7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Автор:
Фото: Getty, Unsplash, Архивы пресс-служб  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Как сказала Фаина раневская: «Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза», – не забывайте об этом, любители бодипозитива.

Зашить рот – лучший способ похудеть, но для этого нужно занять голову, руки или даже ноги чем-то не менее интересным, чем раскрытие вкуса бургера. Мы нашли 6 тренировок, которые длятся около 30 минут – ровно столько, чтобы успеть попотеть, закинуться ЗОЖной гречневой лапшой и доплестись обратно до офиса.

Функционалка

В «Секции» – новом фитнесе на Рочдельской «обеденные» тренировки – это вариант нормы. Полчаса на сайкле (в 14:00) или на круговой тренировке (в 13:30) выжмут из вас завтрак и вчерашний ужин. Казалось бы, чего там успеть за половину часа, но не будьте так наивны, мы попробовали, и поняли, что успеть можно многое: и мамочку позвать, и пощады попросить, и вспотеть на три ведра, потом возгордиться собой так, чтобы запилить примерно сотню селфи, а с утра смочь покинуть кровать, только скатившись с нее. А бургер на обед можно заказать по пути в раздевалку, пока вы принимаете душ, блюдо приготовится, и вы успеете поесть и домчать обратно в офис.

7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Йога

Во многих студиях есть такой формат занятий – «йога ланч». Такие занятия специально разработаны для тех, у кого на практики и медитации почему-то не хватает времени по утрам и вечерам, но они готовы пожертвовать обеденным перерывом, чтобы познать высший смысл, зарядиться позитивной энергией мира и улучшить самочувствие. Если первая половина дня у вас не задалась, то йога исправит настроение на оставшуюся его часть. А еще говорят, что от йоги в обед улучшиается пищеварение, типа органы получают дополнительный прилив крови, и никто никогда не узнает, что вы съели булочку вместо сырого овоща. Студию поближе можно найти через FitMost.

7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Бассейн

Занятия в бассейне в X-fit «Монарх» рассчитаны на 45 минут интенсива (либо лютого Heart Pro со специальным оборудованием для ног, либо уровня Intermediate), времени до окончания обеденного перерыва хватит еще на сушку головы и тела. Подходит тем, кто готов отказаться от первого, второго и компота совсем (ну компот выпить, предположим, успеете). Удобно, что фитнес находится в бизнес центре, так что голову можно не досушивать. 

7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Растяжка

Для быстрого снятия напряжения подойдет занятие Soft Stretch в фитнесе Encore, что в Сити. Офисов там как раз много, застрессованных клерков тоже, так что если вы из их числа, запоминайте время: с 14 до 14:30 вас ждет повышенная гибкость, восстановление мышц и нервных волокон, ну и снятие усталости и тревожности. 

7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Сайкл

За 30 минут на байке в Five Concept Fitness на Арме вы успеете накрутить несколько десятков километров, потому что тренировка будет очень быстрая и мегасложная, с которой тренер не даст уйти в сухой майке. Начинается заезд в 13 часов – в самый разгар обеденного перерыва. Посплетничать с коллегами успеете и после  – у кулера, в самом популярном офисном месте в мире.

7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Индивидуальная тренировка

А вот в Pro Trener каждая тренировка индивидуальна, так что, если у вас мало времени, просто скажите об этом тренеру и он сократит занятие, например, по лыжероллерам с 60 до 30 минут. Не переживайте, мышцы этого даже не почувствуют, просто, например, разминочная или заминочная часть станут немного короче. Круто, что для занятия не нужно никакого специального покрытия и погоды, можете хоть вокруг своего офиса кататься. Но это не точно!

7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Самостоятельное занятие

Кстати, отличный выход, если у вас в офисе есть ненужный кабинет, в котором никто не сидит, ну или если из вашего опенспейса все-все уходят на обед, а вы можете полчасика побыть наедине с собой и приложением N+TC. В нем собраны тренировки на все существующие группы мышц (о некоторых вы могли даже не знать), которые можно выполнять самостоятельно под чутким видео инструкторов и без снаряжения. Выбирайте 15-минутную треню «База для сжигания калорий», если вы уже поели, или «Свежая круговая тренировка» для новичков, которые на обед пойдут только после.

7 тренировок, на которые можно сходить вместо обеда

Как вам обеденное время для трени?

Rock and роллы: 4 места в Москве, где стоит поесть суши
1 час назад
Rock and роллы: 4 места в Москве, где стоит поесть суши
В лихие 90-е и красивые нулевые Москва сходила с ума по японской кухне. Вернее, псевдояпонской, а если еще точнее, то по ее американскому воплощению. Роллы «Филадельфия» и «Калифорния» были не просто едой, а символом лакшери-жизни и неограниченных возможностей.
5 тайных романов звезд, о которых вы могли не знать
2 часа назад
5 тайных романов звезд, о которых вы могли не знать
Сейчас с трудом можно вспомнить, что эти люди вообще знакомы, а ведь когда-то их связывали романтические отношения! Вспоминаем самые неожиданные голливудские парочки.
Масло для ресниц и бровей: что еще о нем надо знать
3 часа назад
Масло для ресниц и бровей: что еще о нем надо знать

Последние годы тренд натуральности только укрепляет свои позиции, особенно это заметно в летний период. И это оправдано – в жаркую погоду под слоем тональной основы кожа не дышит, а тушь, подводка и тени могут растечься, как плавленый сыр, почти по всему лицу. Из-за отсутствия правильного ухода к осени можно получить выпавшие ресницы и испорченные брови. Более подготовленные девушки уже давно вооружились маслами. Но работают ли они на самом деле, и есть ли другие способы подготовиться к лету?

В тренде: одежда из льна (что выбрать и как носить)
4 часа назад
В тренде: одежда из льна (что выбрать и как носить)
Мы отказываемся от натурального меха, кожу заменяет материал с пометкой «эко», а одежду стараемся выбирать из качественных и чистых материалов. Так, первенство среди популярных материалов медленно, но уверенно выбил лен. Все модницы его, конечно, быстро облюбовали. Рассказываем, почему лен сейчас в тренде и какую одежду носить этим летом.
5 тем, которые важно обсудить до того, как заняться сексом
5 часов назад
5 тем, которые важно обсудить до того, как заняться сексом
Некоторые вопросы лучше обсудить «на берегу»: тогда здоровая сексуальная жизнь вам обеспечена.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.