Закрыть
8 причин, по которым вы плохо спите ночью
10.10.2016

8 причин, по которым вы плохо спите ночью

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте Где посмотреть Олимпиаду в Москве (и поесть заодно)? 6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем) Как это было: «Красочный забег» глазами одного из go bro Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) Неловкая ситуация: виды пота и как справляться с каждым Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной Не тестируем на животных: массаж для тела и души 5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках) Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок 7 парных тренировок для свиданий с фитоняшкой

Иногда на организм что-то находит: мы по два часа крутимся с бока на бок в кровати, а сон и не думает приходить. Или просыпаемся в 4 утра – и все, можно уже вставать. Правда, часам к 12 дня сон решает отвоевать свое, из-за чего самочувствие весь день бывает, прямо скажем, паршивым. У проблем со сном есть причины. И мы их знаем.

1. Вы слишком много переживаете. За все. Вас беспокоит работа, здоровье родных, мнение окружающих, аппетит любимого кота и количество подписчиков в Instagram (в собственном или у кота). Научитесь отключаться. Перед сном думайте о чем-нибудь приятном, читайте книги или слушайте классическую музыку («Биттлз» подойдут). В общем, следуйте нашим рекомендациям. Если правильно себя вести днем, не придется расплачиваться ночной бессонницей. 

2. У вас недостаток магния в крови. На самом деле это не единственная физиологическая проблема, которая может вызывать бессонницу. Список довольно внушительный: тут и проблемы с щитовидкой, и заболевания почек, и другие малоприятные штуки. Но давайте не будем заходить слишком далеко. Попробуйте для начала сдать анализ крови и узнать, как обстоят дела с магнием. Если недобор, прнимайте специальные витамины, рекомендованные вашим врачом. 

3. Вы пьете слишком много кофе. Или вина. Не стоит думать, что алкоголь помогает расслабиться и заснуть. Не всем и не всегда. Если вы начали испытывать проблемы со сном, забудьте о бокале красного на ночь. Отказаться от кофе стоит еще днем. Замените его на травяной чай. Кстати, он лучше утоляет жажду и эффективнее согревает.

4. У вас в комнате слишком жарко. Уснуть в духоте довольно проблематично. Не бойтесь открыть окно и проветрить комнату. Если опасаетесь заболеть, сделайте это до того, как лечь спать. Эффект все равно будет.

5. Пришло время поменять подушку. Или матрас. Выбор матраса – целая наука. Особенно для тех, кто испытывает проблемы со спиной. Он должен хорошо поддерживать позвоночник, быть гипоаллергенным и натуральным. Аналогичная история с подушкой. Подушка с наполнителем (допустим, пух/перо) едва ли прослужит вам больше 2-3 лет. Она просто потеряет форму. А еще в ней может завестись пылевой клещ. Присмотритесь к анатомическим подушкам. Современные производители (например, Askona) предлагают большой выбор. Например, Sleep Professor Alpha, которая обеспечивает правильную поддержку головы и шеи во время сна. Кроме того, новинка обладают эффектом терморегуляции и сохраняет оптимальный температурный режим.

6. Вы не хотите спать. Не сомневайтесь, такое тоже бывает! Особенно если дело происходит вечером в воскресенье, а весь день вы провалялись на диване в полудреме. Организм уже получил то, что хотел. Но это не значит, что нужно вскакивать и садиться за работу. Лучше выпить чаю или принять горячую ванну, а потом снова попытаться заснуть, иначе режим сна собьется окончательно.

7. Вы слишком увлекаетесь снотворным. Иногда к помощи снотворного приходится прибегать по медицинским показаниям. Но вот проблема ушла, а баночка с таблетками так и осталась на вашей тумбочке. Это похоже на зависимость: без снотворного вам больше не спится. Если силы воли не хватает, стоит обратится к врачу. Он поможет вам избавиться от привычки, которая рискует стать пагубной. 

8. Ну не дают вам спать! Это, знаете ли, приятная причина. Но только если с утра вы чувствуете себя бодрячком, а не зомби. Во втором случае вам с соседом по кровати пора бы сменить график. 


У вас есть проблемы со сном?
5 лукбуков российских дизайнеров, вызывающие солнце и хорошую погоду
12 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров, вызывающие солнце и хорошую погоду
Ну, теперь заживем! Вот они, наши жертвоприношения Богу Лета и Солнца.
3 мясных рецепта от Ирины Шваб
13 часов назад
3 мясных рецепта от Ирины Шваб
Шеф-повар бара Lumberjack доказывает, что не только мужчины хорошо готовят мясо!
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
24 июня 2017
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
Этим людям будут рады на любом мероприятии, которое проходит в культурной столице.
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
24 июня 2017
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
Долой девчонок! Хотим смотреть на харизматичные мужские лица в съемках. Ну а раз мы хвалим Гошу Рубчинского, то почему бы не дать шанс этой съемке, вдохновленной эстетикой 90-х и «пацанской модой».
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
24 июня 2017
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
Вы наделали кучу татуировок по нашим советам, а теперь хотите от всего этого избавиться раз и навсегда? Нет проблем, лазер вам в помощь! 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.