5 спорных утверждений о растяжке

Автор:
Фото: @academy.stretching  

читайте также
Загрузка...
5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом 9 напитков, которые смогут заменить кофе Олимпиада в Рио: дружба народов и пожарная тревога 6 полезных приложений для тех, кто заботится о своем здоровье Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Одна тренировка – три мнения: сквош Не тестируем на животных: перетягивание Jeep (и не только) Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Что надеть на футбол, если вы фанатка или девушка фаната Хештег недели (и месяца!): #OrganicSeptember Антагонисты: за и против пушапа в спортзале 8 продуктов для чистой кожи Всем спа: курорты, которые помогут вам преобразиться Антагонисты: за и против суперфудов 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! 6 упражнений для красивого тела... вашего мужчины (в движущихся картинках, разумеется!) Как подстроить режим питания под ваши биоритмы? Не тестируем на животных: 3 способа эпиляции 7 проблем, которые решит восточная медицина Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Вот вы думаете, что если с детства прогуливали гимнастику, то теперь никогда не сядете на шпагат. Тем не менее, сядете, и к тому же и похудеете еще (при правильных нагрузках). 

И сколько мифов в наших головах: например, про то, что в возрасте нельзя сесть на шпагат, или про то, что женщины более гибкие, чем мужчины. Не ищите себе больше отмазок, чтобы на стретчинг не ходить! 

Тянуться и разбираться в возможностях тела помогает тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching Анна Вишневская.

В левом углу: Растяжка – это направление только для молодых. После 20, 25, 30 и далее на шпагат уже не сядешь.

В правом углу: Если тянуться достаточно часто и усердно, на шпагат можно сесть хоть в 50 лет.

Рефери: Заниматься растяжкой (и начинать это делать) можно в любом возрасте. А вот результат зависит во многом от анатомии: подвижности и строения суставов, мягкости и эластичности связок и мышц, болевого порога. Все это отчасти с возрастом, но не напрямую. Так что итог таков – если в детстве вас не записали на гимнастику, то это еще не значит, что вы никогда не будете гнуться. 

5 спорных утверждений о растяжке

В левом углу: Нельзя растягиваться часто. Оптимальный варик – два раза в неделю, иначе мышцы и связки не успеют восстановиться. 

В правом углу: Чем чаще тянуться, тем быстрее будет результат. Лучше вообще тянуться каждый день. 

Рефери: Оба эти утверждения верны. Первое полезно для новичков: если вы только начали свой путь, то не следует заниматься часто. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам. Увеличивать нагрузку нужно не раньше месяца после начала занятий. А вот для опытных и гибких есть смысл заниматься 4-7 дней в неделю. Впрочем, и здесь важно давать телу отдых, хотя бы раз в 10-14 дней.

В левом углу: Заниматься самостоятельно не имеет смысла: будут ошибки, травмы, да и кто вас лучше будет мотивировать? 

В правом углу: Тянуться лучше самостоятельно. Только вы сможете правильно оценить нагрузку и почувствовать свое тело.  

Рефери: Занимайтесь с профессиональным тренером – это ускорит результаты и да, убережет от травм. Впрочем, если с силой волей и выполнением упражнений у вас проблем нет, то переходите на автономный режим. 

В левом углу: Женщины более гибкие, чем мужчины, им гораздо легче сесть на шпагат.  

В правом углу: Гибкость не зависит от пола. Просто мужчинам проще сесть на поперечный шпагат, а женщинам – на продольный. 

Рефери: Тру факт – женщины обладают более гибкими связками и суставами, чем мужчины. Однако на умение садиться на шпагаты влияют не только их гибкость, но и само строение тазобедренных суставов. А это к полу не имеет никакого отношения.

В левом углу: Растяжка способствует похудению. Три часа стретчинга в неделю заменяет обычные фитнес тренировки в зале. 

В правом углу: От растяжки нельзя похудеть – энергии мало тратится. 

Рефери: Занимаясь простой растяжкой, действительно трудно сбросить вес, так как стретчинг не дает достаточной нагрузки на сердце. Но не спешите все бросать: во время трени растягиваемые мышцы и связки обогащаются кислородам, улучшается их кровообращение. И если вы добавите к такой тренировке немного аэробики и упражнений из динамической растяжки (например, махи), то сбросить парочку кило будет вполне возможно. 

Начинаете утро с растяжки?

11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
0 часов назад
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
Легенда французского кино отмечает 74-й день рождения, а мы вспоминаем ее лучшие цитаты о красоте, мужчинах и возрасте.
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
22 часа назад
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
21 октября 2017
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 октября 2017
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.