7 способов сделать перекус менее вредным

Если ваш офис не оснащен столовой или хотя бы кухней, перед вами стоит непростая задача: каждый день придумывать, чего бы вам сегодня поесть.


Можно, конечно, регулярно посещать соседний Макдональдс или брать из дома сэндвичи, аккуратно упакованные бойфрендом. Но такой образ жизни довольно скоро даст о себя знать – болью в желудке и сантиметрами на талии. Попробуем этого избежать…

Заправляйте салат оливковым маслом, а не майонезом. Суперпопулярный соус запрещен в школьном питании, а это наводит на определенные мысли. Если без майонеза вы не можете прожить и дня, готовьте его дома. Это не так сложно, как писали в советских кулинарных книгах. Особенно, если у вас есть погружной блендер или хотя бы миксер. Так вы будете уверены в том, что в состав вашего домашнего соуса не входит миллион консервантов. Можно попробовать заменить майонез греческим йогуртом. Он вкусный и гораздо более полезный (школьникам его не запрещают). Еще один отличный вариант заправки для салата – сок лайма. В нем нет жиров, поэтому получение лишних калорий вам не грозит.

7 способов сделать перекус менее вредным

Откажитесь от соусов. Мы знаем, что «сальса» и «песто» звучит очень вкусно. Соус прекрасен тем, что способен превратить самое простое блюдо в шедевр высокой кухни. И именно в этом заключается большая проблема: соус разжигает аппетит. И вы уже не можете ограничиться одним куском мяса.

7 способов сделать перекус менее вредным

Не добавляйте молоко в кофе. Во-первых, есть мнение, что это вредно. Испанские ученые выяснили, что дуэт кофе и молока очень плохо переваривается и может привести к раку желудка. Во-вторых, это тоже вредно. Потому что калорийно. Если отказаться от привычки пить кофе с молоком вы никак не можете, то покупайте молоко с низким содержанием жира. Однопроцентное молоко содержит почти в три раза меньше калорий, чем то, на чьем пакете написано 3,5%.

Откажитесь от сахара. Нет, мы не говорим – от сладкого, иначе у вас разболится голова и думать станет тяжело. Кусочек шоколадки (не плитка, а кусочек!) в день никому еще не повредил. Но в чашке чая вместе с пятью кусочками сахара бесследно растворятся ваши мечты об идеальной фигуре. Да и о коварствах диабета забывать не стоит.

7 способов сделать перекус менее вредным

Не покупайте консервы в масле. Тунец в собственном соку – прекрасный источник витаминов и Омега-3. Но если вы купили тунца (или другую рыбу) в масле, то все его полезные свойства сводятся к нулю. Вы получите жир, очень много жира. А он вам в таких количествах абсолютно точно не нужен.

Не смузи единым. Если вы думаете, что смузи – идеальный вариант обеда, то спешим вас огорчить. Смузи не снижают аппетит, а только стимулируют его. Поэтому не удивляйтесь, если после коктейля из сельдерея и яблок вам внезапно захочется умять бифштекс. Конечно, для жаркого дня смузи подходят отлично. А вот с наступлением холодов лучше «угостить» организм более существенной пищей.

Старайтесь не злоупотреблять фастфудом и бутербродами. Ничего не случится, если раз в неделю вы позволите себе сэндвич, а раз в месяц – гамбургер. А вот в остальное время еду все-таки лучше приносить из дома. Внимание, еду не равно бутерброды! Попробуйте накануне вечером готовить себе что-нибудь вкусное и полезное. Не ленитесь, вы же для себя стараетесь! Так вы точно будете знать, из чего сделан ваш салат и сможете неплохо сэкономить. Да и вашей фигуре домашняя еда пойдет на пользу.

Как вам материал?

Обратная сторона профессии: продюсер оркестра балканской музыки
0 часов назад
Обратная сторона профессии: продюсер оркестра балканской музыки
Александр Юник о том, почему быть продюсером оркестра куда круче, чем сидеть в офисе.
Один в один: самые известные близнецы среди звезд
1 час назад
Один в один: самые известные близнецы среди звезд
Не секрет, что многие звезды заводят себе двойников. Но героям нашей подборки повезло: двойников им подарили родители.. И да, эти двойники называются близнецами. О самых известных из них пойдет речь в нашем материале.
Генеральная очистка: плюсы и минусы пилинга
2 часа назад
Генеральная очистка: плюсы и минусы пилинга
Любая процедура основательного очищения кожи не обходится без пилинга. На первый взгляд, пилинг – лучший друг девушек, но может ли он также легко стать и врагом? Разбираемся во всех аспектах такой дружбы.
В образе: повторяем лучшие луки Амаль Клуни
3 часа назад
В образе: повторяем лучшие луки Амаль Клуни
Вовсе не обязательно быть моделью или суперзвездой, чтобы за тобой повсеместно бегали толпы фотографов. Достаточно выйти замуж за Джорджа Клуни и выглядеть на миллион. Следует этим простым правилам Амаль Клуни – супруга известного голливудского актера. Девушка постоянно попадает в Топ самых стильно одетых знаменитостей (да, ее уже можно таковой считать)], а мы тоже от многих ее луков в восторге. Разбираем стиль Амаль по кусочкам и повторяем ее самые крутые образы.
Дежурное блюдо: почему однообразное питание – это вредно
4 часа назад
Дежурное блюдо: почему однообразное питание – это вредно
Середина весны – время, когда люди выбирают время отпуска, цвет пляжной сумки (на будущее) и диету. И если в случае с отпуском и сумкой варианты, как правило, интересны и симпатичны, о диетах такого не скажешь: чаще всего к пляжу готовятся на чем-то унылом, несоленом и главное – одинаковым и в выходные, и в будни. Во-первых, это ужасно скучно, а во-вторых – вредно, в том числе с научной точки зрения.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 апреля
У меня для вас хорошая новость – после 25 апреля можно начинать активную деятельность. До этого нам все время что-то мешало. Ретроградный Меркурий, стационарный Сатурн и даже Новолуние на прошлой неделе было таким, что начинать какие-то проекты было бесполезно. Зато с этой среды можно и нужно действовать.