Закрыть
7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры
01.12.2015

7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры

Автор: SNCMedia
Фото: iStockPhoto  
читайте также
В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го 7 упражнений, ради которых не придется вставать с дивана 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Как вернуться к пробежкам после зимней спячки В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Антагонисты: кардио или пилатес для похудения? 9 способов есть овощи с аппетитом 8 мужчин, которые однажды накачались так, что мы простили им все Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 13 секретов похудения за один день Что мы узнали о ПП в 2016, чему ни за что не поверили бы годом ранее 12 фактов о калориях и БЖУ, в которые невозможно поверить Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря Что есть до и после разных типов тренировок Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий Почему я никак не похудею? Еще одна версия 4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму 6 уловок блогеров, которые хотят выглядеть стройнее на фото То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице

И мы их прекрасно понимаем. Потому что кто пойдет на эти групповые тренировки скуки и уныния, когда фитнес может быть настоящим фаном, не теряя при этом в эффективности?

КЕНГУ ДЖАМП (1 200 КАЛОРИЙ В ЧАС) ВМЕСТО СТЕП-АЭРОБИКИ (700 КАЛОРИЙ)

Кенгу – это термин, заимствованный из английского. Впрочем, понятен он даже ребенку. Чего не скажешь о самом тренажере, который на самом деле представляет собой ботинки со специальной системой пружин. Выполняя привычные физические упражнения с новой амплитудой, вы не только худеете быстрее, но и снижаете нагрузку на суставы, исправляете осанку и, черт возьми, поднимаете себе настроение. К счастью, сегодня kangoo jump появился в расписании многих московских фитнес-клубов, ищите!

ХУЛА-ХУП (550 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ТАНЦА ЖИВОТА (400 КАЛОРИЙ)

Не поймите нас неправильно, мы не имеем ничего против восточных танцев. Но вот для похудения они, увы, далеко не самые эффективные. В отличие от хула-хупа. Держим пари, вы и не знали, что тренируете мышцы, когда развлекались с гимнастическим обручем в детстве (кстати, вот еще 10 вещей из детства, которые самое время реанимировать). «Взрослая» версия хула-хупа, конечно, несколько более замысловата – он тяжелее, бывает со специальными массирующими вставками или смещенным центром тяжести. Такой снаряд прорабатывает мышцы пресса (спасибо, Кэп), рук, ног, а также улучшает чувство равновесия и даже гибкость. Самое приятное – заниматься с ним можно даже дома, фантазия некоторых фитнес-блогинь в YouTube заскучать не даст. 

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ЭЛЛИПСОИДА (460 КАЛОРИЙ)

Честно говоря, если уж вы дошли до спортзала, не полюбить эллипсоидный тренажер просто не сможете. Не знаем ни одного человека, кто бы периодически не «изменял» беговой дорожке с ним. Но рано или поздно даже самое приятное занятие может стать рутиной. А катание на коньках – это не рутина. Потому что бывает, как день рождения, только раз в году (правда, месяцев шесть подряд). Кстати, если на льду вы совсем новичок, заодно улучшите и координацию движений.

СПОРТИВНЫЕ ЛЫЖИ (600 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА (750 КАЛОРИЙ)

Велотренажер, как вы могли понять, далеко не увезет. А вот лыжи, да по московским заснеженным паркам – это же сплошная романтика! Кстати, лыжная прогулка тренирует не только нижнюю часть тела, но и мышцы плеч, груди и даже те самые трицепсы, которые вообще одному Богу известно, как прокачать. Если же парка рядом с домом нет, а вот фитнес-клуб есть, поищите там симулятор беговых лыж. Да, это далеко не так прикольно, но все же не педали!


ХАЙКИНГ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (300 КАЛОРИЙ)

Вообще-то, мы автоматически посчитали калории, которые сжигаются во время хайкинга с тяжелым рюкзаком, ведь это должна быть альтернатива жиму лежа и прочим силовым нагрузкам. Можете, например, закинуть туда полезный перекус и ту о-о-очень тяжелую книгу. Да, приседы и выпады нехило подкачивают те мышцы, что в нашем теле отвечают за лайки в Instagram, но, внимание, динамичная прогулка по пересеченной местности тоже это умеет. И добавляет к нагрузкам неплохое жиросжигающее кардио. И прекрасный вид. Хет-трик!

