Антагонисты: за и против бега босиком

Автор:
Фото: Unsplash   

Кажется, что все очевидно: ну конечно, кому взбредет в голову бегать без защиты? Тем не менее, современные бегуны-босоножки готовы доказать обратное: это приближает нас к природе и избавляет от болячек. Слушаем и бежим в обе стороны. 

я за бег босиком, потому что...

Леонид Швецов, МСМК по легкой атлетике, марафонец-рекордсмен, основатель Школы по естественной технике бега 

Антагонисты: за и против бега босиком


…так предусмотрено природой. Человек родился босиком, поэтому ходьба и бег босиком возвращают нас к нашему естественному состоянию.

…надевая что-то стабилизирующее или ударопоглощающее, мы меняем наш двигательный стереотип – и в ходьбе, и при беге. Мы на уровне безусловного рефлекса двигаемся по-другому.

…бегая босиком, мы даем нашим мышцам развиваться правильно – я говорю про мышцы стоп и голени. В стопах есть мышцы, как ни странно это звучит, но они атрофированы узкой обувью и тренировки босиком позволяют их «оживить».

…потому что он помогает нашим детям быть здоровыми. Ходьба и бег босиком для детей – лучшая профилактика от множества болезней, в том числе, и тех, которые как бы «лечатся» специальной обувью.

…во время босоного бега подошва стопы получает большое количество массирующих воздействий. На подошве находится много рецепторных полей, влияющих на работу внутренних органов и движение босиком в прямом смысле оздоравливает.

…потому что это про осознанность. Фанатизм и резкий переход на босоногий бег приведут к травмам, потому что наши связки, мышцы, кожа не приспособлены к нему. Начинать нужно с 1-2 минутной пробежки в день, чтобы тренировка приносила оздоровительный эффект.

Я за бег в кроссовках, потому что...

Алистэр Кэмерон – главный исполнительный директор ASICS EMEA

Антагонисты: за и против бега босиком

... ASICS серьезно подходит к созданию новых моделей кроссовок, мы по несколько лет изучаем анатомию и конкурентов, проводим эксперименты и статистические опросы, улучшаем воздушные подушки, консультируемся с тренерами и докторами, чтобы создать идеальную обувь, не мешающую при беге и не вызывающую травм. 

... как бы тщательно вы ни выбирали поверхность, идеально гладкую найти не удастся. Всегда есть риск наступить на что-то, подвернуть ногу, повредить колено, заработать мозоли. 

... ученые установили, что самый безопасный бег (босиком) – это бег по лесным тропам или деревянным настилам. Бетон и грунт никак не подходят. Уверены, что вы сможете найти нужную поверхность, особенно в холодное время года? А при выборе нужных кроссовок (их можно менять в зависимости от времени года, поверхности и спортивной активности) ломать голову вы точно не будете. 

... бег в обуви (при условии, что вы подобрали модель правильно) не доставляет дискомфорта, для бега в кроссовках не нужна специальная подготовка. Дискомфорт появляется только, когда кроссовки теряют свои амортизационные свойства, так что важно менять обувь раз в 1-2 года. 


Смогли бы бегать босиком?

В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
7 часов назад
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
8 часов назад
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
Фраза о том, что мужчины не плачут уже давно превратилась в красивый миф. На самом же деле даже знаменитые красавчики иногда перестают «держать лицо» и дают волю эмоциям. Свежий пример – Канье Уэст и Вирджил Абло на первом показе дизайнера в качестве креативного директора мужской линии Louis Vuitton. Мы вспомнили еще несколько случаев, когда мужчины проливали слезы.
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах
8 часов назад
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах

Стразы в макияже снова вернулись в моду, визажисты все активнее применяют их при создании вечерних и даже повседневных образов. При правильном подходе (когда есть понимание, сколько и куда клеить) стразы идут абсолютно всем. Неудивительно, что Марта Хант и Эмбер Херд последовали этому красивому бьюти-тренду. Разбираемся, кому из девушек удалось создать роскошный образ, а кому сияние в итоге вышло боком


Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
11 часов назад
Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
Психолог Виктория Кейлин уверена: если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя, и даже не ставя вас в известность о своем решении – это плохой поступок. Точка.
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
23 часа назад
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.