Закрыть

Антагонисты: за и против бега босиком

Автор:
Фото: Unsplash   

Кажется, что все очевидно: ну конечно, кому взбредет в голову бегать без защиты? Тем не менее, современные бегуны-босоножки готовы доказать обратное: это приближает нас к природе и избавляет от болячек. Слушаем и бежим в обе стороны. 

я за бег босиком, потому что...

Леонид Швецов, МСМК по легкой атлетике, марафонец-рекордсмен, основатель Школы по естественной технике бега 

Антагонисты: за и против бега босиком


…так предусмотрено природой. Человек родился босиком, поэтому ходьба и бег босиком возвращают нас к нашему естественному состоянию.

…надевая что-то стабилизирующее или ударопоглощающее, мы меняем наш двигательный стереотип – и в ходьбе, и при беге. Мы на уровне безусловного рефлекса двигаемся по-другому.

…бегая босиком, мы даем нашим мышцам развиваться правильно – я говорю про мышцы стоп и голени. В стопах есть мышцы, как ни странно это звучит, но они атрофированы узкой обувью и тренировки босиком позволяют их «оживить».

…потому что он помогает нашим детям быть здоровыми. Ходьба и бег босиком для детей – лучшая профилактика от множества болезней, в том числе, и тех, которые как бы «лечатся» специальной обувью.

…во время босоного бега подошва стопы получает большое количество массирующих воздействий. На подошве находится много рецепторных полей, влияющих на работу внутренних органов и движение босиком в прямом смысле оздоравливает.

…потому что это про осознанность. Фанатизм и резкий переход на босоногий бег приведут к травмам, потому что наши связки, мышцы, кожа не приспособлены к нему. Начинать нужно с 1-2 минутной пробежки в день, чтобы тренировка приносила оздоровительный эффект.

Я за бег в кроссовках, потому что...

Алистэр Кэмерон – главный исполнительный директор ASICS EMEA

Антагонисты: за и против бега босиком

... ASICS серьезно подходит к созданию новых моделей кроссовок, мы по несколько лет изучаем анатомию и конкурентов, проводим эксперименты и статистические опросы, улучшаем воздушные подушки, консультируемся с тренерами и докторами, чтобы создать идеальную обувь, не мешающую при беге и не вызывающую травм. 

... как бы тщательно вы ни выбирали поверхность, идеально гладкую найти не удастся. Всегда есть риск наступить на что-то, подвернуть ногу, повредить колено, заработать мозоли. 

... ученые установили, что самый безопасный бег (босиком) – это бег по лесным тропам или деревянным настилам. Бетон и грунт никак не подходят. Уверены, что вы сможете найти нужную поверхность, особенно в холодное время года? А при выборе нужных кроссовок (их можно менять в зависимости от времени года, поверхности и спортивной активности) ломать голову вы точно не будете. 

... бег в обуви (при условии, что вы подобрали модель правильно) не доставляет дискомфорта, для бега в кроссовках не нужна специальная подготовка. Дискомфорт появляется только, когда кроссовки теряют свои амортизационные свойства, так что важно менять обувь раз в 1-2 года. 


Смогли бы бегать босиком?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.