Закрыть
Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой
03.01.2017

Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой

Автор: Лена Калашникова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay   
читайте также
4 железных аргумента в пользу ночных тренировок 6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках) В чате с... человеком, который ненавидит жир, – Василием Смольным Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Почему я не буду увеличивать грудь 8 мифов о холодах, которые портят жизнь (и здоровье) зря 7 способов сделать перекус менее вредным 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках Антагонисты: все за и против ботокса 10 вопросов о загаре и SPF-кремах, которые вы стеснялись задать Одна тренировка – три мнения: сквош Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз 5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках Антагонисты: за и против кроп-топов 10 неожиданных продуктов, которые спасут от простуды Итоги Олимпиады в Рио: Скандальные. Летние. Наши! Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома 10 поз йоги против стресса от Брайони Смит Что говорят о… России, которая все-таки поедет в Рио 11 неожиданных причин хронической усталости Технорехаб, или еще пять причин победить зависимость от смартфона Антагонисты: за и против fast fashion (и slow fashion) Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Не фу, а суперфуд: примерно миллион причин полюбить капусту Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Антагонисты: за и против пушапа в спортзале Антагонисты: за и против омоложения серебром

Зимой нас волнуют два вопроса: что делать с цифрами на весах после праздников (выкинуть весы, что) и как быть с тренировками – бежать в спортзал или на улицу? Мнения разделились.

Я ЗА СПОРТ И ФИТНЕС НА УЛИЦЕ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ ГОДА, ПОТОМУ ЧТО... 

Валерий Плужников, мастер тренер World Class Outdoor team, создатель программы RunUp, амбассадор бренда Puma 

…чаще всего зимнюю активность составляют аэробные виды спорта: лыжи и коньки, скандинавская ходьба. Нет ничего лучше, чтобы похудеть или сохранить фигуру.

…зимой мы меньше гуляем, потому что холодно, поэтому каждый час вне помещения особенно ценен.

…зимой в воздухе меньше пыли, чем весной и летом. Если еще и дышать им в парках Подмосковья, где экологическая обстановка лучше, чем в столице, то польза от тренировок только удваивается.

…тренировки в парках и других красивых местах помогают отвлечься от рутинных будней. Человек получает психоэмоциональную разгрузку.

…в зимний период и при активном занятии на улице организм включает главенствующий процесс, заложенный эволюцией – процесс адаптации. Укрепляется иммунная система, человек привыкает к холоду.

…это помогает разнообразить двигательную активность – зимних видов спорта (а также соревнований по ним) не намного меньше, чем летних: от классических лыж до скоростного спуска на коньках.

…это развивает навыки, заложенные природой: заниматься зимой не так-то просто, бег по снегу требует повышенной координации, как и езда на лыжах, не говоря уже о коньках.

…это повышение мотивации – например, во время летнего периода легко выйти на пробежку, чего не скажешь о зиме. Но тот, кто вышел, может чувствовать себя героем.

Я ПРОТИВ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ И ФИТНЕСОМ НА УЛИЦЕ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ ГОДА, ПОТОМУ ЧТО... 

Давид Сичинава, тренер фитнес-клуба «Онегинъ», вице-чемпион России по бодибилдингу IFBB, вице-чемпион мира по становой тяге WRPF 

…когда на улице сильный снег с дождем или гололед и мороз –25, сильные духом ЗОЖевцы, конечно, могут решиться позаниматься, но после такой экстремальной тренировки велика вероятность простудиться и заболеть. А если вы занимаетесь в зале, то не привязаны к погоде.

…занимаясь на улице, вы столкнетесь с проблемой нехватки снарядов и конструкций для полноценной тренировки. Иногда и турник не найти в радиусе трех км.

...на улице вы не встретите тренера по фитнесу, а как тогда разобраться в диетах? И как найти правильный подход к тренировочному процессу, учитывая особенности вашего организма и поставленные цели?

…на улице вы столкнетесь с нехваткой дополнительных услуг: некого оставить играть с ребенком, пока вы уменьшаете талию, не попасть в солярий после тренировки, не принять душ. Скажете, дома примете? А ведь для многих обеденный перерыв – единственный шанс потренироваться.

…занятия в спортзале воспитывают дух соперничества. Когда тренируетесь в одиночку, вы считаете себя сильными, но когда видите единомышленников, начинаете понимать, что есть кое-кто покрепче вас (стройнее, быстрее и т. д.). В зале вы встретите много людей, чьи навыки и умения будут вас вдохновлять и заставлять работать упорнее, что в свою очередь сделает тренировки результативнее.

...и, наконец, в зале вы впитаете в себя заряд энергии, позитива и – самое главное – встретите хороших, верных друзей, у которых правильные цели и ценности. В зале своя тусовка, своя компания единомышленников. Вы приходите туда, как к себе домой, и уходить не хочется!


Коньки или беговая дорожка?
Жанель Монэ в этом платье выглядит ну прямо как шальная императрица. Образ подружки фараона был бы хорош на маскараде, но как-то не очень смотрелся на «Оскаре».
новые trashsetter’ы
До самой Пасхи: постное меню в московских ресторанах
13 часов назад
До самой Пасхи: постное меню в московских ресторанах
Масленица закончилось, значит, пришло время худеть Великого поста, который продлится аж до 16 апреля. Московские рестораторы предлагают поститься нескучно! 
Хештег недели: #spring
14 часов назад
Хештег недели: #spring
Послезавтра, между прочим, наступает весна!
6 вещей, которыми запомнилась Миланская неделя моды (речь не только об одежде, если что)
15 часов назад
6 вещей, которыми запомнилась Миланская неделя моды (речь не только об одежде, если что)
С каждым сезоном кажется, что дизайнеры уже не смогут ничем удивить, но недавняя Неделя моды в Милане доказала, что фантазия китов мировой фешен-индустрии никогда не иссякнет. Ну в общем, вы пока наслаждайтесь зрелищем, а мы ушли мысленно готовиться к Парижу.   
Сколько стоит: застроить фестиваль деревянными домиками
15 часов назад
Сколько стоит: застроить фестиваль деревянными домиками
Михаил Семенов, руководитель и основатель проектов QBIK и JINJI, придумал делать умные домики-кубики из дерева и украшать ими фестивальные площадки, чтобы рестораны и независимые food-проекты не оставили зрителей голодными. Спасибо ему за заботу о нас. А теперь узнаем, во сколько ему обошлась эта благая идея.
5 историй, которые лучше посмотреть, чем прочитать
16 часов назад
5 историй, которые лучше посмотреть, чем прочитать
Во время просмотра экранизации очередного культового бестселлера мы иногда думаем, что та же самая история в книге описана лучше, ярче и понятнее. Но, как всегда, есть исключения.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 февраля–5 марта
Эта неделя начнется не только с понедельника, но и с первого лунного дня. Можно сказать, что это – начало начал (!).