Закрыть

6 оборонительных движений в движущихся картинках

Автор:
Фото: Станислав Трифонов, Eastnews   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Конечно, сидя на диване мышцы не подкачаешь, но легче всего говорить, что по видео ничего не выучишь. Мы верим, что в нужный момент вы вспомните что-то из наших наставлений. 

Обсудить статью

После того, как Госдума одобрила декриминализацию побоев в семье, мы поняли, что полагаться можно только на себя. Да-да, именно накануне 8 марта (а что, мы не сильный пол разве?) мы попросили координатора направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Илью Франка и его очаровательную ассистентку Татьяну Базарову показать, как эффективно защищаться от внезапного нападения. 

Важное уточнение, прежде чем вы начали изучение наших поучительных коубов: комбинации в них выстроены по уровню сложности, от самых простых, но менее эффективных, к наиболее сложным и травмоопасным. 

Из положения боксерской стойки бейте в подбородок противнику дальней прямой рукой. Затем перенесите вес тела на впереди стоящую ногу и по инерции постарайтесь попасть коленом в солнечное сплетение. Во время удара подтяните на себя соперника за плечи.

Выполните прямой удар ближней рукой в подбородок, затем сделайте боковой удар дальней рукой через ближнюю руку соперника. Во время переноса веса тела на правую ногу хлестко бейте во внутреннюю часть бедра. Если ситуация носит уличный характер, то удар ногой возможен и ниже пояса.

При агрессивном нападении противника сделайте останавливающее движение впереди стоящей ногой в область его грудной клетки. А так как лучшая защита – нападение, атакуйте руками. Правой рукой нанесите прямой удар через левую руку нападавшего («кросс»), а левой рукой – боковой удар («хук»). Цельтесь кулаками в подбородок, такие удары способны не только вывести человека из равновесия, но и отправить его в нокаут (вплоть до отключения сознания на некоторое время).

Комбинация элементов начинается с защиты. Чтобы уйти от удара или захвата неприятеля, сделайте нырок, тем самым «проваливая» противника немного вперед. И на выходе бейте его передней прямой рукой и локтем дальней руки в подбородок.

Во время нападения для начала оградитесь от прямого удара: сделаете подставку, блокируя предплечьем удар соперника. После чего начните контратаку – дальней рукой бейте в область сердца или солнечного сплетения. Для полного сокрушения противника нанесите в ту же область удар ногой.

В этом приеме вы должны атаковать первой, коленом близстоящей ноги к сопернику цельтесь в солнечное сплетение, а если ситуация накаляется – то можно бить и в паховую область. Затем на короткой дистанции выполните мощные удары локтями – боковой удар чередуются с ударом другой рукой через «вертушку» на развороте. Сила таких ударов мощная, ведь вы вкладываете в них всю массу своего тела.

Владеете приемами самообороны?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.