Закрыть

#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Автор:
Фото: Элина Сазонова, архив пресс-служб.  

Месяц здорового питания на SNCmedia продолжается. Ресторан Have a Nice Day, который открылся в «Цветном» чуть менее полугода назад, предлагает провести очередную неделю в кулинарных экспериментах. Челлендж: ни одного банального блюда за неделю и не более 1400 калорий в день.

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК 

Завтрак: каша рисовая с орехами (310 г) – 533 ккал. 

Обед: суп из тыквы (210 гр) – 126 ккал; тахини с бакинскими томатами, цветной капустой, фундуком, маслинами (250 г) – 470 ккал. 

Ужин: тофу тика масала с красным рисом (305 г) – 118 ккал. 

ВТОРНИК 

Завтрак: скрамбл из тофу и овощей (помидоры, авокадо) (290 г) – 632 ккал. 

Обед: суп из шпината (315 г) – 151 ккал; зеленый салат с авокадо, тофу и сосусом из тархуна (185 гр) – 299 ккал. 

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал. 

СРЕДА

Завтрак: каша овсяная с ягодами (360 г) – 392 ккал.

Обед: крем-суп из цветной капусты (320 г) – 224 ккал; закуска из тунца в азиатском соусе (140 г) – 301 ккал.

Ужин: роллы с манго, 8 шт. (240 г) – 228 ккал.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: омлет из нутовой муки с овощами (шампиньоны, помидоры и болгарский перец) (200 г) – 240 ккал.

Обед: чечевичный суп (255 г) – 316 ккал; ролл из авокадо под соусом манго (авокадо, огурцы, соевые ростки, болгарский перец, шпинат, кедровые орехи) (230 г) – 363 ккал.

#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Ужин: котлеты из киноа с сальсой и гуакамоле (230 г) – 416 ккал.

ПЯТНИЦА

Завтрак: каша из киноа  с манго и авокадо (270 г) – 521 ккал.

#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Обед: филе сибаса с морскими водорослями и лапшой (290 г) – 261 ккал; трио брускетт (морковное тесто, соус гуакамоле, инжир с кленовым сиропом, брокколи, спаржа) (175 г) – 293 ккал.

Ужин: роллы с авокадо, 8 шт. (270 г) – 283 ккал.

СУББОТА

Завтрак: блинчики с шоколадом и бананом (картофель, мука гречневая и пшеничная, яйцо, финики, соевое молоко) (370 г) – 466 ккал.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Блинчики с бананом и шоколадом, омлет из нутовой муки.

Обед: суп из тыквы (210 г) – 126 ккал; тумбал из овощей с японским рисом (маринованные огурцы, тофу, шиитаки, ростки сои) (260 г) – 566 ккал.

Ужин: морепродукты на гриле (осьминог, кальмар, креветка, гребешок) (280 г) – 201 ккал.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: яйцо бенедикт (черный зерновой хлеб, тофу, шпинат, томаты, соевое и кокосовое молоко) (260 г) – 624 ккал.

#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Обед: креветочный биск (315 г) – 192 ккал; стейк из лосося с баклажанами и помидорами черри под цитрусово-имбирным соусом (180 г) – 365 ккал.  

Ужин: салат со шпинатом и ягодами под малиново-маковым соусом (185 г) – 98 ккал.

Держитесь?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.