Закрыть
7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры
01.12.2015

7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры

Автор: SNCMedia
Фото: iStockPhoto  
читайте также
Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity Формообразующие: фитнес-советы в Instagram российских и зарубежных звезд 4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть то, что нельзя На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже 10 поз йоги против стресса от Брайони Смит В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Как можно похудеть в век бодипозитива? Отвечает Женя Батурина «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств ТЕСТ: какой вид танцев вам подходит? Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата 10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать Сколько стоит красота: отвечает Ольга Ушакова Что такое идеальное женское тело? 7 йога-поз, которые справятся с перееданием Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You 13 секретов похудения за один день Как я изменила свою жизнь, сбросила 25 кг и стала писателем

И мы их прекрасно понимаем. Потому что кто пойдет на эти групповые тренировки скуки и уныния, когда фитнес может быть настоящим фаном, не теряя при этом в эффективности?

КЕНГУ ДЖАМП (1 200 КАЛОРИЙ В ЧАС) ВМЕСТО СТЕП-АЭРОБИКИ (700 КАЛОРИЙ)

Кенгу – это термин, заимствованный из английского. Впрочем, понятен он даже ребенку. Чего не скажешь о самом тренажере, который на самом деле представляет собой ботинки со специальной системой пружин. Выполняя привычные физические упражнения с новой амплитудой, вы не только худеете быстрее, но и снижаете нагрузку на суставы, исправляете осанку и, черт возьми, поднимаете себе настроение. К счастью, сегодня kangoo jump появился в расписании многих московских фитнес-клубов, ищите!

ХУЛА-ХУП (550 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ТАНЦА ЖИВОТА (400 КАЛОРИЙ)

Не поймите нас неправильно, мы не имеем ничего против восточных танцев. Но вот для похудения они, увы, далеко не самые эффективные. В отличие от хула-хупа. Держим пари, вы и не знали, что тренируете мышцы, когда развлекались с гимнастическим обручем в детстве (кстати, вот еще 10 вещей из детства, которые самое время реанимировать). «Взрослая» версия хула-хупа, конечно, несколько более замысловата – он тяжелее, бывает со специальными массирующими вставками или смещенным центром тяжести. Такой снаряд прорабатывает мышцы пресса (спасибо, Кэп), рук, ног, а также улучшает чувство равновесия и даже гибкость. Самое приятное – заниматься с ним можно даже дома, фантазия некоторых фитнес-блогинь в YouTube заскучать не даст. 

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ЭЛЛИПСОИДА (460 КАЛОРИЙ)

Честно говоря, если уж вы дошли до спортзала, не полюбить эллипсоидный тренажер просто не сможете. Не знаем ни одного человека, кто бы периодически не «изменял» беговой дорожке с ним. Но рано или поздно даже самое приятное занятие может стать рутиной. А катание на коньках – это не рутина. Потому что бывает, как день рождения, только раз в году (правда, месяцев шесть подряд). Кстати, если на льду вы совсем новичок, заодно улучшите и координацию движений.

СПОРТИВНЫЕ ЛЫЖИ (600 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА (750 КАЛОРИЙ)

Велотренажер, как вы могли понять, далеко не увезет. А вот лыжи, да по московским заснеженным паркам – это же сплошная романтика! Кстати, лыжная прогулка тренирует не только нижнюю часть тела, но и мышцы плеч, груди и даже те самые трицепсы, которые вообще одному Богу известно, как прокачать. Если же парка рядом с домом нет, а вот фитнес-клуб есть, поищите там симулятор беговых лыж. Да, это далеко не так прикольно, но все же не педали!


