Закрыть
8 продуктов, которые помогут уснуть
24.12.2015

8 продуктов, которые помогут уснуть

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay.  
читайте также
Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! Не тестируем на животных: детокс Have a Nice Day Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) 6 звезд, которые пробежали марафон 7 проблем, которые решит восточная медицина Бегом из Ниццы в Канны: зачем делить марафон на двоих, если вы даже не пара Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Что съесть, чтобы не уснуть на работе? #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser

Если перед Новым годом вы хотите как следует выспаться, приступать следует уже сейчас. Чтобы крепко спать ночью, разнообразьте свой рацион продуктами из списка. И никакого снотворного (а также алкоголя) вам не понадобится!

Грецкие орехи

Фишка в том, что в орехах содержится триптофан – аминокислота, которая помогает вырабатывать мелатонин и серотонин. Именно эти два гормона отвечают за наши биологические часы и задают организму фазы сна и бодрствования. А ученые из Университета Техаса выяснили, что в грецких орехах содержится их собственный, дополнительный мелатонин, который поможет вам заснуть быстрее. 

Сыр

В сыре содержится кальций, который способствует выработке все того же мелатонина. Если не любите сыр, замените его на йогурт или молоко, а если любите – добавьте к сыру немного крекеров: так кальций усвоится лучше и быстрее.

Латук

Этот салат обладает седативным эффектом. Можно просто съесть несколько листиков, но для усиления эффекта лучше залить 3-4 больших листа латука горячей водой и настоять 15 минут. Для вкуса можно добавить мяту. Пить настой непосредственно перед сном. 

Тунец

Тунец содержит много витамина B6, который способствует выработке уже знакомых нам мелатонина и серотонина. Помимо тунца высоким содержанием B6 может похвастаться лосось и некоторые другие виды рыбы, а также фисташки и и чеснок.

Рис

У риса высокий гликемический индекс, поэтому если поесть его на ночь, у вас не будет проблем со сном. Самым «сонным» считается жасминовый рис: согласно исследованиям ученых из Австралии, люди, которые употребляли вечером этот сорт, засыпали быстрее тех, кто ел другие виды. 

Ромашковый чай

Чай с ромашкой содержит глицин, который расслабляет мускулы и успокаивает нервы. Одна чашка на ночь – и вы будете спать как младенец.

Кейл

Кейл – это какая-то волшебная капуста! Она помогает буквально от всего. Вот и для быстрого засыпания хороша. Здесь много кальция, а значит, мелатонин вырабатывается на всех парах.

Хумус

Нут – прекрасный источник триптофана, поэтому хумус + цельнозерновой хлеб или крекеры могут стать хорошим перекусом на сон грядущий. 


Хотите спать?
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
15 часов назад
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
Стик Hoola Quickie Contour Stick от Benefit делает смелое заявление: контуринг теперь станет легкой игрой, придать коже матовый эффект и сделать деликатную коррекцию будет проще простого. Неужели времена, когда такая техника считалась признаком божественного происхождения останутся позади? 
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
16 часов назад
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
Стакан виски, волынка, килт и гордый взгляд – непременные атрибуты каждого шотландца. Актеры, даже взобравшиеся на голливудские горы, не забывают о своих корнях и любят покрасоваться на красной дорожке в национальной одежде, что, конечно, еще больше интригует фанаток. 
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
16 часов назад
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
Страшно открываться другим людям, показывать свою уязвимость, – ведь могут обидеть, ранить, предать. Но именно страх и стремление все контролировать не дают прийти в нашу жизнь новым возможностям и новым отношениям, – говорит лайф-коуч, создательница центра развития личности «Шаг вперед» Татьяна Лихограева.
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
17 часов назад
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
Капсульная коллекция Mango Commited — платья и костюмы, за которые вы избежите нагоняя от HR и даже получите платный суперлайк в Tinder. 
За что мы любим Дэвида Линча?
17 часов назад
За что мы любим Дэвида Линча?
28 марта увидит свет байопик «Дэвид Линч: Жизнь в искусстве», а уже в мае нас ждет долгожданное продолжение сериала «Твин Пикс». Почему же мы все так радуемся?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.