Закрыть
Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?
21.07.2016

Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?

Автор: SNCMedia
читайте также
Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO 5 неуважительных причин, чтобы перестать худеть 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках 5 неожиданных продуктов, которые не стоит есть перед сном Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках 7 вредных, но эффективных советов, как не уснуть за рулем 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом 8 актеров, которые специально набирали вес для роли Лучше бы дома осталась: блюда, которые не стоит есть в кафе 5 ошибок, которые вы совершаете на работе и которые мешают вам похудеть 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Не тестируем на животных: увеличение груди. Часть II Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» 5 вещей, которых вы не знали о своем теле Телесная карта: зоны, которые мы всегда забываем намазать солнцезащитным кремом

Казалось бы, хочешь похудеть – выбор очевиден: беги, прыгай, крути педали, сжигай калории. Однако ведущий инструктор Pilates PMP уверен, что их программа даст фору даже самому жесткому кардио. Поспорим?

ПИЛАТЕС – САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ, ПОТОМУ ЧТО...

Денис Сычев, основатель и ведущий тренер студии персонального тренинга Pilates PMP

... изнуряющий ритм кардиотренировок, безусловно, имеет скоростной жиросжигающий эффект, но подходит по темпераменту и по физическим показаниям далеко не всем. На занятиях пилатесом ритм размеренный, много внимания уделяется внутренним ощущениям, дыханию. Со стороны может показаться, что ничего сложного делать не надо, но по эффекту час пилатеса можно смело приравнять к часу в тренажерном зале, при этом никакой усталости или сбившегося дыхания. 

…пилатес, пожалуй, самый гармоничный способ естественного, травмобезопасного, здорового похудения, в том числе психологически здорового. Состояние тела во многом – отражение внутреннего состояния, как физического, так и морального. Часто люди с реактивной скоростью сбрасывают вес посредством сверх-активных тренировок, а спустя месяц падают от усталости, теряют мотивацию и наедают еще большие объемы. При занятиях пилатесом вес уходит не так молниеносно, как при кардиотренировках, зато это происходит мягко, без надрыва физического и душевного. Вода камень точет, а в результате с телом выстраиваются совершенно новые  взаимоотношения, и полученная таким осознанным трудом стройность становится нормой жизни, можно сказать, хорошей привычкой.

…занятия успокаивают, улучшают сон и общее психическое состояние, дают много энергии, повышают выносливость, работоспособность и жизнерадостность. Такой эффект дорогого стоит и, определенно, влияет на лишний вес – человек больше двигается, живет более ярко и активно, постепенно стройнея и наслаждаясь процессом.

…лишние килограммы сопряжены с физическими трудностями, которые переживает в обычной жизни их обладатель. Из-за лишнего веса позвоночник испытывает неадекватные нагрузки, которые компенсирует сдавливанием позвонков, грыжами и другими проблемами. Упражнения из пилатеса работают глубоко, добираясь в те слои мышц, в которые обычному фитнесу дорога закрыта. Работа с глубокими мышцами помогает восстановить подвижность межпозвонковых дисков, делая расстояние между ними правильным. Позвоночник укрепляется, спина распрямляется, появляются гордая осанка и легкая походка.

…недостаточно просто сжечь жир, важно вернуть адекватное состояние скелету, суставам и мышцам, ведь лишний вес нередко приводит к разбалансировке связей между мышцами и суставами. Человеку с лишними килограммами сложнее двигаться и чувствовать свое тело. Пилатес эти связи восстанавливает, укрепляет мышечный корсет изнутри, дает чувство внутренней опоры и силы. Таким образом на первом месте должно быть оздоровление тела, а затем – стройность! Органичная, правильная, приятная стройность. 

…мечтая о похудении, большинство людей представляет подтянутую область живота и тонкую талию. Парадоксально, но хотите иметь красивый живот – обязательно приведите в порядок поясницу. Поясница – один из самых слабых участков спины, на который приходится большая нагрузка от неправильной походки, сидячего образа жизни и некорректных спортивных занятий, например чрезмерных упражнений на пресс. Ослабленная поясница ведет к болям в спине, утомляемости, проблемам с шеей, мигреням, бессоннице и другим неприятностям, включая некоторые женские и мужские заболевания: нервные окончания от поясничных позвонков идут к жизненноважным внутренним органам. Ядро практики пилатес – глубокая проработка области живота, боков, поясницы, крестца, таза. Идет коррекция всех возможных перекосов в этой зоне, вытяжение и расслабление спазмированных мышц и укрепление ослабленных, комплексное оздоровление поясницы, подтяжка мышц пресса изнутри и его скульптурирование здоровыми физиологичными методами. 

Я – ЗА КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПОТОМУ ЧТО... 

Велнес-директор Pride WellnessClub Анна Шинкаренко 

…занимаясь активными видами фитнеса, мы укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развиваем и улучшаем возможности мышечной системы. И в зависимости от цели тренировки организм последовательно включает различные энергетические системы, что приводит к ускорению обменных процессов и, как следствие, к похудению.

…кардиотренировки разнообразные и интересные – никогда не надоедают! Интервальную тренировку, например, можно попробовать на всех уровнях подготовки. Она включает в себя несколько блоков: с учащенным сердцебиением в течение короткого периода времени, затем следует легкий период восстановления. Это прекрасный вариант, если вам быстро наскучивает однообразное занятие и вы хотите изменять интенсивность в процессе.

…разнообразие видов кардио тоже мотивирует! Скакалка, бег, скандинавская ходьба, танцы, велосипед, тренировки с использованием собственного веса тела, ролики, прыжки на батуте и многое другое. Главное преимущество – нет привязки к месту, клубу, тренеру и погодным условиям.

…это тот вид тренировки, который меньше всего хочется пропускать. Все, что вам не нравится, обычно выполняется без максимальной отдачи, что в конечном итоге приведет к посредственным результатам. Делайте то, что приносит удовольствие, и у вас не возникнет чувства, что вы работаете.

Пилатес или кардио для похудения?
Выходные во Владимире: куда пойти, где жить и чем заняться?
2 часа назад
Выходные во Владимире: куда пойти, где жить и чем заняться?
Длинное предисловие совершенно излишне: Владимир – это круто, и, если вы решили провести выходные в этом городе, мы аплодируем и мысленно делаем комплимент вашему хорошему вкусу и желанию узнать историю своей страны.
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
3 часа назад
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
Надеемся, улиточная слизь вас своим видом и свойствами не пугает: азиаты уже давненько мажутся ей с головы до ног и считают себя всю жизнь молодыми. MIXIT не отстают от тенденций и предлагают широкой публике сразу три новых средства из серии Snail Collection с веществом из виноградных улиток. Проверим, что в них такого необычного. 
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
4 часа назад
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
Цитируем скандального и неоднозначного Романа Полански, которому сегодня исполнилось 84 года.
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
6 часов назад
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
Каждый раз, когда мы начинаем сравнивать себя и своего партнера, мы неизбежно приходим к выводу, что есть некий дисбаланс. Кто-то больше зарабатывает, у кого-то выше сексуальное желание, кто-то более романтичен. Но самый неприятный дисбаланс – это понимание, что вы любите человека сильнее, чем он любит вас.
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
7 часов назад
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
От лета остался совсем небольшой кусочек и, вероятно, вам успели надоесть шорты (если вы были в отпуске, а не в Москве) и майки. Мы знаем, как сделать последние недели незабываемыми – носите белое, демонстрируйте загар (даже небольшой на белом фоне будет смотреться лучше), но делайте это с умом.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.