Закрыть

4 железных аргумента в пользу ночных тренировок

Автор:
Фото: Pixabay  

Если подушка – самое тяжелое, что вы готовы тягать по утрам, не волнуйтесь : ночные тренировки еще никто не отменял. А некоторые, наоборот, даже уверены, что чем позже, тем эффективнее!

ПОСЛЕ НОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК ЛУЧШЕ СПИТСЯ

Неоднократно различные исследования показывали, что те, кто чекинятся в спортзале по вечерам, спят лучше и дольше, чем те, кто делают это с утра или днем. А хороший сон, как известно, ключ к восстановлению уставших мышц. С утра проснетесь, что называется, огурцом.

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ

В других исследованиях говорится, что упражнения после заката интенсивнее укрепляют мышцы и наращивают их объем. Все дело в физиологии: с утра в организме больше кортизола, который в этом случае не сулит ничего хорошего, а по вечерам его место занимает тестостерон (даже по названию понятно: мышцы так и прут!).

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ РЕГУЛИРУЮТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Фитнес на ночь глядя дарит своим адептам на 15% более низкое кровяное давление, чем утренний. 

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ

В Университете Бирмингема выяснили, что вечером мы можем заниматься на 20% дольше и интенсивнее. А это пятая часть, на минуточку!  Это значит, еще больше сожженных калорий, еще более упругие ягодицы и подтянутые руки.


Как вам аргументы?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.