Закрыть
4 железных аргумента в пользу ночных тренировок
16.11.2016

4 железных аргумента в пользу ночных тренировок

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
10 апов и факапов Тайгера Вудза 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Урок SUP-серфинга в движущихся картинках Как заставить мужчину похудеть (заняться спортом, бросить курить и так далее для его же блага) Антагонисты: все «за» и «против» бега Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний 5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже 7 упражнений, ради которых не придется вставать с дивана 7 причин, по которым нам нравятся бородатые мужчины 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Советы от фитнес-тренера: как заниматься спортом и оставаться на стиле 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами На одну зарплату: 30 тысяч рублей 11 неожиданных причин хронической усталости Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице ТЕСТ: какой вид танцев вам подходит? 6 неочевидных мест для катания на лыжах 5 секретов эффективных (и чуть менее болезненных) упражнений на пресс Самые брендовые спортивные аксессуары (есть чем понтоваться) Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Дежавю: три научные причины странных флэшбеков

Если подушка – самое тяжелое, что вы готовы тягать по утрам, не волнуйтесь : ночные тренировки еще никто не отменял. А некоторые, наоборот, даже уверены, что чем позже, тем эффективнее!

ПОСЛЕ НОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК ЛУЧШЕ СПИТСЯ

Неоднократно различные исследования показывали, что те, кто чекинятся в спортзале по вечерам, спят лучше и дольше, чем те, кто делают это с утра или днем. А хороший сон, как известно, ключ к восстановлению уставших мышц. С утра проснетесь, что называется, огурцом.

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ

В других исследованиях говорится, что упражнения после заката интенсивнее укрепляют мышцы и наращивают их объем. Все дело в физиологии: с утра в организме больше кортизола, который в этом случае не сулит ничего хорошего, а по вечерам его место занимает тестостерон (даже по названию понятно: мышцы так и прут!).

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ РЕГУЛИРУЮТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Фитнес на ночь глядя дарит своим адептам на 15% более низкое кровяное давление, чем утренний. 

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ

В Университете Бирмингема выяснили, что вечером мы можем заниматься на 20% дольше и интенсивнее. А это пятая часть, на минуточку!  Это значит, еще больше сожженных калорий, еще более упругие ягодицы и подтянутые руки.


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
5 часов назад
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
Ну а о чем еще думать в выходные? Узнайте всю правду о себе!
Модная съемка: «Ветер северный»
8 часов назад
Модная съемка: «Ветер северный»
Все как в песне «Ленинграда»: «Финский залив, мы лежим на пляжу...». Именно на Финском заливе, в суровых погодных условиях мы показываем вам нежнейшие — и такие современные — наряды сезона.
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
12 часов назад
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
20 января 2017
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
20 января 2017
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.