Закрыть

5 способов избежать переедания

Автор:
Фото: Unsplash  

Скорее всего, хоть раз в жизни после обеда или ужина вы находились в состоянии «я сейчас лопну». В этом материале мы научим вас не переедать, только не читайте его за ужином.

Контролируйте себя, когда едите за компанию. Посиделки с друзьями – это классно и весело, вот только не всегда на таких встречах мы едим здоровую пищу. Обычно хорошо заходит какой-нибудь «фингер фуд», а это частенько куриные крылышки в адском соусе, какой-нибудь дикий фритюр или чипсы с орешками. Самоконтроль отключается напрочь, ведь нам начинает казаться, что мы не едим, а дегустируем. Но это обманчивое ощущение: за разговорами можно съесть в несколько раз больше, чем когда вы едите молча (и в одиночестве). Мы не призываем вас игнорировать дружеские ужины, просто постарайтесь заказывать хотя бы одно «здоровое» блюдо (сельдерей с морковкой – самое то!): это поможет слегка минимизировать вред.

Не ешьте перед телевизором. А также компьютером и ноутбуком. Просмотр сериала отвлекает покруче дружеских бесед, а потребность в бесконтрольном употреблении чипсов возрастает в разы. К тому же, ученые доказали, что многозадачность уменьшает способность нашего тела ощущать количество принимаемой пищи. Так что, лучше сначала поешьте, а уж потом принимайтесь за просмотр любимого фильма или шоу. Ну или приготовьте себе полезный ужин: овощи или фрукты вам точно не навредят, даже если вы будете есть их, глядя на экран, а не в тарелку.

Научитесь говорить «нет». Это вообще полезный в жизни навык, а в вопросах еды он абсолютно не заменим. Да, мы знаем, как трудно бывает отказать любимой бабушке, но иногда это просто необходимо. Не становитесь жертвой манипуляций, пусть даже они направлены вам «во благо» (а бабушка в своих благих намерениях не сомневается, поверьте). Лучше всего сдаться еще до того, как вам успели подложить добавку. 

Не ведитесь на рекламу. Нет, мы вполне серьезно. Вы наверняка начинали испытывать чувство голода при взгляде на какой-нибудь рекламный плакат с изображением аппетитной курочки или куска торта, хотя еще минуту назад даже не думали о еде. Что поделать: тяжела жизнь городского жителя, которого на каждом углу подстерегают опасные баннеры, призывающие срочно что-нибудь купить и съесть, не отходя от кассы. Кстати, листать за обедом кулинарный журнал – тоже плохая идея, и не только из-за пресловутой многозадачности (см. выше), но и из-за красивых картинок, которые непроизвольно усиливают аппетит. И вы съедаете больше. Еще больше. 

Экономьте с умом, а не бездумно сметая с магазинных полок товары в огромных упаковках, потому что они «по акции». Если в обед вы надумали съесть одно пирожное, но в ближайшей кулинарии как раз распродажа «3 по цене 2», бегите. Устоять перед соблазном сложно, а ваше самочувствие и вес после такой пирушки может сильно вас огорчить. А зачем вам огорчаться? 

Вы сейчас что-то едите?

От «Карточного домика» до «Мажора»: подборка сериалов для ноябрьских вечеров
9 часов назад
От «Карточного домика» до «Мажора»: подборка сериалов для ноябрьских вечеров
Что смотреть в ноябре? Онлайн-кинотеатр ivi представляет главные премьеры осени и многосерийные фильмы, которые способны составить им достойную конкуренцию. Хватит на весь месяц!
Сюрприз: почему за подтяжкой лица надо идти не к хирургу, а к стоматологу
10 часов назад
Сюрприз: почему за подтяжкой лица надо идти не к хирургу, а к стоматологу
Какая мысль в первую очередь приходит в голову при виде морщин, оплывшего овала лица и возникших как будто из ниоткуда носогубных складок? Обычно девушки начинают с ужасом сравнивать описания всевозможных операций и искать отзывы на пластических хирургов. Но не стоит спешить с такими радикальными мерами – помочь делу может стоматология, причем без наркоза, уколов и хирургического вмешательства.
Что нужно делать в 25 лет, чтобы в 40 не разочароваться в сексе
12 часов назад
Что нужно делать в 25 лет, чтобы в 40 не разочароваться в сексе
Певица Amaria рассуждает на тему секса. И не простого, а того, что после 40. Советы 25-летним прилагаются!
5 грузинских брендов, о которых обязательно нужно знать в 2018
12 часов назад
5 грузинских брендов, о которых обязательно нужно знать в 2018
Возможно, всплеск интереса fashion сообщества к грузинской моде связан с Демной Гвасалией. Возможно, с именем Софии Чкония, которая потратила немало усилий, чтобы MBFW Tbilisi стала такой, какой мы ее знаем в настоящее время. Как бы то ни было, Грузия – не только страна гостеприимных людей, лакомств «пальчики оближешь» и тёплых лучей солнца. Грузия – кладезь талантов, которые уже сейчас начинают свое восхождение на мировой Олимп модного мира и готовы встать в один ранг с титанами индустрии.
Правила жизни ресторатора Анастасии Сидоровой
13 часов назад
Правила жизни ресторатора Анастасии Сидоровой
Анастасия Сидорова, владельца сети пиццерий Scrocchiarella о правильно пицце и своем таланте руководителя.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 12-18 ноября
На этой неделе активно проявит себя Уран. Он на время перешел в знак Овна, чтобы закончить свою работу по изменению не только людей этого знака, но и ускорить некоторые процессы, замедленные его пребыванием в Тельце.