Закрыть
8 продуктов, которые помогут уснуть
24.12.2015

8 продуктов, которые помогут уснуть

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay.  
читайте также
Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Еще 15 упражнений на велосипеде для сильного тела (в движущихся картинках) Понт или здоровье: кто из этих моделей носит очки из-за плохого зрения Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Что вы не знали об отдыхе в горах, если не были в Сочи в апреле 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Бэкстэйдж съемки<br /> «Моя Золотая» Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений Secret sale: гармония скидок и головокружительных предложений (для наших читательниц) 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке Очки и пляж – несовместимые вещи? 3 доказательства, что они созданы друг для друга 7 самых летних суперфудов 5 неожиданных продуктов, которые навредят любой диете Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм Кубок конфедераций: кто играет и зачем смотреть?

Если перед Новым годом вы хотите как следует выспаться, приступать следует уже сейчас. Чтобы крепко спать ночью, разнообразьте свой рацион продуктами из списка. И никакого снотворного (а также алкоголя) вам не понадобится!

Грецкие орехи

Фишка в том, что в орехах содержится триптофан – аминокислота, которая помогает вырабатывать мелатонин и серотонин. Именно эти два гормона отвечают за наши биологические часы и задают организму фазы сна и бодрствования. А ученые из Университета Техаса выяснили, что в грецких орехах содержится их собственный, дополнительный мелатонин, который поможет вам заснуть быстрее. 

Сыр

В сыре содержится кальций, который способствует выработке все того же мелатонина. Если не любите сыр, замените его на йогурт или молоко, а если любите – добавьте к сыру немного крекеров: так кальций усвоится лучше и быстрее.

Латук

Этот салат обладает седативным эффектом. Можно просто съесть несколько листиков, но для усиления эффекта лучше залить 3-4 больших листа латука горячей водой и настоять 15 минут. Для вкуса можно добавить мяту. Пить настой непосредственно перед сном. 

Тунец

Тунец содержит много витамина B6, который способствует выработке уже знакомых нам мелатонина и серотонина. Помимо тунца высоким содержанием B6 может похвастаться лосось и некоторые другие виды рыбы, а также фисташки и и чеснок.

Рис

У риса высокий гликемический индекс, поэтому если поесть его на ночь, у вас не будет проблем со сном. Самым «сонным» считается жасминовый рис: согласно исследованиям ученых из Австралии, люди, которые употребляли вечером этот сорт, засыпали быстрее тех, кто ел другие виды. 

Ромашковый чай

Чай с ромашкой содержит глицин, который расслабляет мускулы и успокаивает нервы. Одна чашка на ночь – и вы будете спать как младенец.

Кейл

Кейл – это какая-то волшебная капуста! Она помогает буквально от всего. Вот и для быстрого засыпания хороша. Здесь много кальция, а значит, мелатонин вырабатывается на всех парах.

Хумус

Нут – прекрасный источник триптофана, поэтому хумус + цельнозерновой хлеб или крекеры могут стать хорошим перекусом на сон грядущий. 


Хотите спать?
3 низкокалорийных десерта от Екатерины Масловой
16 часов назад
3 низкокалорийных десерта от Екатерины Масловой
Бренд-шеф ресторана Piccolino Андреа Галли и блогер Екатерина Маслова, которая знает о ЗОЖ все и даже больше, доказывают, что вкусный десерт не обязательно должен быть жирным и сладким.
Не тестируем на животных: контуринг волос
18 часов назад
Не тестируем на животных: контуринг волос
Если вы думаете, что контуринг волос лишь включает несколько обесцвеченных прядей у лица (которые и должны сделать контур лица мягче), то ошибаетесь: у этого новомодного тренда десятки вариантов исполнения. А вот может ли он действительно заменить именитую технику макияжа – вопрос открытый (даже для бьюти-редактора Нади Зубревой, которая испытала все на себе). 
11 лайфхаков, которые сделают вашу поездку на машине комфортнее
19 часов назад
11 лайфхаков, которые сделают вашу поездку на машине комфортнее
О том, что шины для автомобиля сродни туфлям для женщин, мы уже знаем. Пришло время научиться ухаживать за машиной как за самой собой, применять хитрости и лайфхаки, чтобы сделать ее красивее, умнее и удобнее.
Почему мужчины разводятся?
19 часов назад
Почему мужчины разводятся?
Печальная статистика разводов известна каждому, но вот причины, по которым распадаются семьи, бывают очень разными. Мы собрали 10 историй о том, в какой именно момент мужчины поняли, что пора снова идти в ЗАГС – на этот раз за статусом холостяка.
#GoSummer: вы даете нам советы, а мы думаем о вашей красоте
20 часов назад
#GoSummer: вы даете нам советы, а мы думаем о вашей красоте
Разыгрываем целых 7 сертификатов в лучшие салоны красоты Москвы. Будет обертывание, ламинирование ресниц, коррекция бровей, укладки и макияж. В общем, полный комплект!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.