Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Автор:
Фото: Pixabay, Личный архив  

Целую неделю наши редакторы, не покладая рук, ног, попы и даже мозговых извилин, прыгали, бегали, плавали, крутили педали, играли в шахматы, чтобы выбрать идеальную тренировку. Мы выделили 7 пунктов, по которым оценили все-все спортивные занятия. Читайте и выбирайте, чем заняться в ближайшие выходные (кстати, делитесь впечатлениями).

Отдохнули, переварили опыт, перестали чувствовать боль в мышцах – пора и победителя выбрать. Каждый пункт мы оценили по шкале от 1 до 10, где 10 – самый пиковый результат, а 1 – самый слабенький (где-то это наоборот хорошо!).

Бег с Reebok

Потовыделительность 7. Если вы бегаете на улице в не самый жаркий день, то, может, и поменьше, все-таки свежий ветерок делает свое дело.

Эндорфинность 7. А вот этот пункт зависит, думаю, от компании, потому что если у вас, скажем, свидание на пробежке, то эндорфинность зашкалит, а вот если вы одна и без плеера – может опуститься ниже середины. К тому же, если вы участвуете в каком-то официальном забеге, то эндорфины будут на высоте от криков поддержки зрителей.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Калориесжигательность 10 (334 калории за 47 минут бега).

Инфраструктурность (раздевалки, душ, персонал) 1-10. Самый неопределенный пункт для бега, потому что вы могли выбежать из дома – и вернуться в свою милую сердцу ванную, а могли пойти бегать в Лужниках, где вероятность договориться о раздевалке примерно 50/50, а если удастся попасть, то та, что у Северного ядра, тянет примерно на 4-ку.

Сложность 7-10. Зависит от того, сколько бегаете – марафон, то есть 42 километра – будет даже 15 по сложности.

Утрочувствительность (насколько все болит завтра) 8. Лично у меня ноги болели даже в неожиданном месте – во внутренней стороне бедра!

Социальность 10. Если верить всем тренерам (а у вас есть повод не верить?), то бегать нужно так, чтобы вы могли разговаривать и не терять возможность дышать, так что бег просто предназначен, чтобы вести долгие беседы о чем-нибудь.

Танцевальная зарядка Start Dance

Потовыделительность 9. На уровне, если вы стараетесь.

Эндорфинность 10. Ну что еще может приносить столько удовольствия девушке?! (Это Аля пишет, Аня может и не согласиться).

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Калориесжигательность 7 (221 калория – для утренней зарядки неплохо).

Инфраструктурность 6. В студии Gold&Dance (на заводе Спектр, 1905-го года) условия хорошие, душ и раздевалки есть, берите с собой полотенце и тапочки. 

Сложность 6. Танцую с утра до вечера, поэтому лично мне ничего незнакомого и невыполнимого тут не досталось. Во время растяжки есть к чему стремиться, но тренер Алена настаивает на том, чтобы каждая тянулась в своей режиме и по своим возможностям.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Утрочувствительность 5-6. Но я привычная – см. предыдущий пункт.

Социальность 10. Лучшие и самые приятные мои знакомые за последнее время – с танцев и нашего флешмоба, танцующие люди по определению не могут быть буками.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Плавание в Encore Fitness

Потовыделительность 3. По-хорошему, на плавательной тренировке можно еще как вспотеть, но вы этого не почувствуете так, как если бы тренировались в сухом месте – в нас заговорил Капитан Очевидность.

Эндорфинность 8. Когда понимаешь, что можешь передвигаться по воде – все 10, но вот когда приходится делать все правильно и не отрывать взгляд от дна – радость немного утихает.

Калориесжигательность 4 (152 калории за час, я в шоке! Надеюсь, что это можно оправдать только тем, что я внимательно слушала, как лупить по воде ногами, и задавала уточняющие вопросы, ну и шутки шутила, само собой).

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Инфраструктурность 10. Все роскошно, и халаты тут есть, и тапочки одноразовые, и полотенца пушистые, и жидкость для снятия макияжа душистая.

Сложность 7. Камон, плавать оказалось не так сложно, хотя мы не переходили на батерфляй и кроль.

Утрочувствительность 5. На удивление спина и ноги у меня не отвалились, значит можно не переживать из-за движений в стиле робота на следующий день.

Социальность 3. Только вы, тренер и вода.

Настольный теннис в спортшколе при МИРЭА

Потовыделительность 6. Много говорили, но без этого никуда – я же не теннисист, я только учусь.

Эндорфинность 5. Думаю, на 3-4-й тренировке показатель будет выше.

Калориесжигательность 5 (187 калорий за час – лучше, чем плавание – уже достижение);

Инфраструктурность 3. Добираться до Юго-Западной не слишком удобно (если только вы там рядом не живете), вокруг все как в обыной школе, но душ и раздевалки есть.

Сложность 7. С тренером все не так сложно, но даже базовый накат справа я за первое занятие так и не освоила. 

Утрочувствительность 7. Попа на утро отваливалась, хотя мне и казалось, что я половину занятия простояла. 

