6 причин, почему у вас не получается заняться спортом утром

Автор:
Фото: @thesmallrunnergirl  

читайте также
Загрузка...
6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Не тестируем на животных: домашняя прессотерапия Clubsante 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном Антагонисты: за и против самостоятельных занятия йогой Великие очкарики, или Как плохое зрение не помешало прославиться Гид по татуировкам: что модно, где больно, зачем делать 7 распространенных ошибок в работе над бедрами и ягодицами 4 рецепта для разгрузочного дня Как париться в русской бане, если вы еще не трезвы? 9 напитков, которые смогут заменить кофе Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице 3 полезных рецепта от шеф-повара Андрея Антонова 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга 3 рецепта детокс-супов от Григория Мухина 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Хештег недели: #PutinShirtlessChallenge Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Конечно, все всегда можно списать на биоритмы (острожно, эта же отмазка работает и с беспорядочным питанием): мол, вам легче заниматься спортом вечерком после работы, чем утром. Но если вы все-таки полны решимости перенести всю физическую нагрузку на первую половину дня, пора узнать, что именно может вам помешать. 

Одного желания встать с кровати пораньше и отправиться на пробежку не всегда достаточно. Давайте смотреть, что конкретно скрывается за вашей очередной пропущенной утренней тренировкой. 

Вы слишком поздно ужинаете

Тут все очевидно: вместо бодрого духа вы чувствуете усталость и подавленность, и если незадолго до сна вы устроили себе шикарную трапезу. Ваш желудок работал большую часть ночи и вряд ли настроен на физ-ру утром. В идеале поесть хотя бы за час до сна, взять около 80 граммов нежирного мяса, овощей или крайне полезного киноа (ловите рецептики). 

Вы собираетесь с утра 

Еще одна причина дать себе отсрочку или вовсе никуда не идти – это нежелание одеваться, искать обувь и думать, что взять с собой. Так что лучше всего делать как в школе – собирать портфель с вечера. Некоторые бегуны даже спать ложатся в спортивной одежде – а что, встал и сразу побежал. Ну в общем, мысль вы уловили. 

6 причин, почему у вас не получается заняться спортом утром

У вас нет цели 

Та же суть – если вы заранее не спланируете дистанцию, не продумаете, где и во сколько именно займетесь спортом, то и пропустить такую тренировку будет проще простого. Или вот еще излюбленная фраза тех, кто обманывает себя и окружающих: «Посмотрю, как буду чувствовать себя завтра». Ага, вы же знаете, что скорее всего чувствовать вы себя будете так себе и дадите себе поблажку, а вот если определенный план будет (как и договоренность с кем-нибудь, кто тоже отважился заниматься с утра пораньше), то и шансы осуществить задуманное существенно возрастут. Кстати, по этой же причине стоит делиться своими успехами в соцсетях или как минимум завести календарь побед, когда с утра вам удается сделать все (или хотя бы часть) задуманного. Будете хвалить себя и настраиваться на дальнейшие свершения. 

Вы забиваете на завтрак 

Тут важно не перестараться: не объесться, но и все-таки съесть что-то (чтобы повысить сахар в крови, без него мотивировать себя на любую физическую активность будет крайне сложно). Предлагаем такой варик: банан, энергетический батончик или тост с арахисовым маслом. Ну и стакан воды – тоже маст. 

У вас неподходящая кровать

Да-да! Кровать тоже влияют на способность вставать по утрам и вообще высыпаться. Так, исследование Государственного университета Оклахомы подтвердило, что люди, которые спят на не очень старых матрасах (не больше 4 лет использования) лучше выполняют норму в 7-8 часов и при этом не страдают от мышечных болей в спине и плечах. Кстати, о подушке тоже стоит подумать: хороший материал (шелк, сатин, бамбук) не только позволит выспаться, но и проблем с кожей не добавит

Вы не умеете ставить будильник 

Завести будильник может каждый, но как научиться вставать раньше? Знатоки предлагают такой вариант: выставлять каждую ночь время на одну минуту раньше, таким образом со временем вы приучите себя вставать намного раньше. К примеру, вы хотите научиться вставать в 6 утра, чтобы успеть позаниматься до работы. Тогда начните приучать себя за два месяца, и сегодня поставьте будильник на 7:00. Завтра поставьте его на 6:59, послезавтра – на 6:58 и так далее. 

А сексом когда лучше заниматься: утром или вечером?

11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
0 часов назад
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
Легенда французского кино отмечает 74-й день рождения, а мы вспоминаем ее лучшие цитаты о красоте, мужчинах и возрасте.
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
22 часа назад
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
21 октября 2017
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 октября 2017
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.