7 способов сделать перекус менее вредным


читайте также
Загрузка...
Не тестируем на животных: 3 способа эпиляции Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) Не тестируем на животных: детокс Have a Nice Day Не тестируем на животных: флоатинг В чате с… человеком, который похудел на 54 килограмма, Тимуром Бикбулатовым 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем 10 бань и саун, ради которых стоит съездить в Финляндию Почему вода может вызвать вздутие живота? #30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) Как снять стресс и усталость с помощью массажа? 7 трендов осени, для которых не нужно худеть Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках Один футбольный турнир – три мнения Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм Футбол и шампанское: насколько они совместимы? Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз 5 способов бороться с генами ожирения 4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой)
Загрузка...

Если ваш офис не оснащен столовой или хотя бы кухней, перед вами стоит непростая задача: каждый день придумывать, чего бы вам сегодня поесть.


Можно, конечно, регулярно посещать соседний Макдональдс или брать из дома сэндвичи, аккуратно упакованные бойфрендом. Но такой образ жизни довольно скоро даст о себя знать – болью в желудке и сантиметрами на талии. Попробуем этого избежать…

Заправляйте салат оливковым маслом, а не майонезом. Суперпопулярный соус запрещен в школьном питании, а это наводит на определенные мысли. Если без майонеза вы не можете прожить и дня, готовьте его дома. Это не так сложно, как писали в советских кулинарных книгах. Особенно, если у вас есть погружной блендер или хотя бы миксер. Так вы будете уверены в том, что в состав вашего домашнего соуса не входит миллион консервантов. Можно попробовать заменить майонез греческим йогуртом. Он вкусный и гораздо более полезный (школьникам его не запрещают). Еще один отличный вариант заправки для салата – сок лайма. В нем нет жиров, поэтому получение лишних калорий вам не грозит.

Откажитесь от соусов. Мы знаем, что «сальса» и «песто» звучит очень вкусно. Соус прекрасен тем, что способен превратить самое простое блюдо в шедевр высокой кухни. И именно в этом заключается большая проблема: соус разжигает аппетит. И вы уже не можете ограничиться одним куском мяса.

Не добавляйте молоко в кофе. Во-первых, есть мнение, что это вредно. Испанские ученые выяснили, что дуэт кофе и молока очень плохо переваривается и может привести к раку желудка. Во-вторых, это тоже вредно. Потому что калорийно. Если отказаться от привычки пить кофе с молоком вы никак не можете, то покупайте молоко с низким содержанием жира. Однопроцентное молоко содержит почти в три раза меньше калорий, чем то, на чьем пакете написано 3,5%.

Откажитесь от сахара. Нет, мы не говорим – от сладкого, иначе у вас разболится голова и думать станет тяжело. Кусочек шоколадки (не плитка, а кусочек!) в день никому еще не повредил. Но в чашке чая вместе с пятью кусочками сахара бесследно растворятся ваши мечты об идеальной фигуре. Да и о коварствах диабета забывать не стоит.

Не покупайте консервы в масле. Тунец в собственном соку – прекрасный источник витаминов и Омега-3. Но если вы купили тунца (или другую рыбу) в масле, то все его полезные свойства сводятся к нулю. Вы получите жир, очень много жира. А он вам в таких количествах абсолютно точно не нужен.

Не смузи единым. Если вы думаете, что смузи – идеальный вариант обеда, то спешим вас огорчить. Смузи не снижают аппетит, а только стимулируют его. Поэтому не удивляйтесь, если после коктейля из сельдерея и яблок вам внезапно захочется умять бифштекс. Конечно, для жаркого дня смузи подходят отлично. А вот с наступлением холодов лучше «угостить» организм более существенной пищей.

Старайтесь не злоупотреблять фастфудом и бутербродами. Ничего не случится, если раз в неделю вы позволите себе сэндвич, а раз в месяц – гамбургер. А вот в остальное время еду все-таки лучше приносить из дома. Внимание, еду не равно бутерброды! Попробуйте накануне вечером готовить себе что-нибудь вкусное и полезное. Не ленитесь, вы же для себя стараетесь! Так вы точно будете знать, из чего сделан ваш салат и сможете неплохо сэкономить. Да и вашей фигуре домашняя еда пойдет на пользу.

Как вам материал?
Тренд сезона: карамельно-розовый
4 часа назад
Тренд сезона: карамельно-розовый
В этом сезоне шуруйте кистью для теней на манер художников-импрессионистов: мимо кассы, неистово и с огоньком. Общественность в обмороке – вы в тренде.
Где весело выпить в Милане: гид от Элеоноры Мартини
12 вещей, которые Рейчел Грин из «Друзей» знала о современной моде еще 20 лет назад
6 часов назад
12 вещей, которые Рейчел Грин из «Друзей» знала о современной моде еще 20 лет назад
Писатели фантастического жанра постоянно предугадывают будущее и всякие технические новинки, которые у нас появляются (или ученые по книжкам и по времени их изобретают?). Создатели сериалов, оказывается, тоже, Героиня Дженнифер Энистон на протяжении всего сериала, оказывается, метила в иконы стиля 2017 года – и вот вам доказательства.
Участники группы DVICIO о своих песнях, хамоне и премии «Грэмми»
7 часов назад
Участники группы DVICIO о своих песнях, хамоне и премии «Грэмми»
Замерзли? Горячие испанские парни из группы DVICIO спешат согреть вас ответами на наши вопросы.
Что надеть, когда зубы стучат от холода, но вы отказываетесь надевать куртку
8 часов назад
Что надеть, когда зубы стучат от холода, но вы отказываетесь надевать куртку
В смысле серьезную куртку. Косуху или веселый плюшевый тулупчик можно, но вот пальто, дутик или куртка, как мама прописала, пока не готовы поселиться в вашем сентябрьском гардеробе. Мы спешим на метеопомощь, рассказываем, как скрыться от туч под пончо и в чем танцевать холодным вечером.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 25 сентября-1 октября
Эта неделя не будет такой же размеренной, гармоничной и взвешенной, как предыдущая. Хотя, если ваш персональный гороскоп демонстрирует идейного вдохновителя, первопроходца, революционера или творческую личность, вам неделя понравится. Остальным же она покажется слишком запутанной и не логичной.