Закрыть
5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках
11.02.2016

5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках

Автор: Лена Калашникова , контрибьютор SNCMedia
читайте также
4 гольф-отеля, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда Как баловать себя на диете без последствий 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) 5 советов, как (по науке) одеться так, чтобы похудеть Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам Как правильно стирать спортивную одежду Дмитрий Игнатов: «Большая проблема людей с протезом в том, что у нас есть гильза…» Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) В чате с… Даней Радловым, одним из go bro Антагонисты: все за и против гомеопатии #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок 4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой) Не тестируем на животных: флоатинг 7 признаков того, что вы – акваголик

Думаете, баскетбол для мужчин? Как бы не так! Прыжки и бег формируют красивую попу, которая нам, знаете ли, нужнее, а заодно держат в тонусе все тело. Международный мастер-тренер Nike Холли Рилинджер с баскетбольным прошлым рассказывает, как она делает ЭТО.

Как делать: выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, затем дайте себе 30 секунд отдыха и переходите к следующему упражнению. Повторите весь цикл три раза. Всего 15 минут в день – а эффект как от целого матча!

БЕГ НА МЕСТЕ

Бег – лучший способ размяться. С него и начнем (трижды). Поставьте ноги на ширину плеч, согните руки в локтях. Ноги в коленях тоже согните, как будто слегка приседаете. Бегите на месте, медленно меняя руки. 

ПРЫЖКИ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ БЕДРА

Поставьте стопы на ширине бедер, согните ноги в коленях. Подпрыгните, одновременно подтягивая одну ногу к грудной клетке так высоко, как можете. Не забывайте чередовать ноги. 

БЕГ С ПРЫЖКАМИ

Вошли во вкус? Тогда попробуем соединить первое и второе. Исходное положение – стоя. Как можно выше поднимите левое колено к правому локтю. Опустите ногу и пробегите несколько шагов в сторону. Остановитесь и поднимите правое колено к левому локтю. Теперь обратно. Держите спину прямо, не опускайте подбородок. 

ПРЫЖКИ ИЗ ПРИСЕДА

Поставьте ноги на ширину таза, согните их в коленях. Подпрыгните, затем мягко приземлитесь в присед. Помогайте себе руками.

БУРПИ

О, об этом модном упражнении вы точно слышали. Мучительно и эффективно! Встаньте в планку на прямых руках, прыжком подтяните ноги к рукам. Подпрыгните и поднимите руки над головой. Мягко приземлитесь в присед и поставьте руки на пол. Прыжком верните ноги в исходное положение. 


Как вам тренировка?
Что такое стиль рустик и как использовать его в жизни?
16 часов назад
Что такое стиль рустик и как использовать его в жизни?
Пока в классических поварских школах все еще учат вырезать розочки из огурцов и вершить фьюжн на тарелке, рустик и ботаник меняют кулинарный мир.  В переводе с французского rustic означает «деревенский». Стилистика рустик актуальна во всех кулинарных направлениях, от создания рецептов до фудфотографии. Елена Чазова – бренд-шеф и основатель кулинарного сервиса «Ужин дома» – раскрывает секреты стиля.

5 лукбуков российских дизайнеров в голубых тонах
19 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров в голубых тонах
Никаких грязных намеков, просто хочется голубого неба, голубого моря и голубого щенка в домашние питомцы. Мы обожаем лукбуки наших дизайнеров за то, что они всегда дают пищу для мечтаний.
Hugs and kisses: помады, названные в честь звезд (и не только женщин)
20 часов назад
Hugs and kisses: помады, названные в честь звезд (и не только женщин)
Легче всего посвятить помаду звезде, с которой сотрудничаешь: по маркетинговой легенде, она и так участвует в создании новинок, да еще и фанатом именно этого бренда косметики с детских лет считается. Однако некоторые создатели средств для губ вдохновляются не только звездными девушками из своих рекламных кампаний, но и младенцами и даже мужчинами. Омг. 
6 ролей, за которые мы любим Джека Николсона
20 часов назад
6 ролей, за которые мы любим Джека Николсона
Держитесь крепче: Джеку Николсону сегодня 80! Самое время пересмотреть самые крутые фильмы с участием актера.
Именинник: Владимир Ильич Ленин (и 6 подарков к его дню рождения)
21 час назад
Именинник: Владимир Ильич Ленин (и 6 подарков к его дню рождения)
22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1870 года родился Владимир Ильич Ульянов (Ленин). Как порядочный глянцевый журнал, SNC подобрал памятные подарки.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 17–23 апреля
В начале этой недели Венера перейдет из ретроградного в директное (прямое) движение и направится к знаку Овен. К этому времени у вас уже должна сложиться общая картина по сферам жизни, которыми управляет Венера: отношения, чувства, финансы.