Закрыть
#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий
11.04.2016

#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Автор: SNCMedia
Фото: Элина Сазонова, архив пресс-служб.  
читайте также
4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням Как баловать себя на диете без последствий Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) 5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! Смузи VS фреш: что полезнее? 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Что говорят про... паралимпийскую сборную России «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта По коктейльчику? Плюсы и минусы модных «напитков красоты» Не тестируем на животных: увеличение груди. Часть II Дмитрий Игнатов: «Большая проблема людей с протезом в том, что у нас есть гильза…» Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках Антагонисты: за и против суперфудов 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно

Месяц здорового питания на SNCmedia продолжается. Ресторан Have a Nice Day, который открылся в «Цветном» чуть менее полугода назад, предлагает провести очередную неделю в кулинарных экспериментах. Челлендж: ни одного банального блюда за неделю и не более 1400 калорий в день.

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК 

Завтрак: каша рисовая с орехами (310 г) – 533 ккал. 

Обед: суп из тыквы (210 гр) – 126 ккал; тахини с бакинскими томатами, цветной капустой, фундуком, маслинами (250 г) – 470 ккал. 

Ужин: тофу тика масала с красным рисом (305 г) – 118 ккал. 

ВТОРНИК 

Завтрак: скрамбл из тофу и овощей (помидоры, авокадо) (290 г) – 632 ккал. 

Обед: суп из шпината (315 г) – 151 ккал; зеленый салат с авокадо, тофу и сосусом из тархуна (185 гр) – 299 ккал. 

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал. 

СРЕДА

Завтрак: каша овсяная с ягодами (360 г) – 392 ккал.

Обед: крем-суп из цветной капусты (320 г) – 224 ккал; закуска из тунца в азиатском соусе (140 г) – 301 ккал.

Ужин: роллы с манго, 8 шт. (240 г) – 228 ккал.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: омлет из нутовой муки с овощами (шампиньоны, помидоры и болгарский перец) (200 г) – 240 ккал.

Обед: чечевичный суп (255 г) – 316 ккал; ролл из авокадо под соусом манго (авокадо, огурцы, соевые ростки, болгарский перец, шпинат, кедровые орехи) (230 г) – 363 ккал.

Ужин: котлеты из киноа с сальсой и гуакамоле (230 г) – 416 ккал.

ПЯТНИЦА

Завтрак: каша из киноа  с манго и авокадо (270 г) – 521 ккал.

Обед: филе сибаса с морскими водорослями и лапшой (290 г) – 261 ккал; трио брускетт (морковное тесто, соус гуакамоле, инжир с кленовым сиропом, брокколи, спаржа) (175 г) – 293 ккал.

Ужин: роллы с авокадо, 8 шт. (270 г) – 283 ккал.

СУББОТА

Завтрак: блинчики с шоколадом и бананом (картофель, мука гречневая и пшеничная, яйцо, финики, соевое молоко) (370 г) – 466 ккал.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Обед: суп из тыквы (210 г) – 126 ккал; тумбал из овощей с японским рисом (маринованные огурцы, тофу, шиитаки, ростки сои) (260 г) – 566 ккал.

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: яйцо бенедикт (черный зерновой хлеб, тофу, шпинат, томаты, соевое и кокосовое молоко) (260 г) – 624 ккал.

Обед: креветочный биск (315 г) – 192 ккал; стейк из лосося с баклажанами и помидорами черри под цитрусово-имбирным соусом (180 г) – 365 ккал.  

Ужин: салат со шпинатом и ягодами под малиново-маковым соусом (185 г) – 98 ккал.

Держитесь?
Чем заняться в первые выходные апреля?
1 час назад
Чем заняться в первые выходные апреля?
Если вы не планируете просидеть дома все первое, а заодно и второе апреля (из-за того, что никому не верите), выбирайте мероприятие по вкусу. Благо, их планируется много!
Ликбез: все средства, которые вам нужны для ухода за волосами
2 часа назад
Ликбез: все средства, которые вам нужны для ухода за волосами
Оказалось, что в hair-индустрии неизученного значительно меньше, чем в той же декоративке. Тем не менее, мы нашли, чему удивиться: пре-шампуню, эмульсии и куску мыла для волос.  
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
3 часа назад
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
Сегодня свой день рождения отмечает Селин Дион. Певица не эпатирует фанатов странным имиджем, ни с кем не ссорится и не ругается матом со сцены. В общем, она вся такая положительная, что нам остается только завидовать.
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
5 часов назад
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
И это помимо того, что они просто вкусные!
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
6 часов назад
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
В мире насчитывается более 22 тысяч видов водорослей (но на самом деле не все из них еще изучены до конца), а у вас нет ни одной баночки с этими полезностями? Пора внимательно читать этикетку и выбирать что-то для своей кожи. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.