Закрыть
#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий
11.04.2016

#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Автор: SNCMedia
Фото: Элина Сазонова, архив пресс-служб.  
читайте также
Супинг – детокс, который нельзя не любить По возрасту положено: что есть в 16, 20, 25 (и далее) 11 продуктов, которые вернут вам веру в этот мир Что в тарелке у Опры Уинфри? 3 полезных рецепта для праздничных дней 5 оригинальных рецептов смузи на завтрак, обед и ужин 7 нелепых поступков в стиле ЗОЖ ради красивого Instagram Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) Как баловать себя на диете без последствий Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» 3 золотых правила идеального завтрака Обмани себя: 10 способов есть меньше без мучений Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) 4 рецепта полезных блинов Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс Меню для идеального секса: чем кормить ЕГО до Как перестать думать о... еде целый день 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне Сошли на нет: как сбросить лишние кг за месяц до Нового года 4 уважительных и почти научных повода для еще одного десерта Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов 9 способов есть овощи с аппетитом Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды Что такое идеальное женское тело? Почему зимой так хочется есть?

Месяц здорового питания на SNCmedia продолжается. Ресторан Have a Nice Day, который открылся в «Цветном» чуть менее полугода назад, предлагает провести очередную неделю в кулинарных экспериментах. Челлендж: ни одного банального блюда за неделю и не более 1400 калорий в день.

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК 

Завтрак: каша рисовая с орехами (310 г) – 533 ккал. 

Обед: суп из тыквы (210 гр) – 126 ккал; тахини с бакинскими томатами, цветной капустой, фундуком, маслинами (250 г) – 470 ккал. 

Ужин: тофу тика масала с красным рисом (305 г) – 118 ккал. 

ВТОРНИК 

Завтрак: скрамбл из тофу и овощей (помидоры, авокадо) (290 г) – 632 ккал. 

Обед: суп из шпината (315 г) – 151 ккал; зеленый салат с авокадо, тофу и сосусом из тархуна (185 гр) – 299 ккал. 

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал. 

СРЕДА

Завтрак: каша овсяная с ягодами (360 г) – 392 ккал.

Обед: крем-суп из цветной капусты (320 г) – 224 ккал; закуска из тунца в азиатском соусе (140 г) – 301 ккал.

Ужин: роллы с манго, 8 шт. (240 г) – 228 ккал.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: омлет из нутовой муки с овощами (шампиньоны, помидоры и болгарский перец) (200 г) – 240 ккал.

Обед: чечевичный суп (255 г) – 316 ккал; ролл из авокадо под соусом манго (авокадо, огурцы, соевые ростки, болгарский перец, шпинат, кедровые орехи) (230 г) – 363 ккал.

Ужин: котлеты из киноа с сальсой и гуакамоле (230 г) – 416 ккал.

ПЯТНИЦА

Завтрак: каша из киноа  с манго и авокадо (270 г) – 521 ккал.

Обед: филе сибаса с морскими водорослями и лапшой (290 г) – 261 ккал; трио брускетт (морковное тесто, соус гуакамоле, инжир с кленовым сиропом, брокколи, спаржа) (175 г) – 293 ккал.

Ужин: роллы с авокадо, 8 шт. (270 г) – 283 ккал.

СУББОТА

Завтрак: блинчики с шоколадом и бананом (картофель, мука гречневая и пшеничная, яйцо, финики, соевое молоко) (370 г) – 466 ккал.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Обед: суп из тыквы (210 г) – 126 ккал; тумбал из овощей с японским рисом (маринованные огурцы, тофу, шиитаки, ростки сои) (260 г) – 566 ккал.

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: яйцо бенедикт (черный зерновой хлеб, тофу, шпинат, томаты, соевое и кокосовое молоко) (260 г) – 624 ккал.

Обед: креветочный биск (315 г) – 192 ккал; стейк из лосося с баклажанами и помидорами черри под цитрусово-имбирным соусом (180 г) – 365 ккал.  

Ужин: салат со шпинатом и ягодами под малиново-маковым соусом (185 г) – 98 ккал.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
7 часов назад
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
9 часов назад
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
9 часов назад
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
10 часов назад
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
«Мода – мой наркотик», – иногда эту фразу нужно воспринимать буквально. Мы решили узнать больше о моде, запрещенных веществах и их взаимоотношениях. 
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
11 часов назад
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
Аня Ковалева не в первый раз нас выручает (спасибо, что уж!) – сегодня она собрала самые главные лайфхаки ведения переговоров.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.