Закрыть
4 железных аргумента в пользу ночных тренировок
16.11.2016

4 железных аргумента в пользу ночных тренировок

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений 5 способов найти мотивацию для тренировки Формообразующие: фитнес-советы в Instagram российских и зарубежных звезд 5 секретов эффективных (и чуть менее болезненных) упражнений на пресс Что есть до и после разных типов тренировок Хештег недели: #мывпланке В какое время лучше заниматься спортом? Зависит от ваших целей Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках 6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках) В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го Почему в 1980-е было легче следить за фигурой? 10 удобных (читайте: красивых) купальников для активного отдыха Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн Кэтрин Ньютон: лучшая гольфистка в Голливуде Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома На одну зарплату: 50 тысяч рублей 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Сколько отжиманий стоит Snickers (и другие шоколадки)? 9 причин ненавидеть Майкла Фелпса (и 5 причин его любить!) Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках 3 способа сэкономить, которые помогут вам и похудеть Приключения гонщиков «Формулы-1» в России Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые 6 неочевидных мест для катания на лыжах Кто такие фитнес-снобы и как с ними общаться?

Если подушка – самое тяжелое, что вы готовы тягать по утрам, не волнуйтесь : ночные тренировки еще никто не отменял. А некоторые, наоборот, даже уверены, что чем позже, тем эффективнее!

ПОСЛЕ НОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК ЛУЧШЕ СПИТСЯ

Неоднократно различные исследования показывали, что те, кто чекинятся в спортзале по вечерам, спят лучше и дольше, чем те, кто делают это с утра или днем. А хороший сон, как известно, ключ к восстановлению уставших мышц. С утра проснетесь, что называется, огурцом.

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ

В других исследованиях говорится, что упражнения после заката интенсивнее укрепляют мышцы и наращивают их объем. Все дело в физиологии: с утра в организме больше кортизола, который в этом случае не сулит ничего хорошего, а по вечерам его место занимает тестостерон (даже по названию понятно: мышцы так и прут!).

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ РЕГУЛИРУЮТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Фитнес на ночь глядя дарит своим адептам на 15% более низкое кровяное давление, чем утренний. 

НОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ

В Университете Бирмингема выяснили, что вечером мы можем заниматься на 20% дольше и интенсивнее. А это пятая часть, на минуточку!  Это значит, еще больше сожженных калорий, еще более упругие ягодицы и подтянутые руки.


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Актриса попробовала поддержать модную тенденцию «сочетать несочетаемое», и ей удалось – не сочетается ничего! Шелка и пайетки из музыкального номера придорожного кафе-варьете для дальнобойщиков «Восточная ночь» не хотят дружить с самовязаной бабушкиной распашонкой.
новые trashsetter’ы
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
15 часов назад
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
Любой истинный поклонник гор хотя бы раз в жизни вдохновенно произносил знаменитые слова: «Лучше гор могут быть только горы». Если вы фанат лыж или сноубординга, маунтинбайка или просто свежего горного воздуха, то с изречением этим согласитесь – и, возможно, найдете что-то для себя в нашей подборке интересных событий сезона, которые состоятся в горах по всему миру. Если же вам только предстоит впервые побывать в горах – попробуйте приурочить географию и время своего визита к одному из них!
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
16 часов назад
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
А мы все волосы восстанавливаем. И вам советуем. Хотя, готовьтесь сразу к тому, что это вам дорого обойдется! 
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
16 часов назад
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
Нетривиальный выбор десертов является такой же важной визитной карточкой ресторана, как барная карта или фирменное блюдо от шефа. А вы и не знали?
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
20 часов назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
20 часов назад
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
К открытию выставки Сергея «Пахома» Пахомова «Перевоплощения Поехавшего» редактор SNC Татьяна Столяр поговорила с эксцентричным художником о модных журналах, диджитал-арте и пользе мемов.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.