Закрыть
6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках)
15.09.2016

6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках)

Автор: Лена Калашникова, контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Кэтрин Ньютон: лучшая гольфистка в Голливуде Спортивный разговор: как чистить и любить кроссовки 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках Бьюти-проблемы настоящих бегунов 9 причин ненавидеть Майкла Фелпса (и 5 причин его любить!) Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук 5 секретных функций сухого шампуня Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома 11 неожиданных причин хронической усталости Формообразующие: фитнес-советы в Instagram российских и зарубежных звезд «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Что говорят о… России, которая все-таки поедет в Рио 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя Итоги Олимпиады в Рио: Скандальные. Летние. Наши! 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Как заставить мужчину похудеть (заняться спортом, бросить курить и так далее для его же блага) Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Бразильское лето: гид по Рио-де-Жанейро Формы олимпийских сборных – 2016: австралийские «бортпроводники» против российских «лакеев» 19 мифов о похудении, которым точно не стоит верить Хип-хоп-движения, которые мы любим уже из-за названий (в движущихся картинках) Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 5 секретов эффективных (и чуть менее болезненных) упражнений на пресс 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не

Уличный ямайский танец Dancehall – это просто, сексуально и весело. Хотите проверить? Тогда повторяйте за Индирой Темир, преподавателем школы танцев MDC NRG. И улыбайтесь, улыбайтесь!

BOGLE
Поставьте ноги на ширину плеч, перенесите вес на правую ногу. Качайте бедрами и выбрасывайте по очереди руки в левую диагональ. 

LOG ON
Поочередно делайте сдвоенные шаги назад, поднимая противоположное колено. Работайте руками в противоход, периодически указывая пальцем на зрителя. 


NAH LINGA (по одноименной песне Elephant Man)
Поочередно рисуйте круги ногами, сначала правой, потом левой. Руки согните в локтях, делайте ими восьмерку на каждое движение ноги. 

ONE KNOCK
На счет «раз-два» перенесите вес тела на левую ногу, поднимая при этом правое колено. На «три-четыре» поставьте правую ногу на пол, перенесите на нее вес, левым бедром сделайте круговое движение. 

SHOOK IT UP
Встаньте вполоборота. Движение на четыре счета: на «раз» сделайте уверенный шаг на месте; «два» – переведите бедра вперед/назад; «три» – поверните плечи влево и верните в исходное положение; «четыре» – сделайте уверенный кивок головой. Встряхнулись? 

WILLIE BOUNCE
Переносите вес попеременно на правую и на левую ноги. Руками работайте в такт ногам.


«Донт вори би хэппи»?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «В татуировках счастье»
19 часов назад
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
03 декабря 2016
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
02 декабря 2016
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
02 декабря 2016
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.