5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
Олимпиада в Рио: дружба народов и пожарная тревога Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль 7 парных тренировок для свиданий с фитоняшкой 5 признаков, что вам пора бросать кофе Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! Подарок для качка: неспортивные спортивные аксессуары Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Как есть фрукты и не толстеть 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) 7 самых летних суперфудов Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю 14 веских причин съесть банан прямо сейчас 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! Гид по татуировкам: что модно, где больно, зачем делать Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Где посмотреть Олимпиаду в Москве (и поесть заодно)?
Загрузка...

Приятная новость: сами того не замечая, мы каждый день делаем пять простых вещей, продлевая собственную жизнь. Теперь будем продлевать со знанием дела. Перед вами – настоящее руководство по долголетию для самых ленивых.

КОФЕ

«Кофе – это какая-то магия», – говорит доктор Чопра, автор книги «Большая пятерка» (чувствуете?), имея в виду многочисленные исследования о пользе напитка, который мы привыкли считать вредным. Он и снижает риск развития диабета второго типа, и предотвращает болезнь Паркинсона или рак печени. И вот, кстати, еще парочка позитивных вестей о кофе. А теперь подоспели и новые результаты: ученые наблюдали за 400 000 человек (!) в течение 15 лет и выяснили, что уровень смертности у тех, кто пьет от двух до шести чашек кофе в день, на 15% ниже у женщин и на 10% – у мужчин.

УПРАЖНЕНИЯ

Вот вам еще немного убедительных цифр – 150 минут быстрой прогулки в неделю продлевают жизнь на 3,5 – 4,5 года. Конечно, принципиален тут не вид активности, а просто ее наличие, так что даже самым неспортивным рекомендуем выбрать тот вид фитнеса, что меньше раздражает, и постепенно переходить на сторону ЗОЖ. Мы как раз рассказали пошагово, как это сделать, и нашли уйму веселых активностей, которые уже появились в столице.

ВИТАМИН D

Однозначный любимчик среди витаминов: непонятно, где достать, а, достав, – как переварить (убедитесь сами). Таких хитрецов еще поискать! Неудивительно, что большинство американцев, например, попадают в группу риска. В остальном мире, надо понимать, ситуация не лучше. А между тем именно его недостаток приводит к склерозу, заболеваниям сердца и диабету второго типа (интересно, поможет ли тут кофе?). Даже самые ярые противники пищевых добавок рекомендуют хотя бы не пренебрегать витамином D3 в таблетках – можете говорить ему спасибо каждый последующий юбилей.

ОРЕХИ

Всего пригоршня орехов в день значительно снижает риск инфаркта, рака и заболеваний сердца. В них есть все – от протеина и омега-3 до антиоксидантов, магния, витаминов В и Е. Вот такая аптечка в скорлупе! Кто не ваш бро, так это орех макадамия – он классно работает в уходовых средствах для кожи и волос, но содержит много трансжиров, которые внутрь лучше не принимать. И да, соленый арахис в деле долголетия тоже не помощник.

5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь

МЕДИТАЦИЯ

Люди делают это тысячи лет, а ученые только сейчас начинают признавать преимущества медитации для здоровья. Как минимум, она снимает стресс, а он еще никогда не способствовал доброму здравию. Несомненно, медитация – это не только ментальное, но и физическое здоровье. Чтобы рецепт работал, прибегать к ней придется аж дважды в день, но всего по 15 минут. 

Живем до ста?

7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
13 часов назад
7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
Мы озадачили шесть мастеров на тему хэллоуинского маникюра и попросили придумать их что-то небанальное (ну или добавить что-то интересное к сюжетам про черных кошек и паутинки). Так что у вас теперь есть как минимум шесть идей, как украсить свои ногти небанальным узором. А если лень выдумывать, куда за ним идти, то мы собрали и все адреса и цены.  
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
14 часов назад
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
Кажется, что любовь к фаст-фуду и желание не толстеть – вещи несовместимые. Но нет! Существуют в веганских заведениях бургеры, от которых больше пользы, чем лишних килограммов. И, как водится, главный секрет – в ингредиентах.
Тренд сезона: тканевые резинки
15 часов назад
Тренд сезона: тканевые резинки
Missed me? Да, эти безразмерные тканевые резинки из 90-х возвращаются. Похоже, всерьез и надолго: интернет-магазины всех мастей перевыпускают их в огромном количестве, блогеры носят их на головах, руках, носах, а звезды делают небрежный хвост с таким видом, будто Америку открыли. Осталось разобраться, что именно вам с этим ретро-трендом делать, чтобы не выглядеть так, будто вы бежите со школьной физ-ры на продленку, а волосы растрепались и резинка сползла до самых колен. 
Именинник недели: Джанни Родари
16 часов назад
Именинник недели: Джанни Родари
23 октября 1920 года в семье североитальянских булочников Родари появился малыш Джанни. SNC празднует это! И респектует большому сказочнику, творчески перерабатывая наследие автора, – ведь новому времени нужны новые герои. Итак, в реальность синьора Помидора, кума Тыквы и мистера Моркоу спешат, сверкая румяными боками, свежие московские овощи-фрукты из числа самых популярных и уберсветских.
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
17 часов назад
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
Алина Лавринович продолжает свое странствие по неоднозначным собеседованиям в самые разные компании. В этом выпуске – странные требования к дресс-коду на интервью, недвусмысленные намеки и звездный работодатель (имя которого мы не скажем).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 октября
С 23 октября Солнце переходит в Скорпион и присоединяется к Юпитеру и Меркурию. Скорпионы, вы ощутите себя в центре внимания, а ваши шансы на успех увеличатся. Для всех остальных знаков зодиака период запомнится усилением эмоциональной взаимосвязи с окружающими. Так что если вы находитесь в одном помещении с позитивно настроенной группой, вы получите от этого сплошные плюсы. Легче всего в этой странной скорпионьей среде будет водным знакам.