Закрыть
Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе
23.03.2016

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  

Кофеин – палка о двух концах (ну или медаль с двумя сторонами, как хотите). Он улучшает память, заряжает энергией и повышает скорость реакции. С другой стороны, все больше людей объявляют себя «кофеин free». Взвесьте все последствия отказа от него, чтобы решить, за кого вы.

ВЫ РАЗВАЛИВАЕТЕСЬ НА ЧАСТИ

Отказ от кофеина для человека сродни ломке: слабость, головная боль, перепады настроения. Эффект будет тем хуже, чем больше кофеиносодержащих напитков вы привыкли пить. По словам диетологов, если речь идет о 400-500 мл кофеина в сутки (3-4 чашки кофе, 6 чашек чая или 10 банок содовой), о своем решении завязать лучше заранее предупредить родных, иначе кто-то может пострадать. Адский процесс длится 7-10 дней. К счастью, есть вполне одобренные способы облегчить его: позволяйте себе чашечку кофе раз в три дня или пейте по полчашки чая вместо полной.

ВЫ ХУДЕЕТЕ

Мало кто осознает, сколько на самом деле калорий содержится в чашке ароматного напитка! Аппетитный латте со сливками и карамельным сиропом (маршмеллоу еще присыпьте сверху, пожалуйста!) – это настоящая «бомба», начиненная 400 килокалориями. Мы уж молчим про сладкую газировку – тут вам не только кофеин с калориями, но и порция сахара, которой хватило бы на чай для целой армии небольшого государства.

...ИЛИ НАБИРАЕТЕ ВЕС!

Кофеин довольно неплохо заглушает аппетит, так что не удивляйтесь, что без него вам хочется есть намного больше. К тому же, некоторые исследования (небольшие и не очень уверенные) подтверждают, что в черном кофе меньше калорий, чем требуется на его переваривание, так что он вроде как помогает худеть. Отнимите эту пусть и призрачную, но все же надежду, и готовьтесь к сюрпризу на весах.

ВЫ СПИТЕ ЛУЧШЕ

Даже если вы выпили кофе за шесть часов до сна, он все еще мешает насладиться царством Морфея по полной. Наутро вы чувствуете себя разбитой и – правильно! – бодритесь очередной чашечкой! Так что те, кто полностью исключил кофеин из рациона, спит лучше и дольше, а просыпается с большим зарядом энергии, чем способен дать эспрессо.

ВЫ ЛОВИТЕ ДЗЕН

Кофеин воздействует на нервные окончания, превращая кофеголика в крайне нервного субъекта. К тому же он стимулирует выработку адреналина, заставляя вас все время находиться в состоянии «...внимание, марш!». Наконец, он сужает стенки сосудов, увеличивая кровяное давление. Какое уж тут спокойствие!

ВАМ СЛОЖНЕЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Впрочем, тот самый адреналин и возбужденные нервы способствуют более эффективным тренировкам. Исключите кофеин – и выложиться на 100% уже не так просто. Американский институт спортивной медицины факт, кстати, подтверждает.

ВЫ ЛИШАЕТЕСЬ ЧАСТИ АНТИОКСИДАНТОВ

Кофе модно ругать, а ведь в зернах при всей их противоречивости много антиоксидантов! Например, ученые установили, что женщины, которые выпивают от 5 (пяти, Карл!) чашек кофе в день на 57% меньше подвержены раку груди, чем те, кто ограничивается одной. И вот еще один шок дня: от 3 до 5 чашек в день на 21% снижают риск сердечного приступа (мы тоже не поверили, но «Американский журнал эпидемиологии» как источник выглядит авторитетно). Так что если уж отказываться от кофе и чая, то только в обмен на увеличенные порции фруктов и овощей!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Новый год прошел, а маленькая елочка, которой холодно зимой, все еще с нами. Встречайте в исполнении Сиенны Миллер!
новые trashsetter’ы
Бьюти-дневник певицы Юлианны Карауловой
4 часа назад
Бьюти-дневник певицы Юлианны Карауловой
Человек-оркестр Юлианна Караулова записывает песни, озвучивает мультфильмы (вы ведь глянули уже «Моану»?) и планирует свадьбу. И во всем этом прикрываю вас я ей помогает неугасаемый оптимизм, косметолог, команда стилистов и собственные бьюти-секретики.  
8 трендов, которые вы, скорее всего, будете носить следующей осенью
5 часов назад
8 трендов, которые вы, скорее всего, будете носить следующей осенью
Похоже, дизайнеры нечаянно забыли уйти на новогодние каникулы, и пока мы беззаботно веселились, они уже решили, о чем нам мечтать следующей осенью. Начинать можно прямо сейчас. 
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
19 часов назад
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
Покраснения и шелушения неизвестного происхождения могут свидетельствовать не только о приходе зимы, но и проблемах с уходом. Проверьте, все ли вы делаете правильно. Если беда осталась, тогда, увы, дело принимает серьезный оборот и вас ждет дерматолог.  
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
20 часов назад
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
Праздники закончились, а вкусно есть по-прежнему хочется. Ищем лучшие места и самые крутые предложения.
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
20 часов назад
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
Многие любят ворчать, что понедельник – тяжелый и нудный день, но мы понедельники обожаем (потому что есть эта рубрика, потому что мы соскучились по работе за выходные, потому что встречи и наряды)! Правда, на этой неделе он не задался, так что мы решили сделать немного ворчливую подборку на предстоящую неделю.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.