Закрыть

7 способов сделать перекус менее вредным

Если ваш офис не оснащен столовой или хотя бы кухней, перед вами стоит непростая задача: каждый день придумывать, чего бы вам сегодня поесть.


Можно, конечно, регулярно посещать соседний Макдональдс или брать из дома сэндвичи, аккуратно упакованные бойфрендом. Но такой образ жизни довольно скоро даст о себя знать – болью в желудке и сантиметрами на талии. Попробуем этого избежать…

Заправляйте салат оливковым маслом, а не майонезом. Суперпопулярный соус запрещен в школьном питании, а это наводит на определенные мысли. Если без майонеза вы не можете прожить и дня, готовьте его дома. Это не так сложно, как писали в советских кулинарных книгах. Особенно, если у вас есть погружной блендер или хотя бы миксер. Так вы будете уверены в том, что в состав вашего домашнего соуса не входит миллион консервантов. Можно попробовать заменить майонез греческим йогуртом. Он вкусный и гораздо более полезный (школьникам его не запрещают). Еще один отличный вариант заправки для салата – сок лайма. В нем нет жиров, поэтому получение лишних калорий вам не грозит.

7 способов сделать перекус менее вредным

Откажитесь от соусов. Мы знаем, что «сальса» и «песто» звучит очень вкусно. Соус прекрасен тем, что способен превратить самое простое блюдо в шедевр высокой кухни. И именно в этом заключается большая проблема: соус разжигает аппетит. И вы уже не можете ограничиться одним куском мяса.

7 способов сделать перекус менее вредным

Не добавляйте молоко в кофе. Во-первых, есть мнение, что это вредно. Испанские ученые выяснили, что дуэт кофе и молока очень плохо переваривается и может привести к раку желудка. Во-вторых, это тоже вредно. Потому что калорийно. Если отказаться от привычки пить кофе с молоком вы никак не можете, то покупайте молоко с низким содержанием жира. Однопроцентное молоко содержит почти в три раза меньше калорий, чем то, на чьем пакете написано 3,5%.

Откажитесь от сахара. Нет, мы не говорим – от сладкого, иначе у вас разболится голова и думать станет тяжело. Кусочек шоколадки (не плитка, а кусочек!) в день никому еще не повредил. Но в чашке чая вместе с пятью кусочками сахара бесследно растворятся ваши мечты об идеальной фигуре. Да и о коварствах диабета забывать не стоит.

7 способов сделать перекус менее вредным

Не покупайте консервы в масле. Тунец в собственном соку – прекрасный источник витаминов и Омега-3. Но если вы купили тунца (или другую рыбу) в масле, то все его полезные свойства сводятся к нулю. Вы получите жир, очень много жира. А он вам в таких количествах абсолютно точно не нужен.

Не смузи единым. Если вы думаете, что смузи – идеальный вариант обеда, то спешим вас огорчить. Смузи не снижают аппетит, а только стимулируют его. Поэтому не удивляйтесь, если после коктейля из сельдерея и яблок вам внезапно захочется умять бифштекс. Конечно, для жаркого дня смузи подходят отлично. А вот с наступлением холодов лучше «угостить» организм более существенной пищей.

Старайтесь не злоупотреблять фастфудом и бутербродами. Ничего не случится, если раз в неделю вы позволите себе сэндвич, а раз в месяц – гамбургер. А вот в остальное время еду все-таки лучше приносить из дома. Внимание, еду не равно бутерброды! Попробуйте накануне вечером готовить себе что-нибудь вкусное и полезное. Не ленитесь, вы же для себя стараетесь! Так вы точно будете знать, из чего сделан ваш салат и сможете неплохо сэкономить. Да и вашей фигуре домашняя еда пойдет на пользу.

Как вам материал?

Как заработать миллион в 18 лет?
09 октября 2020
Как заработать миллион в 18 лет?
Как сделать из ребенка звезду?
06 октября 2020
Как сделать из ребенка звезду?

Индустрия моды сегодня активно развивается. И все чаще дети-модели зарабатывают больше,
чем популярные взрослые. Маленькие модели уже давно не просят родителей купить им игрушки
в магазине, так как магазины частенько дарят или отдают за бартер одежду и игрушки для
рекламы. Ведь все, что появляется в руках и инста лентах этих юных очарований сразу же
становится популярным. Известный в сети блогер @rivajylia, мама троих детей, рассказывает, как
сделать так, чтобы ваш ребенок уже в детстве зарабатывал больше, чем вы!

модная съемка: Smart & Sexy
28 августа 2020
модная съемка: Smart & Sexy

   




SNC Cover #006
14 августа 2020
SNC Cover #006
SNC Cover #005
06 июля 2020
SNC Cover #005
Гороскоп
()
Общий прогноз 28 сентября - 4 октября
Картина на небе продолжает меняться – на этой неделе Венера
переходит в знак Льва, а Сатурн прекращает Ретроградное
движение. Это дает ощутимый импульс абсолютно новым
событиям, тем более на прошлой неделе Лунные узлы сменили
знаки – в течение месяца многие почувствуют активацию новых
сфер жизни. В ближайшие полтора месяца, пока Венера находится
во Льве, занимайтесь своим внешним видом, стилем, возможно
вам необходимы перемены – сейчас вполне удачное для них
время. Носите украшения, делайте укладку, наслаждайтесь
моментами своей жизни, важно вступать в новый период красиво.
С окончанием Ретроградного периода Сатурна ставится
эмоционально легче. Виден выход из ситуации, появляется больше
сил и уверенности. Продолжайте работать, но не забывайте
хвалить себя и отдыхать, эмоциональное состояние сейчас
особенно важно беречь.
Октябрь начнется с Полнолуния, которое может принести самым
внимательным ответы на вопросы, которые ставит текущий период
Ретроградного Марса. Продолжайте анализировать и применять на
практике новые способы тайм менеджмента, достижения цели, не
отсиживайтесь в стороне от дел, высока вероятность упустить все
подходящие моменты.