Закрыть
5 оригинальных рецептов смузи на завтрак, обед и ужин
24.05.2016

5 оригинальных рецептов смузи на завтрак, обед и ужин

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO 5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках) Как вернуться к пробежкам после зимней спячки #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий Хештег недели: #наработунавелосипеде Как париться в русской бане, если вы еще не трезвы? 5 неуважительных причин, чтобы перестать худеть Антагонисты: все «за» и «против» бега Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках) 10 километров по Берлину – осваиваем беговой туризм #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий Интервью с бюстом Кейт Мосс Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России В чате с… первой женщиной из России, которая преодолела Haute Route в Альпах 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) 10 звезд, которые предпочитают ходьбу всему остальному (спорту) Лапша и гречка: разгружаемся после праздников Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами

Смузи – штука полезная и, если постараться, еще и вкусная. Берите на вооружение 5 рецептов от диетолога Татьяны Залетовой.

Утренний кофейный смузи – для бодрости и отличного настроения

Тот, кто не представляет свое утро без кофе, может совместить еду и напиток в одном ароматном смузи. 

Сварите ристретто или возьмите чайную ложку гранулированного кофе. Добавьте половину банана, одну порцию белкового изолята (соевого или сывороточного), ванильный экстракт и кленовый сироп по вкусу. Положите все ингредиенты в блендер, влейте 200 мл миндального молока и смешайте до однородной массы. 

Банан – отличное начало дня для людей с чувствительным желудком. Его крахмалистая мякоть быстро усваивается и дает чувство насыщения, а белковый изолят помогает подстегнуть метаболизм.

Тропический смузи на ланч — для тех, кому нужен полезный и легкий перекус

Большинство оранжевых фруктов содержит бета-каротин – антиоксидант, значение которого трудно переоценить. Кроме того, фрукты – отличный источник витамина С.

Возьмите 100 г папайи, 50 г манго, 50 г абрикосов или персиков, добавьте 100 г апельсинового сока и смешайте в блендере до однородной массы. Мягкая кремовая структура и яркий аромат гарантированы. 

Папайя – уникальный фрукт, который содержит всего 40 ккал, помогает регулировать уровень сахара в крови, лечит желудочно-кишечные заболевания и содержит огромное количество витаминов и минералов.

Томатный смузи «а-ля гаспаччо» на обед – полноценная замена супу

Смузи не обязательно должен быть сладким. Существуют прекрасные овощные напитки, которые насыщают организм пищевыми волокнами, витаминами и минералами.

Возьмите 100 г спелых томатов, очистите их от кожицы (можно использовать очищенные томаты в собственном соку), 80 г свежих огурцов без кожицы, 30 г авокадо. Выжмите сок из красного болгарского перца – понадобится около 80 мл. Смешайте все ингредиенты в блендере, добавьте соль и перец по вкусу.

Авокадо – источник ненасыщенных жирных кислот. Он является кардиопротектором, позитивно воздействует на кожу и ногти, а также улучшает состояние нервной системы. Томаты – лучший овощной антиоксидант, который повышает настроение и улучшает внешний вид.

Чайный смузи «five o’clock» – альтернатива классическому чаепитию с булочками

Зеленый чай – напиток, который не содержит калорий, утоляет жажду и выводит токсины. Заварите зеленый чай, охладите его до комнатной температуры. Положите в блендер несколько кубиков льда, 50 мл апельсинового сока, 20 мл лимонного сока, 100 г ягод облепихи, 5-10 мл кленового сиропа и добавьте 100 мл зеленого чая. Взбейте до однородности.

Облепиха – российский супер-фуд, который известен с давних времен. Помимо широкого спектра витаминов, ягода содержит облепиховое масло, которое повышает иммунитет и является отличным противовоспалительным средством.

Легкий смузи из шпината на ужин можно выпить самой, а не отдавать врагу

Основное правило вечерне-ночных смузи – никаких фруктов, ягод и сиропов. Даже полезных и правильных. Сладкое перед сном увеличивает уровень инсулина в крови, а это приводит к развитию инсулинорезистентности и сахарному диабету.

Возьмите 30 г шпината, 15 г любимой зелени (петрушки, укропа, эстрагона или мяты), 30 г авокадо, 100 мл миндального молока и 10 г спирулины. Добавьте 5 г семян льна. Смещайте все ингредиенты в блендере.

Спирулина – это водоросль-чемпион: в ней содержится более 1000 витаминов и минералов, незаменимые аминокислоты и ферменты. Одна чайная ложка спирулины на 100% покрывает потребность организма в витамине В12. Семена льна — не только источник клетчатки и ненасыщенных жирных кислот, но и онкопротектор: их регулярное употребление помогает защитить организм от некоторых видов рака в первую очередь рака груди.

Благодарим экспертов компании GrinDin за помощь в подготовке материала. 

Любите смузи?
«Я ревную мужа к... порноактрисе!» А отвечает секс-коуч
2 часа назад
«Я ревную мужа к... порноактрисе!» А отвечает секс-коуч
А вы уже пишете нам на hero@sncmedia.ru свои вопросы о сексе и отношениях? Про любовь-морковь ответит психолог Вита Малыгина, про #горячийжаркийсекс – секс-коуч, ведущий эксперт сети «Тренинг-центр Секс.рф» Наталья Романовская. Не стесняйтесь, мы вас не не выдадим!
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы настроиться на работу
4 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы настроиться на работу
Просмотр красивой одежды помогает войти в рабочее русло – проверено на себе, доказано нашими редакторами. А после выходных весной становится все сложнее заставить себя топать в офис.
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
5 часов назад
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
Сегодня очаровательной Кире Найтли исполняется 32 года. Узнаем, какие цифры в ее жизни самые важные.
Гордость марки: Lebel
8 часов назад
Гордость марки: Lebel
Как оперативно обзавестись густой гривой — и бонусом улучшить настроение? Вопрос. Но не для японского профи-бренда по уходу за волосами LebeL.
7 (модных) причин, почему Элтон Джон круче Леди Гаги
25 марта 2017
7 (модных) причин, почему Элтон Джон круче Леди Гаги
Большинство считает верхом эпатажа стиль Леди Гаги, но на самом деле это Элтон Джон носил костюмы в перьях, цветные ирокезы и светоотражающие яркие костюмы, когда это еще не было мейнстримом. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.