Закрыть

5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь

Автор:
Фото: Pixabay  

Приятная новость: сами того не замечая, мы каждый день делаем пять простых вещей, продлевая собственную жизнь. Теперь будем продлевать со знанием дела. Перед вами – настоящее руководство по долголетию для самых ленивых.

КОФЕ

«Кофе – это какая-то магия», – говорит доктор Чопра, автор книги «Большая пятерка» (чувствуете?), имея в виду многочисленные исследования о пользе напитка, который мы привыкли считать вредным. Он и снижает риск развития диабета второго типа, и предотвращает болезнь Паркинсона или рак печени. И вот, кстати, еще парочка позитивных вестей о кофе. А теперь подоспели и новые результаты: ученые наблюдали за 400 000 человек (!) в течение 15 лет и выяснили, что уровень смертности у тех, кто пьет от двух до шести чашек кофе в день, на 15% ниже у женщин и на 10% – у мужчин.

УПРАЖНЕНИЯ

Вот вам еще немного убедительных цифр – 150 минут быстрой прогулки в неделю продлевают жизнь на 3,5 – 4,5 года. Конечно, принципиален тут не вид активности, а просто ее наличие, так что даже самым неспортивным рекомендуем выбрать тот вид фитнеса, что меньше раздражает, и постепенно переходить на сторону ЗОЖ. Мы как раз рассказали пошагово, как это сделать, и нашли уйму веселых активностей, которые уже появились в столице.

ВИТАМИН D

Однозначный любимчик среди витаминов: непонятно, где достать, а, достав, – как переварить (убедитесь сами). Таких хитрецов еще поискать! Неудивительно, что большинство американцев, например, попадают в группу риска. В остальном мире, надо понимать, ситуация не лучше. А между тем именно его недостаток приводит к склерозу, заболеваниям сердца и диабету второго типа (интересно, поможет ли тут кофе?). Даже самые ярые противники пищевых добавок рекомендуют хотя бы не пренебрегать витамином D3 в таблетках – можете говорить ему спасибо каждый последующий юбилей.

ОРЕХИ

Всего пригоршня орехов в день значительно снижает риск инфаркта, рака и заболеваний сердца. В них есть все – от протеина и омега-3 до антиоксидантов, магния, витаминов В и Е. Вот такая аптечка в скорлупе! Кто не ваш бро, так это орех макадамия – он классно работает в уходовых средствах для кожи и волос, но содержит много трансжиров, которые внутрь лучше не принимать. И да, соленый арахис в деле долголетия тоже не помощник.

5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь

МЕДИТАЦИЯ

Люди делают это тысячи лет, а ученые только сейчас начинают признавать преимущества медитации для здоровья. Как минимум, она снимает стресс, а он еще никогда не способствовал доброму здравию. Несомненно, медитация – это не только ментальное, но и физическое здоровье. Чтобы рецепт работал, прибегать к ней придется аж дважды в день, но всего по 15 минут. 

Живем до ста?

Что происходит с нашей кожей, когда мы забываем снять макияж
13 часов назад
Что происходит с нашей кожей, когда мы забываем снять макияж

Знакома ситуация, когда после трудного рабочего дня или очередного мероприятия, на снятие макияжа в буквальном смысле не остается сил? Пора напомнить вам, что происходит с нашей кожей, когда мы забываем снять макияж.


Идеальный шторм: как сохранить укладку в непогоду
15 часов назад
Идеальный шторм: как сохранить укладку в непогоду
В холодное время встает выбор – надеть головной убор или сохранить укладку. Профессиональные стилисты выступают на стороне здоровья, настаивая на том, что шапки спасают волосы от повреждений. И не врут – дело в том, что низкие температуры сужают кровеносные сосуды, что приводит к снижению роста волос и выпадению. Мы собрали главные лайфхаки, которые помогут нам сохранить волосы в презентабельном виде в ближайшие месяцы.
Ничего лишнего: учимся расходовать продукты рационально
16 часов назад
Ничего лишнего: учимся расходовать продукты рационально
Не так давно об этом на весь мир рассказывал Джейми Оливер, а теперь своими секретами разумного потребления решил поделиться талантливый шеф-повар Марк Стаценко. Берем на заметку!
Звезды «Диснея», которые не справились с внезапно обрушившейся на них популярностью
22 часа назад
Звезды «Диснея», которые не справились с внезапно обрушившейся на них популярностью
Популярным актерам «Диснея» уже около 30 лет, некоторым больше. Правда, жизнь многих из них пошла под откос после внезапно обрушившейся славы в таком юном возрасте. Вспоминаем, кто из юных звезд не исправился с популярностью.

Как защитить свой иммунитет, когда все вокруг болеют
19 ноября 2018
Как защитить свой иммунитет, когда все вокруг болеют
Каждый день наш организм испытывает стресс, попадая в утренние заморозки, испытывая недостаток тепла и солнца. Витамины, запасенные за три месяца лета тают так же стремительно, как и продолжительность светового дня. Помимо этого существует еще целая куча факторов, негативно влияющих на иммунитет. Разбираемся, что делать, чтобы не провести осень и зиму посреди пирамиды из носовых платков и не разориться на таблетки.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.