Закрыть
8 причин, по которым вы плохо спите ночью
10.10.2016

8 причин, по которым вы плохо спите ночью

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать Как быть успешным, но не перестать мечтать: правила жизни режиссера Питера Джексона 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря 9 почти гламурных способов использовать яблочный уксус вне кухни 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Все смешалось: звезды, которых мы вечно путаем 7 (научных) поводов полюбить поцелуи еще больше Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням 6 необычных причесок, чтобы волосы не лезли в глаза 6 самых дорогих музыкальных клипов в истории День благодарения: почему полезно быть благодарными? 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Антагонисты: за и против тренажерного зала ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов Король говорит: 12 цитат Майкла Джексона 10 самых сомнительных рекламных кампаний звезд 4 уважительных и почти научных повода для еще одного десерта Кто не поздравил Скарлетт Йоханссон с днем рождения? Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках 6 друзей Джерарда Батлера, которых стоит отметить... на фото Смузи VS фреш: что полезнее? 6 рецептов для красоты Take it easy: чем заменить любимые калорийные продукты? Зажигай! Звезды отмечают Рождество Нарисовались: Скарлетт Йоханссон и Карли Клосс в красном Нет вам веры: 20 фактов о еде и здоровье, которые оказались полным бредом Качаем дно: 5 лучших тренажеров для интимных мышц

Иногда на организм что-то находит: мы по два часа крутимся с бока на бок в кровати, а сон и не думает приходить. Или просыпаемся в 4 утра – и все, можно уже вставать. Правда, часам к 12 дня сон решает отвоевать свое, из-за чего самочувствие весь день бывает, прямо скажем, паршивым. У проблем со сном есть причины. И мы их знаем.

1. Вы слишком много переживаете. За все. Вас беспокоит работа, здоровье родных, мнение окружающих, аппетит любимого кота и количество подписчиков в Instagram (в собственном или у кота). Научитесь отключаться. Перед сном думайте о чем-нибудь приятном, читайте книги или слушайте классическую музыку («Биттлз» подойдут). В общем, следуйте нашим рекомендациям. Если правильно себя вести днем, не придется расплачиваться ночной бессонницей. 

2. У вас недостаток магния в крови. На самом деле это не единственная физиологическая проблема, которая может вызывать бессонницу. Список довольно внушительный: тут и проблемы с щитовидкой, и заболевания почек, и другие малоприятные штуки. Но давайте не будем заходить слишком далеко. Попробуйте для начала сдать анализ крови и узнать, как обстоят дела с магнием. Если недобор, прнимайте специальные витамины, рекомендованные вашим врачом. 

3. Вы пьете слишком много кофе. Или вина. Не стоит думать, что алкоголь помогает расслабиться и заснуть. Не всем и не всегда. Если вы начали испытывать проблемы со сном, забудьте о бокале красного на ночь. Отказаться от кофе стоит еще днем. Замените его на травяной чай. Кстати, он лучше утоляет жажду и эффективнее согревает.

4. У вас в комнате слишком жарко. Уснуть в духоте довольно проблематично. Не бойтесь открыть окно и проветрить комнату. Если опасаетесь заболеть, сделайте это до того, как лечь спать. Эффект все равно будет.

5. Пришло время поменять подушку. Или матрас. Выбор матраса – целая наука. Особенно для тех, кто испытывает проблемы со спиной. Он должен хорошо поддерживать позвоночник, быть гипоаллергенным и натуральным. Аналогичная история с подушкой. Подушка с наполнителем (допустим, пух/перо) едва ли прослужит вам больше 2-3 лет. Она просто потеряет форму. А еще в ней может завестись пылевой клещ. Присмотритесь к анатомическим подушкам. Современные производители (например, Askona) предлагают большой выбор. Например, Sleep Professor Alpha, которая обеспечивает правильную поддержку головы и шеи во время сна. Кроме того, новинка обладают эффектом терморегуляции и сохраняет оптимальный температурный режим.

6. Вы не хотите спать. Не сомневайтесь, такое тоже бывает! Особенно если дело происходит вечером в воскресенье, а весь день вы провалялись на диване в полудреме. Организм уже получил то, что хотел. Но это не значит, что нужно вскакивать и садиться за работу. Лучше выпить чаю или принять горячую ванну, а потом снова попытаться заснуть, иначе режим сна собьется окончательно.

7. Вы слишком увлекаетесь снотворным. Иногда к помощи снотворного приходится прибегать по медицинским показаниям. Но вот проблема ушла, а баночка с таблетками так и осталась на вашей тумбочке. Это похоже на зависимость: без снотворного вам больше не спится. Если силы воли не хватает, стоит обратится к врачу. Он поможет вам избавиться от привычки, которая рискует стать пагубной. 

8. Ну не дают вам спать! Это, знаете ли, приятная причина. Но только если с утра вы чувствуете себя бодрячком, а не зомби. Во втором случае вам с соседом по кровати пора бы сменить график. 


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Все «ультрамодные» сочетания цветов в одном луке!  Спасибо, что еще прозрачные колготосы под юбкой не особо видно.
новые trashsetter’ы
Как выбрать хорошую рыбу и морепродукты, если вы живете далеко от моря?
1 час назад
Как выбрать хорошую рыбу и морепродукты, если вы живете далеко от моря?
Если вы три раза за год отравились морепродуктами, то вопрос встает прямо-таки ребром: что делать? Бросать?! За советом мы обратились к шефу самого рыбного ресторана Москвы – Boston Seafood & Bar – Кириллу Мартыненко.
Быть Джоном Малковичем: 10 цитат о женщинах, семье и профессии
2 часа назад
Быть Джоном Малковичем: 10 цитат о женщинах, семье и профессии
Сегодня свой день рождения празднует Джон Малкович, в честь которого даже художественный фильм сняли! Мы собрали самые мудрые высказывания актера, берите.
Secret sale: себе или другим?
2 часа назад
Secret sale: себе или другим?
Вот у вас есть, предположим, 10 000 рублей и куча магазинов со скидками. Внимание, вопрос: вы купите что-нибудь себе или все же воспользуетесь шансом купить подарки друзьям и маме на НГ?
Последние слухи из медиатусовки: Алена Долецкая возглавит Elle?
3 часа назад
Последние слухи из медиатусовки: Алена Долецкая возглавит Elle?
А вот вам последние (но но пока неподтвержденные) новости: с поста главного редактора журнала Elle уходит Елена Сотникова. Разумеется, определенный круг людей теперь волнует вопрос, кто же придет Елене на смену? 
Мигель: «На шоу происходит какая-то магия – люди могут признаться в любви, захотеть целоваться, хоть в маске это невозможно, но они все равно пробуют»
5 часов назад
Мигель: «На шоу происходит какая-то магия – люди могут признаться в любви, захотеть целоваться, хоть в маске это невозможно, но они все равно пробуют»
Главное развлечение зимы – иммерсивный спектакль «Вернувшиеся» по мотивам пьесы Ибсена, который поставил Мигель с американскими коллегами. Сходить на него советуем всем – и придется поторопиться: покажут его всего 50 раз, а потом уедут далеко за океан – в США. Мы уже видим, как недовольство ценой билета накатывает на вас, но то, что творят актеры, стоит даже дороже. Да, голыми они тоже появляются, но это не кричащая пошлость, как у Богомолова, а чистый секс, танец и красота.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.