Социальность 3. Занятия наедине с инструктором, берите подружку с собой.

Скандинавская ходьба в Pro Trener

Потовыделительность 6. Все-таки это ходьба, а не спринт какой-нибудь, к тому же, снова на улице, а там приятный ветерок.

Эндорфинность 8. Любите ли вы внимание? Если да, то можете считать себя королевой уличных прогулок, когда люди выгуливают собак, вы выгуливаете палки!

Калориесжигательность 7 (200 калорий за 50 минут – хотелось бы побольше).

Инфраструктурность 1-10 (смотрите тот же пункт в беге);

Сложность 6. Мне сложно было только на подъемах, где Владимир подгонял меня и заставлял ускоряться, остальное время я чувствовала себя именно как на прогулке.

Утрочувствительность 5. Утром я была огурцом, разве что слегка уставшая.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Социальность 9. Можно обсуждать с тренером особенности мышечных волокон или новые фильмы в прокате, можно заниматься в группе – и как на экспресс-свиданиях каждые 5 минут менять партнеров по разговору.

Шахматы в Русской шахматной школе

Потовыделительность 2. Мозги не потеют!

Эндорфинность 4. Приятно начинать день в компании красивых и умных девушек (а их в группе было много!), и двойне приятно заставлять свои мозги шевелиться.

Калориесжигательность 3 (139 калорий за час – а никто и не обещал, что умственная активность много сжигает).

Инфраструктурность 7. Переодеваться, как вы догадались, не нужно, ну разве чтобы заселфиться на фоне красной лестницы, само здание школы очень симпатичное.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Сложность 5-6. Если с памятью и усвоением информации у вас все в порядке, выучите правила за одну поездку в метро.

Утрочувствительность 0 (ха-ха-ха, идеальный расклад!).

Социальность 5 (см. пункт об эндорфинах и хорошей компании).

Функциональная тренировка в Soul Rebel 

Потовыделительность 10. Аж на пол капает, простите.

Эндорфинность 4. Когда вам хочется застрелиться, чтобы не делать еще одно отжимание – это не повышает настроение, НО когда вы все это сделали – вот тогда уже эта шкала поползет вверх.

Калориесжигательность 10 (301 за час – кажется, мы нашли победителя по калориям).

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Инфраструктурность 9. 1 балл скостили за не очень удобное расположение, но раздевалки уютные, полотенца душистые, бахилы синие.

Сложность 10. Ну это настоящий вызов, а если вам покажется это не таким сложным, то Иван добавит утяжелитилей или каких-то еще каверзных заданий, не сомневайтесь.

Утрочувствительность 8. Мне кажется, было бы 10, если бы я не закалилась предыдущими днями тренировок.

Социальность 4. Помните, я писала, что если бы окалазась в паре с кем-то из девочек, то они бы меня прокляли – вот тогда бы социальность была вообще отрицательная.

Body&Mind в X-fit 

Потовыделительность 10. Идеальная проработка всех мышц, если хорошо постараться, сгоните все ненужное непременно.

Эндорфинность 9. Показатель вполне может расти.

Калориесжигательность 8-9 (252 калории за час – неплохо!).

Инфраструктурность 10. Во всей сети клубов крайне внимательный персонал и есть все, что нужно для быстрой смены вашей роли (из фитоняхи в бизнесгерл).

Сложность 7-8. Сильно зависит от вашей изначально подготовки, важно выполнять все упражнения на пределе своих возможностей, но не переусердствовать.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Утрочувствительность 10. Приятная ломота в спине, в мышцах рук, внутренней поверхности бедра и попы. Круто, что работают даже самые скрытые мышцы.

Социальность 7. У меня была индивидуальная тренировка, тренер отличный!

Прокачка попы в SuperPopa

Потовыделительность 6. Практически «до первого пота», но все равно перевести дух и остыть после тренировки понадобилось.  

Эндорфинность 9. Вот качаете вы и представляете, какой орешек будет у вас через несколько недель на фотках в Instagram – да тут уже можно сойти с ума от счастья.

Калориесжигательность 8 (257 калорий за час – хороший результат, особенно, если учесть, что вы не сильно вспотели).

Инфраструктурность 7. Больше не могу поставить, потому что нет душа и туалета, во второй нужно идти по ковровому коридору. Но водичку купить на ресепшене можно, и поболтать тоже всегда есть, с кем.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Сложность 7. Не так уж сложно – вы же умеете приседать? Но от большого количества повторений глаза потихоньку начинают выкатываться из орбит.

Утрочувствительность 9-10. Смотря, сколько раз вы схалтурили, но поверьте, это не сильно помогает с утра!

Социальность 6. А вот если придете с подружками – будет 10, мне кажется, эта студия создана для спорти-девичников.

Батут в Naused

Потовыделительность 8. Замечаешь это уже после занятия.

Эндорфинность 100. А так можно? Чувствуешь себя ребенком, молодым и задорным, которому ничего в жизни не нужно больше, лишь бы мама дала еще немного попрыгать.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Калориесжигательность 10 (409 калорий за 80 минут, причем прыгали мы по очереди, а значит – половину тренировки «отдыхали»).

