Закрыть

7 способов сделать перекус менее вредным

Если ваш офис не оснащен столовой или хотя бы кухней, перед вами стоит непростая задача: каждый день придумывать, чего бы вам сегодня поесть.


Можно, конечно, регулярно посещать соседний Макдональдс или брать из дома сэндвичи, аккуратно упакованные бойфрендом. Но такой образ жизни довольно скоро даст о себя знать – болью в желудке и сантиметрами на талии. Попробуем этого избежать…

Заправляйте салат оливковым маслом, а не майонезом. Суперпопулярный соус запрещен в школьном питании, а это наводит на определенные мысли. Если без майонеза вы не можете прожить и дня, готовьте его дома. Это не так сложно, как писали в советских кулинарных книгах. Особенно, если у вас есть погружной блендер или хотя бы миксер. Так вы будете уверены в том, что в состав вашего домашнего соуса не входит миллион консервантов. Можно попробовать заменить майонез греческим йогуртом. Он вкусный и гораздо более полезный (школьникам его не запрещают). Еще один отличный вариант заправки для салата – сок лайма. В нем нет жиров, поэтому получение лишних калорий вам не грозит.

7 способов сделать перекус менее вредным

Откажитесь от соусов. Мы знаем, что «сальса» и «песто» звучит очень вкусно. Соус прекрасен тем, что способен превратить самое простое блюдо в шедевр высокой кухни. И именно в этом заключается большая проблема: соус разжигает аппетит. И вы уже не можете ограничиться одним куском мяса.

7 способов сделать перекус менее вредным

Не добавляйте молоко в кофе. Во-первых, есть мнение, что это вредно. Испанские ученые выяснили, что дуэт кофе и молока очень плохо переваривается и может привести к раку желудка. Во-вторых, это тоже вредно. Потому что калорийно. Если отказаться от привычки пить кофе с молоком вы никак не можете, то покупайте молоко с низким содержанием жира. Однопроцентное молоко содержит почти в три раза меньше калорий, чем то, на чьем пакете написано 3,5%.

Откажитесь от сахара. Нет, мы не говорим – от сладкого, иначе у вас разболится голова и думать станет тяжело. Кусочек шоколадки (не плитка, а кусочек!) в день никому еще не повредил. Но в чашке чая вместе с пятью кусочками сахара бесследно растворятся ваши мечты об идеальной фигуре. Да и о коварствах диабета забывать не стоит.

7 способов сделать перекус менее вредным

Не покупайте консервы в масле. Тунец в собственном соку – прекрасный источник витаминов и Омега-3. Но если вы купили тунца (или другую рыбу) в масле, то все его полезные свойства сводятся к нулю. Вы получите жир, очень много жира. А он вам в таких количествах абсолютно точно не нужен.

Не смузи единым. Если вы думаете, что смузи – идеальный вариант обеда, то спешим вас огорчить. Смузи не снижают аппетит, а только стимулируют его. Поэтому не удивляйтесь, если после коктейля из сельдерея и яблок вам внезапно захочется умять бифштекс. Конечно, для жаркого дня смузи подходят отлично. А вот с наступлением холодов лучше «угостить» организм более существенной пищей.

Старайтесь не злоупотреблять фастфудом и бутербродами. Ничего не случится, если раз в неделю вы позволите себе сэндвич, а раз в месяц – гамбургер. А вот в остальное время еду все-таки лучше приносить из дома. Внимание, еду не равно бутерброды! Попробуйте накануне вечером готовить себе что-нибудь вкусное и полезное. Не ленитесь, вы же для себя стараетесь! Так вы точно будете знать, из чего сделан ваш салат и сможете неплохо сэкономить. Да и вашей фигуре домашняя еда пойдет на пользу.

Как вам материал?

Звезды, которые давали своим отношениям второй шанс
0 часов назад
Звезды, которые давали своим отношениям второй шанс
Измены, предательство, несовпадение рабочих графиков – причины расставания могут быть самыми разными. Но иногда там, где, казалось бы, поставлена точка, возможно продолжение. Истории звезд из нашей подборки – тому подтверждение.
Плоггинг: как и почему сбор мусора стал новым фитнесом
0 часов назад
Плоггинг: как и почему сбор мусора стал новым фитнесом
Скандинавы вновь стараются завоевать мир. На этот раз при помощи пропаганды ЗОЖ в сочетании с решением одной из самых важных экологических проблем – уборкой мусора. Звучит, мягко говоря, необычно, однако в 2016 году в Швеции стартовал первый в истории человечества проект под названием «Плоггинг», что в переводе означает сочетание двух понятий: jogging – «пробежка» и plocka upp – «уборка». За два последующих года движение завоевало большинство европейских стран и пришло в Россию. Самое время с ним познакомиться.
Надо видеть: 5 главных театральных премьер этой осени
0 часов назад
Надо видеть: 5 главных театральных премьер этой осени
Октябрь – разгар нового театрального сезона. А значит, нас ждут яркие премьеры, среди которых трудно не заблудиться и выбрать действительно стоящие варианты. Сегодня мы расскажем вам о пяти стильных премьерах, совершенно точно заслуживающих внимания. 
6 вредных бьюти-привычек, от которых пора отказаться
0 часов назад
6 вредных бьюти-привычек, от которых пора отказаться

Есть некоторые привычки по уходу за кожей, о вреде которых все знают, но отказываться не торопятся. Оправдывают это чем угодно: удобством, забывчивостью, недоверием к советам специалистов, но некоторые бьюти-табу просто неискоренимы.


Джулио Каппеллини: «Очень важно то, как и что ты рассказываешь миру о себе»
1 час назад
Джулио Каппеллини: «Очень важно то, как и что ты рассказываешь миру о себе»
На Moscow Designe Week итальянец Джулио Каппеллини приезжает каждый год, чтобы представить свои проекты и посмотреть на работы молодых дизайнеров. Он курирует конкурс «02.2.20», в рамках которого выбирает лучшие работы в номинациях дизайна одежды, украшений, мебели и ландшафта. Победители получают возможность участвовать в выставках и биеннале, а так же лично поработать с Каппеллини. SNCMedia поговорил с дизайнером о его фирмах, их оригинальности и отношении к молодым талантам.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.