5 способов избежать переедания

Автор:
Фото: Unsplash  

Скорее всего, хоть раз в жизни после обеда или ужина вы находились в состоянии «я сейчас лопну». В этом материале мы научим вас не переедать, только не читайте его за ужином.

Контролируйте себя, когда едите за компанию. Посиделки с друзьями – это классно и весело, вот только не всегда на таких встречах мы едим здоровую пищу. Обычно хорошо заходит какой-нибудь «фингер фуд», а это частенько куриные крылышки в адском соусе, какой-нибудь дикий фритюр или чипсы с орешками. Самоконтроль отключается напрочь, ведь нам начинает казаться, что мы не едим, а дегустируем. Но это обманчивое ощущение: за разговорами можно съесть в несколько раз больше, чем когда вы едите молча (и в одиночестве). Мы не призываем вас игнорировать дружеские ужины, просто постарайтесь заказывать хотя бы одно «здоровое» блюдо (сельдерей с морковкой – самое то!): это поможет слегка минимизировать вред.

Не ешьте перед телевизором. А также компьютером и ноутбуком. Просмотр сериала отвлекает покруче дружеских бесед, а потребность в бесконтрольном употреблении чипсов возрастает в разы. К тому же, ученые доказали, что многозадачность уменьшает способность нашего тела ощущать количество принимаемой пищи. Так что, лучше сначала поешьте, а уж потом принимайтесь за просмотр любимого фильма или шоу. Ну или приготовьте себе полезный ужин: овощи или фрукты вам точно не навредят, даже если вы будете есть их, глядя на экран, а не в тарелку.

Научитесь говорить «нет». Это вообще полезный в жизни навык, а в вопросах еды он абсолютно не заменим. Да, мы знаем, как трудно бывает отказать любимой бабушке, но иногда это просто необходимо. Не становитесь жертвой манипуляций, пусть даже они направлены вам «во благо» (а бабушка в своих благих намерениях не сомневается, поверьте). Лучше всего сдаться еще до того, как вам успели подложить добавку. 

Не ведитесь на рекламу. Нет, мы вполне серьезно. Вы наверняка начинали испытывать чувство голода при взгляде на какой-нибудь рекламный плакат с изображением аппетитной курочки или куска торта, хотя еще минуту назад даже не думали о еде. Что поделать: тяжела жизнь городского жителя, которого на каждом углу подстерегают опасные баннеры, призывающие срочно что-нибудь купить и съесть, не отходя от кассы. Кстати, листать за обедом кулинарный журнал – тоже плохая идея, и не только из-за пресловутой многозадачности (см. выше), но и из-за красивых картинок, которые непроизвольно усиливают аппетит. И вы съедаете больше. Еще больше. 

Экономьте с умом, а не бездумно сметая с магазинных полок товары в огромных упаковках, потому что они «по акции». Если в обед вы надумали съесть одно пирожное, но в ближайшей кулинарии как раз распродажа «3 по цене 2», бегите. Устоять перед соблазном сложно, а ваше самочувствие и вес после такой пирушки может сильно вас огорчить. А зачем вам огорчаться? 

Вы сейчас что-то едите?

7 лучших консилеров, которые помогут скрыть несовершенства
0 часов назад
7 лучших консилеров, которые помогут скрыть несовершенства
Кожа способна преподнести множество сомнительных сюрпризов – воспаления, аллергия, темные круги под глазами, пигментация, ну и далее по списку. Чтобы несовершенства кожи не застали вас врасплох, вооружайтесь консилерами, которые способны замаскировать любые неприятности.
Самые известные дети-модели, которых хорошо бы запомнить в лицо
1 час назад
Самые известные дети-модели, которых хорошо бы запомнить в лицо
Уже через несколько лет за ними откроют охоту крупнейшие модельные агентства мира, а пока они только делают первые шаги в этом непростом бизнесе. Серьезные, уверенные шаги!
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться
2 часа назад
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться

Существует так много косметологических методик и технологий, что разобраться в них порой кажется чем-то за гранью. Новинки появляются каждый год (а то и каждый месяц) и активно рекламируются, но не всегда оправдывают себя. А иногда они еще и сильно противоречат тому, что было эффективно 5, а тем более 10 лет назад.


Модная съемка: логово леопарда
2 часа назад
Модная съемка: логово леопарда
Представляем вашему вниманию крутую съемку, вдохновением для которой послужили культовые фильмы «Пикник у висячей скалы» и «Курьер».
3 образа на новую рабочую неделю с модными кедами и кроссовками
3 часа назад
3 образа на новую рабочую неделю с модными кедами и кроссовками
Когда хочется весь день чувствовать себя комфортно, спасает удобная обувь. Нам повезло с тем, что сейчас кеды и кроссовки можно спокойно сочетать с любой одеждой – будь то классические брюки или леггинсы для йоги. Недавно исследователи fashion-рынка выявили, что продажи кроссовок увеличиваются, а вот обуви на каблуке падают. Поэтому мы решили собрать три стильных лука на эту неделю с кедами и кроссовками. Модно, комфортно и круто!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.