Закрыть
7 способов сделать перекус менее вредным
05.10.2015

7 способов сделать перекус менее вредным

читайте также
7 опасных сочетаний продуктов Как делают зубную пасту? Как перестать думать о... еде целый день 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать Работать с 9 утра очень вредно Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть то, что нельзя Как не поправиться на диетической овсянке 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! Что мы узнали о ПП в 2016, чему ни за что не поверили бы годом ранее Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках 6 рецептов для красоты Еще несколько причин любить имбирь (кроме пряников и грога) #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной Как понять, что надо выпить Антагонисты: за и против родов в 50 лет Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Как питаться в течение дня, чтобы все успевать Что есть до и после разных типов тренировок Продуктовая корзина Дориана Грея: что есть, чтобы не стареть Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам Не тестируем на животных: программа питания D-light 7 признаков того, что вы – акваголик День благодарения: почему полезно быть благодарными? По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Почему женщины в России боятся ходить к гинекологу? Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды 10 поз йоги против стресса от Брайони Смит

Если ваш офис не оснащен столовой или хотя бы кухней, перед вами стоит непростая задача: каждый день придумывать, чего бы вам сегодня поесть.


Можно, конечно, регулярно посещать соседний Макдональдс или брать из дома сэндвичи, аккуратно упакованные бойфрендом. Но такой образ жизни довольно скоро даст о себя знать – болью в желудке и сантиметрами на талии. Попробуем этого избежать…

Заправляйте салат оливковым маслом, а не майонезом. Суперпопулярный соус запрещен в школьном питании, а это наводит на определенные мысли. Если без майонеза вы не можете прожить и дня, готовьте его дома. Это не так сложно, как писали в советских кулинарных книгах. Особенно, если у вас есть погружной блендер или хотя бы миксер. Так вы будете уверены в том, что в состав вашего домашнего соуса не входит миллион консервантов. Можно попробовать заменить майонез греческим йогуртом. Он вкусный и гораздо более полезный (школьникам его не запрещают). Еще один отличный вариант заправки для салата – сок лайма. В нем нет жиров, поэтому получение лишних калорий вам не грозит.

Откажитесь от соусов. Мы знаем, что «сальса» и «песто» звучит очень вкусно. Соус прекрасен тем, что способен превратить самое простое блюдо в шедевр высокой кухни. И именно в этом заключается большая проблема: соус разжигает аппетит. И вы уже не можете ограничиться одним куском мяса.

Не добавляйте молоко в кофе. Во-первых, есть мнение, что это вредно. Испанские ученые выяснили, что дуэт кофе и молока очень плохо переваривается и может привести к раку желудка. Во-вторых, это тоже вредно. Потому что калорийно. Если отказаться от привычки пить кофе с молоком вы никак не можете, то покупайте молоко с низким содержанием жира. Однопроцентное молоко содержит почти в три раза меньше калорий, чем то, на чьем пакете написано 3,5%.

Откажитесь от сахара. Нет, мы не говорим – от сладкого, иначе у вас разболится голова и думать станет тяжело. Кусочек шоколадки (не плитка, а кусочек!) в день никому еще не повредил. Но в чашке чая вместе с пятью кусочками сахара бесследно растворятся ваши мечты об идеальной фигуре. Да и о коварствах диабета забывать не стоит.

Не покупайте консервы в масле. Тунец в собственном соку – прекрасный источник витаминов и Омега-3. Но если вы купили тунца (или другую рыбу) в масле, то все его полезные свойства сводятся к нулю. Вы получите жир, очень много жира. А он вам в таких количествах абсолютно точно не нужен.

Не смузи единым. Если вы думаете, что смузи – идеальный вариант обеда, то спешим вас огорчить. Смузи не снижают аппетит, а только стимулируют его. Поэтому не удивляйтесь, если после коктейля из сельдерея и яблок вам внезапно захочется умять бифштекс. Конечно, для жаркого дня смузи подходят отлично. А вот с наступлением холодов лучше «угостить» организм более существенной пищей.

Старайтесь не злоупотреблять фастфудом и бутербродами. Ничего не случится, если раз в неделю вы позволите себе сэндвич, а раз в месяц – гамбургер. А вот в остальное время еду все-таки лучше приносить из дома. Внимание, еду не равно бутерброды! Попробуйте накануне вечером готовить себе что-нибудь вкусное и полезное. Не ленитесь, вы же для себя стараетесь! Так вы точно будете знать, из чего сделан ваш салат и сможете неплохо сэкономить. Да и вашей фигуре домашняя еда пойдет на пользу.

Как вам материал?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
4 часа назад
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
20 часов назад
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
22 часа назад
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
23 часа назад
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
Самые раскрученные бьюти-блогеры гребут зелень лопатами, но и те, кто мельче, не унывают: им на хранение достается такое количество косметики, что впору открывать собственный интернет-магазин. Вместо того, чтобы завидовать, узнаем, как они справляются с такими объемами, где хранят и куда выбрасывают кому раздают.
3 сырных рецепта
23 часа назад
3 сырных рецепта
Сегодня отмечается – вы не поверите – День любителей сыра. Мы подготовили 3  рецепта вкусных блюд для тех, кто в сырном клубе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.