Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Автор:
Фото: Start Dance, Ксения Болясова, личный архив  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Не слабо! И вы не ослышались, тренировки каждый день! А еще мы работаем, иногда встречаемся с друзьями и... воспитываем парочку детей на двоих.

Обсудить статью

Самый жестокий и сложный проект на SNCMedia: 2 редактора, 7 дней, 12 видов спорта, несметное количество калорий и эндорфинов. Как заставить двух девушек с Apple Watch плюс-минус одинаковой комплекции и физической подготовки заниматься спортом каждый день? Просто скажите, что им слабо проверить себя и выбрать 3 любимых вида спорта на двоих.

Этот материал мы посвящаем всем, кто никак не может определиться, заняться ли ему танцами или пойти на батуте попрыгать. Чтобы вам не мучиться и не тестировать все виды спорта на свете, мы это делаем за вас. Наш хештег – #bodynegative, потому что любить свое тело – это отлично и похвально, но ставить эксперименты над телом, чтобы оно стало еще лучше, еще круче! Все-таки жир не зубы – новый нарастет.

С нас 3 материала с 4-мя тренировками в каждом и красивый итог с рейтингом трех самых эффективных – по разным секретным параметрам, в том числе по количеству сожженных калорий и затраченного времени, которое мы чекаем в приложении «Активность» на Apple Watch, и выработанных эндорфинов, которые мы определяем на глазок. Запасайтесь поп-корном, открывайте Stories в Instagram, готовьтесь смотреть, как мы страдаем, преодолевая каждый километр. И не забудьте проголосовать, кто справился лучше! (Конечно, Аля!)

Кто: Аня Батурина.

Что: Бег, 6,5 километра.

Где: Фрунзенская набережная, Лужники, Нескучный сад, Парк Горького.

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Почему: все бегут, и я бегу. 

Как именно: в новых лимитированных кроссовках Reebok Floatride, созданных для бега на длинные дистанции. 

И такое бывает: отправляешься на презентацию кроссовок, а там тебя берут в оборот, обувают и отпускают с тренером бегового клуба Stride на все четыре стороны покорять набережные. С бегом я уже на короткой ноге, даже раздала всем обещания пробежать все короткие (до 10 км) дистанции в рамках Московского марафона, но к шести с половиной километрам оказалась морально не совсем готова (и почти начала забирать свои слова обратно) – тем интереснее!

Мы с двадцатью счастливчиками выбежали в темноту набережной, по пути знакомились и болтали о цвете кроссовок (кстати, в том, чтобы бежать в темноте тоже был смысл: надо по-честному протестировать обувь, не обращая внимания на бренд и внешний вид) и записывали видосы. Покрытие под ногами менялось: от асфальта к резиновой дорожке в Лужниках, выложенной специально для бега, от ступенек до коротенького подъема по трейлу-газону, когда я промахнулась с дорогой, – и везде ноги чувствовали себя в своей тарелке. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Финалочка: бег я всегда считала самым скучным занятием, поэтому стоит выбрать собеседника-напарника поинтереснее, чтобы вместе с ним и с его шутками-прибаутками и познавательными историями преодолеть дистанцию. Мне повезло: выбирай любого из двадцати и – как на экспресс-свидании – присоединяйся к разговору, только бокала вина в руке не хватает. На второй трети забега я почувствовала мольбу ног прекратить это форменное издевательство, но деваться было некуда, поскольку вернуться к старту можно было только через мост (или вплавь, но это была бы другая тренировка), и наутро они (ноги) мне с радостью отомстили!  

Кто: Аля Баданина.

Что: утренняя танцевальная зарядка StartDance.

Где: Start Dance, территория завода «Спектр»

Почему: хотя мы изначально договорились исключить соревновательный момент из нашего эксперимента, дух борьбы все же присутствует в нашем тандеме. Как только я узнала, что Аня в субботу (еще за два дня до нашего старта) пробежала «пятерочку» в парке и по набережным, мои руки сами потянулись к компьютеру. Дальше все как в тумане, и вот я уже обнаруживаю себя в 8 утра у станка. Ну почти у станка. На самом деле – в танцевальном зале на утренней зарядке в «Спектре». Что я могу сказать, танцы в любом виде – для меня идеальный вид тренировки, с ребятами из Start Dance и с хореографом Аленой Витшас мы только что оттрубили целых шесть флешмобов под La La Dance, а перед этим выдержали полтора месяца танцевальной интенсивной подготовки по выходным. Это просто любовь, бабочки в животе и мой power bar на все времена.


