Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Автор:
Фото: Unsplash  

читайте также
Загрузка...
Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Эстафета Track and Field: почему в спорте больше не важно быть первыми Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity Не тестируем на животных: перетягивание Jeep (и не только) Очки и пляж – несовместимые вещи? 3 доказательства, что они созданы друг для друга Как есть фрукты и не толстеть Приключения гонщиков «Формулы-1» в России 7 вредных, но эффективных советов, как не уснуть за рулем Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках Антагонисты: все за и против гомеопатии Футбол и шампанское: насколько они совместимы? Как сделать полезные продукты еще лучше? Как пить до, во время и после занятий спортом Белые начинают и худеют: светлая одежда для фитнеса 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите 3 полезных рецепта от шеф-повара Андрея Антонова Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Большинство из этих бодрящих продуктов сложно представить в виде компактного перекуса, зато сообщество ученых давно признало их верными способами бороться со сном в течение дня (если вы, конечно, не планируете сиесту).

Обсудить статью

Если вы уже посерели от количества кофеина в крови, но спать все равно хочется (особенно после расслабленного обеда), то пора рассмотреть на должность активных пробудителей эти 10 продуктов. 

Прежде всего отучите себя от сахара. Или хотя бы перестаньте верить в его безграничную силу: при всем искушении попробовать тот самый «гормон счастья» и притупить на время голод, помните: все сладкое – враг активности. Зануды-ученые доказали, что именно сладкоежки имеют слабую силу воли и проблемы с нервами: любая сложная задача ставит их в тупик или вызывает приступ агрессии (что называется, выбирайте, что вам больше нравится, когда вы на работе!).

К счастью, есть заменители (обещаем, что многие из них еще и вкусные), которые бодрят и в большинстве своем не сильно сказываются на боках.

Черника

Сезон черники почти закончился (это июль и август), но если у вас сделаны запасы (или вы знаете места добычи свежих ягод), то пора взбодриться! Благодаря высокому содержанию полифенолов эта ягода борется с потерей памяти, настраивает работу мозга и даже влияет на настроение. Те же свойства отмечены, кстати, у голубики.  

Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Семечки тыквы

Мало того что с помощью аминокислот, минеральных веществ, витаминов и сложных углеводов (которые как раз входят в состав семечек) вы выполняете суточную норму по потреблению цинка, так еще и память укрепляете и внимание можете сконцентировать на действительно важных вещах. 

Помидоры 

Ученые утверждают, что даже кетчуп (благодаря антиоксидантам) спасает клетки, отвечающие за концентрацию внимания и память. А теперь подумайте, какой эффект могут оказать помидоры в свежем виде! 

Шпинат

Шпинат – лучшее, чем вы можете наполнить желудок перед ответственным совещанием. Он не просто помогает сконцентироваться, но еще и позволяет быстрее реагировать и получать новые знания. Если хотите знать научную сторону, то шпинат активизирует нейроны в коре головного мозга, что позволяет им действовать более расторопно.

Грецкие орехи

Британские ученые советуют студентам не кофе и энергетики, а грецкие орехи, особенно накануне страшных экзаменов. Жирные кислоты Омега-3, полифенолы и антиоксиданты, входящие в состав, улучшают работу мозга и навыки дедукции. 

Яйца

В яйцах содержится веселящий гормон – дофамин, который (правда в химическом варианте) есть в шоколаде и в других десертах. Отличие натурального от ненатурального очевидно. Дофамин в естественном виде начинает действие не так быстро, зато держится весь день, а химическая формула похожа на наркоманию: цепная реакция происходит мгновенно, и вы погружаетесь в безудержное веселье, но оно скоро отступает и даже оставляет после себя неприятное ощущение (типа отходняка), которое требует новой порции сладкого. 

Чеснок

Любимое народное средство от простуды еще действует на благо трудоголиков, активизируя щитовидную железу (спасибо йоду в составе), а она в свою очередь контролирует нормальную жизнедеятельность мозга и нервной системы. 

Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

Свекла

Сложно придумать перекус из свеклы, но если вам предложены борщ или свекольный салат, то даже не сомневайтесь – мозг будет благодарен, ведь нитраты стимулируют приток крови в головной отдел. 

Баклажан

Пигментное вещество насунин знаменито не только благодаря своему оттенку, но и защитным свойствам. Это бодигард жиров (вот наконец место, где жиры нужны!) в мембранах головного мозга, который под таким покровительством начинает неплохо работать. 

Говядина

Просим прощения у всех веганов (но вам грех жаловаться, у нас тут куча зеленых продуктов), но это мясо, богатое на витамин В12, воздействует на память и способствует более легкому усваиванию еды новой информации. 


Еще не уснули за рабочим столом?

8 мемов с Ким Кардашьян
0 часов назад
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
19 часов назад
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 часов назад
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
21 час назад
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
Мы прогуливаемся по Патриаршим, а некоторые — так бывает — сидят. SNC представляет словарь ждуль — девушек, которые влюбляются в зеков и годами ждут татуированных любимок.
5 вещей, которые нужно сделать в парке «Зарядье» (и 3, которые не надо)
22 часа назад
5 вещей, которые нужно сделать в парке «Зарядье» (и 3, которые не надо)
Пока все спорят, вписался ли парк «Зарядье» в московскую панораму, рассказываем, чем там нужно заняться. А чем лучше не надо.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.