Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений Одна тренировка – три мнения: сквош Эстафета Track and Field: почему в спорте больше не важно быть первыми 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! 5 спорных утверждений о молочных продуктах «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Не тестируем на животных: молочный рацион Octa Food Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Полезные продукты, которые вызывают вздутие живота И спортом заняться, и природу спасти: 5 спортивных брендов, которые заботятся о природе Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Зимняя аюрведа: есть, спать, заниматься сексом Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии 4 зеленых и очень полезных рецепта 7 трендов осени, для которых не нужно худеть 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене
Загрузка...

Кофеин – палка о двух концах (ну или медаль с двумя сторонами, как хотите). Он улучшает память, заряжает энергией и повышает скорость реакции. С другой стороны, все больше людей объявляют себя «кофеин free». Взвесьте все последствия отказа от него, чтобы решить, за кого вы.

ВЫ РАЗВАЛИВАЕТЕСЬ НА ЧАСТИ

Отказ от кофеина для человека сродни ломке: слабость, головная боль, перепады настроения. Эффект будет тем хуже, чем больше кофеиносодержащих напитков вы привыкли пить. По словам диетологов, если речь идет о 400-500 мл кофеина в сутки (3-4 чашки кофе, 6 чашек чая или 10 банок содовой), о своем решении завязать лучше заранее предупредить родных, иначе кто-то может пострадать. Адский процесс длится 7-10 дней. К счастью, есть вполне одобренные способы облегчить его: позволяйте себе чашечку кофе раз в три дня или пейте по полчашки чая вместо полной.

ВЫ ХУДЕЕТЕ

Мало кто осознает, сколько на самом деле калорий содержится в чашке ароматного напитка! Аппетитный латте со сливками и карамельным сиропом (маршмеллоу еще присыпьте сверху, пожалуйста!) – это настоящая «бомба», начиненная 400 килокалориями. Мы уж молчим про сладкую газировку – тут вам не только кофеин с калориями, но и порция сахара, которой хватило бы на чай для целой армии небольшого государства.

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

...ИЛИ НАБИРАЕТЕ ВЕС!

Кофеин довольно неплохо заглушает аппетит, так что не удивляйтесь, что без него вам хочется есть намного больше. К тому же, некоторые исследования (небольшие и не очень уверенные) подтверждают, что в черном кофе меньше калорий, чем требуется на его переваривание, так что он вроде как помогает худеть. Отнимите эту пусть и призрачную, но все же надежду, и готовьтесь к сюрпризу на весах.

ВЫ СПИТЕ ЛУЧШЕ

Даже если вы выпили кофе за шесть часов до сна, он все еще мешает насладиться царством Морфея по полной. Наутро вы чувствуете себя разбитой и – правильно! – бодритесь очередной чашечкой! Так что те, кто полностью исключил кофеин из рациона, спит лучше и дольше, а просыпается с большим зарядом энергии, чем способен дать эспрессо.

ВЫ ЛОВИТЕ ДЗЕН

Кофеин воздействует на нервные окончания, превращая кофеголика в крайне нервного субъекта. К тому же он стимулирует выработку адреналина, заставляя вас все время находиться в состоянии «...внимание, марш!». Наконец, он сужает стенки сосудов, увеличивая кровяное давление. Какое уж тут спокойствие!

ВАМ СЛОЖНЕЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Впрочем, тот самый адреналин и возбужденные нервы способствуют более эффективным тренировкам. Исключите кофеин – и выложиться на 100% уже не так просто. Американский институт спортивной медицины факт, кстати, подтверждает.

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от кофе

ВЫ ЛИШАЕТЕСЬ ЧАСТИ АНТИОКСИДАНТОВ

Кофе модно ругать, а ведь в зернах при всей их противоречивости много антиоксидантов! Например, ученые установили, что женщины, которые выпивают от 5 (пяти, Карл!) чашек кофе в день на 57% меньше подвержены раку груди, чем те, кто ограничивается одной. И вот еще один шок дня: от 3 до 5 чашек в день на 21% снижают риск сердечного приступа (мы тоже не поверили, но «Американский журнал эпидемиологии» как источник выглядит авторитетно). Так что если уж отказываться от кофе и чая, то только в обмен на увеличенные порции фруктов и овощей!

Что думаете?

Новые карандаши для глаз: 3 формата, 3 цены, 3 марки
3 часа назад
Новые карандаши для глаз: 3 формата, 3 цены, 3 марки
Карандаш в форме гелевой подводки или два оттенка в одном? 1200 рублей или экономия за 300 рублей? Черный или темно-синий? Столько вопросов, а отвечать приходится нам и заодно демонстрировать все на собственных глазах.  
Чем заняться в выходные, когда обещают первый снег?
4 часа назад
Чем заняться в выходные, когда обещают первый снег?
Выставки, благотворительность и вкусная еда.
Почему Ксения Собчак может стать президентом?
5 часов назад
Почему Ксения Собчак может стать президентом?
Пока соцсети сравнивают Ксению Собчак с Хиллари Клинтон, мы решили сравнить ее с Дональдом Трампом. И оказалось, что у них не так уж мало общего.
7 фешен-ошибок, которые сделают вас старше (на вид)
6 часов назад
7 фешен-ошибок, которые сделают вас старше (на вид)
Вы прекрасно знаете сильные и слабые стороны своей фигуры, умеете мастерски скрывать немного лишних складочке на животе под утягивающим бельем и верным платьем-носком, знаете, какие именно расклешенные джинсы делают вас супермоделью, но точно ли вы уверены, что у вас не спрашивают паспорт в винном баре, потому что знают в лицо, а не потому, что ваша одежда вас серьезно старит?
Рецепты бразильской еды и напитков, которые вы захотите приготовить прямо сейчас
8 часов назад
Рецепты бразильской еды и напитков, которые вы захотите приготовить прямо сейчас
Бразилия далеко, но никто не мешает вам приготовить пару бразильских блюд у себя дома. Жгите!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.