Закрыть
#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий
11.04.2016

#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Автор: SNCMedia
Фото: Элина Сазонова, архив пресс-служб.  
читайте также
Как не поправиться на диетической овсянке 7 йога-поз, которые справятся с перееданием Всего 150 калорий: идеи для перекусов, которые не полнят Буквоед: продукты, содержащие 20 необходимых микроэлементов Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? Обмани себя: 10 способов есть меньше без мучений Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках 11 продуктов, которые вернут вам веру в этот мир 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) 5 оригинальных рецептов смузи на завтрак, обед и ужин 10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами Антагонисты: за и против боди-позитива How to green: «зеленые» рецепты от шеф-повара Андрея Лихачева 9 способов есть овощи с аппетитом «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий 10 странных, но реально работающих способов есть меньше Не тестируем на животных: программа питания D-light 3 полезных рецепта для праздничных дней Instadaily: ЗОЖ в стиле Жизель Бундхен Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне 6 вопросов, которые веганы слышат каждый день (с ответами) 10 продуктов, которые пробуждают зверский аппетит  Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве

Месяц здорового питания на SNCmedia продолжается. Ресторан Have a Nice Day, который открылся в «Цветном» чуть менее полугода назад, предлагает провести очередную неделю в кулинарных экспериментах. Челлендж: ни одного банального блюда за неделю и не более 1400 калорий в день.

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК 

Завтрак: каша рисовая с орехами (310 г) – 533 ккал. 

Обед: суп из тыквы (210 гр) – 126 ккал; тахини с бакинскими томатами, цветной капустой, фундуком, маслинами (250 г) – 470 ккал. 

Ужин: тофу тика масала с красным рисом (305 г) – 118 ккал. 

ВТОРНИК 

Завтрак: скрамбл из тофу и овощей (помидоры, авокадо) (290 г) – 632 ккал. 

Обед: суп из шпината (315 г) – 151 ккал; зеленый салат с авокадо, тофу и сосусом из тархуна (185 гр) – 299 ккал. 

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал. 

СРЕДА

Завтрак: каша овсяная с ягодами (360 г) – 392 ккал.

Обед: крем-суп из цветной капусты (320 г) – 224 ккал; закуска из тунца в азиатском соусе (140 г) – 301 ккал.

Ужин: роллы с манго, 8 шт. (240 г) – 228 ккал.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: омлет из нутовой муки с овощами (шампиньоны, помидоры и болгарский перец) (200 г) – 240 ккал.

Обед: чечевичный суп (255 г) – 316 ккал; ролл из авокадо под соусом манго (авокадо, огурцы, соевые ростки, болгарский перец, шпинат, кедровые орехи) (230 г) – 363 ккал.

Ужин: котлеты из киноа с сальсой и гуакамоле (230 г) – 416 ккал.

ПЯТНИЦА

Завтрак: каша из киноа  с манго и авокадо (270 г) – 521 ккал.

Обед: филе сибаса с морскими водорослями и лапшой (290 г) – 261 ккал; трио брускетт (морковное тесто, соус гуакамоле, инжир с кленовым сиропом, брокколи, спаржа) (175 г) – 293 ккал.

Ужин: роллы с авокадо, 8 шт. (270 г) – 283 ккал.

СУББОТА

Завтрак: блинчики с шоколадом и бананом (картофель, мука гречневая и пшеничная, яйцо, финики, соевое молоко) (370 г) – 466 ккал.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Обед: суп из тыквы (210 г) – 126 ккал; тумбал из овощей с японским рисом (маринованные огурцы, тофу, шиитаки, ростки сои) (260 г) – 566 ккал.

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: яйцо бенедикт (черный зерновой хлеб, тофу, шпинат, томаты, соевое и кокосовое молоко) (260 г) – 624 ккал.

Обед: креветочный биск (315 г) – 192 ккал; стейк из лосося с баклажанами и помидорами черри под цитрусово-имбирным соусом (180 г) – 365 ккал.  

Ужин: салат со шпинатом и ягодами под малиново-маковым соусом (185 г) – 98 ккал.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
5 лукбуков российских дизайнеров: как встретить весну подготовленными
11 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров: как встретить весну подготовленными
Готовы постараться и устроить весне теплый прием? Жгите чучело Масленицы, желайте зиме приятного пути, готовьте вкусности и колите лед, чтобы заманить тепло поскорее. А наши дизайнеры в этом помогут.
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
13 часов назад
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
Тушки, вошки и мальчишки: так представители русского зарубежья именуют провинциальных нелегалов, азиатский кеш и молодых мужчин, прикидывающихся геями. Перед вами – избранные перлы эмигрантского сленга.
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
14 часов назад
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
Шеф-повар Hampton by Hilton St.Petersburg ExpoForum Денис Кондаков предлагает рецепты трех блюд для веселых выходных.
План-схема SNC: улица Правды
25 февраля 2017
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
25 февраля 2017
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 февраля–5 марта
Эта неделя начнется не только с понедельника, но и с первого лунного дня. Можно сказать, что это – начало начал (!).