Закрыть

5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне

Автор:
Фото: Eastnews   

Думаете, что такое бывает только в сказках? Но нет: правильное питание, упражнения (совсем немного, обещаем!) и правильная температура в спальне помогут скидывать кило (в том числе) и во время ночного режима. 

Пить молочко

Стакан молока или баночка йогурта (только выбирайте с умом) помогут в наращивании мышц, ускорении метаболизма и изгнании жира в ночное время. Скажем спасибо белковому веществу казеину, он же содержится, кстати, в протеиновых смузи. 

Снижать температуру 

Известный факт про то, что для здоровья нужно спать в чуть прохладном помещении (19 градусов достаточно), работает и здесь. В случае с диетой это работает как нельзя лучше. Белый жир трансформируется в бурый жир, именно он пытается согреть ваше тело и таким образом сгорает. Так что есть смысл терпеть и морозиться. 

Отключать весь свет

Гаджетов это тоже касается. Доверьтесь в этом случае исследованию Оксфордского университета в 2014 году, который подтвердил, что женщины, спавшие в абсолютно темных помещений, были меньше подвержены ожирению, чем дамы, которые спали при свете (разница составила 21%). Причем для максимальной эффективности (если опять же верить докторам наук) делать свет поменьше в идеале нужно вместе с заходом солнца. Ага, пусть это будет так, но явно не в 4 часа дня зимой.

 

Немного растягиваться

Немножко йоги и растяжки совсем не отпугнет сон. Напротив, если вы делаете упражнения, для выполнения которых дышите диафрагмой, вдыхаете носом и выдыхаете ртом, это настраивает тело на максимальный релакс и способствует уничтожению лишних кило.

Есть индейку и яблоки

Два кусочка индейки перед сном, во-первых, быстрее погрузят в царство Морфея, во-вторых, за счет высококачественного белка сожгут калории. Яблоки же не перегружают желудок лишними заботами, зато работают на правое дело похудения. 


Реально ли худеть во сне?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.