Закрыть
4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак
10.03.2016

4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог Кому нужны кулинарные школы? 10 продуктов, которые реально сжигают жир (ну или не создают его) 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры Гетеборг: уик-энд на краю света, которому все будут завидовать Где вкусно поесть в Риме: гид от Уиллиама Ламберти Что едят звезды: самые аппетитные фото из Instagram 11 продуктов, которые вернут вам веру в этот мир 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Новый номер SNC в продаже с 27 ноября! 6 (а то и 10!) вещей, которые нужно попробовать в Крыму Можно ли похудеть с помощью советов сестер Кардашьян? Выбор НЕредактора: любимая косметика чемпионки мира Екатерины Тудегешевой Мастер-класс SNC: безупречный похмельный омлет в пяти движущихся картинках Лучшие места для Хэллоуина в Москве 8 вещей, которые нужно попробовать в Японии Всемирный день пончиков: ешь, толстей, люби 8 вкусных вещей, которые изобрели совершенно случайно 5 отличных мест в шаговой доступности от метро Выбор НЕредактора: любимая косметика дизайнера Даши Гаузер Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» Выбор НЕредактора: любимая косметика дизайнера Алексис Остроброд Не фу, а суперфуд: примерно миллион причин полюбить капусту Словарь SNС: жаргон любителей фастфуда Выбор НЕредактора: певица Эмма М Как можно похудеть в век бодипозитива? Отвечает Женя Батурина Выбор НЕредактора: любимая косметика актрисы Евы Авеевой 5 мест в Сингапуре, где можно вкусно и полезно поесть Выбор НЕредактора: любимые средства актера Ивана Жидкова Фудпорн: надо ли готовить, как его мама?

Съесть хлопья на завтрак или на обед (любим, практикуем) – это так просто и так полезно. Следующие четыре правила еще и превратят вкусное блюдо в диетическое, каковым от природы оно, увы, не является.

ХИТРЫЕ ПОРЦИИ

Да однозначно у хлопьев с молоком какой-то злой сговор! Иначе почему, когда заливаешь их молоком, всегда остается полтора лишних глотка? Досыпаешь в них немного хлопьев – и вот уже верхний слой не размачивается, приходится капнуть еще немного молока, а там... Ну схему вы поняли! Не превращайте тарелку в бездонную бочку. Высыпьте нужное количество хлопьев, залейте молоком, ешьте. Со временем приноровитесь к пропорциям. Использовать мерный стаканчик – тоже не самая плохая идея, кстати. Не забывайте, что калорийность, указанная на упаковке, зачастую соответствует куда более маленькой порции, чем казалось на глаз.

СЛИШКОМ ПОЛЕЗНЫЕ

В орехах содержатся незаменимые Омега-3, в кокосе – ценные витамины группы B и почти весь латинский алфавит, семена чиа и вовсе суперфуд от всех недугов, а ведь еще есть сухофрукты, годжи, мед. Увы, помимо очевидной пользы и фотогеничности любой из этих топпингов привносит в блюдо и дополнительный калории. Постарайтесь чередовать добавки, не употребляя на завтрак больше 300-400 калорий.

НЕПРАВИЛЬНОЕ МОЛОКО

Вместо 150 калорий, которые попадают в тарелку вместе с обычным молоком, можно получить лишь 90 из продукта пониженной жирности, а то и вовсе 80, если в дело вступит соевое молоко. В последнем чуть меньше протеина, зато ощутимо меньше и сахара. Самый «экономичный» вариант – миндальное молоко без добавления сахара (всего 30 калорий на такой же объем). Недостаток протеина в нем с лихвой компенсируется 45% дневной нормы кальция.

СНОВА ТАЙНЫЙ САХАР

Научная минутка: читать на упаковке стоит не только состав, но и список полезных веществ. Наша цель – клетчатка и протеин, а потому предпочтение стоит отдавать цельнозерновым хлопьям, сахар в составе которых отодвинут с первых позиций в хвост списка. Да, шоколадные шарики вкуснее, но на этом их список конкурентных преимуществ заканчивается.

А вы едите хлопья на завтрак?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Брюки Ким Кардашьян, вероятно, забыла дома, зато шубку прихватила. А платье из занавески, видимо, шила долгими зимними вечерами.
новые trashsetter’ы
Миланские цены на всё! Где дешевле?
3 часа назад
Миланские цены на всё! Где дешевле?
Цена имеет значение, особенно в кризисные времена. Поэтому отправляясь в ЦУМ за «лучшей ценой», убедитесь, что она и правда лучшая... и правда на всё. Или она была «лучшей» при курсе 80 рублей за евро? Во времена открытых границ и регулярных рейсов в Милан имеет ли смысл приобретать брендовые вещи в Москве? Финансист Варя Тищенко разобралась на месте – и всё для нас посчитала.
Шаде vs Алиша Киз: кто круче?
3 часа назад
Шаде vs Алиша Киз: кто круче?
Январь подарил нам двух прекрасных певиц с очень сексуальными и волнующими голосами. Каждая из них – загадка. Отгадываем вместе!
Коллекция Chanel: от идеи до воплощения
4 часа назад
Коллекция Chanel: от идеи до воплощения
Не просто красивые картинки, а мода сквозь призму политики и наоборот — в обзоре круизной коллекции Chanel 2017, показанной на Кубе.
Февральский номер SNC уже в продаже!
5 часов назад
Февральский номер SNC уже в продаже!
Читаем письмо главного редактора Наталии Архангельской и бежим покупать новый номер журнала SNC. «М +Ж» – ну наконец-то номер про отношения!
5 универсальных причесок на все случаи жизни
5 часов назад
5 универсальных причесок на все случаи жизни
Ну наконец-то, по-настоящему нужные прически! Что-то классическое, небанальное, и при этом не зависящее от моды – в комментариях тренера Paul Mitchell Анастасии Рудневой. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 23–29 января
Думаю, что вы знаете, какое главное астрологическое событие произойдет на этой неделе. Это китайский Новый год, который наступает с новым лунным циклом, поэтому его иногда называют лунным Новым годом.