Закрыть
5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном
12.09.2016

5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном

Автор: Настя Щербакова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Unsplash   
читайте также
Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Антагонисты: мануальная терапия и остеопатия Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом 4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой) Антагонисты: виниры против брекетов Не тестируем на животных: кокосовая вода Cocoyoyo Не тестируем на животных: домашняя прессотерапия Clubsante Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне Как баловать себя на диете без последствий 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне Не тестируем на животных: флоатинг 5 спорных утверждений о молочных продуктах Как уменьшить вред от сидячей работы? Хештег недели: #BecauseItsMyBody

Все умные и успешные детки уже поняли, как важно ложиться спать пораньше (иначе говоря: в промежуток между передачами «Спокойной ночи, малыши!» и «Вечерний Ургант»). А вам, интересно, что мешает? 

Гаджеты в сторону

Даже если очень хочется проверить «Инстаграм» в 100 500-й раз, остановите себя. Свечение экрана мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. Если вам надо ну очень срочно, хотя бы уменьшите яркость и включите специальный режим Night Shift, он делает свет от экрана более теплым и расслабляет. И кстати, вся деятельность в соцсетях или в рабочей почте вредна еще потому, что волнует вас почем зря. Переписка с капризным начальником или просмотр хорроров на ночь (даже если вам совсем не страшно) не лучшая идея. Попробуйте как в старые добрые времена хотя бы за час до сновидений посвятить время книжечке (или новому номеру SNC!).  

Бросайте пить

Речь вообще обо всех напитках, начиная с чая и заканчивая алкоголем. Невинный стаканчик вина замедлит восстановительные процессы в организме и не даст толком выспаться (и это уже не говоря о том, что разбудит среди ночи, приказав бежать в туалет). Остаются только кефир или молоко, они избавят от чувства голода и не помешают сну.

Жизнь без спорта

Всем фитоняшкам, которые до сих пор считают, что активные тренировки на ночь способствуют лучшему засыпанию, пора бросать это дело. Конечно, пробежки, кроссфит, танцы влияют на более глубокий сон, но не освобождают от проблем: выработка адреналина отнюдь не способствует быстрому водному погружению в царство Морфея. Так что снимаем всю активность как минимум за 2 часа до сна. 

Listen to your heart

Даже если поставили себе задачу лечь попозже, но вас клонит в сон задолго до часа Х, то поддайтесь на уговоры организма. Иначе он включит аварийный режим и уже в тот момент, когда вы решите ложиться, не захочет отключаться.

Приучите себя к ритуалам

Нет, не шаманским. Просто перед тем как ложиться, старайтесь заниматься примерно одним и тем же. Тогда ваш мозг запомнит, что вы, например, каждый день перед сном выпиваете стакан молока, наносите крем для рук и читаете книжку, и начнет постепенно погружаться в состояние покоя.

Легко засыпаете?
Выходные в Париже: где жить, откуда фотографировать Эйфелеву башню и где съесть лучшее фондю
10 часов назад
Выходные в Париже: где жить, откуда фотографировать Эйфелеву башню и где съесть лучшее фондю
«Увидеть Париж и умереть» звучит не очень жизнерадостно. Лучше приезжайте в Париж посмотреть на красивых людей, выпить вкусного вина и научиться уже шопиться в «винтажках».
14 пар кроссовок, которые вы можете надеть на свадьбу (свою)
11 часов назад
14 пар кроссовок, которые вы можете надеть на свадьбу (свою)
Главная головная боль невесты (после выбора платья, локации, составления списка гостей и дегустации торта) – это неудобная свадебная обувь. Просто белые туфли, во-первых, сложно найти, а во-вторых, скорее всего не дадут вашим ногам пережить свадебный день от росписи в 10 утра до танцев в 12 ночи. Мы даем вам свое благословение на бракосочетание в милых кроссовках.
Внезапно начальник: 4 самых частых проблемы
11 часов назад
Внезапно начальник: 4 самых частых проблемы
Мечта сбылась: парочка подчиненных, гордое звание на визитке и... нескончаемый стресс от того, что все идет вовсе не так, как вам представлялось. Руководитель проекта «Антирабство» Алена Владимирская рассказывает о самых частых проблемах молодых руководителей и о том, что с ними делать.
Как корректировать брови в зависимости от их формы
12 часов назад
Как корректировать брови в зависимости от их формы
На коррекцию бровей влияет множество факторов: цвет волос, мода (конечно же!), их естественный рост и форма. Давайте разбираться с последним пунктом программы. 
8 звезд, которые с нетерпением ждали 7 сезон «Игры престолов»
12 часов назад
8 звезд, которые с нетерпением ждали 7 сезон «Игры престолов»
Про звездных фанатов сериала «Игра престолов» мы вам уже рассказывали. Пришло время пополнить список!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 17-23 июля
С этой недели наступает период Льва. И не только потому, что Марс (20 июля) и Солнце (22 июля) поочередно переходят в этот роскошный и благородный знак. Даже новолуние произойдет в знаке Льва! А это значит, что без Львов нам с вами сейчас не обойтись!