Закрыть
Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн
09.01.2017

Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн

Автор: SNCMedia
Фото: Личный архив редакции  
читайте также
Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки 5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Сколько отжиманий стоит Snickers (и другие шоколадки)? Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов Как подготовиться к «Гонке героев» (и любому экстремальному забегу) Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Рита Челмакова... о зимних видах спорта (внезапно!) Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами 3 золотых правила идеального завтрака Грамотный подход: как тренироваться худышкам, бути и фитоняшкам Как вернуться к пробежкам после зимней спячки 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Что говорят о… России, которая все-таки поедет в Рио 8 самых сексуальных спортсменов (и спортсменок) Олимпиады в Рио Формообразующие: фитнес-советы в Instagram российских и зарубежных звезд 11 продуктов, которые вернут вам веру в этот мир 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) 11 неожиданных причин хронической усталости Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Олимпиада в Рио: Квентин позвонит!

Тупо плаванием от стенки до стенки и аэробикой в бассейн никого не заманишь. А вот у водного бокса, пилона, серфинга и аквастепа есть все шансы завоевать предвзятых хипстеров и ЗОЖ-ников, которые, кажется, уже все в этой жизни видели. Редакция SNCMedia тестирует все на собственных купальниках в бассейнах сети X-Fit!

Аквабокс, тестировала шеф-редактор SNCMedia.ru Аля Баданина: «Завидуйте! В одно прекрасное утро понедельника мне повезло трижды. Во-первых, на тест мне досталась лучшая водная тренировка – Aquafitboxe. Во-вторых, проводил ее симпатичный бородатый тренер Руслан, отчаянный ЗОЖ-ник, но не зануда. И в-третьих, в клубе X-Fit на Чистых прудах прямо утром на ресепшн я встретила Леонида Парфенова. Спокойно! Леонид был одет, но зато очень мил. Про мужчин вы поняли, теперь о тренировке. Aquafitboxe больше похож на акваэробику, чем на бокс (тот, который на суше), хотя вы и выполняете элементы борьбы. 

Аля Баданина с тем самым бородатым тренером Русланом.

Аля Баданина с тем самым бородатым тренером Русланом.

Большое заблуждение считать, что во время аквабокса вы напрягаете только руки или ноги (смотря чем работаете), на самом деле тренируется все тело и самое главное – мышцы кора – те самые, что связывают пресс, мышцы спины и все прочее и, собственно, отвечают за наш корсет. Интересно, что за 40 минут довольно интенсивной тренировки в воде у меня действительно хорошо поработал пресс, на утро была приятная мышечная боль именно в нем, немного чувствовалась спина, и в целом после занятия очень приятные ощущения по всему телу, появляется энергия и повышается общий тонус мышц. В аквабоксе три стойки и огромное количество вариантов для упражнений (а вы думали весь час надо будет колотить босса грушу?!), занятия возможны и в группе (до 6 человек, чтобы не покалечить друг друга), но я советую начать с индивидуальной тренировки – для постановки техники. А вот чего я вам категорически не советую – фотографироваться в воде, она искривляет и утолщает все, что никогда не было ни кривым, ни толстым». 

Сап-серфинг, тестировала фешен-редактор SNCMedia.ru Аня Батурина: «Круто, тяжело, сейчас сдохну, я ни фига не спортивная оказалась», – вот первые четыре мысли (а ведь я марафон в Мюнхене как-то пробежала), которые пришли мне в голову сразу после занятия сап-серфом в бассейне X-Fit на «Парке Победы». А теперь по порядку: X-SURF – это занятие аэробикой на огромной доске, похожей на серф, которая находится почти в свободном плавании (закреплена лишь спереди и сзади, чтобы не уплыла на чужую дорожку и чтобы не сильно мешала бабулям в шапочках заниматься акваэробикой). Тренер Марина Архангельская (которая с этой доской на «ты», даже скорее не так: это доска с ней на «вы»!) показывает на бортике элементарные упражнения (приседания, планка, выпады), которые мне нужно повторить на доске в открытом (в смысле как в открытом море) бассейне. 

Аня Батурина лихачит на доске, а ведь ни разу не серфингист.

Аня Батурина лихачит на доске, а ведь ни разу не серфингист.

Мой план был позаниматься, решить, что я молодец, голову не мочить – и быстро отправиться на работу. Ожидания, как и в смешных демотиваторах, оказались несбыточными. Реальность же предстала такой: через 5 минут после начала занятия я поняла, что страшно хочу есть, доска меня не слушалась, норовила выскользнуть из-под ног, волнами от моих полуудачных попыток держать баланс я практически с головой накрывала тех самых бабушек на акваэробике, голова намокла еще до середины занятия, а до работы я ковыляла на почти прямых ногах, потому что болеть все начало не на следующий день, а уже в раздевалке! Но итог все равно позитивный – это одно из лучших занятий, которое у меня было за мою не очень долгую фитнес-жизнь».

