Закрыть

5 спорных утверждений о пилатесе

Автор:
Фото: Eastnews  

Кто худеет с помощью пилатеса и нужно ли вам заниматься им, если вы не женщина и не фанат йоги, – отвечаем вместе с экспертом. 

Основатель и тренер студии Pilates PMP Денис Сычев разбивает вдребезги все мифы о пилатесе, а всем неверующим еще и показать (движения нужные) может. 

В правом углу: Пилатес – это скучная растяжка, скорее релаксация, чем настоящий спорт. 

В левом углу: С помощью пилатеса можно прокачать все мышцы, главное – знать как. 

Рефери: Пилатес в своем полноценном виде комплексная практика. В основе занятий – сбалансированный набор упражнений на растяжку и на силу, концентрация внимания и работа с дыханием. Упражнения даются последовательно, прорабатывая все группы мышц: как поверхностные, так и глубокие.  на поверхностном и глубинном слоях. Пилатес – это также развитие концентрации, внимания, и работа с дыханием. И пробовать настоящий пилатес нужно в специализированной студии, а не в рамках программы вашего фитнес-клуба, где он скорее похож на суставную гимнастику или лечебную физкультуру. 

В правом углу: Пилатес – это только для женщин (причем в возрасте). Для мужчин никакой пользы в таких занятиях нет. 

В левом углу: Долой гендерные предрассудки. 

Рефери: Этот миф ежедневно опровергают в «Инстаграме» блогеры обоих полов по всему миру. Для мужчин – огромный фронт работ посерьезнее, чем в тренажерке. Несмотря на то, что во время тренировки не учащается сердечный ритм и не происходит усиленное потоотделением, в финале у вас точно возникнет чувство, что вы прокачались полностью. И самое приятное то, что прокачка эта на глубинном уровне – много внимания в пилатесе уделяется глубоким мышцам, которые удерживают кости и суставы. Так основательно с ними не работает ни один вид фитнеса. Более того, пилатес снижает риск травм при занятии экстремальными видами спорта, ведь вы укрепляете  поясницу и колени. Да, качком с крутыми банками от одного пилатеса не стать, но красивый рельеф и прокаченное тело гарантированы.

В правом углу: От пилатеса не похудеешь, это лишь общая поддержка организма. 

В левом углу: При выполнении правильных упражнений все возможно. 

Рефери: Да, на пилатесе вы не сбросите вес так интенсивно, как на кардио. И механизмы получения заветной стройности здесь иные. Но получить ее можно, и для кого-то такой расклад гораздо предпочтительнее. Долго и вдумчиво, но зато здоровым способом и без откатов. Во время занятий пилатесом не сгорают в бешеном темпе жир и калории. Зато скорость метаболизма повышается, организм начинает эффективнее переваривать пищу и выводить из организма токсины, шлаки, застойную жидкость. Примерно спустя полгода регулярной практики вы обнаружите, что тело подсушилось, кожа подтянулась, появился красивый рельеф, осанка, уверенная походка, качественный сон, вес плавно снижается. Самый главный бонус всей этой истории – новый вес приходит здоровым образом, весь организм этому способствует, а результат закрепляется и становится привычкой.

В правом углу: Пилатес – это по сути йога. 

В левом углу: Общее между йогой и пилатес находят только те, кто абсолютно не в теме. 

Рефери: Если в пилатесе и можно разыскать буквально несколько упражнений из йоги, то они сильно видоизменены и адаптированы под строение скелета и образ жизни европейского человека. В Индии совсем другой климат и другие привычки, много сидят на полу или не высоких поверхностях, к примеру. Суставы индусов более подвижные, податливые. Йога у них с детства, на физ-ре в школе. Европейцы же с детства много сидят на стульях, двигаются более скованно, со суставами больше проблем. Поэтому мало какие позы из йоги доступны и не вредны для европейцев без адаптации. Сегодня пилатес – самая безопасная фитнес-система, чего не скажешь о йоге.

В правом углу: Пилатес – это работа только с телом. 

В левом углу: Душа и тело – все едино. 

Рефери: Все взаимосвязано в нашем организме, в том числе тело и психика. Пилатес в том числе благотворно воздействует на нервную систему. Уже спустя месяц занятий понижается уровень стресса. Улучшается сон, уходят головные боли, бег мыслей в голове становится менее хаотичным, появляется больше внутреннего спокойствия и энергии. Основатель методики Йозеф Пилатес знал, что целостность организма не возможна без внутренней гармонии, без баланса мыслей, слов и действий. 

Пилатес или сайкл?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.