5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне

Автор:
Фото: Eastnews   

Думаете, что такое бывает только в сказках? Но нет: правильное питание, упражнения (совсем немного, обещаем!) и правильная температура в спальне помогут скидывать кило (в том числе) и во время ночного режима. 

Пить молочко

Стакан молока или баночка йогурта (только выбирайте с умом) помогут в наращивании мышц, ускорении метаболизма и изгнании жира в ночное время. Скажем спасибо белковому веществу казеину, он же содержится, кстати, в протеиновых смузи. 

Снижать температуру 

Известный факт про то, что для здоровья нужно спать в чуть прохладном помещении (19 градусов достаточно), работает и здесь. В случае с диетой это работает как нельзя лучше. Белый жир трансформируется в бурый жир, именно он пытается согреть ваше тело и таким образом сгорает. Так что есть смысл терпеть и морозиться. 

Отключать весь свет

Гаджетов это тоже касается. Доверьтесь в этом случае исследованию Оксфордского университета в 2014 году, который подтвердил, что женщины, спавшие в абсолютно темных помещений, были меньше подвержены ожирению, чем дамы, которые спали при свете (разница составила 21%). Причем для максимальной эффективности (если опять же верить докторам наук) делать свет поменьше в идеале нужно вместе с заходом солнца. Ага, пусть это будет так, но явно не в 4 часа дня зимой.

 

Немного растягиваться

Немножко йоги и растяжки совсем не отпугнет сон. Напротив, если вы делаете упражнения, для выполнения которых дышите диафрагмой, вдыхаете носом и выдыхаете ртом, это настраивает тело на максимальный релакс и способствует уничтожению лишних кило.

Есть индейку и яблоки

Два кусочка индейки перед сном, во-первых, быстрее погрузят в царство Морфея, во-вторых, за счет высококачественного белка сожгут калории. Яблоки же не перегружают желудок лишними заботами, зато работают на правое дело похудения. 


Реально ли худеть во сне?

5 вечных трендов, которые никогда не выйдут из моды
9 часов назад
5 вечных трендов, которые никогда не выйдут из моды
Мода меняется каждый сезон, но есть такие вещи, при покупке которых можно быть уверенным, что  они останутся с нами надолго.
«Усы надежды»: в чем смысл акции, и почему все об этом говорят
10 часов назад
«Усы надежды»: в чем смысл акции, и почему все об этом говорят
Как говорится, в борьбе все средства хороши. А в случае с нашей сборной по футболу уж точно. Разбираемся, как звезды поддерживают нашу команду на домашнем чемпионате, и почему все говорят о каких-то усах.
Просто выспалась: Марго Робби и ее (почти) естественная красота
10 часов назад
Просто выспалась: Марго Робби и ее (почти) естественная красота
Марго Робби сияет ярче всех на каждом голливудском мероприятии, а мы тем временем не перестаем задаваться вопросом, всегда ли Марго была такой красоткой, или над ее внешностью потрудилась рука талантливого хирурга? 
Для тех, кто в море: модные правила путешествия на яхте
13 часов назад
Для тех, кто в море: модные правила путешествия на яхте
Белоснежная яхта, море, веселая компания – о чем еще можно мечтать во время летнего отдыха? Особенно, если заранее усвоить парочку лайфхаков.
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
23 июня 2018
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.