Закрыть

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

Автор:
Фото: Pixabay  

Кофеин – палка о двух концах (ну или медаль с двумя сторонами, как хотите). Он улучшает память, заряжает энергией и повышает скорость реакции. С другой стороны, все больше людей объявляют себя «кофеин free». Взвесьте все последствия отказа от него, чтобы решить, за кого вы.

ВЫ РАЗВАЛИВАЕТЕСЬ НА ЧАСТИ

Отказ от кофеина для человека сродни ломке: слабость, головная боль, перепады настроения. Эффект будет тем хуже, чем больше кофеиносодержащих напитков вы привыкли пить. По словам диетологов, если речь идет о 400-500 мл кофеина в сутки (3-4 чашки кофе, 6 чашек чая или 10 банок содовой), о своем решении завязать лучше заранее предупредить родных, иначе кто-то может пострадать. Адский процесс длится 7-10 дней. К счастью, есть вполне одобренные способы облегчить его: позволяйте себе чашечку кофе раз в три дня или пейте по полчашки чая вместо полной.

ВЫ ХУДЕЕТЕ

Мало кто осознает, сколько на самом деле калорий содержится в чашке ароматного напитка! Аппетитный латте со сливками и карамельным сиропом (маршмеллоу еще присыпьте сверху, пожалуйста!) – это настоящая «бомба», начиненная 400 килокалориями. Мы уж молчим про сладкую газировку – тут вам не только кофеин с калориями, но и порция сахара, которой хватило бы на чай для целой армии небольшого государства.

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

...ИЛИ НАБИРАЕТЕ ВЕС!

Кофеин довольно неплохо заглушает аппетит, так что не удивляйтесь, что без него вам хочется есть намного больше. К тому же, некоторые исследования (небольшие и не очень уверенные) подтверждают, что в черном кофе меньше калорий, чем требуется на его переваривание, так что он вроде как помогает худеть. Отнимите эту пусть и призрачную, но все же надежду, и готовьтесь к сюрпризу на весах.

ВЫ СПИТЕ ЛУЧШЕ

Даже если вы выпили кофе за шесть часов до сна, он все еще мешает насладиться царством Морфея по полной. Наутро вы чувствуете себя разбитой и – правильно! – бодритесь очередной чашечкой! Так что те, кто полностью исключил кофеин из рациона, спит лучше и дольше, а просыпается с большим зарядом энергии, чем способен дать эспрессо.

ВЫ ЛОВИТЕ ДЗЕН

Кофеин воздействует на нервные окончания, превращая кофеголика в крайне нервного субъекта. К тому же он стимулирует выработку адреналина, заставляя вас все время находиться в состоянии «...внимание, марш!». Наконец, он сужает стенки сосудов, увеличивая кровяное давление. Какое уж тут спокойствие!

ВАМ СЛОЖНЕЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Впрочем, тот самый адреналин и возбужденные нервы способствуют более эффективным тренировкам. Исключите кофеин – и выложиться на 100% уже не так просто. Американский институт спортивной медицины факт, кстати, подтверждает.

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

ВЫ ЛИШАЕТЕСЬ ЧАСТИ АНТИОКСИДАНТОВ

Кофе модно ругать, а ведь в зернах при всей их противоречивости много антиоксидантов! Например, ученые установили, что женщины, которые выпивают от 5 (пяти, Карл!) чашек кофе в день на 57% меньше подвержены раку груди, чем те, кто ограничивается одной. И вот еще один шок дня: от 3 до 5 чашек в день на 21% снижают риск сердечного приступа (мы тоже не поверили, но «Американский журнал эпидемиологии» как источник выглядит авторитетно). Так что если уж отказываться от кофе и чая, то только в обмен на увеличенные порции фруктов и овощей!

Что думаете?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.