Закрыть

5 способов бороться с генами ожирения

Автор:
Фото: @altstudiouk  

На самом деле, генов ожирения самих по себе не существует. Ученые доказали, что это мутация генов, отвечающего за обмен веществ. Но это все равно не освобождает вас от плохого наследства в виде лишних кило и сантиметров, доставшихся от предков. А теперь хорошие новости: на такие гены все-таки можно влиять

Подсесть на белок  

Исследование 2014, опубликованное в американском журнале о клиническом питания, обнаружило, что люди, имеющие один из генов, связанных с риском ожирения, начинали меньше есть, когда переходили на низкокалорийную диету с 25% протеина. Ученые объясняют это тем, что белок требует больше энергии для переваривания, а это обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Кстати, если вы проголодались после занятий, то именно белковую пищу советуют для восстановления энергии

Ограничить витамины 

Казалось бы, что может быть плохого в витаминках? Но ученые уверяют, что витамин В играет не последнюю роль в образовании лишнего жира и даже развития диабета. Это, конечно, не значит, что вам нужно отставить прием всех дополнительных средств, но насчет витамина В нужно быть поосторожнее, в больших количествах он только вредит (ну или как говорится, консультируйтесь со своим врачом). 

Занимайтесь спортом в первой половине дня

Американский сайт о здоровом питании Plos One выявил интересную закономерность: люди, выходящие на улицу (причем не важно, чем именно они там занимаются) с 8 утра и до полудня меньше подвержены риску получить ожирение. Возможно, все дело в том, что утренний свет (еще безопасный в раннее время) синхронизирует обмен веществ. Ну а если вы еще и зарядку включите в этот промежуток (без спорта подтянутым все равно не останешься), то еще больше отдалите себя от генетической несправедливости. 

Прожить без антибиотиков

Ясно, что иногда антибиотики – единственный вариант решения проблемы, но если есть альтернатива, то лучше исключите их. Дело в том, что они сбивают работу бактерий в кишечнике (а они создают цепочки жирных кислот, которые отвечают в том числе за колебания в весе). Настроить их на нужный лад будет потом очень непросто. 

Ешьте в первой половине дня 

И дело не только в пословице про завтрак, который надо оставить себе. Именно утром и в полдень идет сжигание жира, так что больше шансов, что все, что не надо, уйдет (почти) сразу же после приема пищи. Так что в раннем (но насыщенном) обеде тоже есть смысл. 

Довольны своими генами?

Книги прочитаны, фильмы просмотрены: чем заняться на карантине?
5 часов назад
Книги прочитаны, фильмы просмотрены: чем заняться на карантине?
Карантин продолжается, а все книги уже перечитаны и сериалы пересмотрены, чем же тогда заняться? Редакция SNC решает эту сложную задачу!
Я леди: Как носить мужские вещи и оставаться женственной
28 марта 2020
Я леди: Как носить мужские вещи и оставаться женственной
В современном мире дизайнеры все чаще обращаются к теме woman powerful. А женщины, в свою очередь, давно вписали вещи бойфренда в свой гардероб. Так как же оставаться женственной в мужских вещах? Редакция SNC отвечает на этот вопрос в новой статье.
На чеку: ошибки, которые допускают в начале отношений
27 марта 2020
На чеку: ошибки, которые допускают в начале отношений
Многие пары в начале отношений сталкивались с тем, что первое время кажется все идеальным: вы наслаждаетесь друг другом и, казалось бы, лучше быть не может, а потом все идет на спад - вы реже общаетесь и постепенно охладеваете друг к другу. С чем же это может быть связано? Скорее всего вы начали допускать некоторые ошибки в ваших отношениях. Редакция SNC делится некоторыми из них.
What's new: Главные тренды косметологии 2020 года
26 марта 2020
What's new: Главные тренды косметологии 2020 года
Главный подход в бьюти индустрии 2020 года - это осознанность и системность. А цель, как ни странно, - естественность, которая дается сложнее всего. Редакция SNC рассказывает о трендах в области косметологии.
Одинока или свободна, проклятие или дар?
25 марта 2020
Одинока или свободна, проклятие или дар?
С каждым одиноким годом прибавлялся новый... кот, но не мужчина
Гороскоп
()
Общий прогноз 30 марта - 5 апреля
Юпитер перешел в знак Козерога и принес консервативные, строгие, лишенные новшеств и шуток уроки. Он напоминает урок таблицы умножения, не нравится, но выучить придется и знания пригодятся на всю жизнь. Поэтому не ропщем, остается спокойными, рассудительными и терпеливыми, всему свое время. Такое положение сохранится до конца июня, потом ситуация озарится большим лучом света до конца ноября. А пока наслаждаемся домашним комфортом при поддержке Венеры в Тельце. Лучше положения для домашних каникул и не придумать: семейные ценности, вкусные обеды, правильное распределение ресурсов сейчас особенно заметны.
В работе важно трезво оценивать ситуацию, руководствоваться фактами, опытом, не рисковать и не пребывать в мечтах. Здесь и сейчас, приняв все ограничения и усилив трудолюбие.
Важно! Вселенная сделала нам огромный подарок. Марс в Козероге дает бесконечное количество сил для борьбы: в работе, в сфере здоровья, в личностном росте. При таком положении невыполнимых задач нет! Положение на небе сейчас говорит тоже, что и умные мира сего: это время перемен, отказа от лишнего, переосмысления, глобального роста мира, общества, социальных и личностных систем. Если вы пока не знаете, какая из сфер вашей жизни важнее, почитайте это.
При появлении тревога, а следом усталости, примите ванну с эфирными маслами белых цветов, послушайте приятную музыку, а лучше мантры, например Махамритьюнжая, Луне или Ом Шанти.

Проведи неделю гармонично и с пользой, читай Лунный гороскоп и составляй вдохновляющий план!