Закрыть
4 железных аргумента в пользу ночных тренировок
16.11.2016

4 железных аргумента в пользу ночных тренировок

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Хештег недели: #CrownTattoo 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не 10 удобных (читайте: красивых) купальников для активного отдыха Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка 10 километров по Берлину – осваиваем беговой туризм Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы 8 продуктов, которые точно можно есть тем, кто хочет похудеть Великие очкарики, или Как плохое зрение не помешало прославиться Не тестируем на животных: сон под электродами 5 неожиданных причин плохой памяти #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Антагонисты: за и против преодоления себя на тренировке 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках

Если подушка – самое тяжелое, что вы готовы тягать по утрам, не волнуйтесь : ночные тренировки еще никто не отменял. А некоторые, наоборот, даже уверены, что чем позже, тем эффективнее!

ПОСЛЕ НОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК ЛУЧШЕ СПИТСЯ

Неоднократно различные исследования показывали, что те, кто чекинятся в спортзале по вечерам, спят лучше и дольше, чем те, кто делают это с утра или днем. А хороший сон, как известно, ключ к восстановлению уставших мышц. С утра проснетесь, что называется, огурцом.

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ

В других исследованиях говорится, что упражнения после заката интенсивнее укрепляют мышцы и наращивают их объем. Все дело в физиологии: с утра в организме больше кортизола, который в этом случае не сулит ничего хорошего, а по вечерам его место занимает тестостерон (даже по названию понятно: мышцы так и прут!).

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ РЕГУЛИРУЮТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Фитнес на ночь глядя дарит своим адептам на 15% более низкое кровяное давление, чем утренний. 

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ

В Университете Бирмингема выяснили, что вечером мы можем заниматься на 20% дольше и интенсивнее. А это пятая часть, на минуточку!  Это значит, еще больше сожженных калорий, еще более упругие ягодицы и подтянутые руки.


Как вам аргументы?
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
16 часов назад
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
Шеф-повар ресторана Taratino Виктор Апасьев уверяет, что этим летом мы будем сыты не окрошкой единой.
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
17 часов назад
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
Если вы немного устали от своего весеннего (читайте: зимнего) гардероба и уже с ненавистью смотрите на свою кожаную куртку и джинсы, и с ревом белуги носитесь по квартире, причитая, что вам как обычно нечего надеть – спасение близко. Мы изучили сотни стритстайлов, чтобы собрать 8 беспроигрышних и быстрых комбинаций (джинсы в деле почти везде).
Как выбрать защиту от солнца по типу кожи
18 часов назад
Как выбрать защиту от солнца по типу кожи
Ага, мы знаем, что особо бледным товарищам лучше не лезть под солнце. А что насчет проблемной или чувствительной кожи? Не полагаете же вы, что для всех существует одинаковый набор средств? 
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
19 часов назад
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
Если уж свадебное путешествие, то королевское. Давайте выясним, где отдыхают новобрачные из монарших семей, чтобы не ошибиться с выбором направления.
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
20 часов назад
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
Мы сужаем круг всего лишь до 6 подозреваемых кисточек в макияже (зато без них, как без рук!). Вы наверняка еще спросите про материалы. Мы тоже ответим сразу: натуральный ворс подходит для сухих текстур (теней, пудр, румян), синтетика – для кремовых текстур (тоналки и подводки, к примеру).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».