Закрыть
Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?
21.07.2016

Антагонисты: кардио или пилатес для похудения?

Автор: SNCMedia
читайте также
Дмитрий Игнатов: «Большая проблема людей с протезом в том, что у нас есть гильза…» Все, что вам нужно знать о командах, которые вышли в 1/8 чемпионата Европы по футболу 16 советов, которые помогут заснуть в жару 3 золотых правила идеального завтрака Что говорят о… России, которая все-таки поедет в Рио Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? Не тестируем на животных: детокс Have a Nice Day Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает Антагонисты: мануальная терапия и остеопатия Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Как не набрать лишний вес в отпуске 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно

Казалось бы, хочешь похудеть – выбор очевиден: беги, прыгай, крути педали, сжигай калории. Однако ведущий инструктор Pilates PMP уверен, что их программа даст фору даже самому жесткому кардио. Поспорим?

ПИЛАТЕС – САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ, ПОТОМУ ЧТО...

Денис Сычев, основатель и ведущий тренер студии персонального тренинга Pilates PMP

... изнуряющий ритм кардиотренировок, безусловно, имеет скоростной жиросжигающий эффект, но подходит по темпераменту и по физическим показаниям далеко не всем. На занятиях пилатесом ритм размеренный, много внимания уделяется внутренним ощущениям, дыханию. Со стороны может показаться, что ничего сложного делать не надо, но по эффекту час пилатеса можно смело приравнять к часу в тренажерном зале, при этом никакой усталости или сбившегося дыхания. 

…пилатес, пожалуй, самый гармоничный способ естественного, травмобезопасного, здорового похудения, в том числе психологически здорового. Состояние тела во многом – отражение внутреннего состояния, как физического, так и морального. Часто люди с реактивной скоростью сбрасывают вес посредством сверх-активных тренировок, а спустя месяц падают от усталости, теряют мотивацию и наедают еще большие объемы. При занятиях пилатесом вес уходит не так молниеносно, как при кардиотренировках, зато это происходит мягко, без надрыва физического и душевного. Вода камень точет, а в результате с телом выстраиваются совершенно новые  взаимоотношения, и полученная таким осознанным трудом стройность становится нормой жизни, можно сказать, хорошей привычкой.

…занятия успокаивают, улучшают сон и общее психическое состояние, дают много энергии, повышают выносливость, работоспособность и жизнерадостность. Такой эффект дорогого стоит и, определенно, влияет на лишний вес – человек больше двигается, живет более ярко и активно, постепенно стройнея и наслаждаясь процессом.

…лишние килограммы сопряжены с физическими трудностями, которые переживает в обычной жизни их обладатель. Из-за лишнего веса позвоночник испытывает неадекватные нагрузки, которые компенсирует сдавливанием позвонков, грыжами и другими проблемами. Упражнения из пилатеса работают глубоко, добираясь в те слои мышц, в которые обычному фитнесу дорога закрыта. Работа с глубокими мышцами помогает восстановить подвижность межпозвонковых дисков, делая расстояние между ними правильным. Позвоночник укрепляется, спина распрямляется, появляются гордая осанка и легкая походка.

…недостаточно просто сжечь жир, важно вернуть адекватное состояние скелету, суставам и мышцам, ведь лишний вес нередко приводит к разбалансировке связей между мышцами и суставами. Человеку с лишними килограммами сложнее двигаться и чувствовать свое тело. Пилатес эти связи восстанавливает, укрепляет мышечный корсет изнутри, дает чувство внутренней опоры и силы. Таким образом на первом месте должно быть оздоровление тела, а затем – стройность! Органичная, правильная, приятная стройность. 

…мечтая о похудении, большинство людей представляет подтянутую область живота и тонкую талию. Парадоксально, но хотите иметь красивый живот – обязательно приведите в порядок поясницу. Поясница – один из самых слабых участков спины, на который приходится большая нагрузка от неправильной походки, сидячего образа жизни и некорректных спортивных занятий, например чрезмерных упражнений на пресс. Ослабленная поясница ведет к болям в спине, утомляемости, проблемам с шеей, мигреням, бессоннице и другим неприятностям, включая некоторые женские и мужские заболевания: нервные окончания от поясничных позвонков идут к жизненноважным внутренним органам. Ядро практики пилатес – глубокая проработка области живота, боков, поясницы, крестца, таза. Идет коррекция всех возможных перекосов в этой зоне, вытяжение и расслабление спазмированных мышц и укрепление ослабленных, комплексное оздоровление поясницы, подтяжка мышц пресса изнутри и его скульптурирование здоровыми физиологичными методами. 

Я – ЗА КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПОТОМУ ЧТО... 

Велнес-директор Pride WellnessClub Анна Шинкаренко 

…занимаясь активными видами фитнеса, мы укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развиваем и улучшаем возможности мышечной системы. И в зависимости от цели тренировки организм последовательно включает различные энергетические системы, что приводит к ускорению обменных процессов и, как следствие, к похудению.

…кардиотренировки разнообразные и интересные – никогда не надоедают! Интервальную тренировку, например, можно попробовать на всех уровнях подготовки. Она включает в себя несколько блоков: с учащенным сердцебиением в течение короткого периода времени, затем следует легкий период восстановления. Это прекрасный вариант, если вам быстро наскучивает однообразное занятие и вы хотите изменять интенсивность в процессе.

…разнообразие видов кардио тоже мотивирует! Скакалка, бег, скандинавская ходьба, танцы, велосипед, тренировки с использованием собственного веса тела, ролики, прыжки на батуте и многое другое. Главное преимущество – нет привязки к месту, клубу, тренеру и погодным условиям.

…это тот вид тренировки, который меньше всего хочется пропускать. Все, что вам не нравится, обычно выполняется без максимальной отдачи, что в конечном итоге приведет к посредственным результатам. Делайте то, что приносит удовольствие, и у вас не возникнет чувства, что вы работаете.

Пилатес или кардио для похудения?
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
17 часов назад
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
Летом проще всего научиться вставать рано, даже если когда-то вы были замечены в любви поспать до обеда. Солнце встает рано, светит бодро и придает вам сил. Стоит только недельку это попрактиковать, как привыкнете, а мы подскажем, зачем.
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
18 часов назад
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
Опять нечего носить? Ничего, мы поможем: у трех именитых брендов вышли палетки для век всех ценовых категорий и оттенков, так что ваш мейк точно не будет скучным
Выходные в Мюнхене: музеи против баров
18 часов назад
Выходные в Мюнхене: музеи против баров
Мюнхен хорош разнообразием: можно неделю просидеть в барах, а можно ту же неделю не вылезать из музеев. В обоих случаях вы будете правы – все дело в предпочтениях.
6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем)
19 часов назад
6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем)
Да, именно так. Вам больше не нужно высчитывать, насколько миллиметров верх должен быть массивнее низа, чтобы уравновесить ваши формы по обе стороны талии, потому что мы нашли кое-что, что идеально подойдет и песочным часм (им и так все идет), и груше, и яблоку.
Самые яркие музыкальные события этого лета
20 часов назад
Самые яркие музыкальные события этого лета
Пока что лето 2017 трудно назвать жарким, но оно однозначно готовится таковым стать. Уже скоро в Москве выступят музыканты, которые зажгут ярче июньского солнца. Мы подготовили список концертов и фестивалей, которые нельзя пропустить.

Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.