6 оборонительных движений в движущихся картинках

Автор:
Фото: Станислав Трифонов, Eastnews   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Конечно, сидя на диване мышцы не подкачаешь, но легче всего говорить, что по видео ничего не выучишь. Мы верим, что в нужный момент вы вспомните что-то из наших наставлений. 

Обсудить статью

После того, как Госдума одобрила декриминализацию побоев в семье, мы поняли, что полагаться можно только на себя. Да-да, именно накануне 8 марта (а что, мы не сильный пол разве?) мы попросили координатора направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Илью Франка и его очаровательную ассистентку Татьяну Базарову показать, как эффективно защищаться от внезапного нападения. 

Важное уточнение, прежде чем вы начали изучение наших поучительных коубов: комбинации в них выстроены по уровню сложности, от самых простых, но менее эффективных, к наиболее сложным и травмоопасным. 

Из положения боксерской стойки бейте в подбородок противнику дальней прямой рукой. Затем перенесите вес тела на впереди стоящую ногу и по инерции постарайтесь попасть коленом в солнечное сплетение. Во время удара подтяните на себя соперника за плечи.

Выполните прямой удар ближней рукой в подбородок, затем сделайте боковой удар дальней рукой через ближнюю руку соперника. Во время переноса веса тела на правую ногу хлестко бейте во внутреннюю часть бедра. Если ситуация носит уличный характер, то удар ногой возможен и ниже пояса.

При агрессивном нападении противника сделайте останавливающее движение впереди стоящей ногой в область его грудной клетки. А так как лучшая защита – нападение, атакуйте руками. Правой рукой нанесите прямой удар через левую руку нападавшего («кросс»), а левой рукой – боковой удар («хук»). Цельтесь кулаками в подбородок, такие удары способны не только вывести человека из равновесия, но и отправить его в нокаут (вплоть до отключения сознания на некоторое время).

Комбинация элементов начинается с защиты. Чтобы уйти от удара или захвата неприятеля, сделайте нырок, тем самым «проваливая» противника немного вперед. И на выходе бейте его передней прямой рукой и локтем дальней руки в подбородок.

Во время нападения для начала оградитесь от прямого удара: сделаете подставку, блокируя предплечьем удар соперника. После чего начните контратаку – дальней рукой бейте в область сердца или солнечного сплетения. Для полного сокрушения противника нанесите в ту же область удар ногой.

В этом приеме вы должны атаковать первой, коленом близстоящей ноги к сопернику цельтесь в солнечное сплетение, а если ситуация накаляется – то можно бить и в паховую область. Затем на короткой дистанции выполните мощные удары локтями – боковой удар чередуются с ударом другой рукой через «вертушку» на развороте. Сила таких ударов мощная, ведь вы вкладываете в них всю массу своего тела.

Владеете приемами самообороны?

8 бьюти-дел, которые надо успеть до конца лета
5 часов назад
8 бьюти-дел, которые надо успеть до конца лета
Лето пышет жаром, а вы — красотой. Не сбавляйте темп: запаситесь сыворотками и припудрите щечки. Еще два месяца гулять!
Тренд из Instagram: волосы цвета розового лимонада
6 часов назад
Тренд из Instagram: волосы цвета розового лимонада
Нет времени объяснять – главный напиток лета теперь на ваших волосах. Метафорически, конечно же, – самое модное окрашивание сезона выглядит как розовый лимонад, присмотритесь! 
Юлианна Виннер о работе ассистентом в фонде «Жизнь как чудо»
8 часов назад
Юлианна Виннер о работе ассистентом в фонде «Жизнь как чудо»
Бьюти-босс, невестка Ирины Винер-Усмановой, благотворительница с пятнадцатилетним стажем — да, бывают и такие ассистенты. SNC побеседовал с правой рукой директора фонда «Жизнь как чудо» Юлианной Винер.
Разнообразие в модной индустрии: как «возрастные модели» становятся популярными
8 часов назад
Разнообразие в модной индустрии: как «возрастные модели» становятся популярными
Культ молодости почти такой же влиятельный, как культ худобы – только и успеваем следить за разгорающимися скандалами из-за чрезмерной ретуши и замыленных лиц селебрити на обложках. И если в модной индустрии появляется все больше моделей с нестандартными размерами, то с нестандартным возрастом дела обстоят немного хуже.
5 звездных свадеб, которые обошлись в бюджет небольшого государства
8 часов назад
5 звездных свадеб, которые обошлись в бюджет небольшого государства
Для многих знаменитостей свадьба – еще один способ показать, как хорошо у них идут дела. Другие же просто мечтают разделить свое счастье почти что со всем миром. О том, насколько это у них получается, и в какие суммы обходятся подобные торжества – в нашем материале.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 июля
Нас ждет неделя под девизом «тухлее не придумаешь». То есть полный штиль. Но это хорошо: вы не огорчайтесь заранее. На прошлой нас хорошенько потрясло в связи с затмением, новолунием и оппозицией Солнца к Плутону, на следующей ожидается следующее летнее затмение – лунное на этот раз. В общем, самое время для передышки.