Закрыть
Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн
09.01.2017

Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн

Автор: SNCMedia
Фото: Личный архив редакции  
читайте также
Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) 5 простых продуктов, заменяющих суперфуды Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас 5 вещей, которых вы не знали о своем теле 16 советов, которые помогут заснуть в жару В чате с… Даней Радловым, одним из go bro Как пережить джетлаг? 9 полезных советов Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) 4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих Антагонисты: за и против гемокоррекции Хештег недели: #BecauseItsMyBody

Тупо плаванием от стенки до стенки и аэробикой в бассейн никого не заманишь. А вот у водного бокса, пилона, серфинга и аквастепа есть все шансы завоевать предвзятых хипстеров и ЗОЖ-ников, которые, кажется, уже все в этой жизни видели. Редакция SNCMedia тестирует все на собственных купальниках в бассейнах сети X-Fit!

Аквабокс, тестировала шеф-редактор SNCMedia.ru Аля Баданина: «Завидуйте! В одно прекрасное утро понедельника мне повезло трижды. Во-первых, на тест мне досталась лучшая водная тренировка – Aquafitboxe. Во-вторых, проводил ее симпатичный бородатый тренер Руслан, отчаянный ЗОЖ-ник, но не зануда. И в-третьих, в клубе X-Fit на Чистых прудах прямо утром на ресепшн я встретила Леонида Парфенова. Спокойно! Леонид был одет, но зато очень мил. Про мужчин вы поняли, теперь о тренировке. Aquafitboxe больше похож на акваэробику, чем на бокс (тот, который на суше), хотя вы и выполняете элементы борьбы. 

Аля Баданина с тем самым бородатым тренером Русланом.

Аля Баданина с тем самым бородатым тренером Русланом.

Большое заблуждение считать, что во время аквабокса вы напрягаете только руки или ноги (смотря чем работаете), на самом деле тренируется все тело и самое главное – мышцы кора – те самые, что связывают пресс, мышцы спины и все прочее и, собственно, отвечают за наш корсет. Интересно, что за 40 минут довольно интенсивной тренировки в воде у меня действительно хорошо поработал пресс, на утро была приятная мышечная боль именно в нем, немного чувствовалась спина, и в целом после занятия очень приятные ощущения по всему телу, появляется энергия и повышается общий тонус мышц. В аквабоксе три стойки и огромное количество вариантов для упражнений (а вы думали весь час надо будет колотить босса грушу?!), занятия возможны и в группе (до 6 человек, чтобы не покалечить друг друга), но я советую начать с индивидуальной тренировки – для постановки техники. А вот чего я вам категорически не советую – фотографироваться в воде, она искривляет и утолщает все, что никогда не было ни кривым, ни толстым». 

Сап-серфинг, тестировала фешен-редактор SNCMedia.ru Аня Батурина: «Круто, тяжело, сейчас сдохну, я ни фига не спортивная оказалась», – вот первые четыре мысли (а ведь я марафон в Мюнхене как-то пробежала), которые пришли мне в голову сразу после занятия сап-серфом в бассейне X-Fit на «Парке Победы». А теперь по порядку: X-SURF – это занятие аэробикой на огромной доске, похожей на серф, которая находится почти в свободном плавании (закреплена лишь спереди и сзади, чтобы не уплыла на чужую дорожку и чтобы не сильно мешала бабулям в шапочках заниматься акваэробикой). Тренер Марина Архангельская (которая с этой доской на «ты», даже скорее не так: это доска с ней на «вы»!) показывает на бортике элементарные упражнения (приседания, планка, выпады), которые мне нужно повторить на доске в открытом (в смысле как в открытом море) бассейне. 

Аня Батурина лихачит на доске, а ведь ни разу не серфингист.

Аня Батурина лихачит на доске, а ведь ни разу не серфингист.

Мой план был позаниматься, решить, что я молодец, голову не мочить – и быстро отправиться на работу. Ожидания, как и в смешных демотиваторах, оказались несбыточными. Реальность же предстала такой: через 5 минут после начала занятия я поняла, что страшно хочу есть, доска меня не слушалась, норовила выскользнуть из-под ног, волнами от моих полуудачных попыток держать баланс я практически с головой накрывала тех самых бабушек на акваэробике, голова намокла еще до середины занятия, а до работы я ковыляла на почти прямых ногах, потому что болеть все начало не на следующий день, а уже в раздевалке! Но итог все равно позитивный – это одно из лучших занятий, которое у меня было за мою не очень долгую фитнес-жизнь».

Аквастеп, тестировала редактор разделов «Любовь» и «Психология» SNCMedia.ru Даша Рыбина: «Мне повезло: за одно занятие я попробовала сразу два вида тренировки – аква-степ и аква-батут. Как нетрудно догадаться по названию, аква-степ – это как степ-аэробика, только в воде. На дно бассейна ставится степ-платформа (я думала-гадала, как же она там будет держаться – оказалось, что на специальных присосках), а тебе нужно под ритмичную музыку шагать то на нее, то с нее, при этом выделывая всякие дополнительные кульбиты, – всё как показывает тренер. Когда-то я ходила на обычную, сухопутную степ-аэробику в фитнес-клубе, здесь все то же самое, только прибавляется сопротивление воды (честно говоря, вода этим шагам порядочно мешает). В целом мне было тяжеловато, в основном по той же причине, по которой мне когда-то тяжело давалась обычная степ-аэробика на суше: у меня не очень хорошая координация движений. 

