Закрыть
7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры
01.12.2015

7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры

Автор: SNCMedia
Фото: iStockPhoto  
читайте также
5 способов найти мотивацию для тренировки Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го Можно ли похудеть с помощью советов сестер Кардашьян? #30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств 7 йога-поз, которые справятся с перееданием 30 советов о правильном похудении от Джиллиан Майклс Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) И хвост отваливается: как справиться с внезапной болью в теле #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий Хештег недели: #мывпланке Что есть до и после разных типов тренировок Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой Одна новинка – два мнения: антицеллюлитный детокс Organic Religion Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Всего 150 калорий: идеи для перекусов, которые не полнят Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые Антагонисты: все «за» и «против» бега Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? 5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной

И мы их прекрасно понимаем. Потому что кто пойдет на эти групповые тренировки скуки и уныния, когда фитнес может быть настоящим фаном, не теряя при этом в эффективности?

КЕНГУ ДЖАМП (1 200 КАЛОРИЙ В ЧАС) ВМЕСТО СТЕП-АЭРОБИКИ (700 КАЛОРИЙ)

Кенгу – это термин, заимствованный из английского. Впрочем, понятен он даже ребенку. Чего не скажешь о самом тренажере, который на самом деле представляет собой ботинки со специальной системой пружин. Выполняя привычные физические упражнения с новой амплитудой, вы не только худеете быстрее, но и снижаете нагрузку на суставы, исправляете осанку и, черт возьми, поднимаете себе настроение. К счастью, сегодня kangoo jump появился в расписании многих московских фитнес-клубов, ищите!

ХУЛА-ХУП (550 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ТАНЦА ЖИВОТА (400 КАЛОРИЙ)

Не поймите нас неправильно, мы не имеем ничего против восточных танцев. Но вот для похудения они, увы, далеко не самые эффективные. В отличие от хула-хупа. Держим пари, вы и не знали, что тренируете мышцы, когда развлекались с гимнастическим обручем в детстве (кстати, вот еще 10 вещей из детства, которые самое время реанимировать). «Взрослая» версия хула-хупа, конечно, несколько более замысловата – он тяжелее, бывает со специальными массирующими вставками или смещенным центром тяжести. Такой снаряд прорабатывает мышцы пресса (спасибо, Кэп), рук, ног, а также улучшает чувство равновесия и даже гибкость. Самое приятное – заниматься с ним можно даже дома, фантазия некоторых фитнес-блогинь в YouTube заскучать не даст. 

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ЭЛЛИПСОИДА (460 КАЛОРИЙ)

Честно говоря, если уж вы дошли до спортзала, не полюбить эллипсоидный тренажер просто не сможете. Не знаем ни одного человека, кто бы периодически не «изменял» беговой дорожке с ним. Но рано или поздно даже самое приятное занятие может стать рутиной. А катание на коньках – это не рутина. Потому что бывает, как день рождения, только раз в году (правда, месяцев шесть подряд). Кстати, если на льду вы совсем новичок, заодно улучшите и координацию движений.

СПОРТИВНЫЕ ЛЫЖИ (600 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА (750 КАЛОРИЙ)

Велотренажер, как вы могли понять, далеко не увезет. А вот лыжи, да по московским заснеженным паркам – это же сплошная романтика! Кстати, лыжная прогулка тренирует не только нижнюю часть тела, но и мышцы плеч, груди и даже те самые трицепсы, которые вообще одному Богу известно, как прокачать. Если же парка рядом с домом нет, а вот фитнес-клуб есть, поищите там симулятор беговых лыж. Да, это далеко не так прикольно, но все же не педали!


ХАЙКИНГ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (300 КАЛОРИЙ)

Вообще-то, мы автоматически посчитали калории, которые сжигаются во время хайкинга с тяжелым рюкзаком, ведь это должна быть альтернатива жиму лежа и прочим силовым нагрузкам. Можете, например, закинуть туда полезный перекус и ту о-о-очень тяжелую книгу. Да, приседы и выпады нехило подкачивают те мышцы, что в нашем теле отвечают за лайки в Instagram, но, внимание, динамичная прогулка по пересеченной местности тоже это умеет. И добавляет к нагрузкам неплохое жиросжигающее кардио. И прекрасный вид. Хет-трик!

ФРИСБИ (570 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО БЕГА (670 КАЛОРИЙ)

Окей, очевидно, фрисби – не всесозонный спорт, в отличие от бега. По крайней мере, теперь вы будете скучать на беговой дорожке с конкретной целью: подготовить мышцы к активной игре с летающим диском. Игра, конечно, будет совсем не той, что летом встречается на пляжах ближайшего подмосковья: вальяжное переминание с ноги на ногу, не требующее даже выпускать бутылку пива из правой руки. Продвинутые спортсмены играют в «алтимат». Командная игра, суть которой сводится к тому, чтобы серией хитрых пасов передать фрисби «своему», который в этот момент находится в стане врага. Задача второй команды, собственно, активно эту препятствовать и перехватить инициативу на себя.

САЛЬСА (390 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ПРОГУЛКИ (360 КАЛОРИЙ)

Вот уж точно занятие не для наших широт! С той же эффективностью можно прогуляться до класса по сальсе. Этот танец, помимо плохого настроения, прекрасно оформляет попу и икры (не путать с щиколотками, они тонкими и останутся, обещаем. Наш словарь фитоняшки вам в помощь). И да, самое главное: если выбирать не танцевальную студию, а, например, вечеринку в сальса-клубе, то одним часом вы точно не ограничитесь, а это значит, что 390 калорий можно смело удваивать или утраивать. Нет, все-таки удваивать – соус с одноименным названием и другие блюда Латинской Америки в клубах сервируют круглосуточно.

Какой спорт вам больше по душе?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
Тренд: и сбоку бантик
1 час назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
2 часа назад
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
Итак, у вас два варианта: надеть классический black tie (выдохнули, что не white!) или под стать эпатажному 45-му президенту США придумать что-то поинтереснее, в рамках приличия и официоза, конечно.
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
2 часа назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
3 часа назад
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
Запрещение ингредиентов, входящих в состав косметики и уходовых продуктов, – это сложный вопрос. Особенно в России, где пока нет как такового черного списка для бьюти-компаний. Так что глядите в оба, когда встретитесь с этими товарищами на этикетке: пока их официально не депортировали из нашей страны, придется проводить зачистку ванной комнаты самостоятельно. 
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
4 часа назад
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
Всем нам хочется хотя бы чуть-чуть верить, что секс и еда связаны. Съела устрицу – получи яркий оргазм. Накормила партнера спаржей – не заснешь всю ночь. Может быть, все не так буквально, но попробовать стоит: не зря ведь люди столько веков болтают про афродизиаки!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.