Закрыть
Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?
21.07.2016

Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?

Автор: SNCMedia
читайте также
Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Пухляш против фитоняш: почему полненькие девушки выглядят круче, чем худые Антагонисты: все за и против гомеопатии Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь Антагонисты: за и против бокса для женщин 3 отличных упражнения для стройных ног от Джессики Симпсон Самые забавные мемы «Евро-2016» Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) Как победить 4 разных типа головной боли 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок 8 коротких и полезных рецептов из «Твиттера» Как перестать просыпаться по ночам? Интервью с улыбкой Джулии Робертс Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами

Казалось бы, хочешь похудеть – выбор очевиден: беги, прыгай, крути педали, сжигай калории. Однако ведущий инструктор Pilates PMP уверен, что их программа даст фору даже самому жесткому кардио. Поспорим?

ПИЛАТЕС – САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ, ПОТОМУ ЧТО...

Денис Сычев, основатель и ведущий тренер студии персонального тренинга Pilates PMP

... изнуряющий ритм кардиотренировок, безусловно, имеет скоростной жиросжигающий эффект, но подходит по темпераменту и по физическим показаниям далеко не всем. На занятиях пилатесом ритм размеренный, много внимания уделяется внутренним ощущениям, дыханию. Со стороны может показаться, что ничего сложного делать не надо, но по эффекту час пилатеса можно смело приравнять к часу в тренажерном зале, при этом никакой усталости или сбившегося дыхания. 

…пилатес, пожалуй, самый гармоничный способ естественного, травмобезопасного, здорового похудения, в том числе психологически здорового. Состояние тела во многом – отражение внутреннего состояния, как физического, так и морального. Часто люди с реактивной скоростью сбрасывают вес посредством сверх-активных тренировок, а спустя месяц падают от усталости, теряют мотивацию и наедают еще большие объемы. При занятиях пилатесом вес уходит не так молниеносно, как при кардиотренировках, зато это происходит мягко, без надрыва физического и душевного. Вода камень точет, а в результате с телом выстраиваются совершенно новые  взаимоотношения, и полученная таким осознанным трудом стройность становится нормой жизни, можно сказать, хорошей привычкой.

…занятия успокаивают, улучшают сон и общее психическое состояние, дают много энергии, повышают выносливость, работоспособность и жизнерадостность. Такой эффект дорогого стоит и, определенно, влияет на лишний вес – человек больше двигается, живет более ярко и активно, постепенно стройнея и наслаждаясь процессом.

…лишние килограммы сопряжены с физическими трудностями, которые переживает в обычной жизни их обладатель. Из-за лишнего веса позвоночник испытывает неадекватные нагрузки, которые компенсирует сдавливанием позвонков, грыжами и другими проблемами. Упражнения из пилатеса работают глубоко, добираясь в те слои мышц, в которые обычному фитнесу дорога закрыта. Работа с глубокими мышцами помогает восстановить подвижность межпозвонковых дисков, делая расстояние между ними правильным. Позвоночник укрепляется, спина распрямляется, появляются гордая осанка и легкая походка.

…недостаточно просто сжечь жир, важно вернуть адекватное состояние скелету, суставам и мышцам, ведь лишний вес нередко приводит к разбалансировке связей между мышцами и суставами. Человеку с лишними килограммами сложнее двигаться и чувствовать свое тело. Пилатес эти связи восстанавливает, укрепляет мышечный корсет изнутри, дает чувство внутренней опоры и силы. Таким образом на первом месте должно быть оздоровление тела, а затем – стройность! Органичная, правильная, приятная стройность. 

…мечтая о похудении, большинство людей представляет подтянутую область живота и тонкую талию. Парадоксально, но хотите иметь красивый живот – обязательно приведите в порядок поясницу. Поясница – один из самых слабых участков спины, на который приходится большая нагрузка от неправильной походки, сидячего образа жизни и некорректных спортивных занятий, например чрезмерных упражнений на пресс. Ослабленная поясница ведет к болям в спине, утомляемости, проблемам с шеей, мигреням, бессоннице и другим неприятностям, включая некоторые женские и мужские заболевания: нервные окончания от поясничных позвонков идут к жизненноважным внутренним органам. Ядро практики пилатес – глубокая проработка области живота, боков, поясницы, крестца, таза. Идет коррекция всех возможных перекосов в этой зоне, вытяжение и расслабление спазмированных мышц и укрепление ослабленных, комплексное оздоровление поясницы, подтяжка мышц пресса изнутри и его скульптурирование здоровыми физиологичными методами. 

