Закрыть
8 продуктов, которые помогут уснуть
24.12.2015

8 продуктов, которые помогут уснуть

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay.  
читайте также
Не тестируем на животных: программа питания D-light 3 полезных рецепта для праздничных дней Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами 5 оригинальных рецептов смузи на завтрак, обед и ужин Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли 11 продуктов, которые вернут вам веру в этот мир 9 причин большого живота (кроме беременности) Алко-ЗОЖ: что заказывают в баре любители здоровой еды 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) Не тестируем на животных: детокс Have a Nice Day Средиземноморская диета, жиры и продукты, снижающие вес Самые вредные блюда на новогоднем столе – по мнению шеф-поваров Сошли на нет: как сбросить лишние кг за месяц до Нового года Не тестируем на животных: сервис доставки еды «Ревиталь Food» Не тестируем на животных: кокосовая вода Cocoyoyo ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов 10 неожиданных продуктов, которые спасут от простуды Обмани себя: 10 способов есть меньше без мучений Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды 5 неожиданных причин плохой памяти 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) 6 вопросов, которые веганы слышат каждый день (с ответами) 7 способов сделать перекус менее вредным Instadaily: ЗОЖ в стиле Жизель Бундхен #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий 7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать) Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать

Если перед Новым годом вы хотите как следует выспаться, приступать следует уже сейчас. Чтобы крепко спать ночью, разнообразьте свой рацион продуктами из списка. И никакого снотворного (а также алкоголя) вам не понадобится!

Грецкие орехи

Фишка в том, что в орехах содержится триптофан – аминокислота, которая помогает вырабатывать мелатонин и серотонин. Именно эти два гормона отвечают за наши биологические часы и задают организму фазы сна и бодрствования. А ученые из Университета Техаса выяснили, что в грецких орехах содержится их собственный, дополнительный мелатонин, который поможет вам заснуть быстрее. 

Сыр

В сыре содержится кальций, который способствует выработке все того же мелатонина. Если не любите сыр, замените его на йогурт или молоко, а если любите – добавьте к сыру немного крекеров: так кальций усвоится лучше и быстрее.

Латук

Этот салат обладает седативным эффектом. Можно просто съесть несколько листиков, но для усиления эффекта лучше залить 3-4 больших листа латука горячей водой и настоять 15 минут. Для вкуса можно добавить мяту. Пить настой непосредственно перед сном. 

Тунец

Тунец содержит много витамина B6, который способствует выработке уже знакомых нам мелатонина и серотонина. Помимо тунца высоким содержанием B6 может похвастаться лосось и некоторые другие виды рыбы, а также фисташки и и чеснок.

Рис

У риса высокий гликемический индекс, поэтому если поесть его на ночь, у вас не будет проблем со сном. Самым «сонным» считается жасминовый рис: согласно исследованиям ученых из Австралии, люди, которые употребляли вечером этот сорт, засыпали быстрее тех, кто ел другие виды. 

Ромашковый чай

Чай с ромашкой содержит глицин, который расслабляет мускулы и успокаивает нервы. Одна чашка на ночь – и вы будете спать как младенец.

Кейл

Кейл – это какая-то волшебная капуста! Она помогает буквально от всего. Вот и для быстрого засыпания хороша. Здесь много кальция, а значит, мелатонин вырабатывается на всех парах.

Хумус

Нут – прекрасный источник триптофана, поэтому хумус + цельнозерновой хлеб или крекеры могут стать хорошим перекусом на сон грядущий. 


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Королева трэшсетта снова на арене! На церемонию People's Choice Awards Гвен Стефани оделась в стиле «голубое мое платье помидорами цветет». Не уверены, что это помидоры, но принт какой-то странный. Длина, впрочем, не лучше. 
новые trashsetter’ы
Fashion Police: чего никогда не наденут российские дизайнеры
3 часа назад
Fashion Police: чего никогда не наденут российские дизайнеры
У всех есть принципы и правила, которые делятся на те, что вы действительно никогда не нарушите, и те, которые наоборот могут вас закинуть в такую авантюру, что потом вы будете еще долго вспоминать, как попробовали что-то эдакое. Например, надеть блестящие лосины и лодочки с носками.
Цена имеет значение? Нюдовые тени
4 часа назад
Цена имеет значение? Нюдовые тени
Сложно найти более универсальную вещь в макияже, чем нюдовые тени: пригодится в хозяйстве и визажистам, и новичкам. Соответственно, и цены на такие тени разнятся от 350 рублей и до плюс бесконечности. 
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
18 часов назад
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
На этих островах можно провести романтический уикенд или целый медовый месяц – было бы, как говорится, сами_знаете_что.
Sex with ex: звезды, не постеснявшиеся встречаться с бывшими своих подруг
19 часов назад
Sex with ex: звезды, не постеснявшиеся встречаться с бывшими своих подруг
Происшествие с Селеной Гомес и Беллой Хадид, не поделивших парня, нас очень обеспокоило. Ой, да ладно, мы просто посмеялись над тем, как Белла замаскировала обиду, выложив полуголое видео: чтобы музыкант Weeknd знал, каково терять топ-модель и уходить к певичке. 
Тренд: и сбоку бантик
20 часов назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.