Закрыть
5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном
12.09.2016

5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном

Автор: Настя Щербакова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Unsplash   
читайте также
#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Антагонисты: за и против гемокоррекции Всем спа: курорты, которые помогут вам преобразиться Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Практика: 5 способов сочетать летние тренды с очками Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Хештег недели: #CrownTattoo Как перестать думать о... еде целый день Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту 5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов

Все умные и успешные детки уже поняли, как важно ложиться спать пораньше (иначе говоря: в промежуток между передачами «Спокойной ночи, малыши!» и «Вечерний Ургант»). А вам, интересно, что мешает? 

Гаджеты в сторону

Даже если очень хочется проверить «Инстаграм» в 100 500-й раз, остановите себя. Свечение экрана мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. Если вам надо ну очень срочно, хотя бы уменьшите яркость и включите специальный режим Night Shift, он делает свет от экрана более теплым и расслабляет. И кстати, вся деятельность в соцсетях или в рабочей почте вредна еще потому, что волнует вас почем зря. Переписка с капризным начальником или просмотр хорроров на ночь (даже если вам совсем не страшно) не лучшая идея. Попробуйте как в старые добрые времена хотя бы за час до сновидений посвятить время книжечке (или новому номеру SNC!).  

Бросайте пить

Речь вообще обо всех напитках, начиная с чая и заканчивая алкоголем. Невинный стаканчик вина замедлит восстановительные процессы в организме и не даст толком выспаться (и это уже не говоря о том, что разбудит среди ночи, приказав бежать в туалет). Остаются только кефир или молоко, они избавят от чувства голода и не помешают сну.

Жизнь без спорта

Всем фитоняшкам, которые до сих пор считают, что активные тренировки на ночь способствуют лучшему засыпанию, пора бросать это дело. Конечно, пробежки, кроссфит, танцы влияют на более глубокий сон, но не освобождают от проблем: выработка адреналина отнюдь не способствует быстрому водному погружению в царство Морфея. Так что снимаем всю активность как минимум за 2 часа до сна. 

Listen to your heart

Даже если поставили себе задачу лечь попозже, но вас клонит в сон задолго до часа Х, то поддайтесь на уговоры организма. Иначе он включит аварийный режим и уже в тот момент, когда вы решите ложиться, не захочет отключаться.

Приучите себя к ритуалам

Нет, не шаманским. Просто перед тем как ложиться, старайтесь заниматься примерно одним и тем же. Тогда ваш мозг запомнит, что вы, например, каждый день перед сном выпиваете стакан молока, наносите крем для рук и читаете книжку, и начнет постепенно погружаться в состояние покоя.

Легко засыпаете?
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
0 часов назад
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
Огурец – вещь в хозяйстве полезная, как ни крути. Так что огуречная новинка от Artistry, да еще и в зеленой упаковке внушает доверие как минимум своим внешним видом. А вот о внутреннем мире увлажняющего крема из новой коллекции Essentials стоит поговорить отдельно. 
Все нюансы dark fashion для девушек: где найти и чем похвастаться
2 часа назад
Все нюансы dark fashion для девушек: где найти и чем похвастаться
Возможно, вы обращали внимание, что на втором этаже одного известного универмага (по адресу Петровка, дом 2) как на дрожжах растет «уголок» с вещами преимущественно темных оттенков. Наверняка, вы недоуменно бросали на это безобразие свой взгляд и шли прямиком в корнер Dolce&Gabbana за подарком на день рождения своему мужу. Но потом, непонятно почему, червь сомнений понемногу начинал грызть ваши внутренности…
Secret sale: последние весенние скидки
4 часа назад
Secret sale: последние весенние скидки
Успейте сейчас, а то потом такого шанса придется ждать еще год (до конца следующей весны)!
8 лучших ролей Хелены Бонем Картер
5 часов назад
8 лучших ролей Хелены Бонем Картер
Роли Хелены Бонем Картер редко остаются незамеченными. Но есть в ее карьере те, которые ну никак не пропустить.
Ты какой-то странный: мужские поступки, которые невозможно объяснить
5 часов назад
Ты какой-то странный: мужские поступки, которые невозможно объяснить
Приятно, когда мужчина старается тебя удивить, но у некоторых это получается и безо всяких усилий. Только вот без белого сухого от таких сюрпризов не отойти.  «Что это было?» – гадаю я каждый раз после очередного мужского выкрутаса, и не нахожу ответа.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».