Закрыть

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Автор:
Фото: Start Dance, Ксения Болясова, личный архив  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Не слабо! И вы не ослышались, тренировки каждый день! А еще мы работаем, иногда встречаемся с друзьями и... воспитываем парочку детей на двоих.

Обсудить статью

Самый жестокий и сложный проект на SNCMedia: 2 редактора, 7 дней, 12 видов спорта, несметное количество калорий и эндорфинов. Как заставить двух девушек с Apple Watch плюс-минус одинаковой комплекции и физической подготовки заниматься спортом каждый день? Просто скажите, что им слабо проверить себя и выбрать 3 любимых вида спорта на двоих.

Этот материал мы посвящаем всем, кто никак не может определиться, заняться ли ему танцами или пойти на батуте попрыгать. Чтобы вам не мучиться и не тестировать все виды спорта на свете, мы это делаем за вас. Наш хештег – #bodynegative, потому что любить свое тело – это отлично и похвально, но ставить эксперименты над телом, чтобы оно стало еще лучше, еще круче! Все-таки жир не зубы – новый нарастет.

С нас 3 материала с 4-мя тренировками в каждом и красивый итог с рейтингом трех самых эффективных – по разным секретным параметрам, в том числе по количеству сожженных калорий и затраченного времени, которое мы чекаем в приложении «Активность» на Apple Watch, и выработанных эндорфинов, которые мы определяем на глазок. Запасайтесь поп-корном, открывайте Stories в Instagram, готовьтесь смотреть, как мы страдаем, преодолевая каждый километр. И не забудьте проголосовать, кто справился лучше! (Конечно, Аля!)

Кто: Аня Батурина.

Что: Бег, 6,5 километра.

Где: Фрунзенская набережная, Лужники, Нескучный сад, Парк Горького.

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Почему: все бегут, и я бегу. 

Как именно: в новых лимитированных кроссовках Reebok Floatride, созданных для бега на длинные дистанции. 

И такое бывает: отправляешься на презентацию кроссовок, а там тебя берут в оборот, обувают и отпускают с тренером бегового клуба Stride на все четыре стороны покорять набережные. С бегом я уже на короткой ноге, даже раздала всем обещания пробежать все короткие (до 10 км) дистанции в рамках Московского марафона, но к шести с половиной километрам оказалась морально не совсем готова (и почти начала забирать свои слова обратно) – тем интереснее!

Мы с двадцатью счастливчиками выбежали в темноту набережной, по пути знакомились и болтали о цвете кроссовок (кстати, в том, чтобы бежать в темноте тоже был смысл: надо по-честному протестировать обувь, не обращая внимания на бренд и внешний вид) и записывали видосы. Покрытие под ногами менялось: от асфальта к резиновой дорожке в Лужниках, выложенной специально для бега, от ступенек до коротенького подъема по трейлу-газону, когда я промахнулась с дорогой, – и везде ноги чувствовали себя в своей тарелке. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Финалочка: бег я всегда считала самым скучным занятием, поэтому стоит выбрать собеседника-напарника поинтереснее, чтобы вместе с ним и с его шутками-прибаутками и познавательными историями преодолеть дистанцию. Мне повезло: выбирай любого из двадцати и – как на экспресс-свидании – присоединяйся к разговору, только бокала вина в руке не хватает. На второй трети забега я почувствовала мольбу ног прекратить это форменное издевательство, но деваться было некуда, поскольку вернуться к старту можно было только через мост (или вплавь, но это была бы другая тренировка), и наутро они (ноги) мне с радостью отомстили!  

Кто: Аля Баданина.

Что: утренняя танцевальная зарядка StartDance.

Где: Start Dance, территория завода «Спектр»

Почему: хотя мы изначально договорились исключить соревновательный момент из нашего эксперимента, дух борьбы все же присутствует в нашем тандеме. Как только я узнала, что Аня в субботу (еще за два дня до нашего старта) пробежала «пятерочку» в парке и по набережным, мои руки сами потянулись к компьютеру. Дальше все как в тумане, и вот я уже обнаруживаю себя в 8 утра у станка. Ну почти у станка. На самом деле – в танцевальном зале на утренней зарядке в «Спектре». Что я могу сказать, танцы в любом виде – для меня идеальный вид тренировки, с ребятами из Start Dance и с хореографом Аленой Витшас мы только что оттрубили целых шесть флешмобов под La La Dance, а перед этим выдержали полтора месяца танцевальной интенсивной подготовки по выходным. Это просто любовь, бабочки в животе и мой power bar на все времена.


