Закрыть
7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!
25.07.2016

7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
To do list: как не растерять (и приумножить) красоту в разгар лета Хештег недели (и месяца!): #OrganicSeptember Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) 5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках 8 продуктов для чистой кожи Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль Смузи VS фреш: что полезнее? Интервью с улыбкой Джулии Робертс Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю Хештег недели: #BecauseItsMyBody Суперфуды из прошлого: когда на самом деле в моду вошли вегги-бургеры, гранола и козий сыр Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Зимняя аюрведа: есть, спать, заниматься сексом Антагонисты: все за и против гомеопатии 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире!

Как вообще можно отключиться от реальности, раскрыть чакры, познать мир и желательно еще полевитировать на закуску? Этим вопросом задаются многие, хоть раз безуспешно пытавшиеся медитировать. Мы знаем, как исправить то, что вам помешало.

Медитация, похоже, незаменимый рецепт на все случаи жизни: от обжорства до проблем с сексом. Однако проблема в том, что эксперименты с сознанием – это вам не горькую пилюлю проглотить. Удается не всем! Если вы уже пытались (пытались и еще раз пытались), разберитесь, что же идет не так, найдите-таки решение и свой дзен. А мы вам в этом поможем.

Я НЕ МОГУ ОЧИСТИТЬ РАЗУМ

Вы приняли нужную позу, закрыли глаза, глубоко вдохнули и... вспомнили, что собирались приготовить на ужин итальянскую пасту, а сливки не купили, сестра чего-то не звонит третий день, а еще этот чертов интеграл – проходили мы его в школе или только боялись?! В общем, не думать ни о чем не получается. Спокойствие, только спокойствие! То, что медитация – это свобода от мыслей и проблем, конечно, верно, однако не единственный путь к гармонии и порядку. Возможно, вам больше подойдет та ее разновидность, когда мысли надо не прогонять, а концентрироваться на них, на том, что происходит вокруг и на ваших внутренних ощущениях. Сосредочьтесь и пытайтесь осознать то, что обычно воспринимаете как данное, как белый шум вашей жизни.

Я НЕ МОГУ ЗАМЕРЕТЬ

Все же видели картинки с йогами, часами просиживающими на коврике без единого движения. Такое чувство, что только у вас в процессе мягкий коврик превращается в коврик с иголками или раскаленными углями – ну невозможно усидеть спокойно! Вертлявым и активным эксперты рекомендуют попробовать альтернативные виды медитации, например в ходьбе. И это, кстати, никакая не скидка на темперамент, а вполне себе официальное завещание Будды – медитировать сидя, стоя, лежа и в ходьбе. Но от прогулки по ближайшему парку придется отказаться – по правилам прогуливаться надо туда-сюда, разворачиваясь после одинакового количества шагов (для новичков – около 15). 

МНЕ БОЛЬНО СИДЕТЬ

Не обязательно медитировать, закинув пятки скрещенных ног на бедра, как это принято изображать в кино и на картинах. Если будете хорошим учеником, к этой позе вы со временем еще придете, а пока остановитесь на тех, что позволяют полностью расслабить мышцы и не препятствуют размеренному дыханию. Лежа на спине, например.

МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ

Кто же позаботится о вас, если не вы сами? Это как со спортом и низкокалорийным домашним завтраком – либо вы делаете это и восхищаетесь результатами, либо ищете оправдания. Тем более что медитация не должна длиться часами (хотя может). Для начала достаточно и трех минут в день. Серьезно, вы не можете найти три свободные минуты в день? А если закрыть Instagram? Вспомните, что медитация обостряет ум, снимает хронические боли, избавляет от депрессии и нервозности, улучшает сон. Достойная альтернатива потраченным минутам?

Я СРАЗУ ЗАСЫПАЮ

Итак, вы все-таки сделали это! Легли и полностью расслабились... Уснув после тяжелого дня до первого назойливого звонка телефона. Конечно, сон – не цель медитации, но и в нем нет ничего плохого. Просто в следующий раз практикуйтесь перед сном – совместите приятное с полезным, заодно и азы контролируемого сна постигнете. Если такой исход вам все же не по душе, сделайте перед медитацией легкую растяжку – она тонизирует мышцы, придает энергию и силы, чтобы не отключаться.

У МЕНЯ НЕ ВЫХОДИТ ДЕЛАТЬ ЭТО РЕГУЛЯРНО

Вы старались изо всех сил, а потом отпуск, экзамены, вечерний поход в кино – в общем, перерыв в практиках может слегка затянуться. Самое важное для успеха в медитации – уметь принять случившееся и не винить себя. Попробуйте честно признаться себе, что пошло не так: вы забыли внести медитацию в расписание дня? Или случилось что-то непредвиденное? Неважно. Отпустите произшедшее и пригласите разум начать все сначала. 

У МЕНЯ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ

В корне всех предыдущих проблем может оказаться банальный страх провала. Нам, перфекционистам по жизни, к такому не привыкать. Оцените, откуда появилась эта неуверенность в себе, и поработайте над ней. Чувство уязвимости препятствует многим прекрасным свершениям в нашей жизни!

Попробуете еще раз?
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
5 часов назад
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
Стик Hoola Quickie Contour Stick от Benefit делает смелое заявление: контуринг теперь станет легкой игрой, придать коже матовый эффект и сделать деликатную коррекцию будет проще простого. Неужели времена, когда такая техника считалась признаком божественного происхождения останутся позади? 
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
6 часов назад
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
Стакан виски, волынка, килт и гордый взгляд – непременные атрибуты каждого шотландца. Актеры, даже взобравшиеся на голливудские горы, не забывают о своих корнях и любят покрасоваться на красной дорожке в национальной одежде, что, конечно, еще больше интригует фанаток. 
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
6 часов назад
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
Страшно открываться другим людям, показывать свою уязвимость, – ведь могут обидеть, ранить, предать. Но именно страх и стремление все контролировать не дают прийти в нашу жизнь новым возможностям и новым отношениям, – говорит лайф-коуч, создательница центра развития личности «Шаг вперед» Татьяна Лихограева.
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
7 часов назад
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
Капсульная коллекция Mango Commited — платья и костюмы, за которые вы избежите нагоняя от HR и даже получите платный суперлайк в Tinder. 
За что мы любим Дэвида Линча?
7 часов назад
За что мы любим Дэвида Линча?
28 марта увидит свет байопик «Дэвид Линч: Жизнь в искусстве», а уже в мае нас ждет долгожданное продолжение сериала «Твин Пикс». Почему же мы все так радуемся?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.