Закрыть

5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном

Автор:
Фото: Unsplash   

Все умные и успешные детки уже поняли, как важно ложиться спать пораньше (иначе говоря: в промежуток между передачами «Спокойной ночи, малыши!» и «Вечерний Ургант»). А вам, интересно, что мешает? 

Гаджеты в сторону

5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном

Даже если очень хочется проверить «Инстаграм» в 100 500-й раз, остановите себя. Свечение экрана мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. Если вам надо ну очень срочно, хотя бы уменьшите яркость и включите специальный режим Night Shift, он делает свет от экрана более теплым и расслабляет. И кстати, вся деятельность в соцсетях или в рабочей почте вредна еще потому, что волнует вас почем зря. Переписка с капризным начальником или просмотр хорроров на ночь (даже если вам совсем не страшно) не лучшая идея. Попробуйте как в старые добрые времена хотя бы за час до сновидений посвятить время книжечке (или новому номеру SNC!).  

Бросайте пить

Речь вообще обо всех напитках, начиная с чая и заканчивая алкоголем. Невинный стаканчик вина замедлит восстановительные процессы в организме и не даст толком выспаться (и это уже не говоря о том, что разбудит среди ночи, приказав бежать в туалет). Остаются только кефир или молоко, они избавят от чувства голода и не помешают сну.

Жизнь без спорта

Всем фитоняшкам, которые до сих пор считают, что активные тренировки на ночь способствуют лучшему засыпанию, пора бросать это дело. Конечно, пробежки, кроссфит, танцы влияют на более глубокий сон, но не освобождают от проблем: выработка адреналина отнюдь не способствует быстрому водному погружению в царство Морфея. Так что снимаем всю активность как минимум за 2 часа до сна. 

Listen to your heart

5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном

Даже если поставили себе задачу лечь попозже, но вас клонит в сон задолго до часа Х, то поддайтесь на уговоры организма. Иначе он включит аварийный режим и уже в тот момент, когда вы решите ложиться, не захочет отключаться.

Приучите себя к ритуалам

Нет, не шаманским. Просто перед тем как ложиться, старайтесь заниматься примерно одним и тем же. Тогда ваш мозг запомнит, что вы, например, каждый день перед сном выпиваете стакан молока, наносите крем для рук и читаете книжку, и начнет постепенно погружаться в состояние покоя.

Легко засыпаете?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.