Закрыть
8 причин, по которым вы плохо спите ночью
10.10.2016

8 причин, по которым вы плохо спите ночью

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
5 «Инстаграмов» горячих парней с животными 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно 8 мифов о холодах, которые портят жизнь (и здоровье) зря Опасно для здоровья: самые вредные ткани (для кожи) Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю Как баловать себя на диете без последствий Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии Бегом из Ниццы в Канны: зачем делить марафон на двоих, если вы даже не пара 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи Не тестируем на животных: массаж для тела и души Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях 6 полезных приложений для тех, кто заботится о своем здоровье 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Из чего сделаны наши девчонки: «У скейтбордиста желание побороть страх должно быть сильнее самого страха» Лапша и гречка: разгружаемся после праздников

Иногда на организм что-то находит: мы по два часа крутимся с бока на бок в кровати, а сон и не думает приходить. Или просыпаемся в 4 утра – и все, можно уже вставать. Правда, часам к 12 дня сон решает отвоевать свое, из-за чего самочувствие весь день бывает, прямо скажем, паршивым. У проблем со сном есть причины. И мы их знаем.

1. Вы слишком много переживаете. За все. Вас беспокоит работа, здоровье родных, мнение окружающих, аппетит любимого кота и количество подписчиков в Instagram (в собственном или у кота). Научитесь отключаться. Перед сном думайте о чем-нибудь приятном, читайте книги или слушайте классическую музыку («Биттлз» подойдут). В общем, следуйте нашим рекомендациям. Если правильно себя вести днем, не придется расплачиваться ночной бессонницей. 

2. У вас недостаток магния в крови. На самом деле это не единственная физиологическая проблема, которая может вызывать бессонницу. Список довольно внушительный: тут и проблемы с щитовидкой, и заболевания почек, и другие малоприятные штуки. Но давайте не будем заходить слишком далеко. Попробуйте для начала сдать анализ крови и узнать, как обстоят дела с магнием. Если недобор, прнимайте специальные витамины, рекомендованные вашим врачом. 

3. Вы пьете слишком много кофе. Или вина. Не стоит думать, что алкоголь помогает расслабиться и заснуть. Не всем и не всегда. Если вы начали испытывать проблемы со сном, забудьте о бокале красного на ночь. Отказаться от кофе стоит еще днем. Замените его на травяной чай. Кстати, он лучше утоляет жажду и эффективнее согревает.

4. У вас в комнате слишком жарко. Уснуть в духоте довольно проблематично. Не бойтесь открыть окно и проветрить комнату. Если опасаетесь заболеть, сделайте это до того, как лечь спать. Эффект все равно будет.

5. Пришло время поменять подушку. Или матрас. Выбор матраса – целая наука. Особенно для тех, кто испытывает проблемы со спиной. Он должен хорошо поддерживать позвоночник, быть гипоаллергенным и натуральным. Аналогичная история с подушкой. Подушка с наполнителем (допустим, пух/перо) едва ли прослужит вам больше 2-3 лет. Она просто потеряет форму. А еще в ней может завестись пылевой клещ. Присмотритесь к анатомическим подушкам. Современные производители (например, Askona) предлагают большой выбор. Например, Sleep Professor Alpha, которая обеспечивает правильную поддержку головы и шеи во время сна. Кроме того, новинка обладают эффектом терморегуляции и сохраняет оптимальный температурный режим.

6. Вы не хотите спать. Не сомневайтесь, такое тоже бывает! Особенно если дело происходит вечером в воскресенье, а весь день вы провалялись на диване в полудреме. Организм уже получил то, что хотел. Но это не значит, что нужно вскакивать и садиться за работу. Лучше выпить чаю или принять горячую ванну, а потом снова попытаться заснуть, иначе режим сна собьется окончательно.

7. Вы слишком увлекаетесь снотворным. Иногда к помощи снотворного приходится прибегать по медицинским показаниям. Но вот проблема ушла, а баночка с таблетками так и осталась на вашей тумбочке. Это похоже на зависимость: без снотворного вам больше не спится. Если силы воли не хватает, стоит обратится к врачу. Он поможет вам избавиться от привычки, которая рискует стать пагубной. 

8. Ну не дают вам спать! Это, знаете ли, приятная причина. Но только если с утра вы чувствуете себя бодрячком, а не зомби. Во втором случае вам с соседом по кровати пора бы сменить график. 


У вас есть проблемы со сном?
Гордость марки: Caudalie
0 часов назад
Гордость марки: Caudalie
Caudalie – косметическая марка радости и счастья. Еще бы – ведь ее авторы, прямо как мы в SNC, уважают каберне-совиньон. Как связаны вино и омоложение?
Словарь SNC: сленг магов и экстрасенсов
2 часа назад
Словарь SNC: сленг магов и экстрасенсов
У всяческих волшебников, оказывается, имеется свой сленг. SNC обратился к потомственным ведуньям, верхним магам и мастерам-экстрасенсам, чтобы его разузнать.
Модная съемка: «Одержимая модой»
2 часа назад
Модная съемка: «Одержимая модой»
Это рассказ о том, что происходит, когда увлечение модой выходит за все виданные и невиданные рамки, тренды становятся важнее подруг, а на вопрос «Кем вы видите себя через 5 лет?» вы можете ответить только: «Обладательницей новой сумки Louis Vuitton». Страшно и красиво одновременно.
6 мемов с Умой Турман
6 часов назад
6 мемов с Умой Турман
Сегодня Уме Турман исполняется 47 лет. Мы решили собрать смешные интернет-мемы и пародии на одну из самых любимых актрис всея Голливуда.
Как носить бралетт напоказ и не чувствовать себя стриптизершей
22 часа назад
Как носить бралетт напоказ и не чувствовать себя стриптизершей
Шаг вперед, два назад – такой незамысловатый танец сейчас исполняет весна (или уже лето). Следующим ее ходом будет +21 градус в первые майские праздники. Чтобы вас подготовить к экстренному раздеванию, рассказываем, как носить бралетты. Готовы поспорить, что пригодится.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.