Закрыть
5 способов бороться с генами ожирения
09.08.2017

5 способов бороться с генами ожирения

Автор: SNCMedia
Фото: @altstudiouk  
читайте также
4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой) Все, что вы хотели знать о Московском марафоне: почему нет футболок, как выглядят медали, куда делась музыка 6 способов избавиться от акне на спине и носить открытые вещи Как совместить спорт и вредные привычки? Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые 7 проблем, которые решит восточная медицина В чате с… Даней Радловым, одним из go bro Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы Как удалить татуировку без боли и разочарования? Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? Гляди в оба: как понять, что действительно портит наше зрение Не тестируем на животных: увеличение груди. Часть II 6 маленьких шажков к детоксу Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Открыть глаза: 7 неожиданных фактов о зрении Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017

На самом деле, генов ожирения самих по себе не существует. Ученые доказали, что это мутация генов, отвечающего за обмен веществ. Но это все равно не освобождает вас от плохого наследства в виде лишних кило и сантиметров, доставшихся от предков. А теперь хорошие новости: на такие гены все-таки можно влиять

Подсесть на белок  

Исследование 2014, опубликованное в американском журнале о клиническом питания, обнаружило, что люди, имеющие один из генов, связанных с риском ожирения, начинали меньше есть, когда переходили на низкокалорийную диету с 25% протеина. Ученые объясняют это тем, что белок требует больше энергии для переваривания, а это обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Кстати, если вы проголодались после занятий, то именно белковую пищу советуют для восстановления энергии

Ограничить витамины 

Казалось бы, что может быть плохого в витаминках? Но ученые уверяют, что витамин В играет не последнюю роль в образовании лишнего жира и даже развития диабета. Это, конечно, не значит, что вам нужно отставить прием всех дополнительных средств, но насчет витамина В нужно быть поосторожнее, в больших количествах он только вредит (ну или как говорится, консультируйтесь со своим врачом). 

Занимайтесь спортом в первой половине дня

Американский сайт о здоровом питании Plos One выявил интересную закономерность: люди, выходящие на улицу (причем не важно, чем именно они там занимаются) с 8 утра и до полудня меньше подвержены риску получить ожирение. Возможно, все дело в том, что утренний свет (еще безопасный в раннее время) синхронизирует обмен веществ. Ну а если вы еще и зарядку включите в этот промежуток (без спорта подтянутым все равно не останешься), то еще больше отдалите себя от генетической несправедливости. 

Прожить без антибиотиков

Ясно, что иногда антибиотики – единственный вариант решения проблемы, но если есть альтернатива, то лучше исключите их. Дело в том, что они сбивают работу бактерий в кишечнике (а они создают цепочки жирных кислот, которые отвечают в том числе за колебания в весе). Настроить их на нужный лад будет потом очень непросто. 

Ешьте в первой половине дня 

И дело не только в пословице про завтрак, который надо оставить себе. Именно утром и в полдень идет сжигание жира, так что больше шансов, что все, что не надо, уйдет (почти) сразу же после приема пищи. Так что в раннем (но насыщенном) обеде тоже есть смысл. 

Довольны своими генами?
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
0 часов назад
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
Надеемся, улиточная слизь вас своим видом и свойствами не пугает: азиаты уже давненько мажутся ей с головы до ног и считают себя всю жизнь молодыми. MIXIT не отстают от тенденций и предлагают широкой публике сразу три новых средства из серии Snail Collection с веществом из виноградных улиток. Проверим, что в них такого необычного. 
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
0 часов назад
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
Цитируем скандального и неоднозначного Романа Полански, которому сегодня исполнилось 84 года.
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
2 часа назад
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
Каждый раз, когда мы начинаем сравнивать себя и своего партнера, мы неизбежно приходим к выводу, что есть некий дисбаланс. Кто-то больше зарабатывает, у кого-то выше сексуальное желание, кто-то более романтичен. Но самый неприятный дисбаланс – это понимание, что вы любите человека сильнее, чем он любит вас.
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
3 часа назад
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
От лета остался совсем небольшой кусочек и, вероятно, вам успели надоесть шорты (если вы были в отпуске, а не в Москве) и майки. Мы знаем, как сделать последние недели незабываемыми – носите белое, демонстрируйте загар (даже небольшой на белом фоне будет смотреться лучше), но делайте это с умом.
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
4 часа назад
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
Вот вам свеженькие бьюти-идеи для макияжа глаз в виде канареечного оттенка, разноцветного шиммера и неровных стрелок. Вполне применимо к осени, кстати говоря. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.