Я – ЗА КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПОТОМУ ЧТО... 

Велнес-директор Pride WellnessClub Анна Шинкаренко 

…занимаясь активными видами фитнеса, мы укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развиваем и улучшаем возможности мышечной системы. И в зависимости от цели тренировки организм последовательно включает различные энергетические системы, что приводит к ускорению обменных процессов и, как следствие, к похудению.

…кардиотренировки разнообразные и интересные – никогда не надоедают! Интервальную тренировку, например, можно попробовать на всех уровнях подготовки. Она включает в себя несколько блоков: с учащенным сердцебиением в течение короткого периода времени, затем следует легкий период восстановления. Это прекрасный вариант, если вам быстро наскучивает однообразное занятие и вы хотите изменять интенсивность в процессе.

…разнообразие видов кардио тоже мотивирует! Скакалка, бег, скандинавская ходьба, танцы, велосипед, тренировки с использованием собственного веса тела, ролики, прыжки на батуте и многое другое. Главное преимущество – нет привязки к месту, клубу, тренеру и погодным условиям.

…это тот вид тренировки, который меньше всего хочется пропускать. Все, что вам не нравится, обычно выполняется без максимальной отдачи, что в конечном итоге приведет к посредственным результатам. Делайте то, что приносит удовольствие, и у вас не возникнет чувства, что вы работаете.

Пилатес или кардио для похудения?
Ассистенты: Иван Антонов и Мила Миледина из Третьяковской галереи
12 часов назад
Ассистенты: Иван Антонов и Мила Миледина из Третьяковской галереи
Иван Антонов и Мила Миледина, помощники гендира Третьяковской галереи Зельфиры Трегуловой, рассказывают о том, чем занята их начальница в одиннадцать вечера и какое направление в искусстве считает любимым.
ТЕСТ: Насколько вы клевая (и хорошо знаете мемы)?
14 часов назад
ТЕСТ: Насколько вы клевая (и хорошо знаете мемы)?
Вы ходите в футболке с логотипом, носите кепку, рисуете брови-перья, но все равно почему-то уступаете номинацию самой модной в тусовочке. Мы знаем, где вы прокололись: наверное, не учили матчасть, и не докопались до первоисточника некоторых общеупотребимых мемов. Проверим?
6 проблем с одеждой, которые исправят в ателье (и 4 – которые  нет)
15 часов назад
6 проблем с одеждой, которые исправят в ателье (и 4 – которые нет)
Найти идеальное коктейльное платье, которое подчеркнет все нужные места (у всех они разные – тем сложнее задача) и которое будет идеальной длины именно для вашего роста и высоты каблука, потруднее будет, чем найти белого медведя в снежный шторм. Но волшебные руки работниц ателье могут сотворить и не такие чудеса. Мы узнали, что им под силу, а чего лучше даже не пытаться провернуть – только зря потратите деньги и не сможете вернуть вещь в магазин.
Нужно ли выбирать тени под цвет помады?
16 часов назад
Нужно ли выбирать тени под цвет помады?
Вполне себе простой вопрос для одних и сложный (особенно, если хотите чего поярче и пооригинальнее) – для других. Выясняем у визажиста бренда Makeup Revolution в России Дарьи Пузыревой, стоит ли все сочетать или пора удариться в цветное разнообразие. 
Рациональный подход к любви – это плохо? Размышляет психолог
18 часов назад
Рациональный подход к любви – это плохо? Размышляет психолог
На Западе любовь потребительская, рациональная, а в России – «настоящая», всей душой и в омут с головой? Точно? И точно ли это хорошо, и именно из такой страсти удачно получается семья, брак и партнерство на всю жизнь? Наш любимый психолог Вита Малыгина объясняет, в чем тут загвоздка.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.