Закрыть
7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!
25.07.2016

7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись!

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Хештег недели (и месяца!): #OrganicSeptember Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка 5 вдохновляющих рекламных роликов с участием спортсменов 5 причин и 12 способов снять неудобные туфли и отправиться гулять босиком 10 километров по Берлину – осваиваем беговой туризм 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) По коктейльчику? Плюсы и минусы модных «напитков красоты» Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной 5 вещей, которых вы не знали о своем теле

Как вообще можно отключиться от реальности, раскрыть чакры, познать мир и желательно еще полевитировать на закуску? Этим вопросом задаются многие, хоть раз безуспешно пытавшиеся медитировать. Мы знаем, как исправить то, что вам помешало.

Медитация, похоже, незаменимый рецепт на все случаи жизни: от обжорства до проблем с сексом. Однако проблема в том, что эксперименты с сознанием – это вам не горькую пилюлю проглотить. Удается не всем! Если вы уже пытались (пытались и еще раз пытались), разберитесь, что же идет не так, найдите-таки решение и свой дзен. А мы вам в этом поможем.

Я НЕ МОГУ ОЧИСТИТЬ РАЗУМ

Вы приняли нужную позу, закрыли глаза, глубоко вдохнули и... вспомнили, что собирались приготовить на ужин итальянскую пасту, а сливки не купили, сестра чего-то не звонит третий день, а еще этот чертов интеграл – проходили мы его в школе или только боялись?! В общем, не думать ни о чем не получается. Спокойствие, только спокойствие! То, что медитация – это свобода от мыслей и проблем, конечно, верно, однако не единственный путь к гармонии и порядку. Возможно, вам больше подойдет та ее разновидность, когда мысли надо не прогонять, а концентрироваться на них, на том, что происходит вокруг и на ваших внутренних ощущениях. Сосредочьтесь и пытайтесь осознать то, что обычно воспринимаете как данное, как белый шум вашей жизни.

Я НЕ МОГУ ЗАМЕРЕТЬ

Все же видели картинки с йогами, часами просиживающими на коврике без единого движения. Такое чувство, что только у вас в процессе мягкий коврик превращается в коврик с иголками или раскаленными углями – ну невозможно усидеть спокойно! Вертлявым и активным эксперты рекомендуют попробовать альтернативные виды медитации, например в ходьбе. И это, кстати, никакая не скидка на темперамент, а вполне себе официальное завещание Будды – медитировать сидя, стоя, лежа и в ходьбе. Но от прогулки по ближайшему парку придется отказаться – по правилам прогуливаться надо туда-сюда, разворачиваясь после одинакового количества шагов (для новичков – около 15). 

МНЕ БОЛЬНО СИДЕТЬ

Не обязательно медитировать, закинув пятки скрещенных ног на бедра, как это принято изображать в кино и на картинах. Если будете хорошим учеником, к этой позе вы со временем еще придете, а пока остановитесь на тех, что позволяют полностью расслабить мышцы и не препятствуют размеренному дыханию. Лежа на спине, например.

МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ

Кто же позаботится о вас, если не вы сами? Это как со спортом и низкокалорийным домашним завтраком – либо вы делаете это и восхищаетесь результатами, либо ищете оправдания. Тем более что медитация не должна длиться часами (хотя может). Для начала достаточно и трех минут в день. Серьезно, вы не можете найти три свободные минуты в день? А если закрыть Instagram? Вспомните, что медитация обостряет ум, снимает хронические боли, избавляет от депрессии и нервозности, улучшает сон. Достойная альтернатива потраченным минутам?

Я СРАЗУ ЗАСЫПАЮ

Итак, вы все-таки сделали это! Легли и полностью расслабились... Уснув после тяжелого дня до первого назойливого звонка телефона. Конечно, сон – не цель медитации, но и в нем нет ничего плохого. Просто в следующий раз практикуйтесь перед сном – совместите приятное с полезным, заодно и азы контролируемого сна постигнете. Если такой исход вам все же не по душе, сделайте перед медитацией легкую растяжку – она тонизирует мышцы, придает энергию и силы, чтобы не отключаться.

У МЕНЯ НЕ ВЫХОДИТ ДЕЛАТЬ ЭТО РЕГУЛЯРНО

Вы старались изо всех сил, а потом отпуск, экзамены, вечерний поход в кино – в общем, перерыв в практиках может слегка затянуться. Самое важное для успеха в медитации – уметь принять случившееся и не винить себя. Попробуйте честно признаться себе, что пошло не так: вы забыли внести медитацию в расписание дня? Или случилось что-то непредвиденное? Неважно. Отпустите произшедшее и пригласите разум начать все сначала. 

У МЕНЯ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ

В корне всех предыдущих проблем может оказаться банальный страх провала. Нам, перфекционистам по жизни, к такому не привыкать. Оцените, откуда появилась эта неуверенность в себе, и поработайте над ней. Чувство уязвимости препятствует многим прекрасным свершениям в нашей жизни!

Попробуете еще раз?
22 идеи для трезвых свиданий
6 часов назад
22 идеи для трезвых свиданий
Если вы тоже устали от формата встреч по схеме «сначала в бар, потом домой», значит, пора расширить свои границы и заодно насладиться массой новых впечатлений. На трезвую голову.
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
7 часов назад
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
Казалось бы, нет ничего проще, чем отставить растушевку и неловкие попытки нарисовать ровные стрелки и просто выбрать один оттенок теней. Тем не менее, чтобы не превратить глаза в одно большое яркое пятно, придется и здесь следовать бьюти-букве закона. 
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
7 часов назад
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
… и чтобы все подписчики заскрипели зубами от зависти. Нет-нет, мы, конечно, добрые, просто хотим, чтобы вы выглядели безупречно на этих кадрах.
7 новых техник перманентного макияжа
8 часов назад
7 новых техник перманентного макияжа
Долгоиграющий, с эффектом лифтинга, едва заметный – возможности перманентного макияжа наших дней заставляют радостно присвистнуть.
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
9 часов назад
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
Нам кажется, что современные девушки почти забыли, что такое каблуки – все носят кеды со всем, никто уже не парится о том, что на каблуках выглядит выше бойфренда (потому что нет бойфренда каблуков). Так вот, если вам нужно на вечер вспомнить об этой женской суперспособности – порхать на каблуках – не пренебрегайте нашими советами.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.