Закрыть
Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн
09.01.2017

Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн

Автор: SNCMedia
Фото: Личный архив редакции  
читайте также
Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) Одна тренировка – два мнения: силовая тренировка Barre Workout в Encore Fitness Не тестируем на животных: молочный рацион Octa Food Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! 10 апов и факапов Тайгера Вудза Secret sale: покупайте, чтобы согреться 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно 8 актеров, которые специально набирали вес для роли Олимпиада в Рио: победила дружба, а американцы хотели всех надуть Антагонисты: за и против татуировок Фитоняшки – о читерстве в «Инстаграме», диете с огурцами и любимых фильтрах Антагонисты: за и против гемокоррекции Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту Как баловать себя на диете без последствий И спортом заняться, и природу спасти: 5 спортивных брендов, которые заботятся о природе Как подстроить режим питания под ваши биоритмы?

Тупо плаванием от стенки до стенки и аэробикой в бассейн никого не заманишь. А вот у водного бокса, пилона, серфинга и аквастепа есть все шансы завоевать предвзятых хипстеров и ЗОЖ-ников, которые, кажется, уже все в этой жизни видели. Редакция SNCMedia тестирует все на собственных купальниках в бассейнах сети X-Fit!

Аквабокс, тестировала шеф-редактор SNCMedia.ru Аля Баданина: «Завидуйте! В одно прекрасное утро понедельника мне повезло трижды. Во-первых, на тест мне досталась лучшая водная тренировка – Aquafitboxe. Во-вторых, проводил ее симпатичный бородатый тренер Руслан, отчаянный ЗОЖ-ник, но не зануда. И в-третьих, в клубе X-Fit на Чистых прудах прямо утром на ресепшн я встретила Леонида Парфенова. Спокойно! Леонид был одет, но зато очень мил. Про мужчин вы поняли, теперь о тренировке. Aquafitboxe больше похож на акваэробику, чем на бокс (тот, который на суше), хотя вы и выполняете элементы борьбы. 

Аля Баданина с тем самым бородатым тренером Русланом.

Аля Баданина с тем самым бородатым тренером Русланом.

Большое заблуждение считать, что во время аквабокса вы напрягаете только руки или ноги (смотря чем работаете), на самом деле тренируется все тело и самое главное – мышцы кора – те самые, что связывают пресс, мышцы спины и все прочее и, собственно, отвечают за наш корсет. Интересно, что за 40 минут довольно интенсивной тренировки в воде у меня действительно хорошо поработал пресс, на утро была приятная мышечная боль именно в нем, немного чувствовалась спина, и в целом после занятия очень приятные ощущения по всему телу, появляется энергия и повышается общий тонус мышц. В аквабоксе три стойки и огромное количество вариантов для упражнений (а вы думали весь час надо будет колотить босса грушу?!), занятия возможны и в группе (до 6 человек, чтобы не покалечить друг друга), но я советую начать с индивидуальной тренировки – для постановки техники. А вот чего я вам категорически не советую – фотографироваться в воде, она искривляет и утолщает все, что никогда не было ни кривым, ни толстым». 

Сап-серфинг, тестировала фешен-редактор SNCMedia.ru Аня Батурина: «Круто, тяжело, сейчас сдохну, я ни фига не спортивная оказалась», – вот первые четыре мысли (а ведь я марафон в Мюнхене как-то пробежала), которые пришли мне в голову сразу после занятия сап-серфом в бассейне X-Fit на «Парке Победы». А теперь по порядку: X-SURF – это занятие аэробикой на огромной доске, похожей на серф, которая находится почти в свободном плавании (закреплена лишь спереди и сзади, чтобы не уплыла на чужую дорожку и чтобы не сильно мешала бабулям в шапочках заниматься акваэробикой). Тренер Марина Архангельская (которая с этой доской на «ты», даже скорее не так: это доска с ней на «вы»!) показывает на бортике элементарные упражнения (приседания, планка, выпады), которые мне нужно повторить на доске в открытом (в смысле как в открытом море) бассейне. 

Аня Батурина лихачит на доске, а ведь ни разу не серфингист.

Аня Батурина лихачит на доске, а ведь ни разу не серфингист.

Мой план был позаниматься, решить, что я молодец, голову не мочить – и быстро отправиться на работу. Ожидания, как и в смешных демотиваторах, оказались несбыточными. Реальность же предстала такой: через 5 минут после начала занятия я поняла, что страшно хочу есть, доска меня не слушалась, норовила выскользнуть из-под ног, волнами от моих полуудачных попыток держать баланс я практически с головой накрывала тех самых бабушек на акваэробике, голова намокла еще до середины занятия, а до работы я ковыляла на почти прямых ногах, потому что болеть все начало не на следующий день, а уже в раздевалке! Но итог все равно позитивный – это одно из лучших занятий, которое у меня было за мою не очень долгую фитнес-жизнь».

