Закрыть
5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках)
07.06.2016

5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках)

Автор: SNCMedia
читайте также
18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Есть куда бежать: 10 крутых забегов нового сезона 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity Кто такие фитнес-снобы и как с ними общаться? ТЕСТ: какой вид танцев вам подходит? 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома Like a pro: футбольный финт в движущихся картинках Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс 8 мужчин, которые однажды накачались так, что мы простили им все Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже Формообразующие: фитнес-советы в Instagram российских и зарубежных звезд Хештег недели: #наработунавелосипеде Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата На одну зарплату: 30 тысяч рублей В чате с... человеком, который ненавидит жир, – Василием Смольным Почему в 1980-е было легче следить за фигурой? ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве 6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках) 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках 3 новых способа не напрягаться в спортзале Антагонисты: все «за» и «против» бега Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок

Крутить педали – здорово, крутить педали в такт музыке – модно и эксклюзивно. В Москве, например, такое только в одном месте практикуют – в моностудии сайклинга Velobeat. Руководитель фитнес-направления и местная рок-звезда (серьезно, вы бы видели как зажигает этот бородач на тренировке в 8 утра!) Руслан Шер показал нам парочку приемов, которые можно повторить и вне стен студии.

Спойлер: самое интересное Руслан, конечно, приберег для тех, кто решится на тренировку (первая – бесплатно). Ведь, что греха таить, у специальных байков совсем другие возможности. Тут вам и контактные педали – встегиваетесь в них ботинками, вообще не предназначенными для ходьбы (скользко и металлическая застежка по полу противно цокает), зато снимающими нагрузку с суставов и заставляющими мышцы работать интенсивнее, и можете хоть танцевать – никуда из седла уже не выпадете. Танцевать, кстати, как раз и придется – главная фишка 45-минутных тренировок именно в том, что крутить педали надо не под монотонный счет тренера, а под динамичную музыку. Для каждого занятия инструкторы подбирают новый плей-лист – сплошь хиты! 

Аналогов «велобитовским» тренировкам у нас пока нет, а вот в Калифорнии, откуда основательница студии Ася Шпильман привезла идею, это – главный тренд. Вот-вот превзойдет по популярности бокс, яро пропагандируемый ангелами Victoria's Secret.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ЕЗДА ПОД МУЗЫКУ

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПОДЪЕМ В ГОРУ

УПРАЖНЕНИЕ 3: РАБОТА НА УСКОРЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЕ 4: ЕЗДА БЕЗ РУК

УПРАЖНЕНИЕ 5: ОТЖИМАНИЯ ОТ РУЛЯ

Конечно, форма руля у байков для спортивных тренировок отличается от тех, на которых катаются по улицам, так что не стоит пугаться, если упражнение не получится с первого раза. Получится со второго! Кстати, после второго занятия в Velobeat клиентам выдают желтенький значок «Звезда Velobeat» – ага, а чего добились вы? 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Королева трэшсетта снова на арене! На церемонию People's Choice Awards Гвен Стефани оделась в стиле «голубое мое платье помидорами цветет». Не уверены, что это помидоры, но принт какой-то странный. Длина, впрочем, не лучше. 
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
12 часов назад
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
Учитывая, насколько модно сегодня ходить в театр, в партер затесались и дилетанты, которые пытаются набить себе цену в глазах прочих хипстеров и модников. Давайте выведем вас на чистую воду и проверим то, в чем, вероятно, вы боялись себе признаться: вдруг охота за лучшими местами – ваше хобби!
6 идей для маникюра из будущего
13 часов назад
6 идей для маникюра из будущего
Последние тренды на акриловых ногтях-когтях очень огорчили нашего шеф-редактора: неужели нельзя было поставить что-то покороче и поспокойнее? В ответ мы подыскали те самые варианты для ногтей небольшого размера (хотя и на длинных они тоже будут смотреться еще как красиво), максимально приземленные, но вместе с тем не лишенные креатива. 
8 звездных мужчин без гена старения
14 часов назад
8 звездных мужчин без гена старения
Вы не поверите, но многим из этих известных парней (ой, мужчин!) уже перевалило за четвертый десяток. А выглядят они так, будто вчера выпустились из универа, полны надежд и открыты новому миру. В общем, чуваки либо не умеют стареть, либо просто втихую обкалываются небезысвестными препаратами и стирают цифры в паспорте. 
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
15 часов назад
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
Шеф-кондитер московской кондитерской PUDRA Фатима Салех ищет идеальную кондитерскую в Берлине. А вы можете отправиться по ее стопам во время следующего визита в столицу Германии.
Одна новинка – два мнения: контактные линзы Acuvue Oasys
17 часов назад
Одна новинка – два мнения: контактные линзы Acuvue Oasys
Самая последняя разработка Johnson&Johnson обещает 100-процентную подачу кислорода (почти что прямо в мозг), долгое увлажнение, защиту от ультрафиолета и еще кучу ништяков. Чтобы не переписывать пресс-релиз и не верить на слово, мы решили протестировать новинку на человеке, который носит линзы почти всю свою сознательную жизнь (и может отличить Acuvue True eye от Moist чуть ли не с закрытыми глазами), и на девственнике, который впервые засунул линзу в глаз.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.