Аквастеп, тестировала редактор разделов «Любовь» и «Психология» SNCMedia.ru Даша Рыбина: «Мне повезло: за одно занятие я попробовала сразу два вида тренировки – аква-степ и аква-батут. Как нетрудно догадаться по названию, аква-степ – это как степ-аэробика, только в воде. На дно бассейна ставится степ-платформа (я думала-гадала, как же она там будет держаться – оказалось, что на специальных присосках), а тебе нужно под ритмичную музыку шагать то на нее, то с нее, при этом выделывая всякие дополнительные кульбиты, – всё как показывает тренер. Когда-то я ходила на обычную, сухопутную степ-аэробику в фитнес-клубе, здесь все то же самое, только прибавляется сопротивление воды (честно говоря, вода этим шагам порядочно мешает). В целом мне было тяжеловато, в основном по той же причине, по которой мне когда-то тяжело давалась обычная степ-аэробика на суше: у меня не очень хорошая координация движений. 

Даша Рыбина осваивает батут.

Даша Рыбина осваивает батут.

Чтобы повторить за тренером даже самый простой стандартный шаг «с платформы – на платформу – с платформы» плюс добавить сюда еще и движения руками, мне нужно довольно долго отрабатывать эти движения в медленном темпе. Тренер Марина Архангельская из «X-Fit Монарх» на «Динамо» была терпелива и внимательна, так что базовый шаг мы отрабатывали старательно и без спешки, в моем детсадовском темпе. Постепенно начало получаться. А после степа я попробовала тренировку в воде на батуте. Мое мнение: батут круче! На нем гораздо веселее. Тут мы тоже делали ритмичные последовательности шагов с заходом на батут и спуском с него, но все это скрашивалось веселыми прыжками. А когда прыгаешь в воде на батуте, волей-неволей чувствовуешь себя ребенком. Освобождаешься от всяких забот, перестаешь париться о всяком «а правильно ли я делаю эти шаги, или тренер и весь бассейн решит, что я совсем лох» (бррр!), брызги летят – в общем, радость и веселье!»

Аквапилон, тестировала бьюти-редактор SNCMedia.ru Надя Зубрева: «Перед походом в X-Fit в «Алтуфьево» я рисовала себе картинки с крутящейся на шесте красоткой, что еще можно представлять при слове «шест», пусть он и водный. Но как оказалось, к классической акробатике на пилоне ну ладно, продемонстрирую в другой раз аквапилон имеет косвенное отношение, это скорее продвинутая аквааэробика. 

Надя Зубрева отрабатывает стойку стриптизерши... в смысле атлета с шестом!

Надя Зубрева отрабатывает стойку стриптизерши... в смысле атлета с шестом!

Во-первых, сделать крутки не позволит длина шеста (он какой-то половинчатый и даже не упирается для надежности в потолок), во-вторых, сила воды, в ней даже простейшие махи ногами через полчаса непрерывной тренировки кажутся чем-то запредельным. Суперсложных упражнений выполнять не требуется: это те же махи ногами перед собой и в стороны, которым еще в 90-е учили женщин домашние видеопособия, но, как пояснила тренер Екатерина Колетаева, за счет шеста (его в нужно сжимать вытянутой несогнутой рукой) увеличивается нагрузка на руки, пресс и ноги. К тому же нужно постоянно держать спину ровной, а это дополнительный челлендж. Ну и, пожалуй, в отличие от всех традиционных занятий на суше аква-радости хороши тем, что после всего можно окунуться в воду и просто поплыть по течению».

Шест даже не достает до потолка.

Шест даже не достает до потолка.

Редакция благодарит WOWSWIM за предоставленные купальники.

Хотели бы сейчас в бассейн?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
1 час назад
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
На этих островах можно провести романтический уикенд или целый медовый месяц – было бы, как говорится, сами_знаете_что.
Тренд: и сбоку бантик
3 часа назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
4 часа назад
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
Итак, у вас два варианта: надеть классический black tie (выдохнули, что не white!) или под стать эпатажному 45-му президенту США придумать что-то поинтереснее, в рамках приличия и официоза, конечно.
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
4 часа назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
5 часов назад
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
Запрещение ингредиентов, входящих в состав косметики и уходовых продуктов, – это сложный вопрос. Особенно в России, где пока нет как такового черного списка для бьюти-компаний. Так что глядите в оба, когда встретитесь с этими товарищами на этикетке: пока их официально не депортировали из нашей страны, придется проводить зачистку ванной комнаты самостоятельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.