Закрыть

Антагонисты: все «за» и «против» бега

Автор:
Фото: iStock  

За последние годы бег превратился из физкультурной обязаловки в модный культ. Хорошо это или плохо? Мнения апологета и скептика разделились.

Александр Половиткин – президент компании Fitness Holding:

Антагонисты: все «за» и «против» бега

...потому что это самый доступный из циклических видов спорта. Бегать можно и перед работой, и в отпуске, и в командировках – достаточно лишь взять с собой кроссовки. Не забывайте: идеальное время для пробежки – утро.

...потому что это оптимальный тип нагрузки для развития сердечно-сосудистой системы. Во время бега мы часто и глубоко дышим, активное движение диафрагмы стимулирует кровообращение в брюшной полости. Как результат – развивается капиллярная сеть всего тела.

...потому что он позволяет быстро «разогнать» метаболизм – в процессе задействованы сразу 80% мышц. Само собой, это приводит к сжиганию большого количества калорий: около 600 ккал при темпе всего 7–8 км/ч.

Антагонисты: все «за» и «против» бега

...потому что это отличный способ повысить настроение. Во время пробежки выделяется в пять раз больше эндорфинов по сравнению с любым другим видом нагрузки. В науке даже есть термин «эйфория бегуна».

...потому что он и по сей день остается самым эффективным способом похудеть и привести себя в форму за максимально короткий срок. При грамотно составленной тренировке начинающим будет достаточно и 20 минут — при этом потеря в весе за неделю составит около 2 кг.

...потому что он положительно влияет на память. Ученые доказали, что у людей, которые регулярно совершают пробежки, существенно повышается способность к запоминанию информации.

...потому что это социально и модно. Огромное количество беговых клубов, благотворительных забегов, специализированных гаджетов и мобильных приложений тому подтверждение.

Вахтанг Ломтатидзе – врач-травматолог ЦКБ РЖД №6, кандидат медицинских наук

Антагонисты: все «за» и «против» бега

...если человек уделяет недостаточно внимания общей физической подготовке, разминке, растяжке и технике упражнений. При таком поверхностном подходе риск получить травму возрастает в несколько раз.

...если у будущего атлета есть проблемы с грудным или поясничным отделами позвоночника: осевая ударная нагрузка может спровоцировать боли и ухудшение самочувствия.

...если у человека избыточная масса тела – то есть если его вес превышает норму на 30% и более. В этом случае подобные нагрузки могут иметь негативный эффект и привести к преждевременному износу коленных суставов и позвоночника.

...особенно по пересеченной местности, если у человека повреждены все те же коленные суставы, есть разрыв связок, менисков или диагностирован артроз.

...на длинные дистанции при проблемах с сосудами голени – в частности, при варикозной болезни. Такая физическая нагрузка может повлечь за собой прогрессирование заболевания, а в отдельных случаях даже привести к тромбозу.

...если у спортсмена был выявлен системный артрит, при котором поражается соединительная ткань (связки, сухожилия). В этом случае в результате монотонных циклических нагрузок можно либо повредить сухожилие, либо получить усталостный перелом костей стопы и голени – даже если травмы как таковой не было.

...так как это вредно для девичьей груди. От сотрясения молочные железы постепенно растягиваются и обвисают. Именно поэтому для пробежек девушки должны использовать исключительно специальное поддерживающее фитнес-белье.

Вы бегаете?
0%
0%

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.