Закрыть
Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?
21.07.2016

Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?

Автор: SNCMedia
читайте также
Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Антагонисты: за и против закрытых купальников Антагонисты: за и против прозрачных колготок Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день 4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Антагонисты: «умные» часы против механических Что мы узнали о ПП в 2016, чему ни за что не поверили бы годом ранее Всего 150 калорий: идеи для перекусов, которые не полнят Антагонисты: за и против суперфудов #30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий Антагонисты: за и против смешных сумок Что есть до и после разных типов тренировок Антагонисты: за и против татуировок Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You 30 советов о правильном похудении от Джиллиан Майклс 5 неуважительных причин, чтобы перестать худеть Одна новинка – два мнения: антицеллюлитный детокс Organic Religion Обмани себя: 10 способов есть меньше без мучений Антагонисты: за и против голодания ради похудения Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог 10 продуктов, которые пробуждают зверский аппетит  Антагонисты: за и против пушапа в спортзале 10 странных, но реально работающих способов есть меньше В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го 3 золотых правила идеального завтрака 10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать Антагонисты: за и против подготовки к полумарафону за 7 недель Антагонисты: за и против одежды oversize

Казалось бы, хочешь похудеть – выбор очевиден: беги, прыгай, крути педали, сжигай калории. Однако ведущий инструктор Pilates PMP уверен, что их программа даст фору даже самому жесткому кардио. Поспорим?

ПИЛАТЕС – САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ, ПОТОМУ ЧТО...

Денис Сычев, основатель и ведущий тренер студии персонального тренинга Pilates PMP

... изнуряющий ритм кардиотренировок, безусловно, имеет скоростной жиросжигающий эффект, но подходит по темпераменту и по физическим показаниям далеко не всем. На занятиях пилатесом ритм размеренный, много внимания уделяется внутренним ощущениям, дыханию. Со стороны может показаться, что ничего сложного делать не надо, но по эффекту час пилатеса можно смело приравнять к часу в тренажерном зале, при этом никакой усталости или сбившегося дыхания. 

…пилатес, пожалуй, самый гармоничный способ естественного, травмобезопасного, здорового похудения, в том числе психологически здорового. Состояние тела во многом – отражение внутреннего состояния, как физического, так и морального. Часто люди с реактивной скоростью сбрасывают вес посредством сверх-активных тренировок, а спустя месяц падают от усталости, теряют мотивацию и наедают еще большие объемы. При занятиях пилатесом вес уходит не так молниеносно, как при кардиотренировках, зато это происходит мягко, без надрыва физического и душевного. Вода камень точет, а в результате с телом выстраиваются совершенно новые  взаимоотношения, и полученная таким осознанным трудом стройность становится нормой жизни, можно сказать, хорошей привычкой.

…занятия успокаивают, улучшают сон и общее психическое состояние, дают много энергии, повышают выносливость, работоспособность и жизнерадостность. Такой эффект дорогого стоит и, определенно, влияет на лишний вес – человек больше двигается, живет более ярко и активно, постепенно стройнея и наслаждаясь процессом.

…лишние килограммы сопряжены с физическими трудностями, которые переживает в обычной жизни их обладатель. Из-за лишнего веса позвоночник испытывает неадекватные нагрузки, которые компенсирует сдавливанием позвонков, грыжами и другими проблемами. Упражнения из пилатеса работают глубоко, добираясь в те слои мышц, в которые обычному фитнесу дорога закрыта. Работа с глубокими мышцами помогает восстановить подвижность межпозвонковых дисков, делая расстояние между ними правильным. Позвоночник укрепляется, спина распрямляется, появляются гордая осанка и легкая походка.

…недостаточно просто сжечь жир, важно вернуть адекватное состояние скелету, суставам и мышцам, ведь лишний вес нередко приводит к разбалансировке связей между мышцами и суставами. Человеку с лишними килограммами сложнее двигаться и чувствовать свое тело. Пилатес эти связи восстанавливает, укрепляет мышечный корсет изнутри, дает чувство внутренней опоры и силы. Таким образом на первом месте должно быть оздоровление тела, а затем – стройность! Органичная, правильная, приятная стройность. 

…мечтая о похудении, большинство людей представляет подтянутую область живота и тонкую талию. Парадоксально, но хотите иметь красивый живот – обязательно приведите в порядок поясницу. Поясница – один из самых слабых участков спины, на который приходится большая нагрузка от неправильной походки, сидячего образа жизни и некорректных спортивных занятий, например чрезмерных упражнений на пресс. Ослабленная поясница ведет к болям в спине, утомляемости, проблемам с шеей, мигреням, бессоннице и другим неприятностям, включая некоторые женские и мужские заболевания: нервные окончания от поясничных позвонков идут к жизненноважным внутренним органам. Ядро практики пилатес – глубокая проработка области живота, боков, поясницы, крестца, таза. Идет коррекция всех возможных перекосов в этой зоне, вытяжение и расслабление спазмированных мышц и укрепление ослабленных, комплексное оздоровление поясницы, подтяжка мышц пресса изнутри и его скульптурирование здоровыми физиологичными методами. 

Я – ЗА КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПОТОМУ ЧТО... 

Велнес-директор Pride WellnessClub Анна Шинкаренко 

…занимаясь активными видами фитнеса, мы укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развиваем и улучшаем возможности мышечной системы. И в зависимости от цели тренировки организм последовательно включает различные энергетические системы, что приводит к ускорению обменных процессов и, как следствие, к похудению.

…кардиотренировки разнообразные и интересные – никогда не надоедают! Интервальную тренировку, например, можно попробовать на всех уровнях подготовки. Она включает в себя несколько блоков: с учащенным сердцебиением в течение короткого периода времени, затем следует легкий период восстановления. Это прекрасный вариант, если вам быстро наскучивает однообразное занятие и вы хотите изменять интенсивность в процессе.

…разнообразие видов кардио тоже мотивирует! Скакалка, бег, скандинавская ходьба, танцы, велосипед, тренировки с использованием собственного веса тела, ролики, прыжки на батуте и многое другое. Главное преимущество – нет привязки к месту, клубу, тренеру и погодным условиям.

…это тот вид тренировки, который меньше всего хочется пропускать. Все, что вам не нравится, обычно выполняется без максимальной отдачи, что в конечном итоге приведет к посредственным результатам. Делайте то, что приносит удовольствие, и у вас не возникнет чувства, что вы работаете.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
5 часов назад
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
На этих островах можно провести романтический уикенд или целый медовый месяц – было бы, как говорится, сами_знаете_что.
Тренд: и сбоку бантик
7 часов назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
8 часов назад
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
Итак, у вас два варианта: надеть классический black tie (выдохнули, что не white!) или под стать эпатажному 45-му президенту США придумать что-то поинтереснее, в рамках приличия и официоза, конечно.
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
8 часов назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
9 часов назад
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
Запрещение ингредиентов, входящих в состав косметики и уходовых продуктов, – это сложный вопрос. Особенно в России, где пока нет как такового черного списка для бьюти-компаний. Так что глядите в оба, когда встретитесь с этими товарищами на этикетке: пока их официально не депортировали из нашей страны, придется проводить зачистку ванной комнаты самостоятельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.