Закрыть
4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак
10.03.2016

4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
4 книги о новых явлениях в языке и нашей жизни Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Фудпорн: как не уснуть на свидании еще до того, как принесли еду Обмани себя: 10 способов есть меньше без мучений Выбор НЕредактора: косметичка основательницы школы шпагата Plastilin Алины Клейменовой Что в тарелке у Кейт Хадсон? 5 мест в Сингапуре, где можно вкусно и полезно поесть Московская эзотерика: подробности от инсайдера 8 вещей, которые нужно попробовать в Японии Что такое идеальное женское тело? Как аюрведический массаж головы прочистил мне мозги 3 сырных (и одновременно сытных) рецепта Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию 5 вещей, которые нужно попробовать в Марокко Что есть до и после разных типов тренировок Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря По возрасту положено: что есть в 16, 20, 25 (и далее) Что в тарелке у Селены Гомес? 8 вещей, которые нужно попробовать в Лондоне, и 8 адресов там же 5 вещей, которые нужно попробовать в Таиланде Аппетитный гороскоп на выходные и ближайшую неделю Выбор НЕредактора: любимая косметика актрисы Анны Скидановой Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет Что едят звезды: самые аппетитные фото из Instagram Что в тарелке у Сары Джессики Паркер? 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках Как сэкономить на развлечениях, не отказываясь от них? Фитоняшки – о читерстве в «Инстаграме», диете с огурцами и любимых фильтрах 5 оригинальных рецептов смузи на завтрак, обед и ужин Фудпорн: еда как приманка для мужчины

Съесть хлопья на завтрак или на обед (любим, практикуем) – это так просто и так полезно. Следующие четыре правила еще и превратят вкусное блюдо в диетическое, каковым от природы оно, увы, не является.

ХИТРЫЕ ПОРЦИИ

Да однозначно у хлопьев с молоком какой-то злой сговор! Иначе почему, когда заливаешь их молоком, всегда остается полтора лишних глотка? Досыпаешь в них немного хлопьев – и вот уже верхний слой не размачивается, приходится капнуть еще немного молока, а там... Ну схему вы поняли! Не превращайте тарелку в бездонную бочку. Высыпьте нужное количество хлопьев, залейте молоком, ешьте. Со временем приноровитесь к пропорциям. Использовать мерный стаканчик – тоже не самая плохая идея, кстати. Не забывайте, что калорийность, указанная на упаковке, зачастую соответствует куда более маленькой порции, чем казалось на глаз.

СЛИШКОМ ПОЛЕЗНЫЕ

В орехах содержатся незаменимые Омега-3, в кокосе – ценные витамины группы B и почти весь латинский алфавит, семена чиа и вовсе суперфуд от всех недугов, а ведь еще есть сухофрукты, годжи, мед. Увы, помимо очевидной пользы и фотогеничности любой из этих топпингов привносит в блюдо и дополнительный калории. Постарайтесь чередовать добавки, не употребляя на завтрак больше 300-400 калорий.

НЕПРАВИЛЬНОЕ МОЛОКО

Вместо 150 калорий, которые попадают в тарелку вместе с обычным молоком, можно получить лишь 90 из продукта пониженной жирности, а то и вовсе 80, если в дело вступит соевое молоко. В последнем чуть меньше протеина, зато ощутимо меньше и сахара. Самый «экономичный» вариант – миндальное молоко без добавления сахара (всего 30 калорий на такой же объем). Недостаток протеина в нем с лихвой компенсируется 45% дневной нормы кальция.

СНОВА ТАЙНЫЙ САХАР

Научная минутка: читать на упаковке стоит не только состав, но и список полезных веществ. Наша цель – клетчатка и протеин, а потому предпочтение стоит отдавать цельнозерновым хлопьям, сахар в составе которых отодвинут с первых позиций в хвост списка. Да, шоколадные шарики вкуснее, но на этом их список конкурентных преимуществ заканчивается.

А вы едите хлопья на завтрак?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
От выездной джелатерии до передвижного бара: самые необычные варианты кейтеринга
2 часа назад
От выездной джелатерии до передвижного бара: самые необычные варианты кейтеринга
Для многих первая ассоциация со словом «кейтеринг» – это пышные фуршеты, официанты, изысканные закуски и закрытые приемы. Но все уже давно не совсем так.
Так все-таки, что там со сквиртом? Мифы и правда о струйном оргазме
4 часа назад
Так все-таки, что там со сквиртом? Мифы и правда о струйном оргазме
Новая напасть: теперь женщины приходят к секс-коучу с запросом «Научите меня сквирту». Потому что их мужчины насмотрелись порно и уверены, что все нормальные женщины должны фонтанировать до потолка. Екатерина Любимова рассказывает, существует ли сквирт и как ему научиться.
В сетях любви: 5 звездных пар, которые познакомились онлайн
4 часа назад
В сетях любви: 5 звездных пар, которые познакомились онлайн
А вы думали, что только простые смертные ищут себе пару в Tinder? Эти влюбленные могут дать мастер-класс на тему «сетевых» знакомств.
Под градусом: что надеть в мужской праздник (в болезни и здравии)
5 часов назад
Под градусом: что надеть в мужской праздник (в болезни и здравии)
Ура, началась короткая праздничная неделя, значит, на работу ходить почти не нужно (особенно если заболеть), главное – определиться с подарком. Эта неделя будет относительно теплой, можно бегать по магазинам без шапки.
Просто выспался: Брэд Питт
5 часов назад
Просто выспался: Брэд Питт
Мы бы, конечно, могли разобрать по косточкам очередную старлетку, но вовремя вспомнили, что на носу День защитника, поэтому взяли да и рассмотрели под лупой красавчика Брэда Питта. Кто еще так, как он, с обезоруживающей улыбочкой, готов защищать право на мужскую пластику и косметологию? Или нам опять померещилось? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.