Закрыть
5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках)
07.06.2016

5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках)

Автор: SNCMedia
читайте также
В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) На одну зарплату: 50 тысяч рублей Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Хештег недели: #наработунавелосипеде Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов Антагонисты: все «за» и «против» бега 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться 8 мужчин, которые однажды накачались так, что мы простили им все 7 упражнений, ради которых не придется вставать с дивана Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс Урок SUP-серфинга в движущихся картинках Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Еще 15 упражнений на велосипеде для сильного тела (в движущихся картинках) Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день ТЕСТ: какой вид танцев вам подходит? 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве Сколько стоит похудеть? Мы проверили 7 популярных методик Есть куда бежать: 10 крутых забегов нового сезона

Крутить педали – здорово, крутить педали в такт музыке – модно и эксклюзивно. В Москве, например, такое только в одном месте практикуют – в моностудии сайклинга Velobeat. Руководитель фитнес-направления и местная рок-звезда (серьезно, вы бы видели как зажигает этот бородач на тренировке в 8 утра!) Руслан Шер показал нам парочку приемов, которые можно повторить и вне стен студии.

Спойлер: самое интересное Руслан, конечно, приберег для тех, кто решится на тренировку (первая – бесплатно). Ведь, что греха таить, у специальных байков совсем другие возможности. Тут вам и контактные педали – встегиваетесь в них ботинками, вообще не предназначенными для ходьбы (скользко и металлическая застежка по полу противно цокает), зато снимающими нагрузку с суставов и заставляющими мышцы работать интенсивнее, и можете хоть танцевать – никуда из седла уже не выпадете. Танцевать, кстати, как раз и придется – главная фишка 45-минутных тренировок именно в том, что крутить педали надо не под монотонный счет тренера, а под динамичную музыку. Для каждого занятия инструкторы подбирают новый плей-лист – сплошь хиты! 

Аналогов «велобитовским» тренировкам у нас пока нет, а вот в Калифорнии, откуда основательница студии Ася Шпильман привезла идею, это – главный тренд. Вот-вот превзойдет по популярности бокс, яро пропагандируемый ангелами Victoria's Secret.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ЕЗДА ПОД МУЗЫКУ

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПОДЪЕМ В ГОРУ

УПРАЖНЕНИЕ 3: РАБОТА НА УСКОРЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЕ 4: ЕЗДА БЕЗ РУК

УПРАЖНЕНИЕ 5: ОТЖИМАНИЯ ОТ РУЛЯ

Конечно, форма руля у байков для спортивных тренировок отличается от тех, на которых катаются по улицам, так что не стоит пугаться, если упражнение не получится с первого раза. Получится со второго! Кстати, после второго занятия в Velobeat клиентам выдают желтенький значок «Звезда Velobeat» – ага, а чего добились вы? 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
1 час назад
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
Тушки, вошки и мальчишки: так представители русского зарубежья именуют провинциальных нелегалов, азиатский кеш и молодых мужчин, прикидывающихся геями. Перед вами – избранные перлы эмигрантского сленга.
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
2 часа назад
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
Шеф-повар Hampton by Hilton St.Petersburg ExpoForum Денис Кондаков предлагает рецепты трех блюд для веселых выходных.
План-схема SNC: улица Правды
20 часов назад
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
25 февраля 2017
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Практика: румяна на пол-лица
25 февраля 2017
Практика: румяна на пол-лица
От души нарумяненные щеки – непременное условие модного макияжа версии весна-лето 2017.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.