Инфраструктурность 7. Раздевалка скорее напоминает детскую секцию, души есть, полотенца можно купить, а на ресепшене с радостью с вами поболтают.

Сложность 4-7. Для Ани – на четверочку, и да, кое-что не получалось, например, 10 раз прыгать с попы на попу с разворотом на 180 градусов или с попы на попу же, но с разворотом на 360. А вот Аля поставила оценку повыше, то есть, посложнее – тут еще пришлось в глаза своему страху заглядывать.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

Утрочувствительность 4. Кажется, что у нас атрофировались все мышцы, но по опыту можно сказать, что раньше от такой тренировки все болело чуть ли не на 9.

Социальность 4 . Вам тут точно не до социальности будет – слепой эгоизм и общение с тренером или партнером.

Сайкл в Velobeat

Потовыделительность 10 . На велосипеде для вас приготовлено специальное полотенчико – воспользуйтесь.

Эндорфинность 10. Потому что под классную музыку и с душевным тренером.

Калориесжигательность 8 (258 калорий за 42 минуты – самый спорный, кстати, показатель, потому что #бомбическийРуслан утверждает, что там до 600 должно доходить, и обещает устроить баттл между человеком (одной из нас) и техникой – скоро расскажем, кто же прав).

Инфраструктурность 10. Специальная продезинфицированная обувь вас ждет на входе в студию, раздевалка, душ с L’Occitan, локеры, кулеры с водой.

Сложность 9-10. На вопрос: «Почему я никак не могу привыкнуть к нагрузке?», Руслан радостно ответил, что всегда немного усложняет программу, и круто, что мы заметили.

Утрочувствительность 2. Не хочется, чтобы это увидел тренер, но ноги почему-то не болят, ну вообще.

Социальность 8. На занятии поговорить и даже иногда обменяться сочувствующими взглядами не удастся, а вот после – стоя в планке, переодеваясь в раздевалке, фоткаясь в зеркале или бронируя следующее занятие – пожалуйста.

Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ

А тут должны быть глубокомысленные выводы: но качки немного тупеют от нагрузки, поэтому мысли у нас не настолько глубокие, как хотелось бы (кстати, это вывод номер один). Во-первых, утром очень хочется спать (получается, это уже второй пункт?! – сложные математические операции лучше качкам не поручать). 

Во-вторых, постоянно хочется есть, и кажется, что раз вы позанимались спортом – вам все можно (так и есть, мы ни капельки не поправились и даже постройнели). 

В-третьих, бороться с ленью круто, особенно чувствовать себя победителем и королем мира. 

В-четвертых, спорт помогает выработать режим – сами попробуйте прийти на тренировку к 8 утра и в 23 не вырубиться (особенно, если все повторяется несколько дней подряд). 

В-пятых, вы поймете, кто ваши настоящие друзья, потому что разговоры у вас пойдут исключительно о спорте: сколько вы выжали сегодня и хороши ли «банки» у вашего тренера – просто знакомые не выдержат такой скуки долго (друзья же поймут и простят, и догадаются, что скоро вы сдуетесь и снова будете обсуждать джинсы и инстаграмчик). 

В-шестых, не доверяйте слепо гаджетам – как мы выяснили, даже самые современные, красивые и умные Apple Watch иногда не готовы вас хвалить (а может, чтобы не зазнавались?) – мы провели тест тет-а-тет на тренерском байке в Velobeat, 8 минут ада, за это время сожглось (по приборам) 58 калорий, но пару минут трекер не работал – отключался и думал, так что еще калорий 20 можно накинуть. Одна тренировка – 6 блоков по 8 таких минут, значит 6 раз х 80 калорий = 480 калорий за занятие! 

Ну и в-седьмых, победила дружба, спорт, красивые лосины и мороженое!

Вы как, не запыхались?

В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
10 часов назад
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
11 часов назад
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
Фраза о том, что мужчины не плачут уже давно превратилась в красивый миф. На самом же деле даже знаменитые красавчики иногда перестают «держать лицо» и дают волю эмоциям. Свежий пример – Канье Уэст и Вирджил Абло на первом показе дизайнера в качестве креативного директора мужской линии Louis Vuitton. Мы вспомнили еще несколько случаев, когда мужчины проливали слезы.
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах
12 часов назад
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах

Стразы в макияже снова вернулись в моду, визажисты все активнее применяют их при создании вечерних и даже повседневных образов. При правильном подходе (когда есть понимание, сколько и куда клеить) стразы идут абсолютно всем. Неудивительно, что Марта Хант и Эмбер Херд последовали этому красивому бьюти-тренду. Разбираемся, кому из девушек удалось создать роскошный образ, а кому сияние в итоге вышло боком


Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
14 часов назад
Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
Психолог Виктория Кейлин уверена: если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя, и даже не ставя вас в известность о своем решении – это плохой поступок. Точка.
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
22 июня 2018
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.