Голенькие факты: от танцев я способна летать, чувствую себя 20-летней балериной Большого, при этом ем почти все (кроме откровенно сладкого и мучного) и не толстею. И да, только после нашего La La Dance наконец пришел в норму мой нижний пресс после кесарева, и теперь я снова могу носить купальники разной степени открытости. Достаточно аргументов?! Добью вас еще одним:

Как именно: утренняя зарядка длится час. Первую треть мы разминались – от головы к ногам и обратно; вторую – повторяли коротенькие веселые связки, just for fun и при этом до первого пота; а третью – тянулись. Вот стрейчинг меня порадовал и приятно удивил больше всего, перед рабочим днем – самое оно. Алена (наш хореограф) – потрясающий и гибкий (!) педагог, она очень чутко улавливает «среднюю температуру по палате», то есть уровень подготовки, танцевальности и выспанности присутствующих. Так было и с 30-ю участниками во время нашей подготовки к флешмобам, так случилось и на зарядке, куда пришло человек 7. Думаю именно поэтому после зарядки не чувствуешь себя ни разбитой, ни вымотанной, ощущаешь мышцы, держишь осанку и записываешься на следующее занятие

Финалочка: мое мнение, наверное, предвзятое, но я готова записать танцевальную зарядку (и любые танцевальные активности) в наши фавориты. Аня наверняка мне возразит, к тому же есть еще и цифры, с ними вообще спорить сложно. Так что терпеливо ждем конца недели. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Кто: Аня Батурина.

Что: плавание.

Где: Encore fitness

Почему: во-первых, чтобы научиться, во-вторых, чуть что врачи советуют именно плавать, в-третьих, скоро лето, нужно уже привыкать к своему отражению в купальнике.

Как именно: красиво, брассом, с правильным дыханием. Наверное, начать стоит с краткой истории моей депрессии, а именно с того, что плавать я не умею и никогда не училась. Нет, ну проплыть 10 метров, чтобы спастись с тонущего надувного матраса я, предположим, смогу, но запыхаюсь и удовольствия точно не получу. На пляже я сижу в сторонке и принимаю солнечные ванны, а в воду захожу исключительно побултыхаться и чтобы не зажариться. Раз уж выпал случай затестировать разные виды спорта, то за плавание я ухватилась как за возможность раскрасить мою жизнь яркими красками. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

В Encore fitness меня ждал тренер Владимир, которому я обрисовала ситуацию и собралась тонуть у него на глазах. На соседней дорожке девушка оттачивала свое мастерство, сокращая время преодоления 50 метров (25 в одну и другую сторону) до нескольких секунд – как в «Форсаже». Мы начали с демонстрации моих достижений  дыхания (вдох ртом на поверхности, выдох носом под водой), потом я поплавала с дощечкой, двигая только ногами и легкими, дальше – самостоятельный брасс без вспомогательных элементов, чертовски сложная «уточка» (руки на поясе и только частое-частое движение ногами, чтобы голова держалась на поверхности – поверьте, это ад, а все из-за того, что я сказала, что плавать и смотреть в пол – дико скучно!), ну и немного пускания пузырей на камеру. Час занятия пролетел как 5 минут, я устала, но не так, как после занятий на суше – просто спокойное умиротворенное утомление (ага, посмотрим, что завтра утром будет). 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис

Финалочка: Владимир сказал, что я невероятно плавучая (может, все-таки это моя суперспособность, а то я ее все ищу-ищу), делаю движения ногами на интуитивном уровне, хотя другим приходится объяснять, как именно должна двигаться нога, чтобы оттолкнуться от воды, ну и периодически создаю иллюзию того, что занималась плаванием в детстве, но просто его обманываю. Я же поняла, что мы с этим спортом были созданы друг для друга, но нас разлучили в детстве. Кажется, придется продолжать.

Кто: Аля Баданина.

Что: настольный теннис.

Где: в очень интересном месте, в спортшколе при МИРЭА на «Юго-Западной». Название организации – «Натен».

