Закрыть
5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном
12.09.2016

5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном

Автор: Настя Щербакова, контрибьютор SNCMedia
Фото: Unsplash   
читайте также
Мужчина недели: Харрисон Форд Памела Андерсон и другие звезды, которые победили свои болезни 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 7 книг, которые написали звезды Самые странные звездные друзья Как жить не по лжи, словно Дженис Дикинсон Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены По коктейльчику? Плюсы и минусы модных «напитков красоты» Формы олимпийских сборных – 2016: австралийские «бортпроводники» против российских «лакеев» Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Когда звезды играют звезд: иконы стиля в исполнении известных актрис 12 знаменитостей, которые вышли в свет еще детьми Рецепт идеальных зимних каникул от Кейт Хадсон Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы Кто из дизайнеров одел больше всего знаменитостей в этом году? Бьюти-проблемы настоящих бегунов Нарисовались: Скарлетт Йоханссон и Карли Клосс в красном 5 игроков ЧМ по хоккею, которых мы точно запомним 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) Сколько отжиманий стоит Snickers (и другие шоколадки)? 12 самых коротких браков Голливуда 5 секретов эффективных (и чуть менее болезненных) упражнений на пресс 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя 7 вредных, но эффективных советов, как не уснуть за рулем 6 принципов ночного ухода для ленивых Антагонисты: за и против пушапа в спортзале Так точно: стиль звездных мам и их звездных дочек Хештег недели: #наработунавелосипеде

Все умные и успешные детки уже поняли, как важно ложиться спать пораньше (иначе говоря: в промежуток между передачами «Спокойной ночи, малыши!» и «Вечерний Ургант»). А вам, интересно, что мешает? 

Гаджеты в сторону

Даже если очень хочется проверить «Инстаграм» в 100 500-й раз, остановите себя. Свечение экрана мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. Если вам надо ну очень срочно, хотя бы уменьшите яркость и включите специальный режим Night Shift, он делает свет от экрана более теплым и расслабляет. И кстати, вся деятельность в соцсетях или в рабочей почте вредна еще потому, что волнует вас почем зря. Переписка с капризным начальником или просмотр хорроров на ночь (даже если вам совсем не страшно) не лучшая идея. Попробуйте как в старые добрые времена хотя бы за час до сновидений посвятить время книжечке (или новому номеру SNC!).  

Бросайте пить

Речь вообще обо всех напитках, начиная с чая и заканчивая алкоголем. Невинный стаканчик вина замедлит восстановительные процессы в организме и не даст толком выспаться (и это уже не говоря о том, что разбудит среди ночи, приказав бежать в туалет). Остаются только кефир или молоко, они избавят от чувства голода и не помешают сну.

Жизнь без спорта

Всем фитоняшкам, которые до сих пор считают, что активные тренировки на ночь способствуют лучшему засыпанию, пора бросать это дело. Конечно, пробежки, кроссфит, танцы влияют на более глубокий сон, но не освобождают от проблем: выработка адреналина отнюдь не способствует быстрому водному погружению в царство Морфея. Так что снимаем всю активность как минимум за 2 часа до сна. 

Listen to your heart

Даже если поставили себе задачу лечь попозже, но вас клонит в сон задолго до часа Х, то поддайтесь на уговоры организма. Иначе он включит аварийный режим и уже в тот момент, когда вы решите ложиться, не захочет отключаться.

Приучите себя к ритуалам

Нет, не шаманским. Просто перед тем как ложиться, старайтесь заниматься примерно одним и тем же. Тогда ваш мозг запомнит, что вы, например, каждый день перед сном выпиваете стакан молока, наносите крем для рук и читаете книжку, и начнет постепенно погружаться в состояние покоя.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Певица авангардно выглядит в образе космической зебры. Верните на место платье шальной императрицы, к нему мы уже хотя бы привыкли.
новые trashsetter’ы
Йен Сомерхолдер и его 9 женщин
1 час назад
Йен Сомерхолдер и его 9 женщин
Сегодня одному из самых сексуальных экранных вампиров исполняется 38 лет. Сколько женщин успел покорить этот голубоглазый красавчик?
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
19 часов назад
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
Хотели бы наблюдать дуэль Пушкина в stories или залайкать селфи Лермонтова на фоне Эльбруса? Такую возможность мы вам, конечно, не предоставим, но погадать, как могли бы выглядеть аккаунты известных поэтов сейчас, SNCMedia уж точно под силу.
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
20 часов назад
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
Обычные предсказания астролога на неделю мы и так исправно публикуем, а вот точечно-модные делаем достаточно редко. На этот раз мы решили воспользоваться тайными потусторонними астрологическими силами планет, чтобы рассказать вам, какая вещь (да-да, наш фешен-редактор только о шмотках и думает) принесет вам счастье в первые часы нового года.
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
20 часов назад
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
Если вы вдруг поняли, что без отпуска даже до праздников не до тянете, то собирайте чемоданы и выбирайтесь хотя бы уик-энд.
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
21 час назад
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
Анна Орис, актриса театра и кино, телеведущая, свою карьеру на ТВ начала, когда совершенно случайно прошла кастинг в прогноз погоды на питерском канале «Россия 1». Переехав в Москву, телеведущая отправилась на «Метео-ТВ», которое тоже не устояло перед ее красотой, талантом и обаянием. Думается нам, что большинство девчонок в школе мечтали либо работать в глянце, либо рассказывать о погоде на телеке, так что мы решили немедленно допросить Анну и узнать, чего скрывается за картой мира на стене.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.