Закрыть
8 причин, по которым вы плохо спите ночью
10.10.2016

8 причин, по которым вы плохо спите ночью

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Названо лучшее время для перерывов на работе 5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном День благодарения: почему полезно быть благодарными? Волосам виднее: 7 верных признаков, что вам не хватает витаминов Самые милые снимки звездных мам и детей в Instagram Иногда они разводятся: пары, которые распались после 20 лет брака Герцогиня Кэтрин и еще 5 звезд, которых все любят 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи Кто из дизайнеров одел больше всего знаменитостей в этом году? Не тестируем на животных: сон под электродами 5 новых книг о нестареющем Интервью с грудью Памелы Андерсон Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Самые образованные звезды Голливуда Лиам Нисон в цифрах 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Мужчина недели: Харрисон Форд Почему в Москве все еще нет секса? 5 продуктов, которые гораздо полезнее, чем вы думаете Буквоед: продукты, содержащие 20 необходимых микроэлементов 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка Просто выспалась: Эшли Симпсон 5 причин депрессии, про которые вы не думали 6 необычных причесок, чтобы волосы не лезли в глаза Антагонисты: за и против тренажерного зала 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Как делают зубную пасту? 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир 9 способов есть овощи с аппетитом

Иногда на организм что-то находит: мы по два часа крутимся с бока на бок в кровати, а сон и не думает приходить. Или просыпаемся в 4 утра – и все, можно уже вставать. Правда, часам к 12 дня сон решает отвоевать свое, из-за чего самочувствие весь день бывает, прямо скажем, паршивым. У проблем со сном есть причины. И мы их знаем.

1. Вы слишком много переживаете. За все. Вас беспокоит работа, здоровье родных, мнение окружающих, аппетит любимого кота и количество подписчиков в Instagram (в собственном или у кота). Научитесь отключаться. Перед сном думайте о чем-нибудь приятном, читайте книги или слушайте классическую музыку («Биттлз» подойдут). В общем, следуйте нашим рекомендациям. Если правильно себя вести днем, не придется расплачиваться ночной бессонницей. 

2. У вас недостаток магния в крови. На самом деле это не единственная физиологическая проблема, которая может вызывать бессонницу. Список довольно внушительный: тут и проблемы с щитовидкой, и заболевания почек, и другие малоприятные штуки. Но давайте не будем заходить слишком далеко. Попробуйте для начала сдать анализ крови и узнать, как обстоят дела с магнием. Если недобор, прнимайте специальные витамины, рекомендованные вашим врачом. 

3. Вы пьете слишком много кофе. Или вина. Не стоит думать, что алкоголь помогает расслабиться и заснуть. Не всем и не всегда. Если вы начали испытывать проблемы со сном, забудьте о бокале красного на ночь. Отказаться от кофе стоит еще днем. Замените его на травяной чай. Кстати, он лучше утоляет жажду и эффективнее согревает.

4. У вас в комнате слишком жарко. Уснуть в духоте довольно проблематично. Не бойтесь открыть окно и проветрить комнату. Если опасаетесь заболеть, сделайте это до того, как лечь спать. Эффект все равно будет.

5. Пришло время поменять подушку. Или матрас. Выбор матраса – целая наука. Особенно для тех, кто испытывает проблемы со спиной. Он должен хорошо поддерживать позвоночник, быть гипоаллергенным и натуральным. Аналогичная история с подушкой. Подушка с наполнителем (допустим, пух/перо) едва ли прослужит вам больше 2-3 лет. Она просто потеряет форму. А еще в ней может завестись пылевой клещ. Присмотритесь к анатомическим подушкам. Современные производители (например, Askona) предлагают большой выбор. Например, Sleep Professor Alpha, которая обеспечивает правильную поддержку головы и шеи во время сна. Кроме того, новинка обладают эффектом терморегуляции и сохраняет оптимальный температурный режим.

6. Вы не хотите спать. Не сомневайтесь, такое тоже бывает! Особенно если дело происходит вечером в воскресенье, а весь день вы провалялись на диване в полудреме. Организм уже получил то, что хотел. Но это не значит, что нужно вскакивать и садиться за работу. Лучше выпить чаю или принять горячую ванну, а потом снова попытаться заснуть, иначе режим сна собьется окончательно.

7. Вы слишком увлекаетесь снотворным. Иногда к помощи снотворного приходится прибегать по медицинским показаниям. Но вот проблема ушла, а баночка с таблетками так и осталась на вашей тумбочке. Это похоже на зависимость: без снотворного вам больше не спится. Если силы воли не хватает, стоит обратится к врачу. Он поможет вам избавиться от привычки, которая рискует стать пагубной. 

8. Ну не дают вам спать! Это, знаете ли, приятная причина. Но только если с утра вы чувствуете себя бодрячком, а не зомби. Во втором случае вам с соседом по кровати пора бы сменить график. 


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
8 часов назад
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
Яркая и бесшабашная звезда по имени Рианна, заработавшая миллионы, празднует сегодня день рождение. Расскажем, что ее прославило (ну кроме музыки).
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
11 часов назад
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
Игнорировать тренд на нестандартные (и даже скажем больше — абсолютно неносибельные в нормальной жизни) стрелки уже невозможно. Просто соберем этих единорогов, короны и рыбьи хвосты (и все это на веках, не забывайте!) здесь. А вы уж сами решайте, что с ними делать. 
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
12 часов назад
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
За ромом – на Кубу, за вином – во Францию. А для пива спецом существуют сразу 6 стран!
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
14 часов назад
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
Голливуд умеет вдохновлять. Не всегда, но умеет. Взять хотя бы этих красоток, которые отправляют врагов в нокаут не хуже мужиков. Герои этой подборки тоже спасают мир, несмотря на свои физические особенности и опасные заболевания. 
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
Если вам посчастливилось иметь друзей или родственников мужского пола из России, Белоруссии, Таджикистана и Киргизии, готовьтесь покупать подарки! У вас осталось 3 дня на то, чтобы осчастливить всех. А если вы не хотите носиться по магазинам как электровеник, покопайтесь в закромах «Яндекс.Маркета» – пока все в наличии.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.