Закрыть
6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках)
15.09.2016

6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках)

Автор: Лена Калашникова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
4 гольф-отеля, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда В какое время лучше заниматься спортом? Зависит от ваших целей «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Хештег недели: #наработунавелосипеде Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) 11 неожиданных причин хронической усталости 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Элюминирование волос, диета на пару и другие бьюти-задачи ноября Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity 6 звезд, которые пробежали марафон 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта Бразильское лето: гид по Рио-де-Жанейро 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой 10 апов и факапов Тайгера Вудза Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Как подготовиться к «Гонке героев» (и любому экстремальному забегу) 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Делай как Шарлиз Терон: 6 честных цитат о красоте, спорте и старении

Уличный ямайский танец Dancehall – это просто, сексуально и весело. Хотите проверить? Тогда повторяйте за Индирой Темир, преподавателем школы танцев MDC NRG. И улыбайтесь, улыбайтесь!

BOGLE
Поставьте ноги на ширину плеч, перенесите вес на правую ногу. Качайте бедрами и выбрасывайте по очереди руки в левую диагональ. 

LOG ON
Поочередно делайте сдвоенные шаги назад, поднимая противоположное колено. Работайте руками в противоход, периодически указывая пальцем на зрителя. 


NAH LINGA (по одноименной песне Elephant Man)
Поочередно рисуйте круги ногами, сначала правой, потом левой. Руки согните в локтях, делайте ими восьмерку на каждое движение ноги. 

ONE KNOCK
На счет «раз-два» перенесите вес тела на левую ногу, поднимая при этом правое колено. На «три-четыре» поставьте правую ногу на пол, перенесите на нее вес, левым бедром сделайте круговое движение. 

SHOOK IT UP
Встаньте вполоборота. Движение на четыре счета: на «раз» сделайте уверенный шаг на месте; «два» – переведите бедра вперед/назад; «три» – поверните плечи влево и верните в исходное положение; «четыре» – сделайте уверенный кивок головой. Встряхнулись? 

WILLIE BOUNCE
Переносите вес попеременно на правую и на левую ноги. Руками работайте в такт ногам.


«Донт вори би хэппи»?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
12 часов назад
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
На этих островах можно провести романтический уикенд или целый медовый месяц – было бы, как говорится, сами_знаете_что.
Тренд: и сбоку бантик
13 часов назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
15 часов назад
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
Итак, у вас два варианта: надеть классический black tie (выдохнули, что не white!) или под стать эпатажному 45-му президенту США придумать что-то поинтереснее, в рамках приличия и официоза, конечно.
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
15 часов назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
15 часов назад
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
Запрещение ингредиентов, входящих в состав косметики и уходовых продуктов, – это сложный вопрос. Особенно в России, где пока нет как такового черного списка для бьюти-компаний. Так что глядите в оба, когда встретитесь с этими товарищами на этикетке: пока их официально не депортировали из нашей страны, придется проводить зачистку ванной комнаты самостоятельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.