Антагонисты: все «за» и «против» бега

Автор:
Фото: iStock  
читайте также
Загрузка...
Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Что такое Ph-баланс в организме и зачем есть мясо с овощами Словарь SNC: сленг футбольного болельщика #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли 6 упражнений для красивого тела... вашего мужчины (в движущихся картинках, разумеется!) Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений Дежавю: три научные причины странных флэшбеков Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Дорогая, я увеличил себе... ноги! Мужчина о пластической операции Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Все, что вы хотели знать о Московском марафоне: почему нет футболок, как выглядят медали, куда делась музыка Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» 6 фактов о новом виде липосакции Один шпагат – два мнения. И все это в студии Plastilin Как париться в русской бане, если вы еще не трезвы? Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Гляди в оба: как понять, что действительно портит наше зрение «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве
Загрузка...

За последние годы бег превратился из физкультурной обязаловки в модный культ. Хорошо это или плохо? Мнения апологета и скептика разделились.

Александр Половиткин – президент компании Fitness Holding:

...потому что это самый доступный из циклических видов спорта. Бегать можно и перед работой, и в отпуске, и в командировках – достаточно лишь взять с собой кроссовки. Не забывайте: идеальное время для пробежки – утро.

...потому что это оптимальный тип нагрузки для развития сердечно-сосудистой системы. Во время бега мы часто и глубоко дышим, активное движение диафрагмы стимулирует кровообращение в брюшной полости. Как результат – развивается капиллярная сеть всего тела.

...потому что он позволяет быстро «разогнать» метаболизм – в процессе задействованы сразу 80% мышц. Само собой, это приводит к сжиганию большого количества калорий: около 600 ккал при темпе всего 7–8 км/ч.

...потому что это отличный способ повысить настроение. Во время пробежки выделяется в пять раз больше эндорфинов по сравнению с любым другим видом нагрузки. В науке даже есть термин «эйфория бегуна».

...потому что он и по сей день остается самым эффективным способом похудеть и привести себя в форму за максимально короткий срок. При грамотно составленной тренировке начинающим будет достаточно и 20 минут — при этом потеря в весе за неделю составит около 2 кг.

...потому что он положительно влияет на память. Ученые доказали, что у людей, которые регулярно совершают пробежки, существенно повышается способность к запоминанию информации.

...потому что это социально и модно. Огромное количество беговых клубов, благотворительных забегов, специализированных гаджетов и мобильных приложений тому подтверждение.

Вахтанг Ломтатидзе – врач-травматолог ЦКБ РЖД №6, кандидат медицинских наук

...если человек уделяет недостаточно внимания общей физической подготовке, разминке, растяжке и технике упражнений. При таком поверхностном подходе риск получить травму возрастает в несколько раз.

...если у будущего атлета есть проблемы с грудным или поясничным отделами позвоночника: осевая ударная нагрузка может спровоцировать боли и ухудшение самочувствия.

...если у человека избыточная масса тела – то есть если его вес превышает норму на 30% и более. В этом случае подобные нагрузки могут иметь негативный эффект и привести к преждевременному износу коленных суставов и позвоночника.

...особенно по пересеченной местности, если у человека повреждены все те же коленные суставы, есть разрыв связок, менисков или диагностирован артроз.

...на длинные дистанции при проблемах с сосудами голени – в частности, при варикозной болезни. Такая физическая нагрузка может повлечь за собой прогрессирование заболевания, а в отдельных случаях даже привести к тромбозу.

...если у спортсмена был выявлен системный артрит, при котором поражается соединительная ткань (связки, сухожилия). В этом случае в результате монотонных циклических нагрузок можно либо повредить сухожилие, либо получить усталостный перелом костей стопы и голени – даже если травмы как таковой не было.

...так как это вредно для девичьей груди. От сотрясения молочные железы постепенно растягиваются и обвисают. Именно поэтому для пробежек девушки должны использовать исключительно специальное поддерживающее фитнес-белье.

Вы бегаете?
0%
0%
Дадкор: как его носить и при чем тут папин пиджак
2 часа назад
Дадкор: как его носить и при чем тут папин пиджак
Современная мода стремится к удобству и унисексу. И сегодня девочки на стиле, которые привыкли таскать вещички из гардероба бойфренда, переходят на следующий уровень. И присматриваются к обновкам, которые можно найти в шкафу у отца.
Шпионаж SNC: из чего сделаны первые лица Comedy Club
3 часа назад
Шпионаж SNC: из чего сделаны первые лица Comedy Club
Кто они, чем занимаются в обычной жизни, что любят и не любят? SNC провел настоящее расследование и выяснил для вас все про этих парней!
Коллекция Calvin Klein + Раф Симонс: от идеи до воплощения
4 часа назад
Коллекция Calvin Klein + Раф Симонс: от идеи до воплощения
Раф Симонс и Calvin Klein — это как джин с тоником. Созданы друг для друга. Убедитесь на примере дебютной коллекции.
Почему мужчины одиноки?
21 час назад
Почему мужчины одиноки?
Вопреки распространенному убеждению, мужчины тоже хотят любви, понимания и всех прочих прелестей, которые можно найти в серьезных отношениях. Почему же они до сих одни? Пусть расскажут сами.

Эмми-2017: самые противоречивые платья на красной дорожке
21 час назад
Эмми-2017: самые противоречивые платья на красной дорожке
Бывает такое, что платье вроде бы неплохое, но то ли к фигуре, то ли к месту не пришлось. Разбираемся, что именно пошло не по плану на церемонии Эмми в этом году.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.