5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках)

Автор:

Крутить педали – здорово, крутить педали в такт музыке – модно и эксклюзивно. В Москве, например, такое только в одном месте практикуют – в моностудии сайклинга Velobeat. Руководитель фитнес-направления и местная рок-звезда (серьезно, вы бы видели как зажигает этот бородач на тренировке в 8 утра!) Руслан Шер показал нам парочку приемов, которые можно повторить и вне стен студии.

Спойлер: самое интересное Руслан, конечно, приберег для тех, кто решится на тренировку (первая – бесплатно). Ведь, что греха таить, у специальных байков совсем другие возможности. Тут вам и контактные педали – встегиваетесь в них ботинками, вообще не предназначенными для ходьбы (скользко и металлическая застежка по полу противно цокает), зато снимающими нагрузку с суставов и заставляющими мышцы работать интенсивнее, и можете хоть танцевать – никуда из седла уже не выпадете. Танцевать, кстати, как раз и придется – главная фишка 45-минутных тренировок именно в том, что крутить педали надо не под монотонный счет тренера, а под динамичную музыку. Для каждого занятия инструкторы подбирают новый плей-лист – сплошь хиты! 

Аналогов «велобитовским» тренировкам у нас пока нет, а вот в Калифорнии, откуда основательница студии Ася Шпильман привезла идею, это – главный тренд. Вот-вот превзойдет по популярности бокс, яро пропагандируемый ангелами Victoria's Secret.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ЕЗДА ПОД МУЗЫКУ

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПОДЪЕМ В ГОРУ

УПРАЖНЕНИЕ 3: РАБОТА НА УСКОРЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЕ 4: ЕЗДА БЕЗ РУК

УПРАЖНЕНИЕ 5: ОТЖИМАНИЯ ОТ РУЛЯ

Конечно, форма руля у байков для спортивных тренировок отличается от тех, на которых катаются по улицам, так что не стоит пугаться, если упражнение не получится с первого раза. Получится со второго! Кстати, после второго занятия в Velobeat клиентам выдают желтенький значок «Звезда Velobeat» – ага, а чего добились вы? 

Расчехлите велик этим летом?

Новые лукбуки российских и украинских дизайнеров, которые настроят на осень
0 часов назад
Новые лукбуки российских и украинских дизайнеров, которые настроят на осень
Проводим последний летний месяц на стиле и вдохновляемся новыми трендами. Российские и украинские дизайнеры приготовили что-то очень крутое!
Беги, Форест, беги: правила бега для новичков
1 час назад
Беги, Форест, беги: правила бега для новичков
Как часто вы давали себе обещание начать бегать по утрам с понедельника? А сколько раз вы находили тысячу и одну причину, чтобы отказаться от этой затеи? Место неподходящее, нет подходящей экипировки или просто времени? Раскрываем все секреты эффективной и безопасной пробежки, чтобы вдохновить вас. 
Самые трендовые платья этой осени
1 час назад
Самые трендовые платья этой осени
Выбираем самые классные платья, в которых будем ходить весь осенне-зимний сезон.
5 ярких карандашей для глаз, которые освежат любой мейк
2 часа назад
5 ярких карандашей для глаз, которые освежат любой мейк
Пополняем косметички яркими карандашами и начинаем урок рисования – разрешается любой кипеш, кроме стандартного черного цвета. 
5 звездных парочек, в которых влюбленные внешне похожи
2 часа назад
5 звездных парочек, в которых влюбленные внешне похожи
Прожив вместе, люди порой становятся не только не разлей вода, но и как две капли воды. Собрали для вас звездные пары, где влюбленные похожи друг на друга.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.