5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках

Автор:
Фото: Pixabay  

Когда-то вы не могли доделать последнее повторение, молились богу фитнеса, чтобы эта пытка наконец прекратилась, и не отличали берпи от бэцэашки, но тело адаптировалось к нагрузкам, и эти времена остались в прошлом. Проверьте, не пора ли увеличивать нагрузку!

ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ

Бегаете по утрам, ходите на кардио с подругами в обеденный перерыв и заканчиваете день бикрам-йогой? Кажется, пора пересмотреть количество усилий, которые вы вкладываете в каждое из этих занятий. В конце концов, слишком большое количество спортсессий без достаточного времени на восстановление и к травмам может привести. Если привычка не позволяет сократить количество тренировок до одной в день, совмещайте хотя бы те, что дополняют друг друга. Например, силовую или интервальную тренировку с расслабляющей йогой.

ВЫ НЕ ВЫДЫХАЕТЕСЬ

Разумеется, уровень подготовки и выносливости может быть разным, но если по окончании занятия вы с легкостью поддерживаете диалог и можете даже напеть пару строчек из последнего хита Бейонсе, не сбившись с ритма, вероятно, вы мало старались в процессе тренировки.

ВЫ МНОГО РАБОТАЕТЕ НА ОДНОМ УРОВНЕ

Мы ничего не имеем против 40-минутной пробежки на беговой, но попробуйте все-таки испытать собственный организм, периодически задавая новые углы наклона и скорость. Наше тело привыкает к стабильным нагрузкам быстрее, чем мы пить кофе без сахара. Неудивительно, что процесс похудения или формирования рельефа застопорился. Так что никакой рутины!

ВАС ВСЕ ОТВЛЕКАЕТ

В зале вы тратите больше времени на поиск подходящего плей-листа, селфи с гантелями или шоу Кардашян на экране велотренажера? Стоит поскорее сменить тип тренировок – эта вам наскучила или просто не подходит. Так или иначе, толку от нее будет... ну примерно столько же, сколько от шоу Кардашян для человечества. А вот от стимулирующего селфи после удачного занятия можно и не отказываться – миллениалы, что поделать!

ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ

В кои-то веки удались все йога-позы или вы наконец-то сделали 4 подхода по 15 берпи, ни разу не схалтурив на прыжке – и вот оно, это чувство всеобъемлющей гордости за себя и надежды, что с этого дня – только ЗОЖ, только ПП. Знакомо? Нет? Спешим вас разочаровать: если после тренировки не наступает эйфория, вы... да, снова недостарались. В следующий раз увеличивайте нагрузку!

А вы достаточно тренируетесь?

14 ярких (и небанальных) идей для летнего маникюра
12 часов назад
14 ярких (и небанальных) идей для летнего маникюра
Оставим в прошлом скучные и привычные идеи для маникюра – предлагаем целых 14 вариантов, чтобы вдохновиться и озадачить вашего мастера (можете чередовать их все лето и не прогадаете).
7 эффективных средств для безупречного очищения кожи
14 часов назад
7 эффективных средств для безупречного очищения кожи
Как известно, без качественного очищения не стоит рассчитывать на здоровье и красоту кожи. Поэтому мы собрали 7 разных и эффектных средств, которые справятся с очищением и подготовят кожу для дальнейшего ухода.
Звезды, которые дружат с бывшими
14 часов назад
Звезды, которые дружат с бывшими
Подружиться с бывшим – задача не из легких, но героиням нашей подборки это все же удалось. Предлагаем поучиться у них правилам выстраивания отношений с экс-возлюбленными, на случай, если вы все же не умеете расставаться без скандалов.
Модный конструктор: 3 стильных образа с брюками с леопардовым принтом
15 часов назад
Модный конструктор: 3 стильных образа с брюками с леопардовым принтом
Леопард по праву занимает место самого популярного принта 2018 года. Из всего, что дизайнеры предлагают в этой расцветке, нам больше всего нравятся легкие брюки клеш. Показываем, как создать три совершенно разных образа с одними брюками.
Как весь мир помешался на одной сумке
16 часов назад
Как весь мир помешался на одной сумке
Одно слово – Dior. После этого можно уже не продолжать. Но мы все же расскажем и покажем, как звезды и модные гуру носят сумку Dior Book Tote. Мы уже вовсю копим деньги.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.