Закрыть

7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!

Автор:
Фото: Pixabay  

Как вообще можно отключиться от реальности, раскрыть чакры, познать мир и желательно еще полевитировать на закуску? Этим вопросом задаются многие, хоть раз безуспешно пытавшиеся медитировать. Мы знаем, как исправить то, что вам помешало.

Медитация, похоже, незаменимый рецепт на все случаи жизни: от обжорства до проблем с сексом. Однако проблема в том, что эксперименты с сознанием – это вам не горькую пилюлю проглотить. Удается не всем! Если вы уже пытались (пытались и еще раз пытались), разберитесь, что же идет не так, найдите-таки решение и свой дзен. А мы вам в этом поможем.

Я НЕ МОГУ ОЧИСТИТЬ РАЗУМ

Вы приняли нужную позу, закрыли глаза, глубоко вдохнули и... вспомнили, что собирались приготовить на ужин итальянскую пасту, а сливки не купили, сестра чего-то не звонит третий день, а еще этот чертов интеграл – проходили мы его в школе или только боялись?! В общем, не думать ни о чем не получается. Спокойствие, только спокойствие! То, что медитация – это свобода от мыслей и проблем, конечно, верно, однако не единственный путь к гармонии и порядку. Возможно, вам больше подойдет та ее разновидность, когда мысли надо не прогонять, а концентрироваться на них, на том, что происходит вокруг и на ваших внутренних ощущениях. Сосредочьтесь и пытайтесь осознать то, что обычно воспринимаете как данное, как белый шум вашей жизни.

Я НЕ МОГУ ЗАМЕРЕТЬ

Все же видели картинки с йогами, часами просиживающими на коврике без единого движения. Такое чувство, что только у вас в процессе мягкий коврик превращается в коврик с иголками или раскаленными углями – ну невозможно усидеть спокойно! Вертлявым и активным эксперты рекомендуют попробовать альтернативные виды медитации, например в ходьбе. И это, кстати, никакая не скидка на темперамент, а вполне себе официальное завещание Будды – медитировать сидя, стоя, лежа и в ходьбе. Но от прогулки по ближайшему парку придется отказаться – по правилам прогуливаться надо туда-сюда, разворачиваясь после одинакового количества шагов (для новичков – около 15). 

МНЕ БОЛЬНО СИДЕТЬ

Не обязательно медитировать, закинув пятки скрещенных ног на бедра, как это принято изображать в кино и на картинах. Если будете хорошим учеником, к этой позе вы со временем еще придете, а пока остановитесь на тех, что позволяют полностью расслабить мышцы и не препятствуют размеренному дыханию. Лежа на спине, например.

МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ

Кто же позаботится о вас, если не вы сами? Это как со спортом и низкокалорийным домашним завтраком – либо вы делаете это и восхищаетесь результатами, либо ищете оправдания. Тем более что медитация не должна длиться часами (хотя может). Для начала достаточно и трех минут в день. Серьезно, вы не можете найти три свободные минуты в день? А если закрыть Instagram? Вспомните, что медитация обостряет ум, снимает хронические боли, избавляет от депрессии и нервозности, улучшает сон. Достойная альтернатива потраченным минутам?

Я СРАЗУ ЗАСЫПАЮ

Итак, вы все-таки сделали это! Легли и полностью расслабились... Уснув после тяжелого дня до первого назойливого звонка телефона. Конечно, сон – не цель медитации, но и в нем нет ничего плохого. Просто в следующий раз практикуйтесь перед сном – совместите приятное с полезным, заодно и азы контролируемого сна постигнете. Если такой исход вам все же не по душе, сделайте перед медитацией легкую растяжку – она тонизирует мышцы, придает энергию и силы, чтобы не отключаться.

У МЕНЯ НЕ ВЫХОДИТ ДЕЛАТЬ ЭТО РЕГУЛЯРНО

Вы старались изо всех сил, а потом отпуск, экзамены, вечерний поход в кино – в общем, перерыв в практиках может слегка затянуться. Самое важное для успеха в медитации – уметь принять случившееся и не винить себя. Попробуйте честно признаться себе, что пошло не так: вы забыли внести медитацию в расписание дня? Или случилось что-то непредвиденное? Неважно. Отпустите произшедшее и пригласите разум начать все сначала. 

У МЕНЯ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ

В корне всех предыдущих проблем может оказаться банальный страх провала. Нам, перфекционистам по жизни, к такому не привыкать. Оцените, откуда появилась эта неуверенность в себе, и поработайте над ней. Чувство уязвимости препятствует многим прекрасным свершениям в нашей жизни!

Попробуете еще раз?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.