслабленного обеда), то пора рассмотреть на должность активных пробудителей эти 10 продуктов. 

Прежде всего отучите себя от сахара. Или хотя бы перестаньте верить в его безграничную силу: при всем искушении попробовать тот самый «гормон счастья» и притупить на время голод, помните: все сладкое – враг активности. Зануды-ученые доказали, что именно сладкоежки имеют слабую силу воли и проблемы с нервами: любая сложная задача ставит их в тупик или вызывает приступ агрессии (что называется, выбирайте, что вам больше нравится, когда вы на работе!).

К счастью, есть заменители (обещаем, что многие из них еще и вкусные), которые бодрят и в большинстве своем не сильно сказываются на боках.

Черника

Сезон черники почти закончился (это июль и август), но если у вас сделаны запасы (или вы знаете места добычи свежих ягод), то пора взбодриться! Благодаря высокому содержанию полифенолов эта ягода борется с потерей памяти, настраивает работу мозга и даже влияет на настроение. Те же свойства отмечены, кстати, у голубики.  

Семечки тыквы

Мало того что с помощью аминокислот, минеральных веществ, витаминов и сложных углеводов (которые как раз входят в состав семечек) вы выполняете суточную норму по потреблению цинка, так еще и память укрепляете и внимание можете сконцентировать на действительно важных вещах. 

Помидоры 

Ученые утверждают, что даже кетчуп (благодаря антиоксидантам) спасает клетки, отвечающие за концентрацию внимания и память. А теперь подумайте, какой эффект могут оказать помидоры в свежем виде! 

Шпинат

Шпинат – лучшее, чем вы можете наполнить желудок перед ответственным совещанием. Он не просто помогает сконцентироваться, но еще и позволяет быстрее реагировать и получать новые знания. Если хотите знать научную сторону, то шпинат активизирует нейроны в коре головного мозга, что позволяет им действовать более расторопно.

Грецкие орехи

Британские ученые советуют студентам не кофе и энергетики, а грецкие орехи, особенно накануне страшных экзаменов. Жирные кислоты Омега-3, полифенолы и антиоксиданты, входящие в состав, улучшают работу мозга и навыки дедукции. 

Яйца

В яйцах содержится веселящий гормон – дофамин, который (правда в химическом варианте) есть в шоколаде и в других десертах. Отличие натурального от ненатурального очевидно. Дофамин в естественном виде начинает действие не так быстро, зато держится весь день, а химическая формула похожа на наркоманию: цепная реакция происходит мгновенно, и вы погружаетесь в безудержное веселье, но оно скоро отступает и даже оставляет после себя неприятное ощущение (типа отходняка), которое требует новой порции сладкого. 

Чеснок

Любимое народное средство от простуды еще действует на благо трудоголиков, активизируя щитовидную железу (спасибо йоду в составе), а она в свою очередь контролирует нормальную жизнедеятельность мозга и нервной системы. 

Свекла

Сложно придумать перекус из свеклы, но если вам предложены борщ или свекольный салат, то даже не сомневайтесь – мозг будет благодарен, ведь нитраты стимулируют приток крови в головной отдел. 

Баклажан

Пигментное вещество насунин знаменито не только благодаря своему оттенку, но и защитным свойствам. Это бодигард жиров (вот наконец место, где жиры нужны!) в мембранах головного мозга, который под таким покровительством начинает неплохо работать. 

Говядина

Просим прощения у всех веганов (но вам грех жаловаться, у нас тут куча зеленых продуктов), но это мясо, богатое на витамин В12, воздействует на память и способствует более легкому усваиванию еды новой информации. 


Еще не уснули за рабочим столом?
3 низкокалорийных десерта от Екатерины Масловой
16 часов назад
3 низкокалорийных десерта от Екатерины Масловой
Бренд-шеф ресторана Piccolino Андреа Галли и блогер Екатерина Маслова, которая знает о ЗОЖ все и даже больше, доказывают, что вкусный десерт не обязательно должен быть жирным и сладким.
Не тестируем на животных: контуринг волос
17 часов назад
Не тестируем на животных: контуринг волос
Если вы думаете, что контуринг волос лишь включает несколько обесцвеченных прядей у лица (которые и должны сделать контур лица мягче), то ошибаетесь: у этого новомодного тренда десятки вариантов исполнения. А вот может ли он действительно заменить именитую технику макияжа – вопрос открытый (даже для бьюти-редактора Нади Зубревой, которая испытала все на себе). 
11 лайфхаков, которые сделают вашу поездку на машине комфортнее
18 часов назад
11 лайфхаков, которые сделают вашу поездку на машине комфортнее
О том, что шины для автомобиля сродни туфлям для женщин, мы уже знаем. Пришло время научиться ухаживать за машиной как за самой собой, применять хитрости и лайфхаки, чтобы сделать ее красивее, умнее и удобнее.
Почему мужчины разводятся?
19 часов назад
Почему мужчины разводятся?
Печальная статистика разводов известна каждому, но вот причины, по которым распадаются семьи, бывают очень разными. Мы собрали 10 историй о том, в какой именно момент мужчины поняли, что пора снова идти в ЗАГС – на этот раз за статусом холостяка.
#GoSummer: вы даете нам советы, а мы думаем о вашей красоте
20 часов назад
#GoSummer: вы даете нам советы, а мы думаем о вашей красоте
Разыгрываем целых 7 сертификатов в лучшие салоны красоты Москвы. Будет обертывание, ламинирование ресниц, коррекция бровей, укладки и макияж. В общем, полный комплект!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.