Закрыть
Антагонисты: все «за» и «против» бега
28.10.2015

Антагонисты: все «за» и «против» бега

Автор: SNCMedia
Фото: iStock  
читайте также
Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве 7 распространенных ошибок в работе над бедрами и ягодицами Like a pro: футбольный финт в движущихся картинках 5 неожиданных продуктов, которые навредят любой диете Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Зимняя аюрведа: есть, спать, заниматься сексом Secret Sale: где поесть и в чем потом худеть Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта Интервью с улыбкой Джулии Робертс 8 коротких и полезных рецептов из «Твиттера» 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих 5 неожиданных продуктов, которые не стоит есть перед сном Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России

За последние годы бег превратился из физкультурной обязаловки в модный культ. Хорошо это или плохо? Мнения апологета и скептика разделились.

Александр Половиткин – президент компании Fitness Holding:

...потому что это самый доступный из циклических видов спорта. Бегать можно и перед работой, и в отпуске, и в командировках – достаточно лишь взять с собой кроссовки. Не забывайте: идеальное время для пробежки – утро.

...потому что это оптимальный тип нагрузки для развития сердечно-сосудистой системы. Во время бега мы часто и глубоко дышим, активное движение диафрагмы стимулирует кровообращение в брюшной полости. Как результат – развивается капиллярная сеть всего тела.

...потому что он позволяет быстро «разогнать» метаболизм – в процессе задействованы сразу 80% мышц. Само собой, это приводит к сжиганию большого количества калорий: около 600 ккал при темпе всего 7–8 км/ч.

...потому что это отличный способ повысить настроение. Во время пробежки выделяется в пять раз больше эндорфинов по сравнению с любым другим видом нагрузки. В науке даже есть термин «эйфория бегуна».

...потому что он и по сей день остается самым эффективным способом похудеть и привести себя в форму за максимально короткий срок. При грамотно составленной тренировке начинающим будет достаточно и 20 минут — при этом потеря в весе за неделю составит около 2 кг.

...потому что он положительно влияет на память. Ученые доказали, что у людей, которые регулярно совершают пробежки, существенно повышается способность к запоминанию информации.

...потому что это социально и модно. Огромное количество беговых клубов, благотворительных забегов, специализированных гаджетов и мобильных приложений тому подтверждение.

Вахтанг Ломтатидзе – врач-травматолог ЦКБ РЖД №6, кандидат медицинских наук

...если человек уделяет недостаточно внимания общей физической подготовке, разминке, растяжке и технике упражнений. При таком поверхностном подходе риск получить травму возрастает в несколько раз.

...если у будущего атлета есть проблемы с грудным или поясничным отделами позвоночника: осевая ударная нагрузка может спровоцировать боли и ухудшение самочувствия.

...если у человека избыточная масса тела – то есть если его вес превышает норму на 30% и более. В этом случае подобные нагрузки могут иметь негативный эффект и привести к преждевременному износу коленных суставов и позвоночника.

...особенно по пересеченной местности, если у человека повреждены все те же коленные суставы, есть разрыв связок, менисков или диагностирован артроз.

...на длинные дистанции при проблемах с сосудами голени – в частности, при варикозной болезни. Такая физическая нагрузка может повлечь за собой прогрессирование заболевания, а в отдельных случаях даже привести к тромбозу.

...если у спортсмена был выявлен системный артрит, при котором поражается соединительная ткань (связки, сухожилия). В этом случае в результате монотонных циклических нагрузок можно либо повредить сухожилие, либо получить усталостный перелом костей стопы и голени – даже если травмы как таковой не было.

...так как это вредно для девичьей груди. От сотрясения молочные железы постепенно растягиваются и обвисают. Именно поэтому для пробежек девушки должны использовать исключительно специальное поддерживающее фитнес-белье.

Вы бегаете?
0%
0%
5 типов обуви, которые будут носить все в этом году
14 часов назад
5 типов обуви, которые будут носить все в этом году
Хотите быть в тренде и как все – берите не глядя, хотите выделиться и не встретить на улице пару обувных клонов – бегите как можно дальше от этих покупок. Все в ваших руках, you know.
ТЕСТ: Похудеете ли вы к лету?
15 часов назад
ТЕСТ: Похудеете ли вы к лету?
Лето уже не за горами, и все хорошо, если, конечно, эти самые горы не на ваших боках. Пройдите тест и узнайте, стоит ли вам вступать в ряды толстушек, или еще не все потеряно.
«Все сложно» или «В свободных отношениях»: о чем говорят статусы в соцсетях
16 часов назад
«Все сложно» или «В свободных отношениях»: о чем говорят статусы в соцсетях
С вами рубрика «Диагноз по юзерпику». Что на самом деле можно узнать по семейным статусам в «Facebook» и «Вконтакте» о вас и ваших отношениях? Елена Манкевич всё проанализировала.
На какие вечеринки не стоит ходить? Досье от светского обозревателя SNC
17 часов назад
На какие вечеринки не стоит ходить? Досье от светского обозревателя SNC
Презентации, показы, гала-ужины и вечеринки проходят в Москве почти каждый день. Разбираемся, на что нужно обратить внимание, чтобы не жалеть потом о бездарно проведенном вечере в компании Прохора Шаляпина.
Повезет в картах: звезды, у которых все плохо в любви
18 часов назад
Повезет в картах: звезды, у которых все плохо в любви
И речь даже не о том, что кто-то годами ищет свою половинку (ужасное слово, согласны) и не может сойтись характером с другими. Речь о селебах, которые столкнулись с патологическими изменщиками, врунами и деспотами, еще и слившими всю грязную инфу об их отношениях в СМИ. Чур нас! 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.