Закрыть
6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках)
15.09.2016

6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках)

Автор: Лена Калашникова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице 7 вредных, но эффективных советов, как не уснуть за рулем Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Урок SUP-серфинга в движущихся картинках В чате с… первой женщиной из России, которая преодолела Haute Route в Альпах 5 неуважительных причин, чтобы перестать худеть Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Еще 15 упражнений на велосипеде для сильного тела (в движущихся картинках) 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! 8 коротких и полезных рецептов из «Твиттера» Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Как перестать думать о... еде целый день Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной

Уличный ямайский танец Dancehall – это просто, сексуально и весело. Хотите проверить? Тогда повторяйте за Индирой Темир, преподавателем школы танцев MDC NRG. И улыбайтесь, улыбайтесь!

BOGLE
Поставьте ноги на ширину плеч, перенесите вес на правую ногу. Качайте бедрами и выбрасывайте по очереди руки в левую диагональ. 

LOG ON
Поочередно делайте сдвоенные шаги назад, поднимая противоположное колено. Работайте руками в противоход, периодически указывая пальцем на зрителя. 


NAH LINGA (по одноименной песне Elephant Man)
Поочередно рисуйте круги ногами, сначала правой, потом левой. Руки согните в локтях, делайте ими восьмерку на каждое движение ноги. 

ONE KNOCK
На счет «раз-два» перенесите вес тела на левую ногу, поднимая при этом правое колено. На «три-четыре» поставьте правую ногу на пол, перенесите на нее вес, левым бедром сделайте круговое движение. 

SHOOK IT UP
Встаньте вполоборота. Движение на четыре счета: на «раз» сделайте уверенный шаг на месте; «два» – переведите бедра вперед/назад; «три» – поверните плечи влево и верните в исходное положение; «четыре» – сделайте уверенный кивок головой. Встряхнулись? 

WILLIE BOUNCE
Переносите вес попеременно на правую и на левую ноги. Руками работайте в такт ногам.


«Донт вори би хэппи»?
«Я ревную мужа к... порноактрисе!» А отвечает секс-коуч
2 часа назад
«Я ревную мужа к... порноактрисе!» А отвечает секс-коуч
А вы уже пишете нам на hero@sncmedia.ru свои вопросы о сексе и отношениях? Про любовь-морковь ответит психолог Вита Малыгина, про #горячийжаркийсекс – секс-коуч, ведущий эксперт сети «Тренинг-центр Секс.рф» Наталья Романовская. Не стесняйтесь, мы вас не не выдадим!
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы настроиться на работу
4 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы настроиться на работу
Просмотр красивой одежды помогает войти в рабочее русло – проверено на себе, доказано нашими редакторами. А после выходных весной становится все сложнее заставить себя топать в офис.
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
5 часов назад
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
Сегодня очаровательной Кире Найтли исполняется 32 года. Узнаем, какие цифры в ее жизни самые важные.
Гордость марки: Lebel
8 часов назад
Гордость марки: Lebel
Как оперативно обзавестись густой гривой — и бонусом улучшить настроение? Вопрос. Но не для японского профи-бренда по уходу за волосами LebeL.
7 (модных) причин, почему Элтон Джон круче Леди Гаги
25 марта 2017
7 (модных) причин, почему Элтон Джон круче Леди Гаги
Большинство считает верхом эпатажа стиль Леди Гаги, но на самом деле это Элтон Джон носил костюмы в перьях, цветные ирокезы и светоотражающие яркие костюмы, когда это еще не было мейнстримом. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.