Закрыть
7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!
25.07.2016

7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок Забег в Сочи: освоить крутую трассу и выпить шампанского на финише Антагонисты: за и против преодоления себя на тренировке Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту Интервью с улыбкой Джулии Робертс Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы Гляди в оба: как понять, что действительно портит наше зрение 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Смузи VS фреш: что полезнее? Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта Хештег недели: #NakedInNature 5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне Secret sale: гармония скидок и головокружительных предложений (для наших читательниц) Приключения гонщиков «Формулы-1» в России Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами 10 удобных (читайте: красивых) купальников для активного отдыха

Как вообще можно отключиться от реальности, раскрыть чакры, познать мир и желательно еще полевитировать на закуску? Этим вопросом задаются многие, хоть раз безуспешно пытавшиеся медитировать. Мы знаем, как исправить то, что вам помешало.

Медитация, похоже, незаменимый рецепт на все случаи жизни: от обжорства до проблем с сексом. Однако проблема в том, что эксперименты с сознанием – это вам не горькую пилюлю проглотить. Удается не всем! Если вы уже пытались (пытались и еще раз пытались), разберитесь, что же идет не так, найдите-таки решение и свой дзен. А мы вам в этом поможем.

Я НЕ МОГУ ОЧИСТИТЬ РАЗУМ

Вы приняли нужную позу, закрыли глаза, глубоко вдохнули и... вспомнили, что собирались приготовить на ужин итальянскую пасту, а сливки не купили, сестра чего-то не звонит третий день, а еще этот чертов интеграл – проходили мы его в школе или только боялись?! В общем, не думать ни о чем не получается. Спокойствие, только спокойствие! То, что медитация – это свобода от мыслей и проблем, конечно, верно, однако не единственный путь к гармонии и порядку. Возможно, вам больше подойдет та ее разновидность, когда мысли надо не прогонять, а концентрироваться на них, на том, что происходит вокруг и на ваших внутренних ощущениях. Сосредочьтесь и пытайтесь осознать то, что обычно воспринимаете как данное, как белый шум вашей жизни.

Я НЕ МОГУ ЗАМЕРЕТЬ

Все же видели картинки с йогами, часами просиживающими на коврике без единого движения. Такое чувство, что только у вас в процессе мягкий коврик превращается в коврик с иголками или раскаленными углями – ну невозможно усидеть спокойно! Вертлявым и активным эксперты рекомендуют попробовать альтернативные виды медитации, например в ходьбе. И это, кстати, никакая не скидка на темперамент, а вполне себе официальное завещание Будды – медитировать сидя, стоя, лежа и в ходьбе. Но от прогулки по ближайшему парку придется отказаться – по правилам прогуливаться надо туда-сюда, разворачиваясь после одинакового количества шагов (для новичков – около 15). 

МНЕ БОЛЬНО СИДЕТЬ

Не обязательно медитировать, закинув пятки скрещенных ног на бедра, как это принято изображать в кино и на картинах. Если будете хорошим учеником, к этой позе вы со временем еще придете, а пока остановитесь на тех, что позволяют полностью расслабить мышцы и не препятствуют размеренному дыханию. Лежа на спине, например.

МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ

Кто же позаботится о вас, если не вы сами? Это как со спортом и низкокалорийным домашним завтраком – либо вы делаете это и восхищаетесь результатами, либо ищете оправдания. Тем более что медитация не должна длиться часами (хотя может). Для начала достаточно и трех минут в день. Серьезно, вы не можете найти три свободные минуты в день? А если закрыть Instagram? Вспомните, что медитация обостряет ум, снимает хронические боли, избавляет от депрессии и нервозности, улучшает сон. Достойная альтернатива потраченным минутам?

Я СРАЗУ ЗАСЫПАЮ

Итак, вы все-таки сделали это! Легли и полностью расслабились... Уснув после тяжелого дня до первого назойливого звонка телефона. Конечно, сон – не цель медитации, но и в нем нет ничего плохого. Просто в следующий раз практикуйтесь перед сном – совместите приятное с полезным, заодно и азы контролируемого сна постигнете. Если такой исход вам все же не по душе, сделайте перед медитацией легкую растяжку – она тонизирует мышцы, придает энергию и силы, чтобы не отключаться.

У МЕНЯ НЕ ВЫХОДИТ ДЕЛАТЬ ЭТО РЕГУЛЯРНО

Вы старались изо всех сил, а потом отпуск, экзамены, вечерний поход в кино – в общем, перерыв в практиках может слегка затянуться. Самое важное для успеха в медитации – уметь принять случившееся и не винить себя. Попробуйте честно признаться себе, что пошло не так: вы забыли внести медитацию в расписание дня? Или случилось что-то непредвиденное? Неважно. Отпустите произшедшее и пригласите разум начать все сначала. 

У МЕНЯ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ

В корне всех предыдущих проблем может оказаться банальный страх провала. Нам, перфекционистам по жизни, к такому не привыкать. Оцените, откуда появилась эта неуверенность в себе, и поработайте над ней. Чувство уязвимости препятствует многим прекрасным свершениям в нашей жизни!

Попробуете еще раз?
Ассистенты: Иван Антонов и Мила Миледина из Третьяковской галереи
Ассистенты: Иван Антонов и Мила Миледина из Третьяковской галереи
Иван Антонов и Мила Миледина, помощники гендира Третьяковской галереи Зельфиры Трегуловой, рассказывают о том, чем занята их начальница в одиннадцать вечера и какое направление в искусстве считает любимым.
ТЕСТ: Насколько вы клевая (и хорошо знаете мемы)?
4 часа назад
ТЕСТ: Насколько вы клевая (и хорошо знаете мемы)?
Вы ходите в футболке с логотипом, носите кепку, рисуете брови-перья, но все равно почему-то уступаете номинацию самой модной в тусовочке. Мы знаем, где вы прокололись: наверное, не учили матчасть, и не докопались до первоисточника некоторых общеупотребимых мемов. Проверим?
6 проблем с одеждой, которые исправят в ателье (и 4 – которые  нет)
5 часов назад
6 проблем с одеждой, которые исправят в ателье (и 4 – которые нет)
Найти идеальное коктейльное платье, которое подчеркнет все нужные места (у всех они разные – тем сложнее задача) и которое будет идеальной длины именно для вашего роста и высоты каблука, потруднее будет, чем найти белого медведя в снежный шторм. Но волшебные руки работниц ателье могут сотворить и не такие чудеса. Мы узнали, что им под силу, а чего лучше даже не пытаться провернуть – только зря потратите деньги и не сможете вернуть вещь в магазин.
Нужно ли выбирать тени под цвет помады?
7 часов назад
Нужно ли выбирать тени под цвет помады?
Вполне себе простой вопрос для одних и сложный (особенно, если хотите чего поярче и пооригинальнее) – для других. Выясняем у визажиста бренда Makeup Revolution в России Дарьи Пузыревой, стоит ли все сочетать или пора удариться в цветное разнообразие. 
Рациональный подход к любви – это плохо? Размышляет психолог
8 часов назад
Рациональный подход к любви – это плохо? Размышляет психолог
На Западе любовь потребительская, рациональная, а в России – «настоящая», всей душой и в омут с головой? Точно? И точно ли это хорошо, и именно из такой страсти удачно получается семья, брак и партнерство на всю жизнь? Наш любимый психолог Вита Малыгина объясняет, в чем тут загвоздка.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.