Закрыть
4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак
10.03.2016

4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) Выбор НЕредактора: любимая косметика телеведущей Дильбар Файзиевой Сколько отжиманий стоит Snickers (и другие шоколадки)? Одна новинка – два мнения: антицеллюлитный детокс Organic Religion 4 уважительных и почти научных повода для еще одного десерта How to green: «зеленые» рецепты от шеф-повара Андрея Лихачева Яркие открытия и «вкусные» фестивали второй половины октября #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий Выбор НЕредактора: любимые средства актера Ивана Жидкова Итоги года: Москва и москвичи Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Выбор НЕредактора: любимая косметика управляющей баром Ирины Шакуровой #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий Где вкусно поесть на острове Миконос: гид от инсайдеров Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Breakfast out. Семь завтраков не дома 8 вещей, которые нужно попробовать в Лондоне, и 8 адресов там же Что рассказал бы ваш завтрак о вашем сексе (если бы он умел говорить) Фудпорн: как не уснуть на свидании еще до того, как принесли еду Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Как аюрведический массаж головы прочистил мне мозги 3 рецепта для субботнего бранча 10 главных российских продуктов по версии Антона Ковалькова Выбор НЕредактора: любимая косметика телеведущей Натальи Бычковой По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара 10 продуктов, которые реально сжигают жир (ну или не создают его)

Съесть хлопья на завтрак или на обед (любим, практикуем) – это так просто и так полезно. Следующие четыре правила еще и превратят вкусное блюдо в диетическое, каковым от природы оно, увы, не является.

ХИТРЫЕ ПОРЦИИ

Да однозначно у хлопьев с молоком какой-то злой сговор! Иначе почему, когда заливаешь их молоком, всегда остается полтора лишних глотка? Досыпаешь в них немного хлопьев – и вот уже верхний слой не размачивается, приходится капнуть еще немного молока, а там... Ну схему вы поняли! Не превращайте тарелку в бездонную бочку. Высыпьте нужное количество хлопьев, залейте молоком, ешьте. Со временем приноровитесь к пропорциям. Использовать мерный стаканчик – тоже не самая плохая идея, кстати. Не забывайте, что калорийность, указанная на упаковке, зачастую соответствует куда более маленькой порции, чем казалось на глаз.

СЛИШКОМ ПОЛЕЗНЫЕ

В орехах содержатся незаменимые Омега-3, в кокосе – ценные витамины группы B и почти весь латинский алфавит, семена чиа и вовсе суперфуд от всех недугов, а ведь еще есть сухофрукты, годжи, мед. Увы, помимо очевидной пользы и фотогеничности любой из этих топпингов привносит в блюдо и дополнительный калории. Постарайтесь чередовать добавки, не употребляя на завтрак больше 300-400 калорий.

НЕПРАВИЛЬНОЕ МОЛОКО

Вместо 150 калорий, которые попадают в тарелку вместе с обычным молоком, можно получить лишь 90 из продукта пониженной жирности, а то и вовсе 80, если в дело вступит соевое молоко. В последнем чуть меньше протеина, зато ощутимо меньше и сахара. Самый «экономичный» вариант – миндальное молоко без добавления сахара (всего 30 калорий на такой же объем). Недостаток протеина в нем с лихвой компенсируется 45% дневной нормы кальция.

СНОВА ТАЙНЫЙ САХАР

Научная минутка: читать на упаковке стоит не только состав, но и список полезных веществ. Наша цель – клетчатка и протеин, а потому предпочтение стоит отдавать цельнозерновым хлопьям, сахар в составе которых отодвинут с первых позиций в хвост списка. Да, шоколадные шарики вкуснее, но на этом их список конкурентных преимуществ заканчивается.

А вы едите хлопья на завтрак?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
0 часов назад
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
2 часа назад
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
3 часа назад
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
3 часа назад
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
«Мода – мой наркотик», – иногда эту фразу нужно воспринимать буквально. Мы решили узнать больше о моде, запрещенных веществах и их взаимоотношениях. 
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
5 часов назад
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
Аня Ковалева не в первый раз нас выручает (спасибо, что уж!) – сегодня она собрала самые главные лайфхаки ведения переговоров.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.