7 самых летних суперфудов

Автор:
Фото: Pixabay  

Кашу из киноа успеете сварить и зимой, а летом нужно налегать на эти суперпродукты.

Шпинат

Очень неприхотливая культура: на подоконнике, может, и не вырастет, зато на даче культивируется без особого труда. Шпинат содержит 20 процентов дневной нормы железа, которая требуется организму. Кроме того, в нем хватает витаминов С и Е, которые укрепляют иммунитет. Если вы активно занимаетесь спортом, то просто добавьте немного шпината в смузи и выпейте перед тренировкой: дело пойдут бодрее!

Арбуз

Ну какое лето без арбуза?! Он не только отлично освежает, но и содержит так мало калорий, что вы их даже не заметите! Кстати, арбуз можно не только есть привычным способом, но и добавлять в смузи, салаты или даже жарить на гриле. А еще он очень полезен для зрения.

Голубика

7 самых летних суперфудов

Ягода для тех, кто не собирается стареть (никогда!). Это очень сильный антиоксидант, который помогает организму вывести токсины и справиться со стрессом. Голубика полезна для кожи, в ней много витаминов и очень мало сахара. Вероятно, именно поэтому исследования доказывают, что эта ягода отлично подходит для борьбы с жировыми отложениями на животе.

Лимон

Лимоны полезно есть круглый год (вы же все знаете про витамин С и борьбу с вирусами), но летом этот цитрус становится вкуснее (и еще полезнее). Лимоны помогают выводить из организма свободные радикалы. Благодаря этому ваша кожа будет выглядеть красивой и здоровой. Бонус: лимоны помогают справляться с лишним весом. В общем, заливайте лимоны водой, пейте самый натуральный домашний лимонад и худейте!

Огурцы

Если зимние огурцы совершенно несъедобны, то летом у этого овоща появляется и вкус, и аромат, и полезные свойства. Огурцы – отличная тема для тех, кто пьет мало воды, потому что огурец на 95 процентов состоит именно из нее. А еще там полно витамина В и физетина, который очень полезен для мозга.

Ростки брокколи

Самой капустой брокколи вам уже все уши прожужжали. Ее ростки – менее попсовый, но не менее полезный продукт. Он даже помогает бороться с раком, не говоря уже о пользе для мозга и иммунитета.

Спаржа

Лето – это сезон спаржи: вкусной и очень полезной. Не упустите возможность пройти летний детокс: в средней порции спаржи всего 27 калорий! У нас, кстати, есть несколько интересных рецептов.


А вы что едите летом?

Правила жизни шефа Антона Клетарова
0 часов назад
Правила жизни шефа Антона Клетарова
Антон Клетаров не боится менять устоявшиеся представления о кулинарии – в меню Hills он смело добавляет авторские нововведения на тему европейской кухни и, будучи профессиональным музыкантом, стремиться и в ресторане создать такое меню, в котором соусы и специи не перебивают вкус основного ингредиента, а создают гармоничный гастрономический оркестр.
Звезды, которые поженились тайно и почти никого не позвали на свою свадьбу
1 час назад
Звезды, которые поженились тайно и почти никого не позвали на свою свадьбу
В эту субботу весь мир обсуждал свадьбу принца Гарри и Меган Маркл. Торжество прошло с небывалым размахом: две тысячи вип-гостей присутствовали на церемонии и еще несколько миллионов наблюдали событие года в трансляции ВВС. Мы как всегда решили пойти другим путем и вспомнить звезд, которые не хотели, чтобы их свадьба получила широкую огласку.
Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть
2 часа назад
Жировые ловушки: что это такое и как в них не попасть
Ни спорт, ни диета не помогут вам убрать так называемое галифе, «ушки любви» и складку на животе, если природа решила, что именно в этих местах ваше тело будет запасать жир на черный день. Спойлер: но выход, как всегда, есть.
В тренде: обувь на платформе
3 часа назад
В тренде: обувь на платформе
Мы все разные, но нас объединяет одно. И в этом сезоне – это обувь на платформе. Ничего сумасшедшего, просто небольшая платформа на любимых кроссовках, ботинках и туфлях. Рассказываем, какую обувь на платформе выбрать и с чем носить.
6 вопросов, которые очень сильно достали мужчин
4 часа назад
6 вопросов, которые очень сильно достали мужчин
Мужчины серьезно хотели бы, чтобы мы перестали это у них спрашивать.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.