ФРИСБИ (570 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО БЕГА (670 КАЛОРИЙ)

Окей, очевидно, фрисби – не всесозонный спорт, в отличие от бега. По крайней мере, теперь вы будете скучать на беговой дорожке с конкретной целью: подготовить мышцы к активной игре с летающим диском. Игра, конечно, будет совсем не той, что летом встречается на пляжах ближайшего подмосковья: вальяжное переминание с ноги на ногу, не требующее даже выпускать бутылку пива из правой руки. Продвинутые спортсмены играют в «алтимат». Командная игра, суть которой сводится к тому, чтобы серией хитрых пасов передать фрисби «своему», который в этот момент находится в стане врага. Задача второй команды, собственно, активно эту препятствовать и перехватить инициативу на себя.

САЛЬСА (390 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ПРОГУЛКИ (360 КАЛОРИЙ)

Вот уж точно занятие не для наших широт! С той же эффективностью можно прогуляться до класса по сальсе. Этот танец, помимо плохого настроения, прекрасно оформляет попу и икры (не путать с щиколотками, они тонкими и останутся, обещаем. Наш словарь фитоняшки вам в помощь). И да, самое главное: если выбирать не танцевальную студию, а, например, вечеринку в сальса-клубе, то одним часом вы точно не ограничитесь, а это значит, что 390 калорий можно смело удваивать или утраивать. Нет, все-таки удваивать – соус с одноименным названием и другие блюда Латинской Америки в клубах сервируют круглосуточно.

Какой спорт вам больше по душе?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Паническая атака в райском саду – так следует понимать транслируемый заслуженной артисткой России крик души. Оксана решила, что если к одной вещи в цветочек надеть другую вещь в цветочек, то выйдет цветочная гармония. Получилась цветочная истерика.
новые trashsetter’ы
Один фильм – два мнения: «Манчестер у моря»
0 часов назад
Один фильм – два мнения: «Манчестер у моря»
Снять «Манчестер у моря» планировали еще в 2014 году, но до ума довели только сейчас. И похоже, кинчик стоил ожидания: заполучил сразу 6 номинаций на «Оскар» и заставил Кейси Аффлека выйти из тени своего старшего, пока более успешного братца. Кстати, вместо Кейси в главной роли планировал сняться другой мастодонт Голливуда – Мэтт Дэймон (в итоге Мэтт согласился на кресло продюсера), но Кейси и его уделал, сыграв закрытого, но безмерно страдающего парня со своими секретами и тараканами в башке. 
7 сексуальных поваров, к которым вы точно захотите пойти поужинать
3 часа назад
7 сексуальных поваров, к которым вы точно захотите пойти поужинать
Эти парни не только вкусно готовят, но и внешне чертовски хороши.
Secret sale: все только для мужчин (почти)
4 часа назад
Secret sale: все только для мужчин (почти)
Ничего-ничего, скоро и на женские штучки будут скидки! А пока порадуйте своих капризных защитников бьюти-процедурами (ну хоть в этот день им можно?), обувью, шмотками, улыбками и отличным сексом (хотя тут как с 14 февраля – не нужно ждать праздника, чтобы это сделать).
8 лучших ролей Дрю Бэрримор
5 часов назад
8 лучших ролей Дрю Бэрримор
В прошлом году мы вспоминали худшие роли сегодняшней именинницы Дрю Бэрримор. В этом пришла пора сменить гнев на милость: перед вами список фильмов, которые стоит посмотреть (или пересмотреть).
Выходные в Минске: замки, драники и монументализм
16 часов назад
Выходные в Минске: замки, драники и монументализм
Минск – отличный город для побега из Москвы на выходные: близко, вкусно и недорого. А еще пармезан!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.