ХАЙКИНГ (500 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (300 КАЛОРИЙ)

Вообще-то, мы автоматически посчитали калории, которые сжигаются во время хайкинга с тяжелым рюкзаком, ведь это должна быть альтернатива жиму лежа и прочим силовым нагрузкам. Можете, например, закинуть туда полезный перекус и ту о-о-очень тяжелую книгу. Да, приседы и выпады нехило подкачивают те мышцы, что в нашем теле отвечают за лайки в Instagram, но, внимание, динамичная прогулка по пересеченной местности тоже это умеет. И добавляет к нагрузкам неплохое жиросжигающее кардио. И прекрасный вид. Хет-трик!

ФРИСБИ (570 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО БЕГА (670 КАЛОРИЙ)

Окей, очевидно, фрисби – не всесозонный спорт, в отличие от бега. По крайней мере, теперь вы будете скучать на беговой дорожке с конкретной целью: подготовить мышцы к активной игре с летающим диском. Игра, конечно, будет совсем не той, что летом встречается на пляжах ближайшего подмосковья: вальяжное переминание с ноги на ногу, не требующее даже выпускать бутылку пива из правой руки. Продвинутые спортсмены играют в «алтимат». Командная игра, суть которой сводится к тому, чтобы серией хитрых пасов передать фрисби «своему», который в этот момент находится в стане врага. Задача второй команды, собственно, активно эту препятствовать и перехватить инициативу на себя.

САЛЬСА (390 КАЛОРИЙ) ВМЕСТО ПРОГУЛКИ (360 КАЛОРИЙ)

Вот уж точно занятие не для наших широт! С той же эффективностью можно прогуляться до класса по сальсе. Этот танец, помимо плохого настроения, прекрасно оформляет попу и икры (не путать с щиколотками, они тонкими и останутся, обещаем. Наш словарь фитоняшки вам в помощь). И да, самое главное: если выбирать не танцевальную студию, а, например, вечеринку в сальса-клубе, то одним часом вы точно не ограничитесь, а это значит, что 390 калорий можно смело удваивать или утраивать. Нет, все-таки удваивать – соус с одноименным названием и другие блюда Латинской Америки в клубах сервируют круглосуточно.

Какой спорт вам больше по душе?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Это что, костюма пажа? И что это за скорняжное изделие болтается сзади? В общем, мы не верим, что Андра серьезно думает, что это выглядит круто. Наверное, просто шутка стилиста.
новые trashsetter’ы
План-схема SNC: Библиотека имени Ленина
12 часов назад
План-схема SNC: Библиотека имени Ленина
Российская государственная библиотека, или Ленинка, – одно из тех мест Москвы, где время остановилось. SNC приглашает на экскурсию.
Модная съемка: «Праздник, который всегда с тобой»
19 часов назад
Модная съемка: «Праздник, который всегда с тобой»
Екатерина Мухина (да-да, та самая), в центре внимания умопомрачительной съемки онлайн-магазина DressOne.ru. Еще одна порция вдохновения для выбора наряда на Новый год, если вы еще не. Эти выходные мы посвящаем исключительно русским дизайнерам, завтра вас ждут еще 5 лукбуков.
Обратный отсчет: 4 недели до Нового года
22 часа назад
Обратный отсчет: 4 недели до Нового года
Переносимся из декабря в сентябрь и вспоминаем, чем дышали звезды (и не только) в первый осенний месяц.
ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках
09 декабря 2016
ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках
Мы всегда за то, чтобы вы занимались спортом, особенно дома, чтобы не тратить деньги на абонементы, форму (на самом деле, даже дома нужно быть красивой – так будет лучше получаться), а еще время на поездку туда и обратно. Хорошо дома – можно свалиться потом на кровать и больше не шевелиться до утра. Сергей Карпов – наш любимый тренер из боксерского клуба «Октябрь» показал специальные приемчики и то, как перед ними размяться.
Цена имеет значение? Сухие шампуни
09 декабря 2016
Цена имеет значение? Сухие шампуни
Все уважающие себя бьюти-бренды, занимающиеся волосами, выпускают сухие шампуни. Но за всеми ли тюбиками скрывается шанс не мыть голову ну еще один денечек? Или кто-то нас все-таки разводит (еще и на бабло)? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.