Закрыть
7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!
25.07.2016

7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках Антагонисты: за и против бокса для женщин Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене Одна тренировка – два мнения: силовая тренировка Barre Workout в Encore Fitness Одна тренировка – три мнения: сквош Гляди в оба: как понять, что действительно портит наше зрение С Марса или Венеры: как шоколад действует на мужчин и женщин О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии Антагонисты: за и против суперфудов Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль Антагонисты: за и против гемокоррекции Белые начинают и худеют: светлая одежда для фитнеса Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы 6 способов избавиться от акне на спине и носить открытые вещи Все о генах: что влияет на красоту Антагонисты: мануальная терапия и остеопатия

Как вообще можно отключиться от реальности, раскрыть чакры, познать мир и желательно еще полевитировать на закуску? Этим вопросом задаются многие, хоть раз безуспешно пытавшиеся медитировать. Мы знаем, как исправить то, что вам помешало.

Медитация, похоже, незаменимый рецепт на все случаи жизни: от обжорства до проблем с сексом. Однако проблема в том, что эксперименты с сознанием – это вам не горькую пилюлю проглотить. Удается не всем! Если вы уже пытались (пытались и еще раз пытались), разберитесь, что же идет не так, найдите-таки решение и свой дзен. А мы вам в этом поможем.

Я НЕ МОГУ ОЧИСТИТЬ РАЗУМ

Вы приняли нужную позу, закрыли глаза, глубоко вдохнули и... вспомнили, что собирались приготовить на ужин итальянскую пасту, а сливки не купили, сестра чего-то не звонит третий день, а еще этот чертов интеграл – проходили мы его в школе или только боялись?! В общем, не думать ни о чем не получается. Спокойствие, только спокойствие! То, что медитация – это свобода от мыслей и проблем, конечно, верно, однако не единственный путь к гармонии и порядку. Возможно, вам больше подойдет та ее разновидность, когда мысли надо не прогонять, а концентрироваться на них, на том, что происходит вокруг и на ваших внутренних ощущениях. Сосредочьтесь и пытайтесь осознать то, что обычно воспринимаете как данное, как белый шум вашей жизни.

Я НЕ МОГУ ЗАМЕРЕТЬ

Все же видели картинки с йогами, часами просиживающими на коврике без единого движения. Такое чувство, что только у вас в процессе мягкий коврик превращается в коврик с иголками или раскаленными углями – ну невозможно усидеть спокойно! Вертлявым и активным эксперты рекомендуют попробовать альтернативные виды медитации, например в ходьбе. И это, кстати, никакая не скидка на темперамент, а вполне себе официальное завещание Будды – медитировать сидя, стоя, лежа и в ходьбе. Но от прогулки по ближайшему парку придется отказаться – по правилам прогуливаться надо туда-сюда, разворачиваясь после одинакового количества шагов (для новичков – около 15). 

МНЕ БОЛЬНО СИДЕТЬ

Не обязательно медитировать, закинув пятки скрещенных ног на бедра, как это принято изображать в кино и на картинах. Если будете хорошим учеником, к этой позе вы со временем еще придете, а пока остановитесь на тех, что позволяют полностью расслабить мышцы и не препятствуют размеренному дыханию. Лежа на спине, например.

МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ

Кто же позаботится о вас, если не вы сами? Это как со спортом и низкокалорийным домашним завтраком – либо вы делаете это и восхищаетесь результатами, либо ищете оправдания. Тем более что медитация не должна длиться часами (хотя может). Для начала достаточно и трех минут в день. Серьезно, вы не можете найти три свободные минуты в день? А если закрыть Instagram? Вспомните, что медитация обостряет ум, снимает хронические боли, избавляет от депрессии и нервозности, улучшает сон. Достойная альтернатива потраченным минутам?

Я СРАЗУ ЗАСЫПАЮ

Итак, вы все-таки сделали это! Легли и полностью расслабились... Уснув после тяжелого дня до первого назойливого звонка телефона. Конечно, сон – не цель медитации, но и в нем нет ничего плохого. Просто в следующий раз практикуйтесь перед сном – совместите приятное с полезным, заодно и азы контролируемого сна постигнете. Если такой исход вам все же не по душе, сделайте перед медитацией легкую растяжку – она тонизирует мышцы, придает энергию и силы, чтобы не отключаться.

У МЕНЯ НЕ ВЫХОДИТ ДЕЛАТЬ ЭТО РЕГУЛЯРНО

Вы старались изо всех сил, а потом отпуск, экзамены, вечерний поход в кино – в общем, перерыв в практиках может слегка затянуться. Самое важное для успеха в медитации – уметь принять случившееся и не винить себя. Попробуйте честно признаться себе, что пошло не так: вы забыли внести медитацию в расписание дня? Или случилось что-то непредвиденное? Неважно. Отпустите произшедшее и пригласите разум начать все сначала. 

У МЕНЯ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ

В корне всех предыдущих проблем может оказаться банальный страх провала. Нам, перфекционистам по жизни, к такому не привыкать. Оцените, откуда появилась эта неуверенность в себе, и поработайте над ней. Чувство уязвимости препятствует многим прекрасным свершениям в нашей жизни!

Попробуете еще раз?
Как понять, что у вас комбинированная кожа
15 часов назад
Как понять, что у вас комбинированная кожа
Комбинированная кожа сочетает проблемы сразу двух типов – жирной и сухой, поэтому уход за ней должен быть особенным. Так что вовремя полученное знание о том, что ваше лицо относится именно к этому миксу, спасет от серьезных бьюти-преступлений. 
Сеньор помидор: 3 томатных рецепта
17 часов назад
Сеньор помидор: 3 томатных рецепта
В августе наступает тот недолгий период, когда помидоры становятся по-настоящему сладкими и вкусными. Ловите момент!
Рейтинг SNC: перспективные актеры
17 часов назад
Рейтинг SNC: перспективные актеры
Свежий рейтинг самых перспективных молодых актеров по версии SNC.
Модная съемка: «Белое солнце пустыни»
19 часов назад
Модная съемка: «Белое солнце пустыни»
Что произойдет, когда влюбленные фэшиониста застрянут на дедушкиной «Волге» в песках? Начнется фэшн-съемка в прикидах1970-х.
Матирующие пудры ниже 400 рублей, которые работают в жару
22 часа назад
Матирующие пудры ниже 400 рублей, которые работают в жару
Наш автор проверил три пудры в жару, во время спорта и стрессовых ситуаций, решив выяснить, продержится ли матовый эффект на лице хотя бы несколько часов. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.