Закрыть
Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе
23.03.2016

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  

Кофеин – палка о двух концах (ну или медаль с двумя сторонами, как хотите). Он улучшает память, заряжает энергией и повышает скорость реакции. С другой стороны, все больше людей объявляют себя «кофеин free». Взвесьте все последствия отказа от него, чтобы решить, за кого вы.

ВЫ РАЗВАЛИВАЕТЕСЬ НА ЧАСТИ

Отказ от кофеина для человека сродни ломке: слабость, головная боль, перепады настроения. Эффект будет тем хуже, чем больше кофеиносодержащих напитков вы привыкли пить. По словам диетологов, если речь идет о 400-500 мл кофеина в сутки (3-4 чашки кофе, 6 чашек чая или 10 банок содовой), о своем решении завязать лучше заранее предупредить родных, иначе кто-то может пострадать. Адский процесс длится 7-10 дней. К счастью, есть вполне одобренные способы облегчить его: позволяйте себе чашечку кофе раз в три дня или пейте по полчашки чая вместо полной.

ВЫ ХУДЕЕТЕ

Мало кто осознает, сколько на самом деле калорий содержится в чашке ароматного напитка! Аппетитный латте со сливками и карамельным сиропом (маршмеллоу еще присыпьте сверху, пожалуйста!) – это настоящая «бомба», начиненная 400 килокалориями. Мы уж молчим про сладкую газировку – тут вам не только кофеин с калориями, но и порция сахара, которой хватило бы на чай для целой армии небольшого государства.

...ИЛИ НАБИРАЕТЕ ВЕС!

Кофеин довольно неплохо заглушает аппетит, так что не удивляйтесь, что без него вам хочется есть намного больше. К тому же, некоторые исследования (небольшие и не очень уверенные) подтверждают, что в черном кофе меньше калорий, чем требуется на его переваривание, так что он вроде как помогает худеть. Отнимите эту пусть и призрачную, но все же надежду, и готовьтесь к сюрпризу на весах.

ВЫ СПИТЕ ЛУЧШЕ

Даже если вы выпили кофе за шесть часов до сна, он все еще мешает насладиться царством Морфея по полной. Наутро вы чувствуете себя разбитой и – правильно! – бодритесь очередной чашечкой! Так что те, кто полностью исключил кофеин из рациона, спит лучше и дольше, а просыпается с большим зарядом энергии, чем способен дать эспрессо.

ВЫ ЛОВИТЕ ДЗЕН

Кофеин воздействует на нервные окончания, превращая кофеголика в крайне нервного субъекта. К тому же он стимулирует выработку адреналина, заставляя вас все время находиться в состоянии «...внимание, марш!». Наконец, он сужает стенки сосудов, увеличивая кровяное давление. Какое уж тут спокойствие!

ВАМ СЛОЖНЕЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Впрочем, тот самый адреналин и возбужденные нервы способствуют более эффективным тренировкам. Исключите кофеин – и выложиться на 100% уже не так просто. Американский институт спортивной медицины факт, кстати, подтверждает.

ВЫ ЛИШАЕТЕСЬ ЧАСТИ АНТИОКСИДАНТОВ

Кофе модно ругать, а ведь в зернах при всей их противоречивости много антиоксидантов! Например, ученые установили, что женщины, которые выпивают от 5 (пяти, Карл!) чашек кофе в день на 57% меньше подвержены раку груди, чем те, кто ограничивается одной. И вот еще один шок дня: от 3 до 5 чашек в день на 21% снижают риск сердечного приступа (мы тоже не поверили, но «Американский журнал эпидемиологии» как источник выглядит авторитетно). Так что если уж отказываться от кофе и чая, то только в обмен на увеличенные порции фруктов и овощей!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «В татуировках счастье»
10 часов назад
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
17 часов назад
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
02 декабря 2016
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
02 декабря 2016
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.