5 способов бороться с генами ожирения

Автор:
Фото: @altstudiouk  

читайте также
Загрузка...
Как победить 4 разных типа головной боли То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Как пережить джетлаг? 9 полезных советов Почему вода может вызвать вздутие живота? Как удалить татуировку без боли и разочарования? Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве Телесная карта: зоны, которые мы всегда забываем намазать солнцезащитным кремом Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках) Одна тренировка – три мнения: сквош Как правильно считать калории, если вы на диете Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами 5 спорных утверждений о молочных продуктах 8 актеров, которые специально набирали вес для роли Не тестируем на животных: лечение головной боли в восточном варианте от доктора Чоя Что такое Ph-баланс в организме и зачем есть мясо с овощами Кубок конфедераций: кто играет и зачем смотреть? Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Хештег недели (и месяца!): #OrganicSeptember Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом Один шпагат – два мнения. И все это в студии Plastilin
Загрузка...

На самом деле, генов ожирения самих по себе не существует. Ученые доказали, что это мутация генов, отвечающего за обмен веществ. Но это все равно не освобождает вас от плохого наследства в виде лишних кило и сантиметров, доставшихся от предков. А теперь хорошие новости: на такие гены все-таки можно влиять

Подсесть на белок  

Исследование 2014, опубликованное в американском журнале о клиническом питания, обнаружило, что люди, имеющие один из генов, связанных с риском ожирения, начинали меньше есть, когда переходили на низкокалорийную диету с 25% протеина. Ученые объясняют это тем, что белок требует больше энергии для переваривания, а это обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Кстати, если вы проголодались после занятий, то именно белковую пищу советуют для восстановления энергии

Ограничить витамины 

Казалось бы, что может быть плохого в витаминках? Но ученые уверяют, что витамин В играет не последнюю роль в образовании лишнего жира и даже развития диабета. Это, конечно, не значит, что вам нужно отставить прием всех дополнительных средств, но насчет витамина В нужно быть поосторожнее, в больших количествах он только вредит (ну или как говорится, консультируйтесь со своим врачом). 

Занимайтесь спортом в первой половине дня

Американский сайт о здоровом питании Plos One выявил интересную закономерность: люди, выходящие на улицу (причем не важно, чем именно они там занимаются) с 8 утра и до полудня меньше подвержены риску получить ожирение. Возможно, все дело в том, что утренний свет (еще безопасный в раннее время) синхронизирует обмен веществ. Ну а если вы еще и зарядку включите в этот промежуток (без спорта подтянутым все равно не останешься), то еще больше отдалите себя от генетической несправедливости. 

Прожить без антибиотиков

Ясно, что иногда антибиотики – единственный вариант решения проблемы, но если есть альтернатива, то лучше исключите их. Дело в том, что они сбивают работу бактерий в кишечнике (а они создают цепочки жирных кислот, которые отвечают в том числе за колебания в весе). Настроить их на нужный лад будет потом очень непросто. 

Ешьте в первой половине дня 

И дело не только в пословице про завтрак, который надо оставить себе. Именно утром и в полдень идет сжигание жира, так что больше шансов, что все, что не надо, уйдет (почти) сразу же после приема пищи. Так что в раннем (но насыщенном) обеде тоже есть смысл. 

Довольны своими генами?

7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
13 часов назад
7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
Мы озадачили шесть мастеров на тему хэллоуинского маникюра и попросили придумать их что-то небанальное (ну или добавить что-то интересное к сюжетам про черных кошек и паутинки). Так что у вас теперь есть как минимум шесть идей, как украсить свои ногти небанальным узором. А если лень выдумывать, куда за ним идти, то мы собрали и все адреса и цены.  
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
14 часов назад
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
Кажется, что любовь к фаст-фуду и желание не толстеть – вещи несовместимые. Но нет! Существуют в веганских заведениях бургеры, от которых больше пользы, чем лишних килограммов. И, как водится, главный секрет – в ингредиентах.
Тренд сезона: тканевые резинки
15 часов назад
Тренд сезона: тканевые резинки
Missed me? Да, эти безразмерные тканевые резинки из 90-х возвращаются. Похоже, всерьез и надолго: интернет-магазины всех мастей перевыпускают их в огромном количестве, блогеры носят их на головах, руках, носах, а звезды делают небрежный хвост с таким видом, будто Америку открыли. Осталось разобраться, что именно вам с этим ретро-трендом делать, чтобы не выглядеть так, будто вы бежите со школьной физ-ры на продленку, а волосы растрепались и резинка сползла до самых колен. 
Именинник недели: Джанни Родари
16 часов назад
Именинник недели: Джанни Родари
23 октября 1920 года в семье североитальянских булочников Родари появился малыш Джанни. SNC празднует это! И респектует большому сказочнику, творчески перерабатывая наследие автора, – ведь новому времени нужны новые герои. Итак, в реальность синьора Помидора, кума Тыквы и мистера Моркоу спешат, сверкая румяными боками, свежие московские овощи-фрукты из числа самых популярных и уберсветских.
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
17 часов назад
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
Алина Лавринович продолжает свое странствие по неоднозначным собеседованиям в самые разные компании. В этом выпуске – странные требования к дресс-коду на интервью, недвусмысленные намеки и звездный работодатель (имя которого мы не скажем).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 октября
С 23 октября Солнце переходит в Скорпион и присоединяется к Юпитеру и Меркурию. Скорпионы, вы ощутите себя в центре внимания, а ваши шансы на успех увеличатся. Для всех остальных знаков зодиака период запомнится усилением эмоциональной взаимосвязи с окружающими. Так что если вы находитесь в одном помещении с позитивно настроенной группой, вы получите от этого сплошные плюсы. Легче всего в этой странной скорпионьей среде будет водным знакам.