Закрыть

7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры

Автор:
Фото: iStockPhoto  

И мы их прекрасно понимаем. Потому что кто пойдет на эти групповые тренировки скуки и уныния, когда фитнес может быть настоящим фаном, не теряя при этом в эффективности?

КЕНГУ ДЖАМП (1 200 КАЛОРИЙ В ЧАС) ВМЕСТО СТЕП-АЭРОБИКИ (700 КАЛОРИЙ)

Кенгу – это термин, заимствованный из английского. Впрочем, понятен он даже ребенку. Чего не скажешь о самом тренажере, который на самом деле представляет собой ботинки со специальной системой пружин. Выполняя привычные физические упражнения с новой амплитудой, вы не только худеете быстрее, но и снижаете нагрузку на суставы, исправляете осанку и, черт возьми, поднимаете себе настроение. К счастью, сегодня kangoo jump появился в расписании многих московских фитнес-клубов, ищите!

ХУЛА-ХУП (550 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ТАНЦА ЖИВОТА (400 КАЛОРИЙ)

Не поймите нас неправильно, мы не имеем ничего против восточных танцев. Но вот для похудения они, увы, далеко не самые эффективные. В отличие от хула-хупа. Держим пари, вы и не знали, что тренируете мышцы, когда развлекались с гимнастическим обручем в детстве (кстати, вот еще 10 вещей из детства, которые самое время реанимировать). «Взрослая» версия хула-хупа, конечно, несколько более замысловата – он тяжелее, бывает со специальными массирующими вставками или смещенным центром тяжести. Такой снаряд прорабатывает мышцы пресса (спасибо, Кэп), рук, ног, а также улучшает чувство равновесия и даже гибкость. Самое приятное – заниматься с ним можно даже дома, фантазия некоторых фитнес-блогинь в YouTube заскучать не даст. 

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ЭЛЛИПСОИДА (460 КАЛОРИЙ)

Честно говоря, если уж вы дошли до спортзала, не полюбить эллипсоидный тренажер просто не сможете. Не знаем ни одного человека, кто бы периодически не «изменял» беговой дорожке с ним. Но рано или поздно даже самое приятное занятие может стать рутиной. А катание на коньках – это не рутина. Потому что бывает, как день рождения, только раз в году (правда, месяцев шесть подряд). Кстати, если на льду вы совсем новичок, заодно улучшите и координацию движений.

СПОРТИВНЫЕ ЛЫЖИ (600 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА (750 КАЛОРИЙ)

Велотренажер, как вы могли понять, далеко не увезет. А вот лыжи, да по московским заснеженным паркам – это же сплошная романтика! Кстати, лыжная прогулка тренирует не только нижнюю часть тела, но и мышцы плеч, груди и даже те самые трицепсы, которые вообще одному Богу известно, как прокачать. Если же парка рядом с домом нет, а вот фитнес-клуб есть, поищите там симулятор беговых лыж. Да, это далеко не так прикольно, но все же не педали!

7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры


ХАЙКИНГ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (300 КАЛОРИЙ)

Вообще-то, мы автоматически посчитали калории, которые сжигаются во время хайкинга с тяжелым рюкзаком, ведь это должна быть альтернатива жиму лежа и прочим силовым нагрузкам. Можете, например, закинуть туда полезный перекус и ту о-о-очень тяжелую книгу. Да, приседы и выпады нехило подкачивают те мышцы, что в нашем теле отвечают за лайки в Instagram, но, внимание, динамичная прогулка по пересеченной местности тоже это умеет. И добавляет к нагрузкам неплохое жиросжигающее кардио. И прекрасный вид. Хет-трик!

ФРИСБИ (570 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО БЕГА (670 КАЛОРИЙ)

Окей, очевидно, фрисби – не всесозонный спорт, в отличие от бега. По крайней мере, теперь вы будете скучать на беговой дорожке с конкретной целью: подготовить мышцы к активной игре с летающим диском. Игра, конечно, будет совсем не той, что летом встречается на пляжах ближайшего подмосковья: вальяжное переминание с ноги на ногу, не требующее даже выпускать бутылку пива из правой руки. Продвинутые спортсмены играют в «алтимат». Командная игра, суть которой сводится к тому, чтобы серией хитрых пасов передать фрисби «своему», который в этот момент находится в стане врага. Задача второй команды, собственно, активно эту препятствовать и перехватить инициативу на себя.

САЛЬСА (390 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ПРОГУЛКИ (360 КАЛОРИЙ)

Вот уж точно занятие не для наших широт! С той же эффективностью можно прогуляться до класса по сальсе. Этот танец, помимо плохого настроения, прекрасно оформляет попу и икры (не путать с щиколотками, они тонкими и останутся, обещаем. Наш словарь фитоняшки вам в помощь). И да, самое главное: если выбирать не танцевальную студию, а, например, вечеринку в сальса-клубе, то одним часом вы точно не ограничитесь, а это значит, что 390 калорий можно смело удваивать или утраивать. Нет, все-таки удваивать – соус с одноименным названием и другие блюда Латинской Америки в клубах сервируют круглосуточно.

Какой спорт вам больше по душе?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.