Закрыть
Что съесть, чтобы не уснуть на работе?
31.08.2016

Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Автор: SNCMedia
Фото: Unsplash  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Большинство из этих бодрящих продуктов сложно представить в виде компактного перекуса, зато сообщество ученых давно признало их верными способами бороться со сном в течение дня (если вы, конечно, не планируете сиесту).

Обсудить статью
читайте также
10 профессий, в которых самый высокий процент психопатов Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно Как найти работу в кризис: 7 советов от рекрутера Талант переоценен, важнее усердие? Мнение карьерного коуча Дресс-код ведущего инженера (в юбке): 5 селфи в рабочем туалете 8 способов настроиться на рабочий лад летом На одну зарплату: 46 тысяч На одну зарплату: 70 тысяч ТЕСТ: Куда податься гуманитарию? Ассистент Юлия Калинина и ее рояль в кустах 3 способа купить счастье за деньги Названо лучшее время для перерывов на работе Эмилия Вишневская: «Белье – это главная одежда» 5 профессий будущего, которым стоит начать учиться уже сегодня 8 причин, почему вам нужно отправиться в отпуск прямо сейчас 10 невредных советов для тех, кто мечтает попасть в глянец Работа будущего: 10 навыков, которые будут востребованы в 2020 году 9 простых карьерных (и жизненных!) правил, о которых мы все время забываем (не благодарите!) Как быть, если вы получили job-offer от другой компании Как выглядеть на собеседовании в госкомпанию, стартап и сферу продаж? Практика: как отвечать на некорректные вопросы HR? Бьюти-ошибки, которые лучше бы не делать в офисе 3 легальных способа добавить в свою работу радость На одну зарплату: 235 тысяч Что такое эмоциональный интеллект, и зачем он нужен Профессии, которые будут востребованы через 10 лет 15 профессий, в которых женщины зарабатывают больше мужчин Практика: 18 летних вещей для офиса 10 правил тайм-менеджмента, необходимых на работе Как все поменять, если вам уже не 20

Если вы уже посерели от количества кофеина в крови, но спать все равно хочется (особенно после расслабленного обеда), то пора рассмотреть на должность активных пробудителей эти 10 продуктов. 

Прежде всего отучите себя от сахара. Или хотя бы перестаньте верить в его безграничную силу: при всем искушении попробовать тот самый «гормон счастья» и притупить на время голод, помните: все сладкое – враг активности. Зануды-ученые доказали, что именно сладкоежки имеют слабую силу воли и проблемы с нервами: любая сложная задача ставит их в тупик или вызывает приступ агрессии (что называется, выбирайте, что вам больше нравится, когда вы на работе!).

К счастью, есть заменители (обещаем, что многие из них еще и вкусные), которые бодрят и в большинстве своем не сильно сказываются на боках.

Черника

Сезон черники почти закончился (это июль и август), но если у вас сделаны запасы (или вы знаете места добычи свежих ягод), то пора взбодриться! Благодаря высокому содержанию полифенолов эта ягода борется с потерей памяти, настраивает работу мозга и даже влияет на настроение. Те же свойства отмечены, кстати, у голубики.  

Семечки тыквы

Мало того что с помощью аминокислот, минеральных веществ, витаминов и сложных углеводов (которые как раз входят в состав семечек) вы выполняете суточную норму по потреблению цинка, так еще и память укрепляете и внимание можете сконцентировать на действительно важных вещах. 

Помидоры 

Ученые утверждают, что даже кетчуп (благодаря антиоксидантам) спасает клетки, отвечающие за концентрацию внимания и память. А теперь подумайте, какой эффект могут оказать помидоры в свежем виде! 

Шпинат

Шпинат – лучшее, чем вы можете наполнить желудок перед ответственным совещанием. Он не просто помогает сконцентироваться, но еще и позволяет быстрее реагировать и получать новые знания. Если хотите знать научную сторону, то шпинат активизирует нейроны в коре головного мозга, что позволяет им действовать более расторопно.

Грецкие орехи

Британские ученые советуют студентам не кофе и энергетики, а грецкие орехи, особенно накануне страшных экзаменов. Жирные кислоты Омега-3, полифенолы и антиоксиданты, входящие в состав, улучшают работу мозга и навыки дедукции. 

Яйца

В яйцах содержится веселящий гормон – дофамин, который (правда в химическом варианте) есть в шоколаде и в других десертах. Отличие натурального от ненатурального очевидно. Дофамин в естественном виде начинает действие не так быстро, зато держится весь день, а химическая формула похожа на наркоманию: цепная реакция происходит мгновенно, и вы погружаетесь в безудержное веселье, но оно скоро отступает и даже оставляет после себя неприятное ощущение (типа отходняка), которое требует новой порции сладкого. 

Чеснок

Любимое народное средство от простуды еще действует на благо трудоголиков, активизируя щитовидную железу (спасибо йоду в составе), а она в свою очередь контролирует нормальную жизнедеятельность мозга и нервной системы. 

Свекла

Сложно придумать перекус из свеклы, но если вам предложены борщ или свекольный салат, то даже не сомневайтесь – мозг будет благодарен, ведь нитраты стимулируют приток крови в головной отдел. 

Баклажан

Пигментное вещество насунин знаменито не только благодаря своему оттенку, но и защитным свойствам. Это бодигард жиров (вот наконец место, где жиры нужны!) в мембранах головного мозга, который под таким покровительством начинает неплохо работать. 

Говядина

Просим прощения у всех веганов (но вам грех жаловаться, у нас тут куча зеленых продуктов), но это мясо, богатое на витамин В12, воздействует на память и способствует более легкому усваиванию еды новой информации. 


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Это что, костюма пажа? И что это за скорняжное изделие болтается сзади? В общем, мы не верим, что Андра серьезно думает, что это выглядит круто. Наверное, просто шутка стилиста.
новые trashsetter’ы
План-схема SNC: Библиотека имени Ленина
17 часов назад
План-схема SNC: Библиотека имени Ленина
Российская государственная библиотека, или Ленинка, – одно из тех мест Москвы, где время остановилось. SNC приглашает на экскурсию.
Модная съемка: «Праздник, который всегда с тобой»
10 декабря 2016
Модная съемка: «Праздник, который всегда с тобой»
Екатерина Мухина (да-да, та самая), в центре внимания умопомрачительной съемки онлайн-магазина DressOne.ru. Еще одна порция вдохновения для выбора наряда на Новый год, если вы еще не. Эти выходные мы посвящаем исключительно русским дизайнерам, завтра вас ждут еще 5 лукбуков.
Обратный отсчет: 4 недели до Нового года
10 декабря 2016
Обратный отсчет: 4 недели до Нового года
Переносимся из декабря в сентябрь и вспоминаем, чем дышали звезды (и не только) в первый осенний месяц.
ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках
09 декабря 2016
ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках
Мы всегда за то, чтобы вы занимались спортом, особенно дома, чтобы не тратить деньги на абонементы, форму (на самом деле, даже дома нужно быть красивой – так будет лучше получаться), а еще время на поездку туда и обратно. Хорошо дома – можно свалиться потом на кровать и больше не шевелиться до утра. Сергей Карпов – наш любимый тренер из боксерского клуба «Октябрь» показал специальные приемчики и то, как перед ними размяться.
Цена имеет значение? Сухие шампуни
09 декабря 2016
Цена имеет значение? Сухие шампуни
Все уважающие себя бьюти-бренды, занимающиеся волосами, выпускают сухие шампуни. Но за всеми ли тюбиками скрывается шанс не мыть голову ну еще один денечек? Или кто-то нас все-таки разводит (еще и на бабло)? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.