7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры

Автор:
Фото: iStockPhoto  

читайте также
Загрузка...
Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта Всем шайбу: где и как посмотреть финальные матчи ЧМ по хоккею? По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Антагонисты: за и против гемокоррекции Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены Как справиться с морской болезнью, и существует ли она 3 вида аппетита и как с ними жить Как превратить повседневную жизнь в тренировку «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта 7 трендов осени, для которых не нужно худеть 4 зеленых и очень полезных рецепта Как правильно считать калории, если вы на диете Как это было: «Красочный забег» глазами одного из go bro Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! Надежда Карпова: портрет 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать 10 звезд, которые предпочитают ходьбу всему остальному (спорту)
Загрузка...

И мы их прекрасно понимаем. Потому что кто пойдет на эти групповые тренировки скуки и уныния, когда фитнес может быть настоящим фаном, не теряя при этом в эффективности?

КЕНГУ ДЖАМП (1 200 КАЛОРИЙ В ЧАС) ВМЕСТО СТЕП-АЭРОБИКИ (700 КАЛОРИЙ)

Кенгу – это термин, заимствованный из английского. Впрочем, понятен он даже ребенку. Чего не скажешь о самом тренажере, который на самом деле представляет собой ботинки со специальной системой пружин. Выполняя привычные физические упражнения с новой амплитудой, вы не только худеете быстрее, но и снижаете нагрузку на суставы, исправляете осанку и, черт возьми, поднимаете себе настроение. К счастью, сегодня kangoo jump появился в расписании многих московских фитнес-клубов, ищите!

ХУЛА-ХУП (550 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ТАНЦА ЖИВОТА (400 КАЛОРИЙ)

Не поймите нас неправильно, мы не имеем ничего против восточных танцев. Но вот для похудения они, увы, далеко не самые эффективные. В отличие от хула-хупа. Держим пари, вы и не знали, что тренируете мышцы, когда развлекались с гимнастическим обручем в детстве (кстати, вот еще 10 вещей из детства, которые самое время реанимировать). «Взрослая» версия хула-хупа, конечно, несколько более замысловата – он тяжелее, бывает со специальными массирующими вставками или смещенным центром тяжести. Такой снаряд прорабатывает мышцы пресса (спасибо, Кэп), рук, ног, а также улучшает чувство равновесия и даже гибкость. Самое приятное – заниматься с ним можно даже дома, фантазия некоторых фитнес-блогинь в YouTube заскучать не даст. 

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ЭЛЛИПСОИДА (460 КАЛОРИЙ)

Честно говоря, если уж вы дошли до спортзала, не полюбить эллипсоидный тренажер просто не сможете. Не знаем ни одного человека, кто бы периодически не «изменял» беговой дорожке с ним. Но рано или поздно даже самое приятное занятие может стать рутиной. А катание на коньках – это не рутина. Потому что бывает, как день рождения, только раз в году (правда, месяцев шесть подряд). Кстати, если на льду вы совсем новичок, заодно улучшите и координацию движений.

СПОРТИВНЫЕ ЛЫЖИ (600 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА (750 КАЛОРИЙ)

Велотренажер, как вы могли понять, далеко не увезет. А вот лыжи, да по московским заснеженным паркам – это же сплошная романтика! Кстати, лыжная прогулка тренирует не только нижнюю часть тела, но и мышцы плеч, груди и даже те самые трицепсы, которые вообще одному Богу известно, как прокачать. Если же парка рядом с домом нет, а вот фитнес-клуб есть, поищите там симулятор беговых лыж. Да, это далеко не так прикольно, но все же не педали!

7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры


ХАЙКИНГ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (300 КАЛОРИЙ)

Вообще-то, мы автоматически посчитали калории, которые сжигаются во время хайкинга с тяжелым рюкзаком, ведь это должна быть альтернатива жиму лежа и прочим силовым нагрузкам. Можете, например, закинуть туда полезный перекус и ту о-о-очень тяжелую книгу. Да, приседы и выпады нехило подкачивают те мышцы, что в нашем теле отвечают за лайки в Instagram, но, внимание, динамичная прогулка по пересеченной местности тоже это умеет. И добавляет к нагрузкам неплохое жиросжигающее кардио. И прекрасный вид. Хет-трик!

ФРИСБИ (570 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО БЕГА (670 КАЛОРИЙ)

Окей, очевидно, фрисби – не всесозонный спорт, в отличие от бега. По крайней мере, теперь вы будете скучать на беговой дорожке с конкретной целью: подготовить мышцы к активной игре с летающим диском. Игра, конечно, будет совсем не той, что летом встречается на пляжах ближайшего подмосковья: вальяжное переминание с ноги на ногу, не требующее даже выпускать бутылку пива из правой руки. Продвинутые спортсмены играют в «алтимат». Командная игра, суть которой сводится к тому, чтобы серией хитрых пасов передать фрисби «своему», который в этот момент находится в стане врага. Задача второй команды, собственно, активно эту препятствовать и перехватить инициативу на себя.

САЛЬСА (390 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ПРОГУЛКИ (360 КАЛОРИЙ)

Вот уж точно занятие не для наших широт! С той же эффективностью можно прогуляться до класса по сальсе. Этот танец, помимо плохого настроения, прекрасно оформляет попу и икры (не путать с щиколотками, они тонкими и останутся, обещаем. Наш словарь фитоняшки вам в помощь). И да, самое главное: если выбирать не танцевальную студию, а, например, вечеринку в сальса-клубе, то одним часом вы точно не ограничитесь, а это значит, что 390 калорий можно смело удваивать или утраивать. Нет, все-таки удваивать – соус с одноименным названием и другие блюда Латинской Америки в клубах сервируют круглосуточно.

Какой спорт вам больше по душе?

Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
12 часов назад
Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
Редакция SNCMedia слетается на яркие оттенки, как... В общем, к чему сравнения, если и так все ясно: мы обожаем все необычное и кричащее. Новехонькие кремовые тени Vivid Brights от NYX не избежали нашего восхищения, правда, с большими оговорками, выявленными в процессе дегустации тестирования. 
9 знаменитостей, которые были богатыми еще до того, как прославились
14 часов назад
9 знаменитостей, которые были богатыми еще до того, как прославились
Не все звезды начинали в караоке и ночных клубах. Некоторых успех ждал с детства.
Хештег недели: пирсинг носа
15 часов назад
Хештег недели: пирсинг носа
Еще один хештег, воспевающий многообразие женской красоты. Придумали его индианки, а вдохновляет он женщин (и мужчин!) по всему миру. 
Звезды пищепрома Москвы и Петербурга отвечают Саше Суторминой на наболевшие вопросы едоков
16 часов назад
Звезды пищепрома Москвы и Петербурга отвечают Саше Суторминой на наболевшие вопросы едоков
Довольно философских колонок про былое и думы ресторанно-винного рынка. Настало время спросить у авторитетов в лоб: где наши большие порции? Не пора ли тормознуть с прайсом? Какой герой поставит на наш столик графин бесплатной воды? Читатели завалили нас борзыми вопросами – рестораторы не остались внакладе.
Как превратить повседневную жизнь в тренировку
17 часов назад
Как превратить повседневную жизнь в тренировку
Этот вопрос мы задали Ларсу Шуйлингу aka Larz – одному из самых востребованных в Евпоре спортивных коучей Nike. Его прозвали Energyman за то, что его тренировки раскрывают физический потенциал и заряжают энергией каждого участника - мы проверили на себе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.