Закрыть
5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках)
07.06.2016

5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках)

Автор: SNCMedia
читайте также
Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице На одну зарплату: 50 тысяч рублей Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Есть куда бежать: 10 крутых забегов нового сезона 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) 7 городов, где стоит покататься на велосипеде этим летом Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов На одну зарплату: 30 тысяч рублей В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го Антагонисты: все «за» и «против» бега Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться Делай как Шарлиз Терон: 6 честных цитат о красоте, спорте и старении Формообразующие: фитнес-советы в Instagram российских и зарубежных звезд 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя

Крутить педали – здорово, крутить педали в такт музыке – модно и эксклюзивно. В Москве, например, такое только в одном месте практикуют – в моностудии сайклинга Velobeat. Руководитель фитнес-направления и местная рок-звезда (серьезно, вы бы видели как зажигает этот бородач на тренировке в 8 утра!) Руслан Шер показал нам парочку приемов, которые можно повторить и вне стен студии.

Спойлер: самое интересное Руслан, конечно, приберег для тех, кто решится на тренировку (первая – бесплатно). Ведь, что греха таить, у специальных байков совсем другие возможности. Тут вам и контактные педали – встегиваетесь в них ботинками, вообще не предназначенными для ходьбы (скользко и металлическая застежка по полу противно цокает), зато снимающими нагрузку с суставов и заставляющими мышцы работать интенсивнее, и можете хоть танцевать – никуда из седла уже не выпадете. Танцевать, кстати, как раз и придется – главная фишка 45-минутных тренировок именно в том, что крутить педали надо не под монотонный счет тренера, а под динамичную музыку. Для каждого занятия инструкторы подбирают новый плей-лист – сплошь хиты! 

Аналогов «велобитовским» тренировкам у нас пока нет, а вот в Калифорнии, откуда основательница студии Ася Шпильман привезла идею, это – главный тренд. Вот-вот превзойдет по популярности бокс, яро пропагандируемый ангелами Victoria's Secret.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ЕЗДА ПОД МУЗЫКУ

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПОДЪЕМ В ГОРУ

УПРАЖНЕНИЕ 3: РАБОТА НА УСКОРЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЕ 4: ЕЗДА БЕЗ РУК

УПРАЖНЕНИЕ 5: ОТЖИМАНИЯ ОТ РУЛЯ

Конечно, форма руля у байков для спортивных тренировок отличается от тех, на которых катаются по улицам, так что не стоит пугаться, если упражнение не получится с первого раза. Получится со второго! Кстати, после второго занятия в Velobeat клиентам выдают желтенький значок «Звезда Velobeat» – ага, а чего добились вы? 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Это что, костюма пажа? И что это за скорняжное изделие болтается сзади? В общем, мы не верим, что Андра серьезно думает, что это выглядит круто. Наверное, просто шутка стилиста.
новые trashsetter’ы
План-схема SNC: Библиотека имени Ленина
6 часов назад
План-схема SNC: Библиотека имени Ленина
Российская государственная библиотека, или Ленинка, – одно из тех мест Москвы, где время остановилось. SNC приглашает на экскурсию.
Модная съемка: «Праздник, который всегда с тобой»
14 часов назад
Модная съемка: «Праздник, который всегда с тобой»
Екатерина Мухина (да-да, та самая), в центре внимания умопомрачительной съемки онлайн-магазина DressOne.ru. Еще одна порция вдохновения для выбора наряда на Новый год, если вы еще не. Эти выходные мы посвящаем исключительно русским дизайнерам, завтра вас ждут еще 5 лукбуков.
Обратный отсчет: 4 недели до Нового года
16 часов назад
Обратный отсчет: 4 недели до Нового года
Переносимся из декабря в сентябрь и вспоминаем, чем дышали звезды (и не только) в первый осенний месяц.
ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках
09 декабря 2016
ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках
Мы всегда за то, чтобы вы занимались спортом, особенно дома, чтобы не тратить деньги на абонементы, форму (на самом деле, даже дома нужно быть красивой – так будет лучше получаться), а еще время на поездку туда и обратно. Хорошо дома – можно свалиться потом на кровать и больше не шевелиться до утра. Сергей Карпов – наш любимый тренер из боксерского клуба «Октябрь» показал специальные приемчики и то, как перед ними размяться.
Цена имеет значение? Сухие шампуни
09 декабря 2016
Цена имеет значение? Сухие шампуни
Все уважающие себя бьюти-бренды, занимающиеся волосами, выпускают сухие шампуни. Но за всеми ли тюбиками скрывается шанс не мыть голову ну еще один денечек? Или кто-то нас все-таки разводит (еще и на бабло)? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.