Закрыть
5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь
26.06.2016

5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Хештег недели: #NakedInNature 10 апов и факапов Тайгера Вудза 8 актеров, которые специально набирали вес для роли Бодипозитив: почему он не работает? Что говорят о… России, которая все-таки поедет в Рио Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха На все четыре стороны: куда сходить на спа-процедуры, если отпуск не предвидится Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? 7 распространенных ошибок в работе над бедрами и ягодицами 3 отличных упражнения для стройных ног от Джессики Симпсон To do list: как не растерять (и приумножить) красоту в разгар лета Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь Антагонисты: мануальная терапия и остеопатия О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите 3 полезных рецепта от шеф-повара Андрея Антонова Самые забавные мемы «Евро-2016» Опасно для здоровья: самые вредные ткани (для кожи) 6 звезд, которые пробежали марафон Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез»

Приятная новость: сами того не замечая, мы каждый день делаем пять простых вещей, продлевая собственную жизнь. Теперь будем продлевать со знанием дела. Перед вами – настоящее руководство по долголетию для самых ленивых.

КОФЕ

«Кофе – это какая-то магия», – говорит доктор Чопра, автор книги «Большая пятерка» (чувствуете?), имея в виду многочисленные исследования о пользе напитка, который мы привыкли считать вредным. Он и снижает риск развития диабета второго типа, и предотвращает болезнь Паркинсона или рак печени. И вот, кстати, еще парочка позитивных вестей о кофе. А теперь подоспели и новые результаты: ученые наблюдали за 400 000 человек (!) в течение 15 лет и выяснили, что уровень смертности у тех, кто пьет от двух до шести чашек кофе в день, на 15% ниже у женщин и на 10% – у мужчин.

УПРАЖНЕНИЯ

Вот вам еще немного убедительных цифр – 150 минут быстрой прогулки в неделю продлевают жизнь на 3,5 – 4,5 года. Конечно, принципиален тут не вид активности, а просто ее наличие, так что даже самым неспортивным рекомендуем выбрать тот вид фитнеса, что меньше раздражает, и постепенно переходить на сторону ЗОЖ. Мы как раз рассказали пошагово, как это сделать, и нашли уйму веселых активностей, которые уже появились в столице.

ВИТАМИН D

Однозначный любимчик среди витаминов: непонятно, где достать, а, достав, – как переварить (убедитесь сами). Таких хитрецов еще поискать! Неудивительно, что большинство американцев, например, попадают в группу риска. В остальном мире, надо понимать, ситуация не лучше. А между тем именно его недостаток приводит к склерозу, заболеваниям сердца и диабету второго типа (интересно, поможет ли тут кофе?). Даже самые ярые противники пищевых добавок рекомендуют хотя бы не пренебрегать витамином D3 в таблетках – можете говорить ему спасибо каждый последующий юбилей.

ОРЕХИ

Всего пригоршня орехов в день значительно снижает риск инфаркта, рака и заболеваний сердца. В них есть все – от протеина и омега-3 до антиоксидантов, магния, витаминов В и Е. Вот такая аптечка в скорлупе! Кто не ваш бро, так это орех макадамия – он классно работает в уходовых средствах для кожи и волос, но содержит много трансжиров, которые внутрь лучше не принимать. И да, соленый арахис в деле долголетия тоже не помощник.

МЕДИТАЦИЯ

Люди делают это тысячи лет, а ученые только сейчас начинают признавать преимущества медитации для здоровья. Как минимум, она снимает стресс, а он еще никогда не способствовал доброму здравию. Несомненно, медитация – это не только ментальное, но и физическое здоровье. Чтобы рецепт работал, прибегать к ней придется аж дважды в день, но всего по 15 минут. 

Живем до ста?
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
0 часов назад
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
Надеемся, улиточная слизь вас своим видом и свойствами не пугает: азиаты уже давненько мажутся ей с головы до ног и считают себя всю жизнь молодыми. MIXIT не отстают от тенденций и предлагают широкой публике сразу три новых средства из серии Snail Collection с веществом из виноградных улиток. Проверим, что в них такого необычного. 
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
0 часов назад
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
Цитируем скандального и неоднозначного Романа Полански, которому сегодня исполнилось 84 года.
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
2 часа назад
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
Каждый раз, когда мы начинаем сравнивать себя и своего партнера, мы неизбежно приходим к выводу, что есть некий дисбаланс. Кто-то больше зарабатывает, у кого-то выше сексуальное желание, кто-то более романтичен. Но самый неприятный дисбаланс – это понимание, что вы любите человека сильнее, чем он любит вас.
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
3 часа назад
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
От лета остался совсем небольшой кусочек и, вероятно, вам успели надоесть шорты (если вы были в отпуске, а не в Москве) и майки. Мы знаем, как сделать последние недели незабываемыми – носите белое, демонстрируйте загар (даже небольшой на белом фоне будет смотреться лучше), но делайте это с умом.
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
4 часа назад
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
Вот вам свеженькие бьюти-идеи для макияжа глаз в виде канареечного оттенка, разноцветного шиммера и неровных стрелок. Вполне применимо к осени, кстати говоря. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.