Закрыть
Антагонисты: за и против тренажерного зала
04.02.2016

Антагонисты: за и против тренажерного зала

Автор: SNC
Фото: Личный архив, iStock  
читайте также
Антагонисты: за и против одежды oversize В какое время лучше заниматься спортом? Зависит от ваших целей Приключения гонщиков «Формулы-1» в России Антагонисты: за и против функционального отдыха Женская виагра разрешена к продаже Самые брендовые спортивные аксессуары (есть чем понтоваться) 9 способов есть овощи с аппетитом Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Антагонисты: за и против омоложения серебром Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram 7 неожиданных фактов о зубах Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Как вернуться к пробежкам после зимней спячки 5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам) 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи Другая красота: 5 бьюти-блогеров с физическими несовершенствами 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару 5 секретов эффективных (и чуть менее болезненных) упражнений на пресс По коктейльчику? Плюсы и минусы модных «напитков красоты» Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте Антагонисты: за и против прозрачных колготок 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном 5 способов найти мотивацию для тренировки 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться Технорехаб, или еще пять причин победить зависимость от смартфона Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках

Адепты бодибилдинга проповедуют культ железа, а любители дыхательных практик советуют держаться подальше от тренажерного зала. Кто же прав? К барьеру!

ВЯЧЕСЛАВ НИКАДИМОВ

Персональный тренер фитнес-центра «TERRASPORT Коперник», мастер спорта по жиму лежа, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Неоднократно побеждал на чемпионатах по жиму лежа. Является всероссийским призером соревнований по пауэрлифтингу.

1. Я за тренажерный зал. В процессе тренировок кровь лучше циркулирует, насыщается минеральными веществами и кислородом. Благодаря этому снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А еще равномерные силовые нагрузки укрепляют костную ткань, предотвращая тем самым артрит и остеохондроз.

2. Я за тренажерный зал, потому что тренировки ускоряют метаболизм. Дробное рациональное питание – не панацея. Да и жертвовать десертом совсем не обязательно. А что за миф про вред ужина после шести? Не отказывайте себе в еде, иначе откуда возьмутся силы на следующую тренировку? Вечером подкрепитесь белковыми продуктами. Для их усвоения организму понадобится много энергии, которую он возьмет из жировых запасов.

3. Я за тренажерный зал, потому что силовые тренировки – самый эффективный метод сбросить лишний вес (вот еще парочка спортивных способов, кстати). Когда клетки жира превращаются в мышцы, калории начинают сжигаться намного быстрее. Одна из моих клиенток похудела со 105 до 80 килограммов всего за два месяца. Те, у кого проблемы с лишним весом не такие серьезные, в среднем теряют по одному килограмму в неделю.

4. Я за упражнения на тренажерах, потому что это один из самых безопасных видов физической нагрузки. Программы тренировок составляются в зависимости от результатов обследования, которое проходят все новички. Противопоказаний практически нет. Если у человека имеются проблемы со здоровьем, ему назначают курс ЛФК (лечебной физической культуры). Например, один из моих клиентов пришел после операции на плечевом суставе, мечтая заново научиться подтягиваться. Постепенно увеличивая нагрузки и вычисляя нужную амплитуду упражнений, нам удалось этого добиться.

5. Я за тренажерный зал, потому что это верный путь сохранить молодость тела. Если мышцы эластичны и находятся в тонусе, им в меньшей степени грозит атрофия. Ведь уже после 30 лет человек начинает терять до 1% мышечной массы в год.

6. Я за тренажерный зал, потому что занятия в нем помогают привести себя в идеальную форму. Девушкам, которые хотят подкачаться и избавиться от целлюлита, не стоит верить в рассказы о том, что силовые тренировки приводят к нарушению гормонального фона и мужеподобной фигуре. Это – про профессиональных спортсменок, регулярно выдерживающих колоссальные нагрузки.

7. Я за тренажерный зал, потому что тренировки увеличивают выносливость и силовые показатели. Когда ваш опорно-двигательный аппарат получает равномерную нагрузку на все мышцы, меняется качество жизни. Даже рабочий день в офисе или забеги по магазинам переносятся легче.

8. Я за тренажерный зал, потому что это отличная психологическая разрядка. Тренировка отвлечет от бытовых проблем, а результаты поднимут настроение. Кстати, новичкам я бы советовал обращать внимание на изменение не в килограммах, а в объемах. Это главный показатель того, что жир и вода уходят.

9. Я за занятия в тренажерном зале, потому что это лучший способ научиться чувствовать и уважать свое тело. В процессе тренировок вы поймете, как работают мышцы. И казусов вроде того, что после упражнений на пресс у вас почему-то заболит шея, не случится.

АНТОНИНА КРАВЕЦ

Wellness-коуч, тренер международного уровня по дыхательным техникам бодифлекс и оксисайз, автор и обладатель патента по дыхательной гимнастике. Ведущий инструктор и основатель центра красоты и стройности Bodyflex & Oxycise в Москве, официальный тренер проектов «Я худею» на НТВ, «Фитнес на ТНТ», эксперт телеканала «Живи!». Автор программы омоложения «Дыхательная гимнастика для лица», не имеющей аналогов в мире.

1. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они неоправданно тяжелы. 85% женщин себя просто-напросто насилуют. Это часто приводит к устойчивой неприязни ко всем видам спорта. Преимущество дыхательных техник – то, что на тренировках не требуется поднимать тяжести, бегать и отжиматься. При своей максимальной простоте упражнения задействуют самые глубокие мышцы тела. Эффект коррекции фигуры и оздоровления от этого в разы больше, чем в тренажерном зале. Уже за первый месяц занятий уходит до 8 килограммов веса и до 10-15 сантиметров на талии и бедрах.

2. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они малоэффективны с точки зрения снижения веса. Сжигается лишь небольшая доля исключительно подкожного жира. Дыхательные техники же являются фактически единственным и самым эффективным средством сжигания как подкожной, так и висцеральной жировой ткани, обволакивающей органы брюшной полости.

3. Я против занятий в тренажерном зале, потому что в процессе таких тренировок мышцы закачиваются поверх жировой ткани. У новеньких учениц центра мы иногда наблюдаем, например, объемный живот, но с кубиками пресса. На занятиях дыхательными техниками в первую очередь сжигаются жировые клетки, в результате чего формируется узкая, тонкая женственная талия и соблазнительные изгибы тела.

4. Я против занятий женщин в тренажерном зале, потому что такие тренировки в 80% случаев ведут к нарушению гормонального фона. Уровень содержания мужских гормонов ползет вверх, а выработка женских снижается. Дыхательные техники, напротив, оказывают на это благоприятное влияние. Например, к нам в центр часто обращаются девушки, у которых после качалки сбился, а нередко и вовсе пропал месячный цикл. Спустя три-четыре занятия дыхательной гимнастикой он восстанавливается и проходит абсолютно безболезненно.

5. Я против занятий в тренажерном зале, потому что уровень травм позвоночника и суставов в этом виде фитнеса просто зашкаливает. Мы же используем исключительно лечебную физкультуру, восстанавливающую и укрепляющую позвоночник. Дыхательные техники способствуют нормализации костного кровообращения и регенерации хрящевой ткани межпозвоночных дисков.

6. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они слишком энергозатратны. После тренировок чувствуешь себя усталой и разбитой. Дыхательные методики, наоборот, являются энергообразующими (как и несколько привычных вам продуктов). После практики люди ощущают небывалый прилив сил и энергии, повышается уровень работоспособности, а хорошее настроение не покидает в течение всего дня.

7. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они приводят к формированию неженственного рельефа тела. Очень часто к нам обращаются девушки, которые пришли в тренажерный зал, чтобы похудеть, например, в зоне рук и ног, а получили перекачанные мужские бицепсы и икры, которые невозможно втиснуть в любимые сапоги. Уроки дыхательной гимнастики к плачевному результату не приведут. Таких женственных форм и изящных линий тела вы не получите, занимаясь чем-то еще.

8. Я против занятий в тренажерном зале, потому что они часто сопряжены со специальным белковым рационом. Дыхательные гимнастики не требуют изменений пищевых привычек. Обмен веществ налаживается за счет естественных физиологических процессов. Белковый режим питания, сопровождающий занятия в тренажерном зале, наоборот, приводит к нарушению ферментативных процессов и дисфункции желудочно-кишечного тракта.

9. Я против занятий в тренажерном зале, потому что не считаю необходимым культивировать силу и выносливость. Главное в женском теле – гибкость, пластичность и изящество. На формирование именно этих характеристик и направлены занятия дыхательными техниками.

Опубликовано в SNC №75 март 2015.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Новый год прошел, а маленькая елочка, которой холодно зимой, все еще с нами. Встречайте в исполнении Сиенны Миллер!
новые trashsetter’ы
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
3 часа назад
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
Покраснения и шелушения неизвестного происхождения могут свидетельствовать не только о приходе зимы, но и проблемах с уходом. Проверьте, все ли вы делаете правильно. Если беда осталась, тогда, увы, дело принимает серьезный оборот и вас ждет дерматолог.  
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
4 часа назад
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
Праздники закончились, а вкусно есть по-прежнему хочется. Ищем лучшие места и самые крутые предложения.
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
4 часа назад
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
Многие любят ворчать, что понедельник – тяжелый и нудный день, но мы понедельники обожаем (потому что есть эта рубрика, потому что мы соскучились по работе за выходные, потому что встречи и наряды)! Правда, на этой неделе он не задался, так что мы решили сделать немного ворчливую подборку на предстоящую неделю.
10 неожиданных признаний звезд о еде
6 часов назад
10 неожиданных признаний звезд о еде
Марк Цукерберг, например, как-то сказал, что будет употреблять только пищу, которую убил сам (и он ведь не на необитаемом острове живет!), а Стивен Кинг признался, что не сядет за работу, пока не увидит вожделенный кусочек тортика в руке. 
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
7 часов назад
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
Если у вас кризис, сомнения и раздумья, то можно обратиться за советом к друзьям или родственникам, можно (как мы не устаем вам советовать) пойти к психологу, а можно побеседовать... с собой! И действительно найти ответы на волнующие вопросы. Лайф-коуч Кира Феклисова рассказывает, что такое селф-коучинг и как его правильно применять.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.