Закрыть
Антагонисты: за и против тренажерного зала
04.02.2016

Антагонисты: за и против тренажерного зала

Автор: SNC
Фото: Личный архив, iStock  
читайте также
5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» Как удалить татуировку без боли и разочарования? 6 маленьких шажков к детоксу «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно 7 проблем, которые решит восточная медицина 7 парных тренировок для свиданий с фитоняшкой Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках) Как сделать полезные продукты еще лучше? Не тестируем на животных: молочный рацион Octa Food 3 золотых правила идеального завтрака 8 продуктов, которые точно можно есть тем, кто хочет похудеть Антагонисты: очки или контактные линзы? Неловкая ситуация: виды пота и как справляться с каждым 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках 7 признаков того, что вы – акваголик

Адепты бодибилдинга проповедуют культ железа, а любители дыхательных практик советуют держаться подальше от тренажерного зала. Кто же прав? К барьеру!

ВЯЧЕСЛАВ НИКАДИМОВ

Персональный тренер фитнес-центра «TERRASPORT Коперник», мастер спорта по жиму лежа, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Неоднократно побеждал на чемпионатах по жиму лежа. Является всероссийским призером соревнований по пауэрлифтингу.

1. Я за тренажерный зал. В процессе тренировок кровь лучше циркулирует, насыщается минеральными веществами и кислородом. Благодаря этому снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А еще равномерные силовые нагрузки укрепляют костную ткань, предотвращая тем самым артрит и остеохондроз.

2. Я за тренажерный зал, потому что тренировки ускоряют метаболизм. Дробное рациональное питание – не панацея. Да и жертвовать десертом совсем не обязательно. А что за миф про вред ужина после шести? Не отказывайте себе в еде, иначе откуда возьмутся силы на следующую тренировку? Вечером подкрепитесь белковыми продуктами. Для их усвоения организму понадобится много энергии, которую он возьмет из жировых запасов.

3. Я за тренажерный зал, потому что силовые тренировки – самый эффективный метод сбросить лишний вес (вот еще парочка спортивных способов, кстати). Когда клетки жира превращаются в мышцы, калории начинают сжигаться намного быстрее. Одна из моих клиенток похудела со 105 до 80 килограммов всего за два месяца. Те, у кого проблемы с лишним весом не такие серьезные, в среднем теряют по одному килограмму в неделю.

4. Я за упражнения на тренажерах, потому что это один из самых безопасных видов физической нагрузки. Программы тренировок составляются в зависимости от результатов обследования, которое проходят все новички. Противопоказаний практически нет. Если у человека имеются проблемы со здоровьем, ему назначают курс ЛФК (лечебной физической культуры). Например, один из моих клиентов пришел после операции на плечевом суставе, мечтая заново научиться подтягиваться. Постепенно увеличивая нагрузки и вычисляя нужную амплитуду упражнений, нам удалось этого добиться.

5. Я за тренажерный зал, потому что это верный путь сохранить молодость тела. Если мышцы эластичны и находятся в тонусе, им в меньшей степени грозит атрофия. Ведь уже после 30 лет человек начинает терять до 1% мышечной массы в год.

6. Я за тренажерный зал, потому что занятия в нем помогают привести себя в идеальную форму. Девушкам, которые хотят подкачаться и избавиться от целлюлита, не стоит верить в рассказы о том, что силовые тренировки приводят к нарушению гормонального фона и мужеподобной фигуре. Это – про профессиональных спортсменок, регулярно выдерживающих колоссальные нагрузки.

7. Я за тренажерный зал, потому что тренировки увеличивают выносливость и силовые показатели. Когда ваш опорно-двигательный аппарат получает равномерную нагрузку на все мышцы, меняется качество жизни. Даже рабочий день в офисе или забеги по магазинам переносятся легче.

8. Я за тренажерный зал, потому что это отличная психологическая разрядка. Тренировка отвлечет от бытовых проблем, а результаты поднимут настроение. Кстати, новичкам я бы советовал обращать внимание на изменение не в килограммах, а в объемах. Это главный показатель того, что жир и вода уходят.

9. Я за занятия в тренажерном зале, потому что это лучший способ научиться чувствовать и уважать свое тело. В процессе тренировок вы поймете, как работают мышцы. И казусов вроде того, что после упражнений на пресс у вас почему-то заболит шея, не случится.

АНТОНИНА КРАВЕЦ

Wellness-коуч, тренер международного уровня по дыхательным техникам бодифлекс и оксисайз, автор и обладатель патента по дыхательной гимнастике. Ведущий инструктор и основатель центра красоты и стройности Bodyflex & Oxycise в Москве, официальный тренер проектов «Я худею» на НТВ, «Фитнес на ТНТ», эксперт телеканала «Живи!». Автор программы омоложения «Дыхательная гимнастика для лица», не имеющей аналогов в мире.

1. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они неоправданно тяжелы. 85% женщин себя просто-напросто насилуют. Это часто приводит к устойчивой неприязни ко всем видам спорта. Преимущество дыхательных техник – то, что на тренировках не требуется поднимать тяжести, бегать и отжиматься. При своей максимальной простоте упражнения задействуют самые глубокие мышцы тела. Эффект коррекции фигуры и оздоровления от этого в разы больше, чем в тренажерном зале. Уже за первый месяц занятий уходит до 8 килограммов веса и до 10-15 сантиметров на талии и бедрах.

2. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они малоэффективны с точки зрения снижения веса. Сжигается лишь небольшая доля исключительно подкожного жира. Дыхательные техники же являются фактически единственным и самым эффективным средством сжигания как подкожной, так и висцеральной жировой ткани, обволакивающей органы брюшной полости.

3. Я против занятий в тренажерном зале, потому что в процессе таких тренировок мышцы закачиваются поверх жировой ткани. У новеньких учениц центра мы иногда наблюдаем, например, объемный живот, но с кубиками пресса. На занятиях дыхательными техниками в первую очередь сжигаются жировые клетки, в результате чего формируется узкая, тонкая женственная талия и соблазнительные изгибы тела.

4. Я против занятий женщин в тренажерном зале, потому что такие тренировки в 80% случаев ведут к нарушению гормонального фона. Уровень содержания мужских гормонов ползет вверх, а выработка женских снижается. Дыхательные техники, напротив, оказывают на это благоприятное влияние. Например, к нам в центр часто обращаются девушки, у которых после качалки сбился, а нередко и вовсе пропал месячный цикл. Спустя три-четыре занятия дыхательной гимнастикой он восстанавливается и проходит абсолютно безболезненно.

5. Я против занятий в тренажерном зале, потому что уровень травм позвоночника и суставов в этом виде фитнеса просто зашкаливает. Мы же используем исключительно лечебную физкультуру, восстанавливающую и укрепляющую позвоночник. Дыхательные техники способствуют нормализации костного кровообращения и регенерации хрящевой ткани межпозвоночных дисков.

6. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они слишком энергозатратны. После тренировок чувствуешь себя усталой и разбитой. Дыхательные методики, наоборот, являются энергообразующими (как и несколько привычных вам продуктов). После практики люди ощущают небывалый прилив сил и энергии, повышается уровень работоспособности, а хорошее настроение не покидает в течение всего дня.

7. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они приводят к формированию неженственного рельефа тела. Очень часто к нам обращаются девушки, которые пришли в тренажерный зал, чтобы похудеть, например, в зоне рук и ног, а получили перекачанные мужские бицепсы и икры, которые невозможно втиснуть в любимые сапоги. Уроки дыхательной гимнастики к плачевному результату не приведут. Таких женственных форм и изящных линий тела вы не получите, занимаясь чем-то еще.

8. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они часто сопряжены со специальным белковым рационом. Дыхательные гимнастики не требуют изменений пищевых привычек. Обмен веществ налаживается за счет естественных физиологических процессов. Белковый режим питания, сопровождающий занятия в тренажерном зале, наоборот, приводит к нарушению ферментативных процессов и дисфункции желудочно-кишечного тракта.

9. Я против занятий в тренажерном зале, потому что не считаю необходимым культивировать силу и выносливость. Главное в женском теле – гибкость, пластичность и изящество. На формирование именно этих характеристик и направлены занятия дыхательными техниками.

Опубликовано в SNC №75 март 2015.

Кто победил?
6 четких бьюти-трендов в разгар лета
15 часов назад
6 четких бьюти-трендов в разгар лета
Сеть салонов Brow Up любезно поделилась с нами своим текущим лукбуком. Мы посмотрели фоточки и попросили мастеров прокомментировать 6 жарких трендов, которые по-прежнему не теряют своей значимости. 
Пара фактов (на самом деле, 14) из жизни отдыхающих
22 часа назад
Пара фактов (на самом деле, 14) из жизни отдыхающих
Знаете ли вы, когда загар стал модным, где появились первые бунгало, как возникла система All Inclusive и какими вообще были первые курорты? Поделитесь знаниями с соседними лежаками.
5 лукбуков российских дизайнеров о том, что лето у вас внутри
23 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров о том, что лето у вас внутри
Серьезно – счастливой вы можете сделать себя сами, довольной тоже, сытой – тем более, так почему бы не ощутить лето сначала в душе? Если мы все это сделаем, то нашей энергии точно хватит на то, чтобы растопить снег в Москве даже зимой.
Звездные мамы, которые не называют отцов своих детей
22 июля 2017
Звездные мамы, которые не называют отцов своих детей
Следующий уровень женской независимости – не просто воспитывать детей в одиночку, но еще и имя папы не называть. Эти пять звезд так и не раскололись. 
Модная съемка: «Старше значит красивее»
22 июля 2017
Модная съемка: «Старше значит красивее»
Возраст – не помеха для красоты и стильного прикида, магическая сила скрывается в женщине любого возраста – это нам доказали многие дизайнеры, а каждая новая съемка с моделями-«олди» подтверждает эту новую аксиому.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24-30 июля
На этой неделе (26 июля) Меркурий переходит в знак Девы, где он необычайно силен. Но перед этим он сделает благоприятный аспект из Льва к Урану (24-25 июля). В эти дни вы сможете найти самые невероятные решения трудноразрешимых ситуаций. Вам поступит нужная информация, быстро и легко. Любые поездки и контакты не только раскроют в вас потенциал к творчеству, но пройдут оживленно, интересно и обязательно запомнятся. Если вы ведете блог или личный сайт, воспользуйтесь этими днями для размещения статьи или видео: вы сможете набрать большое количество просмотров.