Закрыть
Антагонисты: все «за» и «против» бега
28.10.2015

Антагонисты: все «за» и «против» бега

Автор: SNCMedia
Фото: iStock  
читайте также
10 водных упражнений в движущихся картинках Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга С Марса или Венеры: как шоколад действует на мужчин и женщин 3 отличных упражнения для стройных ног от Джессики Симпсон Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами Как выбрать вино, если вы на диете 4 рецепта для разгрузочного дня Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Как это было: «Красочный забег» глазами одного из go bro 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией И спортом заняться, и природу спасти: 5 спортивных брендов, которые заботятся о природе Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает Один забег – три мнения: по холмам на Adidas Run High! Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не

За последние годы бег превратился из физкультурной обязаловки в модный культ. Хорошо это или плохо? Мнения апологета и скептика разделились.

Александр Половиткин – президент компании Fitness Holding:

...потому что это самый доступный из циклических видов спорта. Бегать можно и перед работой, и в отпуске, и в командировках – достаточно лишь взять с собой кроссовки. Не забывайте: идеальное время для пробежки – утро.

...потому что это оптимальный тип нагрузки для развития сердечно-сосудистой системы. Во время бега мы часто и глубоко дышим, активное движение диафрагмы стимулирует кровообращение в брюшной полости. Как результат – развивается капиллярная сеть всего тела.

...потому что он позволяет быстро «разогнать» метаболизм – в процессе задействованы сразу 80% мышц. Само собой, это приводит к сжиганию большого количества калорий: около 600 ккал при темпе всего 7–8 км/ч.

...потому что это отличный способ повысить настроение. Во время пробежки выделяется в пять раз больше эндорфинов по сравнению с любым другим видом нагрузки. В науке даже есть термин «эйфория бегуна».

...потому что он и по сей день остается самым эффективным способом похудеть и привести себя в форму за максимально короткий срок. При грамотно составленной тренировке начинающим будет достаточно и 20 минут — при этом потеря в весе за неделю составит около 2 кг.

...потому что он положительно влияет на память. Ученые доказали, что у людей, которые регулярно совершают пробежки, существенно повышается способность к запоминанию информации.

...потому что это социально и модно. Огромное количество беговых клубов, благотворительных забегов, специализированных гаджетов и мобильных приложений тому подтверждение.

Вахтанг Ломтатидзе – врач-травматолог ЦКБ РЖД №6, кандидат медицинских наук

...если человек уделяет недостаточно внимания общей физической подготовке, разминке, растяжке и технике упражнений. При таком поверхностном подходе риск получить травму возрастает в несколько раз.

...если у будущего атлета есть проблемы с грудным или поясничным отделами позвоночника: осевая ударная нагрузка может спровоцировать боли и ухудшение самочувствия.

...если у человека избыточная масса тела – то есть если его вес превышает норму на 30% и более. В этом случае подобные нагрузки могут иметь негативный эффект и привести к преждевременному износу коленных суставов и позвоночника.

...особенно по пересеченной местности, если у человека повреждены все те же коленные суставы, есть разрыв связок, менисков или диагностирован артроз.

...на длинные дистанции при проблемах с сосудами голени – в частности, при варикозной болезни. Такая физическая нагрузка может повлечь за собой прогрессирование заболевания, а в отдельных случаях даже привести к тромбозу.

...если у спортсмена был выявлен системный артрит, при котором поражается соединительная ткань (связки, сухожилия). В этом случае в результате монотонных циклических нагрузок можно либо повредить сухожилие, либо получить усталостный перелом костей стопы и голени – даже если травмы как таковой не было.

...так как это вредно для девичьей груди. От сотрясения молочные железы постепенно растягиваются и обвисают. Именно поэтому для пробежек девушки должны использовать исключительно специальное поддерживающее фитнес-белье.

Вы бегаете?
0%
0%
Пара фактов (на самом деле, 14) из жизни отдыхающих
0 часов назад
Пара фактов (на самом деле, 14) из жизни отдыхающих
Знаете ли вы, когда загар стал модным, где появились первые бунгало, как возникла система All Inclusive и какими вообще были первые курорты? Поделитесь знаниями с соседними лежаками.
5 лукбуков российских дизайнеров о том, что лето у вас внутри
1 час назад
5 лукбуков российских дизайнеров о том, что лето у вас внутри
Серьезно – счастливой вы можете сделать себя сами, довольной тоже, сытой – тем более, так почему бы не ощутить лето сначала в душе? Если мы все это сделаем, то нашей энергии точно хватит на то, чтобы растопить снег в Москве даже зимой.
Звездные мамы, которые не называют отцов своих детей
19 часов назад
Звездные мамы, которые не называют отцов своих детей
Следующий уровень женской независимости – не просто воспитывать детей в одиночку, но еще и имя папы не называть. Эти пять звезд так и не раскололись. 
Модная съемка: «Старше значит красивее»
21 час назад
Модная съемка: «Старше значит красивее»
Возраст – не помеха для красоты и стильного прикида, магическая сила скрывается в женщине любого возраста – это нам доказали многие дизайнеры, а каждая новая съемка с моделями-«олди» подтверждает эту новую аксиому.
5 вещей, которые ненавидит Дэниел Рэдклифф
22 часа назад
5 вещей, которые ненавидит Дэниел Рэдклифф
Все эти вещи точно не порадуют именинника Дэниела Рэдклиффа, так что, даже не вздумайте их ему дарить.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 17-23 июля
С этой недели наступает период Льва. И не только потому, что Марс (20 июля) и Солнце (22 июля) поочередно переходят в этот роскошный и благородный знак. Даже новолуние произойдет в знаке Льва! А это значит, что без Львов нам с вами сейчас не обойтись!