Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть

Автор:
Фото: Istock  

читайте также
Загрузка...
Как это было: «Красочный забег» глазами одного из go bro To do list: как не растерять (и приумножить) красоту в разгар лета 6 способов избавиться от акне на спине и носить открытые вещи 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Хештег недели: #BecauseItsMyBody Вам яблоко или грушу: утягивающее белье для всех типов фигур Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение Secret Sale: вербуйте друзей и получайте подарки 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Не тестируем на животных: домашняя прессотерапия Clubsante Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не 6 маленьких шажков к детоксу 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Надежда Карпова: портрет Лучше бы дома осталась: блюда, которые не стоит есть в кафе 4 гольф-отеля, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений
Загрузка...

Предположим, уже 2 месяца вы сидите на одной гречке, считаете калории, варите куриную грудку или (меньшее, что могли сделать) не едите сладкое, но вдруг что-то сломалось – и вы перестали видеть смысл в этом светлом худом будущем. Спокойно, все поправимо, это как кризис в отношениях после трех лет совместной жизни. Мы собрали для вас 8 способов, как поправить ситуацию.

1. Сфокусируйтесь на чем-то одном

Многие наполеоновские планы по похудению рушатся из-за того, что вы пытаетесь запретить себе все и сразу. Так дело не пойдет. Вы же слышали фразу, что борьба с лишними складками – это марафон, а не спринт, – но и в то же время стопудово пытались где-нибудь срезать путь к успеху (запретить себе пить, есть, дышать и заниматься сексом – все сразу). Дайте себе расслабиться и устройте небольшую передышку – сфокусируйтесь на чем-то одном, например, занимайтесь спортом 7 раз в неделю, но позволяйте себе есть то,ч то приносит вам удовольствие (и это мы сейчас не про булочки с корицей, а что-то здоровое и полезное). 

2. Возьмите отпуск на недельку

Не на работе, а отпроситесь у своей совести (или силы воли). Нет ничего страшного, если после долгого воздержания вы позволите себе выходные (или целый отпуск). Съешьте уже эту пиццу, которая вам видится во сне, прогуляйте тренировки, напейтесь хорошенько и полностью перезагрузитесь. Есть шанс, что вам все это уже не покажется настолько вкусным как раньше, но зато вы закроете свой гештальт и сможете двигаться дальше к красивому телу. Главное – установите какой-то предел, день, когда вы перестанете отжираться и валяться на диване, и вернетесь в строгий ритм. И даже если весы не покажут ничего ужасного в этот день – все равно выполните свою часть сделки с совестью.

Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть

3. Проверьте себя дважды

Если ваш вес встал и не собирается стремительно падать к желаемым 50 килограммам, а вы при этом из штанов выпрыгиваете и записываете все, что съели в калориях, – проверьте свою точность. Не нужно записывать порции на глаз, потому что вам кажется, что тут именно 130 грамм салата (а на деле все 200), не нужно недооценивать силу (и вес) микроперекусов, и не стоит думать, что то, что вам долили немного вина в бокал пройдет бесследно для фигуры. Точность – вежливость королей, кажется, так об этом говорят в книгах. Каждый такой грешок сам по себе ничего не значит, но за день (а за неделю тем более) их набирается столько, что они удерживают стрелку весов в одном положении.

4. Проголосуйте за разнообразие

И в постели, и в гардеробе, и на фитнес-коврике. Возможно, вы выбрали несколько упражнений-любимчиков, увеличиваете нагрузку, количество подходов, время выполнения, но все равно постепенно теряете веру в спорт. Попробуйте добавить что-то новенькое в эту фитнес-рутину – мышцы скажут вам спасибо. Вы их просто вогнали в уныние.

5. Поставьте много промежточных целей

Скинуть гору веса – это, конечно, похвальное стремление, но к нему вы будете идти достаточно долго, в пути успеете заскучать и приуныть. Разбейте цель на много подцелей, поставьте новую задачу для мозга, например, терять по килограмму в неделю в ближайший месяц, или самое банальное – влезть в платье к свиданию в выходные (только пусть платье не будет ваше же, но 10-ти летней давности – иначе с целью можно и провалиться). Можете рассказать об этих маленьких мечтах кому-то, чтобы вас могли контролировать и хвалить за прогресс. Можете даже денежные ставки делать!

6. Поменяйте планы

Даже если ваш план тренировок и похудения вас вполне устраивает и даже сносно работает, но заставляет вас чувствовать себя ничтожной – нужно его поменять на время. И вместо того, чтобы его облегчить, – усложните! Впишитесь в какой-нибудь 30-тидневный челлендж, к примеру. После него ваш старый план покажется вам раем и легкотней. 

Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть

7. Найдите (или купите) вещь-измеритель

Запомните, этот трюк работает только если вы собираетесь потерять не очень много веса (да, джинсы, которые натягиваются вам только до колен, не будут слишком хорошим мотиватором). Это может быть старое платье с выпускного (но до сих пор актуальное) или бикини вашей мечты, которое вы сейчас закажете в интернет-магазине, – что угодно, что вы будете рады носить. 

8. Не будьте чересчур строги к себе

И мы сейчас не скажем: «Бросьте все, любите каждую свою складочку, а всем остальным покажите язык или фак», – мы вообще не про это. Просто совершенно нормально терять и обретать мотивацию, сбрасывать и немного набирать вес обратно – похвалите себя, сходите в SPA, поменяйте стрижку, попробуйте цветные линзы и потанцуйте до утра в клубе. Некоторые из этих действий, кстати, тоже стройнят!

Вы сейчас в своем идеальном весе?

Приключения француженки в России: чем отличается работа в двух странах
1 час назад
Приключения француженки в России: чем отличается работа в двух странах
Наши соотечественники стремятся переехать в Европу или еще куда подальше, чтобы обосноваться там и найти работу. Но при этом к нам не зарастает тропа экспатов, которые прекрасно чувствуют себя на рабочих местах. Почему им нравится в России и чем отличается подход к построению карьеры в наших странах.
Как отличить ночнушку от платья-комбинации
3 часа назад
Как отличить ночнушку от платья-комбинации
Помните, как в нулевые уважающая себя светская девушка могла отличить настоящую сумочку Louis Vuitton от подделки за 5 секунд просто по  количеству логотипов и вишенок? Делалось это между делом на ухо подружке, мол: «Смотри, она с подделкой идет! Позор». Но те времена прошли и наступила эпоха, когда все подряд ходят в платьях-комбинациях... или их аналогах из спальни. Рассказываем, как распознать ночнушку на вечеринке за 5 секунд.
Лучший кофе в Париже: где искать?
4 часа назад
Лучший кофе в Париже: где искать?
Даша Евстегнеева бросает все и отправляется в Париж на поиски вкусного кофе.
Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи»
5 часов назад
Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи»
Украшение главного музея России, искусствовед, куратор, заведующий отделом современного искусства Эрмитажа Дмитрий Озерков отвечает на вопросы первого вице-президента ACMG Антонио Алицци в нашей новой бизнес-рубрике.
Нерабочая атмосфера: как расхотеть своего босса
6 часов назад
Нерабочая атмосфера: как расхотеть своего босса
Чего уж скрывать: босс легко может стать жертвой ваших снов содержания 18+. Но если претворить мечты в жизнь никак нельзя (у вас есть парень, у него есть парень, вы не хотите мусорить там, где работаете), то что сделать с желанием? И о чем оно может говорить? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.