Даша Рыбина осваивает батут.

Даша Рыбина осваивает батут.

Чтобы повторить за тренером даже самый простой стандартный шаг «с платформы – на платформу – с платформы» плюс добавить сюда еще и движения руками, мне нужно довольно долго отрабатывать эти движения в медленном темпе. Тренер Марина Архангельская из «X-Fit Монарх» на «Динамо» была терпелива и внимательна, так что базовый шаг мы отрабатывали старательно и без спешки, в моем детсадовском темпе. Постепенно начало получаться. А после степа я попробовала тренировку в воде на батуте. Мое мнение: батут круче! На нем гораздо веселее. Тут мы тоже делали ритмичные последовательности шагов с заходом на батут и спуском с него, но все это скрашивалось веселыми прыжками. А когда прыгаешь в воде на батуте, волей-неволей чувствовуешь себя ребенком. Освобождаешься от всяких забот, перестаешь париться о всяком «а правильно ли я делаю эти шаги, или тренер и весь бассейн решит, что я совсем лох» (бррр!), брызги летят – в общем, радость и веселье!»

Аквапилон, тестировала бьюти-редактор SNCMedia.ru Надя Зубрева: «Перед походом в X-Fit в «Алтуфьево» я рисовала себе картинки с крутящейся на шесте красоткой, что еще можно представлять при слове «шест», пусть он и водный. Но как оказалось, к классической акробатике на пилоне ну ладно, продемонстрирую в другой раз аквапилон имеет косвенное отношение, это скорее продвинутая аквааэробика. 

Надя Зубрева отрабатывает стойку стриптизерши... в смысле атлета с шестом!

Надя Зубрева отрабатывает стойку стриптизерши... в смысле атлета с шестом!

Во-первых, сделать крутки не позволит длина шеста (он какой-то половинчатый и даже не упирается для надежности в потолок), во-вторых, сила воды, в ней даже простейшие махи ногами через полчаса непрерывной тренировки кажутся чем-то запредельным. Суперсложных упражнений выполнять не требуется: это те же махи ногами перед собой и в стороны, которым еще в 90-е учили женщин домашние видеопособия, но, как пояснила тренер Екатерина Колетаева, за счет шеста (его в нужно сжимать вытянутой несогнутой рукой) увеличивается нагрузка на руки, пресс и ноги. К тому же нужно постоянно держать спину ровной, а это дополнительный челлендж. Ну и, пожалуй, в отличие от всех традиционных занятий на суше аква-радости хороши тем, что после всего можно окунуться в воду и просто поплыть по течению».

Шест даже не достает до потолка.

Шест даже не достает до потолка.

Редакция благодарит WOWSWIM за предоставленные купальники.

Хотели бы сейчас в бассейн?
Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту
7 часов назад
Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту
Что вы чувствуете, когда ваши любимые тренды беззаботной юности возвращаются? Радость (вы же их любили), страх (вы же уже выросли), сомнение (тренд вернулся, а мода поменялась), любопытство (с чем же надеть это). Мы вас прекрасно понимаем, сами прошли через всю эту гамму чувств с комбинезонами, поэтому собрали мини-гид по моделям, типам фигуры и side dishes (футболкам и блузкам), с которыми их носить.
22 плаща на всю короткую весну
10 часов назад
22 плаща на всю короткую весну
Весна когда-нибудь наступит, а вместе с ней придет и время носить плащ. Пока погода не определилась, давайте мы хотя бы внесем ясность: какие же плащи нынче актуальны.
Почему андрогинные ароматы – один из главных мастов сезона
10 часов назад
Почему андрогинные ароматы – один из главных мастов сезона
Гендерные границы постепенно размываются, нравится вам это или нет. И вместо того, чтобы идти против течения, бьюти-индустрия предлагает смело пользоваться андрогинными ароматами, которые пропагандируют свободу от половой принадлежности и легкость бытия. 
Как совместить покер и личную жизнь (ага, и такое бывает)?
12 часов назад
Как совместить покер и личную жизнь (ага, и такое бывает)?
Звезды покера, какими они должны быть? Свободолюбивыми, презирающами всякие правила и постоянно рискующими как за зеленым столом, так и в реальной жизни? Ни первое, ни второе, ни третье. Лив Боэри и Игорь Курганов точно знают, чего хотят от жизни, никогда не делают высокие ставки и четко выверяют каждый свой шаг...
Бьюти-дневник сноубордистки Алены Заварзиной
14 часов назад
Бьюти-дневник сноубордистки Алены Заварзиной
Холода закончились (уж надеемся), а любовь к сноуборду осталась. Спортсменка Алена Заварзина рассказывает, как тренируется в течение самого простого дня из своей жизни и параллельно показывает своих любимчиков из косметички. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.