Аквастеп, тестировала редактор разделов «Любовь» и «Психология» SNCMedia.ru Даша Рыбина: «Мне повезло: за одно занятие я попробовала сразу два вида тренировки – аква-степ и аква-батут. Как нетрудно догадаться по названию, аква-степ – это как степ-аэробика, только в воде. На дно бассейна ставится степ-платформа (я думала-гадала, как же она там будет держаться – оказалось, что на специальных присосках), а тебе нужно под ритмичную музыку шагать то на нее, то с нее, при этом выделывая всякие дополнительные кульбиты, – всё как показывает тренер. Когда-то я ходила на обычную, сухопутную степ-аэробику в фитнес-клубе, здесь все то же самое, только прибавляется сопротивление воды (честно говоря, вода этим шагам порядочно мешает). В целом мне было тяжеловато, в основном по той же причине, по которой мне когда-то тяжело давалась обычная степ-аэробика на суше: у меня не очень хорошая координация движений. 

Даша Рыбина осваивает батут.

Даша Рыбина осваивает батут.

Чтобы повторить за тренером даже самый простой стандартный шаг «с платформы – на платформу – с платформы» плюс добавить сюда еще и движения руками, мне нужно довольно долго отрабатывать эти движения в медленном темпе. Тренер Марина Архангельская из «X-Fit Монарх» на «Динамо» была терпелива и внимательна, так что базовый шаг мы отрабатывали старательно и без спешки, в моем детсадовском темпе. Постепенно начало получаться. А после степа я попробовала тренировку в воде на батуте. Мое мнение: батут круче! На нем гораздо веселее. Тут мы тоже делали ритмичные последовательности шагов с заходом на батут и спуском с него, но все это скрашивалось веселыми прыжками. А когда прыгаешь в воде на батуте, волей-неволей чувствовуешь себя ребенком. Освобождаешься от всяких забот, перестаешь париться о всяком «а правильно ли я делаю эти шаги, или тренер и весь бассейн решит, что я совсем лох» (бррр!), брызги летят – в общем, радость и веселье!»

Аквапилон, тестировала бьюти-редактор SNCMedia.ru Надя Зубрева: «Перед походом в X-Fit в «Алтуфьево» я рисовала себе картинки с крутящейся на шесте красоткой, что еще можно представлять при слове «шест», пусть он и водный. Но как оказалось, к классической акробатике на пилоне ну ладно, продемонстрирую в другой раз аквапилон имеет косвенное отношение, это скорее продвинутая аквааэробика. 

Надя Зубрева отрабатывает стойку стриптизерши... в смысле атлета с шестом!

Надя Зубрева отрабатывает стойку стриптизерши... в смысле атлета с шестом!

Во-первых, сделать крутки не позволит длина шеста (он какой-то половинчатый и даже не упирается для надежности в потолок), во-вторых, сила воды, в ней даже простейшие махи ногами через полчаса непрерывной тренировки кажутся чем-то запредельным. Суперсложных упражнений выполнять не требуется: это те же махи ногами перед собой и в стороны, которым еще в 90-е учили женщин домашние видеопособия, но, как пояснила тренер Екатерина Колетаева, за счет шеста (его в нужно сжимать вытянутой несогнутой рукой) увеличивается нагрузка на руки, пресс и ноги. К тому же нужно постоянно держать спину ровной, а это дополнительный челлендж. Ну и, пожалуй, в отличие от всех традиционных занятий на суше аква-радости хороши тем, что после всего можно окунуться в воду и просто поплыть по течению».

Шест даже не достает до потолка.

Шест даже не достает до потолка.

Редакция благодарит WOWSWIM за предоставленные купальники.

Хотели бы сейчас в бассейн?
Значение упорства и самодисциплины преувеличено?
3 часа назад
Значение упорства и самодисциплины преувеличено?
Успеха можно добиться только усердным трудом – так нас учили с детства. Но коуч Антонина Серебрякова решила поспорить: всегда ли сила воли, самоконтроль и дисциплина ведут к нужным вам карьерным результатам?
Обратная сторона профессии: игрок в покер
Обратная сторона профессии: игрок в покер
Что делают спортсмены после окончания карьеры? Уходят в спортивную федерацию или становятся тренерами? Возможно, но явно не все. Золотая чемпионка по хоккею на траве и звезда PokerStars Фатима Морейра де Мело, к примеру, предлагает заняться покером. Он тоже, между прочим, позволяет неплохо реализоваться
В апероле тает лед: где в Москве выпить самый летний коктейль?
4 часа назад
В апероле тает лед: где в Москве выпить самый летний коктейль?
... Надеемся, что июнь все же вспомнит, что он лето и погодку соответствующую устроит. 
Йен Маккелен и его номинации, татуировка и титул рыцаря
5 часов назад
Йен Маккелен и его номинации, татуировка и титул рыцаря
Старина Гендальф, а точнее, актер Йен Маккелен, который исполнил эту роль, отмечает 78-й День рождения. Самое время вспомнить, почему он так крут.
Instagram: все носят горох и мы тоже хотим
6 часов назад
Instagram: все носят горох и мы тоже хотим
Причем, что угодно, лишь бы в горошек – не прокатит, чтобы заполучить максимальное количество лайков, вам нужна блузка Jacquemus (или аналоги – мы их покажем). И стадное чувство тут ни при чем.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».