Закрыть
5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном
12.09.2016

5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном

Автор: Настя Щербакова, контрибьютор SNCMedia
Фото: Unsplash   
читайте также
Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой Интервью с грудью Памелы Андерсон 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться 9 причин большого живота (кроме беременности) Как быть успешным, но не перестать мечтать: правила жизни режиссера Питера Джексона 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами Король говорит: 12 цитат Майкла Джексона Кто такие фитнес-снобы и как с ними общаться? 11 самых дурацких вопросов звездам (и ответы, разумеется) 7 фильмов о далеко не глупых блондинках Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках Бразильское лето: гид по Рио-де-Жанейро 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках 6 необычных причесок, чтобы волосы не лезли в глаза 6 самых дорогих музыкальных клипов в истории How to: 50 оттенков чая 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Totally red: красные платья на красной дорожке премии BAFTA Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде Как подготовиться к «Гонке героев» (и любому экстремальному забегу) Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже 8 причин, по которым вы плохо спите ночью Рецепт идеальных зимних каникул от Кейт Хадсон

Все умные и успешные детки уже поняли, как важно ложиться спать пораньше (иначе говоря: в промежуток между передачами «Спокойной ночи, малыши!» и «Вечерний Ургант»). А вам, интересно, что мешает? 

Гаджеты в сторону

Даже если очень хочется проверить «Инстаграм» в 100 500-й раз, остановите себя. Свечение экрана мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. Если вам надо ну очень срочно, хотя бы уменьшите яркость и включите специальный режим Night Shift, он делает свет от экрана более теплым и расслабляет. И кстати, вся деятельность в соцсетях или в рабочей почте вредна еще потому, что волнует вас почем зря. Переписка с капризным начальником или просмотр хорроров на ночь (даже если вам совсем не страшно) не лучшая идея. Попробуйте как в старые добрые времена хотя бы за час до сновидений посвятить время книжечке (или новому номеру SNC!).  

Бросайте пить

Речь вообще обо всех напитках, начиная с чая и заканчивая алкоголем. Невинный стаканчик вина замедлит восстановительные процессы в организме и не даст толком выспаться (и это уже не говоря о том, что разбудит среди ночи, приказав бежать в туалет). Остаются только кефир или молоко, они избавят от чувства голода и не помешают сну.

Жизнь без спорта

Всем фитоняшкам, которые до сих пор считают, что активные тренировки на ночь способствуют лучшему засыпанию, пора бросать это дело. Конечно, пробежки, кроссфит, танцы влияют на более глубокий сон, но не освобождают от проблем: выработка адреналина отнюдь не способствует быстрому водному погружению в царство Морфея. Так что снимаем всю активность как минимум за 2 часа до сна. 

Listen to your heart

Даже если поставили себе задачу лечь попозже, но вас клонит в сон задолго до часа Х, то поддайтесь на уговоры организма. Иначе он включит аварийный режим и уже в тот момент, когда вы решите ложиться, не захочет отключаться.

Приучите себя к ритуалам

Нет, не шаманским. Просто перед тем как ложиться, старайтесь заниматься примерно одним и тем же. Тогда ваш мозг запомнит, что вы, например, каждый день перед сном выпиваете стакан молока, наносите крем для рук и читаете книжку, и начнет постепенно погружаться в состояние покоя.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Новый год прошел, а маленькая елочка, которой холодно зимой, все еще с нами. Встречайте в исполнении Сиенны Миллер!
новые trashsetter’ы
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
3 часа назад
Почему кожа внезапно стала чувствительной?
Покраснения и шелушения неизвестного происхождения могут свидетельствовать не только о приходе зимы, но и проблемах с уходом. Проверьте, все ли вы делаете правильно. Если беда осталась, тогда, увы, дело принимает серьезный оборот и вас ждет дерматолог.  
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
4 часа назад
Успеть до конца января: акции, открытие и вкусные новинки Москвы
Праздники закончились, а вкусно есть по-прежнему хочется. Ищем лучшие места и самые крутые предложения.
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
4 часа назад
Под градусом: что носить, когда неделя началась бессмысленно
Многие любят ворчать, что понедельник – тяжелый и нудный день, но мы понедельники обожаем (потому что есть эта рубрика, потому что мы соскучились по работе за выходные, потому что встречи и наряды)! Правда, на этой неделе он не задался, так что мы решили сделать немного ворчливую подборку на предстоящую неделю.
10 неожиданных признаний звезд о еде
5 часов назад
10 неожиданных признаний звезд о еде
Марк Цукерберг, например, как-то сказал, что будет употреблять только пищу, которую убил сам (и он ведь не на необитаемом острове живет!), а Стивен Кинг признался, что не сядет за работу, пока не увидит вожделенный кусочек тортика в руке. 
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
7 часов назад
Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога
Если у вас кризис, сомнения и раздумья, то можно обратиться за советом к друзьям или родственникам, можно (как мы не устаем вам советовать) пойти к психологу, а можно побеседовать... с собой! И действительно найти ответы на волнующие вопросы. Лайф-коуч Кира Феклисова рассказывает, что такое селф-коучинг и как его правильно применять.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.