Почему: я хотела выпендриться и протестировать что-нибудь эдакое, уж точно не качалку и не кросс-фит какой-нибудь. Выпендрилась!

Как именно: первое, что спросил меня тренер при встрече (когда я наконец разыскала их на том самом юго-западе, опоздав на 20 минут): «Вам вообще зачем это?» – «Э-э-э, ну чтобы калории сжечь?!» – не в меру робко ответила я. «Калории с первого раза – вряд ли, но попу подкачать можно», – услышала я. 

Олег, конечно, крут нереально, воспитал кучу разных мастеров спорта, сам 22-кратный (!) чемпион Оренбургской области. Если вы хотите влюбиться в настольный теннис (ни за что и никогда не зовите его пинг-понгом – теннис, не Олега), вам к нему! Технику поставит идеальную – добрые полчаса мы отрабатывали накат справа, и мне не было скучно; об истории спорта, а заодно и о разнице восприятия спорта женщинами и мужчинами, левшами и правшами расскажет; те самые калории сжечь поможет, даже похвалит (еще бы, мы же знатные теннисисты, то есть сквошисты, тут на SNCMedia). Олег говорит, что настольный теннис по физической нагрузке сравним с боксом. Охотно верю: несмотря на опоздание и большое количество теории на первом уроке, попа у меня болит уже второй день, а ведь мне казалось, что почти все занятие я стояла. 

Финалочка: про попу я сказала? Глобально, если бы у меня было лишних полтора часа в сутках (ну хотя бы пару дней в неделю!), я бы с удовольствием ходила на тренировки. Напряжение мышц приличное, удовольствие от процесса получаешь, соревновательный дух, понятное дело, в игре на двоих, присутствует. Фото меня с ракеткой нет (не справились с управлением iPhone 7), зато вот они калории родимые:

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис


Вы за кого болеете?

Российские актеры, которые снимаются в Голливуде
1 час назад
Российские актеры, которые снимаются в Голливуде
Да, они трудятся на два фронта, но мы только за: русский талант должен быть оценен по достоинству во всем мире. Мы расскажем о русских звездах, для которых голливудские декорации стали вторым домом.
Звериное царство Max Mara и «ночные» приключения Prada: день 3 Недели моды в Милане
2 часа назад
Звериное царство Max Mara и «ночные» приключения Prada: день 3 Недели моды в Милане
3 день Недели моды в Милане запомнился показами Max Mara, Prada и Emilio Pucci. Интересные принты, кожа и много леопарда – подробности читайте в нашем обзоре.
Самые стильные герои сериалов, у которых есть, чему поучиться
4 часа назад
Самые стильные герои сериалов, у которых есть, чему поучиться
18 января стартовал новый сезон «Американской истории преступрелений», посвященный убийству Джанни Версаче. Сериал обещает не только пролить свет на преступление, но и сразить наповал работой художников по костюмам – Лу Эйрич и Эллисон Лич. Пусть создателям сериала не было позволено забраться  в архивы Модного дома Versace, но от пестрящего везде принта «Varsace Barocco» захватывает дух. Мы решили вспомнить и других героев сериалов, чей стиль нам очень нравится. И нет, это не Блэр Уолдорф.
11 главных Телеграм-каналов про еду и рестораны
5 часов назад
11 главных Телеграм-каналов про еду и рестораны
Думали, сплетни и скандалы — удел любителей светской жизни? А вот и нет. В ресторанной Москве их тоже хватает. Саша Сутормина приглашает вас в профильные Телеграм-каналы: там — жизнь.
Самые странные татуировки звезд (мы сами в шоке)
17 часов назад
Самые странные татуировки звезд (мы сами в шоке)
Фразочка «на эту и на ту набью себе тату» очень в духе зарубежных знаменитостей. Но далеко не все селебы заморачиваются по поводу значения рисунков на теле. Кое-кто вообще набил татуировки на спор.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 февраля
Последняя неделя последнего месяца зимы принесет с собой иллюзии и риск увлечься чем-то не слишком реалистичным. Особенно это касается тех, кто любит повитать в облаках и помечтать на досуге, сообщает еженедельный прогноз. Реалистам попроще – главное, соблюдать правила и инструкции, а также прислушиваться к старшим и более опытным.