Закрыть
Антагонисты: все «за» и «против» бега
28.10.2015

Антагонисты: все «за» и «против» бега

Автор: SNCMedia
Фото: iStock  
читайте также
Одна тренировка – два мнения: силовая тренировка Barre Workout в Encore Fitness Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог На одну зарплату: 30 тысяч рублей Рейтинг SNC: 5 лучших московских бань 10 летних бьюти-дел, которые можно сделать уже сейчас Сколько стоит красота, когда тебе 16: отвечает Стефания Маликова Не тестируем на животных: ламинирование ресниц в студии «Маникюрофф» Как мужчине помолодеть на 10 лет за полчаса Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту Мастер-класс: как правильно стареть Бьюти-практика: pink-код Антагонисты: пластика голеней или упражнения для ног? Как пользоваться цветными карандашами для бровей (серьезно!) 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках Стробинг — тренд на замену контурингу Как кушоны из тоналок превратились в новый фетиш Всё на свете из пластмассы: что мы узнали о Барби и поняли о себе 5 нетривиальных способов использовать зубную щетку А вам точно нужен кондиционер для волос? Включите весну: что изменить в макияже к теплому сезону Любовь от руки. Часть 4: тайный сад наслаждений 5 вопросов к концентрату Daily Reviving Concentrate, Kiehl's 10 бьюти-новинок сентября, ждать которые нет сил Просто выспалась: Николь Шерзингер Дикий плющ: стрелки, которые обвивают друг друга 6 неочевидных мест для катания на лыжах Как я искала свою сексуальность на семинаре Майкла Лусады Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) Просто выспалась: Ким Кардашян Сколько стоит красота: отвечает Анна Чиповская

За последние годы бег превратился из физкультурной обязаловки в модный культ. Хорошо это или плохо? Мнения апологета и скептика разделились.

Александр Половиткин – президент компании Fitness Holding:

...потому что это самый доступный из циклических видов спорта. Бегать можно и перед работой, и в отпуске, и в командировках – достаточно лишь взять с собой кроссовки. Не забывайте: идеальное время для пробежки – утро.

...потому что это оптимальный тип нагрузки для развития сердечно-сосудистой системы. Во время бега мы часто и глубоко дышим, активное движение диафрагмы стимулирует кровообращение в брюшной полости. Как результат – развивается капиллярная сеть всего тела.

...потому что он позволяет быстро «разогнать» метаболизм – в процессе задействованы сразу 80% мышц. Само собой, это приводит к сжиганию большого количества калорий: около 600 ккал при темпе всего 7–8 км/ч.

...потому что это отличный способ повысить настроение. Во время пробежки выделяется в пять раз больше эндорфинов по сравнению с любым другим видом нагрузки. В науке даже есть термин «эйфория бегуна».

...потому что он и по сей день остается самым эффективным способом похудеть и привести себя в форму за максимально короткий срок. При грамотно составленной тренировке начинающим будет достаточно и 20 минут — при этом потеря в весе за неделю составит около 2 кг.

...потому что он положительно влияет на память. Ученые доказали, что у людей, которые регулярно совершают пробежки, существенно повышается способность к запоминанию информации.

...потому что это социально и модно. Огромное количество беговых клубов, благотворительных забегов, специализированных гаджетов и мобильных приложений тому подтверждение.

Вахтанг Ломтатидзе – врач-травматолог ЦКБ РЖД №6, кандидат медицинских наук

...если человек уделяет недостаточно внимания общей физической подготовке, разминке, растяжке и технике упражнений. При таком поверхностном подходе риск получить травму возрастает в несколько раз.

...если у будущего атлета есть проблемы с грудным или поясничным отделами позвоночника: осевая ударная нагрузка может спровоцировать боли и ухудшение самочувствия.

...если у человека избыточная масса тела – то есть если его вес превышает норму на 30% и более. В этом случае подобные нагрузки могут иметь негативный эффект и привести к преждевременному износу коленных суставов и позвоночника.

...особенно по пересеченной местности, если у человека повреждены все те же коленные суставы, есть разрыв связок, менисков или диагностирован артроз.

...на длинные дистанции при проблемах с сосудами голени – в частности, при варикозной болезни. Такая физическая нагрузка может повлечь за собой прогрессирование заболевания, а в отдельных случаях даже привести к тромбозу.

...если у спортсмена был выявлен системный артрит, при котором поражается соединительная ткань (связки, сухожилия). В этом случае в результате монотонных циклических нагрузок можно либо повредить сухожилие, либо получить усталостный перелом костей стопы и голени – даже если травмы как таковой не было.

...так как это вредно для девичьей груди. От сотрясения молочные железы постепенно растягиваются и обвисают. Именно поэтому для пробежек девушки должны использовать исключительно специальное поддерживающее фитнес-белье.

Вы бегаете?
0%
0%

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
8 часов назад
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
Яркая и бесшабашная звезда по имени Рианна, заработавшая миллионы, празднует сегодня день рождение. Расскажем, что ее прославило (ну кроме музыки).
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
11 часов назад
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
Игнорировать тренд на нестандартные (и даже скажем больше — абсолютно неносибельные в нормальной жизни) стрелки уже невозможно. Просто соберем этих единорогов, короны и рыбьи хвосты (и все это на веках, не забывайте!) здесь. А вы уж сами решайте, что с ними делать. 
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
12 часов назад
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
За ромом – на Кубу, за вином – во Францию. А для пива спецом существуют сразу 6 стран!
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
14 часов назад
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
Голливуд умеет вдохновлять. Не всегда, но умеет. Взять хотя бы этих красоток, которые отправляют врагов в нокаут не хуже мужиков. Герои этой подборки тоже спасают мир, несмотря на свои физические особенности и опасные заболевания. 
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
Если вам посчастливилось иметь друзей или родственников мужского пола из России, Белоруссии, Таджикистана и Киргизии, готовьтесь покупать подарки! У вас осталось 3 дня на то, чтобы осчастливить всех. А если вы не хотите носиться по магазинам как электровеник, покопайтесь в закромах «Яндекс.Маркета» – пока все в наличии.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.