Голенькие факты: от танцев я способна летать, чувствую себя 20-летней балериной Большого, при этом ем почти все (кроме откровенно сладкого и мучного) и не толстею. И да, только после нашего La La Dance наконец пришел в норму мой нижний пресс после кесарева, и теперь я снова могу носить купальники разной степени открытости. Достаточно аргументов?! Добью вас еще одним:

Как именно: утренняя зарядка длится час. Первую треть мы разминались – от головы к ногам и обратно; вторую – повторяли коротенькие веселые связки, just for fun и при этом до первого пота; а третью – тянулись. Вот стрейчинг меня порадовал и приятно удивил больше всего, перед рабочим днем – самое оно. Алена (наш хореограф) – потрясающий и гибкий (!) педагог, она очень чутко улавливает «среднюю температуру по палате», то есть уровень подготовки, танцевальности и выспанности присутствующих. Так было и с 30-ю участниками во время нашей подготовки к флешмобам, так случилось и на зарядке, куда пришло человек 7. Думаю именно поэтому после зарядки не чувствуешь себя ни разбитой, ни вымотанной, ощущаешь мышцы, держишь осанку и записываешься на следующее занятие

Финалочка: мое мнение, наверное, предвзятое, но я готова записать танцевальную зарядку (и любые танцевальные активности) в наши фавориты. Аня наверняка мне возразит, к тому же есть еще и цифры, с ними вообще спорить сложно. Так что терпеливо ждем конца недели. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Кто: Аня Батурина.

Что: плавание.

Где: Encore fitness

Почему: во-первых, чтобы научиться, во-вторых, чуть что врачи советуют именно плавать, в-третьих, скоро лето, нужно уже привыкать к своему отражению в купальнике.

Как именно: красиво, брассом, с правильным дыханием. Наверное, начать стоит с краткой истории моей депрессии, а именно с того, что плавать я не умею и никогда не училась. Нет, ну проплыть 10 метров, чтобы спастись с тонущего надувного матраса я, предположим, смогу, но запыхаюсь и удовольствия точно не получу. На пляже я сижу в сторонке и принимаю солнечные ванны, а в воду захожу исключительно побултыхаться и чтобы не зажариться. Раз уж выпал случай затестировать разные виды спорта, то за плавание я ухватилась как за возможность раскрасить мою жизнь яркими красками. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

В Encore fitness меня ждал тренер Владимир, которому я обрисовала ситуацию и собралась тонуть у него на глазах. На соседней дорожке девушка оттачивала свое мастерство, сокращая время преодоления 50 метров (25 в одну и другую сторону) до нескольких секунд – как в «Форсаже». Мы начали с демонстрации моих достижений  дыхания (вдох ртом на поверхности, выдох носом под водой), потом я поплавала с дощечкой, двигая только ногами и легкими, дальше – самостоятельный брасс без вспомогательных элементов, чертовски сложная «уточка» (руки на поясе и только частое-частое движение ногами, чтобы голова держалась на поверхности – поверьте, это ад, а все из-за того, что я сказала, что плавать и смотреть в пол – дико скучно!), ну и немного пускания пузырей на камеру. Час занятия пролетел как 5 минут, я устала, но не так, как после занятий на суше – просто спокойное умиротворенное утомление (ага, посмотрим, что завтра утром будет). 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Финалочка: Владимир сказал, что я невероятно плавучая (может, все-таки это моя суперспособность, а то я ее все ищу-ищу), делаю движения ногами на интуитивном уровне, хотя другим приходится объяснять, как именно должна двигаться нога, чтобы оттолкнуться от воды, ну и периодически создаю иллюзию того, что занималась плаванием в детстве, но просто его обманываю. Я же поняла, что мы с этим спортом были созданы друг для друга, но нас разлучили в детстве. Кажется, придется продолжать.

