#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Автор:
Фото: Элина Сазонова, архив пресс-служб.  

читайте также
Загрузка...
Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) Не тестируем на животных: кокосовая вода Cocoyoyo Дмитрий Игнатов: «Большая проблема людей с протезом в том, что у нас есть гильза…» Море в городе: как устроить заплыв в бассейне или реке и не пострадать И хвост отваливается: как справиться с внезапной болью в теле Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Как начать бегать быстрее? 7 лайфхаков Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! Один шпагат – два мнения. И все это в студии Plastilin Как уменьшить вред от сидячей работы? 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта 5 советов по уходу за кожей для фитоняшек Гляди в оба: как понять, что действительно портит наше зрение
Загрузка...

Месяц здорового питания на SNCmedia продолжается. Ресторан Have a Nice Day, который открылся в «Цветном» чуть менее полугода назад, предлагает провести очередную неделю в кулинарных экспериментах. Челлендж: ни одного банального блюда за неделю и не более 1400 калорий в день.

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК 

Завтрак: каша рисовая с орехами (310 г) – 533 ккал. 

Обед: суп из тыквы (210 гр) – 126 ккал; тахини с бакинскими томатами, цветной капустой, фундуком, маслинами (250 г) – 470 ккал. 

Ужин: тофу тика масала с красным рисом (305 г) – 118 ккал. 

ВТОРНИК 

Завтрак: скрамбл из тофу и овощей (помидоры, авокадо) (290 г) – 632 ккал. 

Обед: суп из шпината (315 г) – 151 ккал; зеленый салат с авокадо, тофу и сосусом из тархуна (185 гр) – 299 ккал. 

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал. 

СРЕДА

Завтрак: каша овсяная с ягодами (360 г) – 392 ккал.

Обед: крем-суп из цветной капусты (320 г) – 224 ккал; закуска из тунца в азиатском соусе (140 г) – 301 ккал.

Ужин: роллы с манго, 8 шт. (240 г) – 228 ккал.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: омлет из нутовой муки с овощами (шампиньоны, помидоры и болгарский перец) (200 г) – 240 ккал.

Обед: чечевичный суп (255 г) – 316 ккал; ролл из авокадо под соусом манго (авокадо, огурцы, соевые ростки, болгарский перец, шпинат, кедровые орехи) (230 г) – 363 ккал.

Ужин: котлеты из киноа с сальсой и гуакамоле (230 г) – 416 ккал.

ПЯТНИЦА

Завтрак: каша из киноа  с манго и авокадо (270 г) – 521 ккал.

Обед: филе сибаса с морскими водорослями и лапшой (290 г) – 261 ккал; трио брускетт (морковное тесто, соус гуакамоле, инжир с кленовым сиропом, брокколи, спаржа) (175 г) – 293 ккал.

Ужин: роллы с авокадо, 8 шт. (270 г) – 283 ккал.

СУББОТА

Завтрак: блинчики с шоколадом и бананом (картофель, мука гречневая и пшеничная, яйцо, финики, соевое молоко) (370 г) – 466 ккал.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Обед: суп из тыквы (210 г) – 126 ккал; тумбал из овощей с японским рисом (маринованные огурцы, тофу, шиитаки, ростки сои) (260 г) – 566 ккал.

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: яйцо бенедикт (черный зерновой хлеб, тофу, шпинат, томаты, соевое и кокосовое молоко) (260 г) – 624 ккал.

Обед: креветочный биск (315 г) – 192 ккал; стейк из лосося с баклажанами и помидорами черри под цитрусово-имбирным соусом (180 г) – 365 ккал.  

Ужин: салат со шпинатом и ягодами под малиново-маковым соусом (185 г) – 98 ккал.

Держитесь?
Вещи с историей… зарождение моды на винтаж в России
8 часов назад
Вещи с историей… зарождение моды на винтаж в России
Еще каких-то пять-семь лет назад мы и мечтать не смели, что сможем, не выезжая из Москвы, порадовать свою гардеробную винтажным платьем. Реформация феномена винтажной одежды вспышкой поразила модную столицу, и теперь российский винтажный рынок вовсе не уступает европейскому.
5 вещей, в которых обвинили Тома Круза
10 часов назад
5 вещей, в которых обвинили Тома Круза
Накануне премьеры фильма «Сделано в Америке» с Томом Крузом в главной роли актер снова оказался в неприятной истории.
Не тестируем на животных: перетягивание Jeep (и не только)
11 часов назад
Не тестируем на животных: перетягивание Jeep (и не только)
Спорт и осень – отличная парочка, в солнечные дни можно еще заниматься на улице, а в дождливые уже прятаться от ненастья в зале. Мы отправили нашего самого спортивного редактора моды Аню Батурину в «Крокус», постигать дзен в грязи, тяготах и планках под руководством тренера Валеры Плужникова.
Secret sale: для тех, кто замерз
12 часов назад
Secret sale: для тех, кто замерз
Согреться можно физической активностью (бегайте по магазинам в два раза быстрее), адреналином (тратьте больше и азартнее), специальными напитками (мы о чае, а вы что подумали?).
Куда отправиться в выходные, чтобы немножко выпить (и закусить)?
13 часов назад
Куда отправиться в выходные, чтобы немножко выпить (и закусить)?
В нашем «пьяном» обзоре сегодня не только Москва, но и Питер. Зацените!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.