5 спорных утверждений о пилатесе

Автор:
Фото: Eastnews  

Кто худеет с помощью пилатеса и нужно ли вам заниматься им, если вы не женщина и не фанат йоги, – отвечаем вместе с экспертом. 

Основатель и тренер студии Pilates PMP Денис Сычев разбивает вдребезги все мифы о пилатесе, а всем неверующим еще и показать (движения нужные) может. 

В правом углу: Пилатес – это скучная растяжка, скорее релаксация, чем настоящий спорт. 

В левом углу: С помощью пилатеса можно прокачать все мышцы, главное – знать как. 

Рефери: Пилатес в своем полноценном виде комплексная практика. В основе занятий – сбалансированный набор упражнений на растяжку и на силу, концентрация внимания и работа с дыханием. Упражнения даются последовательно, прорабатывая все группы мышц: как поверхностные, так и глубокие.  на поверхностном и глубинном слоях. Пилатес – это также развитие концентрации, внимания, и работа с дыханием. И пробовать настоящий пилатес нужно в специализированной студии, а не в рамках программы вашего фитнес-клуба, где он скорее похож на суставную гимнастику или лечебную физкультуру. 

В правом углу: Пилатес – это только для женщин (причем в возрасте). Для мужчин никакой пользы в таких занятиях нет. 

В левом углу: Долой гендерные предрассудки. 

Рефери: Этот миф ежедневно опровергают в «Инстаграме» блогеры обоих полов по всему миру. Для мужчин – огромный фронт работ посерьезнее, чем в тренажерке. Несмотря на то, что во время тренировки не учащается сердечный ритм и не происходит усиленное потоотделением, в финале у вас точно возникнет чувство, что вы прокачались полностью. И самое приятное то, что прокачка эта на глубинном уровне – много внимания в пилатесе уделяется глубоким мышцам, которые удерживают кости и суставы. Так основательно с ними не работает ни один вид фитнеса. Более того, пилатес снижает риск травм при занятии экстремальными видами спорта, ведь вы укрепляете  поясницу и колени. Да, качком с крутыми банками от одного пилатеса не стать, но красивый рельеф и прокаченное тело гарантированы.

В правом углу: От пилатеса не похудеешь, это лишь общая поддержка организма. 

В левом углу: При выполнении правильных упражнений все возможно. 

Рефери: Да, на пилатесе вы не сбросите вес так интенсивно, как на кардио. И механизмы получения заветной стройности здесь иные. Но получить ее можно, и для кого-то такой расклад гораздо предпочтительнее. Долго и вдумчиво, но зато здоровым способом и без откатов. Во время занятий пилатесом не сгорают в бешеном темпе жир и калории. Зато скорость метаболизма повышается, организм начинает эффективнее переваривать пищу и выводить из организма токсины, шлаки, застойную жидкость. Примерно спустя полгода регулярной практики вы обнаружите, что тело подсушилось, кожа подтянулась, появился красивый рельеф, осанка, уверенная походка, качественный сон, вес плавно снижается. Самый главный бонус всей этой истории – новый вес приходит здоровым образом, весь организм этому способствует, а результат закрепляется и становится привычкой.

В правом углу: Пилатес – это по сути йога. 

В левом углу: Общее между йогой и пилатес находят только те, кто абсолютно не в теме. 

Рефери: Если в пилатесе и можно разыскать буквально несколько упражнений из йоги, то они сильно видоизменены и адаптированы под строение скелета и образ жизни европейского человека. В Индии совсем другой климат и другие привычки, много сидят на полу или не высоких поверхностях, к примеру. Суставы индусов более подвижные, податливые. Йога у них с детства, на физ-ре в школе. Европейцы же с детства много сидят на стульях, двигаются более скованно, со суставами больше проблем. Поэтому мало какие позы из йоги доступны и не вредны для европейцев без адаптации. Сегодня пилатес – самая безопасная фитнес-система, чего не скажешь о йоге.

В правом углу: Пилатес – это работа только с телом. 

В левом углу: Душа и тело – все едино. 

Рефери: Все взаимосвязано в нашем организме, в том числе тело и психика. Пилатес в том числе благотворно воздействует на нервную систему. Уже спустя месяц занятий понижается уровень стресса. Улучшается сон, уходят головные боли, бег мыслей в голове становится менее хаотичным, появляется больше внутреннего спокойствия и энергии. Основатель методики Йозеф Пилатес знал, что целостность организма не возможна без внутренней гармонии, без баланса мыслей, слов и действий. 

Пилатес или сайкл?

Антитренды лета 2018
0 часов назад
Антитренды лета 2018
Искусству вовремя расставаться с когда-то любимыми вещами нужно учиться. Собираем волю в кулак и откладываем на дальнюю полку шкафа то, что точно не пригодится этим летом!
7 честных причин, по которым женщины изменяют
1 час назад
7 честных причин, по которым женщины изменяют
Многие до сих пор считают, что изменяют только мужчины, а женщины хранят верность одному-единственному всю свою жизнь. На самом деле, бывает по-разному. И по разным причинам.
Голливудские красавчики, которые поднимали руку на своих возлюбленных
13 часов назад
Голливудские красавчики, которые поднимали руку на своих возлюбленных
Кажется, в современном мире все уже давно усвоили, что бьет – совсем не значит любит. Но в сердцах некоторых голливудских див в свое время теплилась надежда на то, что при помощи кулаков их знаменитые бойфренды выражали теплые чувства. Как бы не так...
Как сделать вечерний макияж в домашних условиях (и сэкономить на салоне)
14 часов назад
Как сделать вечерний макияж в домашних условиях (и сэкономить на салоне)
Летом, когда почти каждый вечер происходят классные вечеринки и встречи с друзьями, навык делать вечерний мейк без помощи визажиста нужен как никогда. Вместе с арт-директором салона Bianco Nero Олесей Иваниной мы решили сделать для вас шпаргалку и разложили по полочкам все лайфхаки на пути к легкому, но очень красивому вечернему макияжу. Поехали!
10 мудрых мыслей от Бейонсе, которые заставят вас посмотреть на все по-новому
15 часов назад
10 мудрых мыслей от Бейонсе, которые заставят вас посмотреть на все по-новому
Если в этот рабочий понедельник ваша мотивация отказалась идти с вами на работу, а желание в полной мере наслаждаться жизнью умерло по окончанию выходных – ловите свежую порцию вдохновения от Королевы Бей. Ну и не забывайте, что даже если весь мир против, у вас всегда есть, как минимум, один надежный товарищ – вы сами.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.