Кто: Аля Баданина.

Что: настольный теннис.

Где: в очень интересном месте, в спортшколе при МИРЭА на «Юго-Западной». Название организации – «Натен».

Почему: я хотела выпендриться и протестировать что-нибудь эдакое, уж точно не качалку и не кросс-фит какой-нибудь. Выпендрилась!

Как именно: первое, что спросил меня тренер при встрече (когда я наконец разыскала их на том самом юго-западе, опоздав на 20 минут): «Вам вообще зачем это?» – «Э-э-э, ну чтобы калории сжечь?!» – не в меру робко ответила я. «Калории с первого раза – вряд ли, но попу подкачать можно», – услышала я. 

Олег, конечно, крут нереально, воспитал кучу разных мастеров спорта, сам 22-кратный (!) чемпион Оренбургской области. Если вы хотите влюбиться в настольный теннис (ни за что и никогда не зовите его пинг-понгом – теннис, не Олега), вам к нему! Технику поставит идеальную – добрые полчаса мы отрабатывали накат справа, и мне не было скучно; об истории спорта, а заодно и о разнице восприятия спорта женщинами и мужчинами, левшами и правшами расскажет; те самые калории сжечь поможет, даже похвалит (еще бы, мы же знатные теннисисты, то есть сквошисты, тут на SNCMedia). Олег говорит, что настольный теннис по физической нагрузке сравним с боксом. Охотно верю: несмотря на опоздание и большое количество теории на первом уроке, попа у меня болит уже второй день, а ведь мне казалось, что почти все занятие я стояла. 

Финалочка: про попу я сказала? Глобально, если бы у меня было лишних полтора часа в сутках (ну хотя бы пару дней в неделю!), я бы с удовольствием ходила на тренировки. Напряжение мышц приличное, удовольствие от процесса получаешь, соревновательный дух, понятное дело, в игре на двоих, присутствует. Фото меня с ракеткой нет (не справились с управлением iPhone 7), зато вот они калории родимые:

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис


Вы за кого болеете?

5 особенностей, о которых стоит помнить при аренде автомобиля во Франции
0 часов назад
5 особенностей, о которых стоит помнить при аренде автомобиля во Франции
Франция – идеальная страна для путешествия на машине. Добраться сюда на собственном транспорте, скажем, из Москвы, будет трудновато, зато взять машину напрокат – проще простого! Да и кататься по французским дорогам будет сплошным удовольствием, если держать в голове некоторые нюансы.
Не надо так: 5 ошибок в уходе за спонжем для макияжа
12 часов назад
Не надо так: 5 ошибок в уходе за спонжем для макияжа
Спонж для нанесения макияжа – главный помощник для всех. Начиная с новичков, только познающих бьюти-науку, заканчивая именитыми визажистами. Инструмент, способный в одночасье создать совершенный тон без пятен, разводов и эффекта маски, – однозначно любовь с первого макияжа. Чтобы чувства были взаимными, стоит ответственно подойти к вопросу очищения и хранения спонжа.
Сегодня на подиуме, завтра в кино: 5 фильмов с супермоделями в главных ролях Сегодня на подиуме, завтра в кино: 5 фильмов с супермоделями в главных ролях
Пока одни мечтают о карьере топ-модели, другие с легкостью меняют подиумы на съемочные площадки. И оказываются там не менее успешными: вспоминаем Милу Йовович, Летицию Касту и все успевающую Тайру Бэнкс.
 Пантеон: кто есть кто в российской художественной гимнастике
14 часов назад
Пантеон: кто есть кто в российской художественной гимнастике
SNC разобрался в самом златоносном виде спорта и выяснил, как живут чемпионки по художественной гимнастике, во что одеваются, и куда уходят из профессии.
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
16 часов назад
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
Чаще всего этот диагноз ошибочно приписывают обычным подонкам и мудакам. Мало, кто встречал психопатов в своей жизни в чистом виде. Мне повезло (в каком-то смысле).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.