3 золотых правила идеального завтрака

Автор:
Фото: Pixabay  

Завтрак – главный прием пищи, а значит, вдвойне важно сделать все правильно. Особенно если вы пытаетесь сбросить вес (или удержать свой и без того идеальный).

НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ

Доказано, что первый прием пищи дает старт метаболизму. Чтобы он не тормозил и начал сжигать лишнее побыстрее, постарайтесь поесть вскоре после того, как проснетесь. Диетологи рекомендуют делать это не позже, чем через час после звонка будильника. Кстати, неплохая (и фотогеничная!) идея – замочить овсянку в молоке или натуральном йогурте на ночь. Смело добавляйте туда летние ягоды или любимые фрукты. Полезный завтрак будет ждать вас в холодильнике и не придется тратить время на готовку.

НАЕДАТЬСЯ

Убедитесь, что ваш завтрак настолько сытный, что до обеда есть вам не захочется (ну максимум – небольшой перекус до 150 калорий). В идеале перерыв между этими лучшими моментами дня приемами пищи должен составлять 4-5 часов. Чтобы избежать голода, нужны клетчатка и протеин, а вот сахар лучше исключить. Называя вещи своими именами, сварганьте себе овсянку с бананами и миндалем. Продвинутые приверженцы здорового образа жизни могут замахнуться на изощренный пудинг из сладкого картофеля, например.

3 золотых правила идеального завтрака

СЛЕДИТЬ ЗА ПОРЦИЯМИ

А то нам только позволь наедаться! Серьезный завтрак поможет оставаться сытой надолго, но слишком хорошо – уже тоже нехорошо. Следите за размерами порций (один кусочек хлеба или половинка бейгла, один фрукт, одно яйцо, полчашки натурального йогурта – это норма для привычных «утренних» продуктов) и количеством калорий (в яичнице с беконом их, например, более 500, а в йогурте с гранолой – около 370, самыми же беспощадными считаются бельгийские вафли – в одной штуке со взбитыми сливками и кленовым сиропом уже 650!)

А вы правильно завтракаете?

Самые адские наряды звезд на премии MTV Video Music Awards-2018 (и те, которые нас все-таки впечатлили)
3 часа назад
Самые адские наряды звезд на премии MTV Video Music Awards-2018 (и те, которые нас все-таки впечатлили)
В ночь на 21 августа в Нью-Йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV Video Music Awards. По сложившейся традиции именно на это мероприятие звезды выбирают самые необычные и экстравагантные наряды. Разбираемся, кто в чем пришел в этом году.
6 неочевидных преимуществ разведенного мужчины
3 часа назад
6 неочевидных преимуществ разведенного мужчины
Есть женщины, которые считают, что это очень плохая идея – встречаться с разведенным мужчиной. На самом деле, все не так плохо: мы-то точно знаем, что во всем есть преимущества.
Дорого-богато: самые роскошные дома знаменитостей
4 часа назад
Дорого-богато: самые роскошные дома знаменитостей
Для звезд дом – это, пожалуй, единственное место, где можно по-настоящему уединиться. Именно поэтому они не жалеют никаких денег на свое жилище. Разбираемся, у кого апартаменты дороже.
5 причин, почему ваша кожа плохо реагирует на уход
5 часов назад
5 причин, почему ваша кожа плохо реагирует на уход
Знакомая многим история: полка ломится от уходовых средств всех мастей, количество баночек дотягивает до уровня коллекции бьюти-фанатика, но кожа по-прежнему оставляет желать лучшего. Разбираемся, в какой момент что-то пошло не так и почему покупка нового крема с четырехзначным ценником не решит ваши проблемы.
5 стильных нарядов с лоферами
6 часов назад
5 стильных нарядов с лоферами
Осенью вернутся все наши самые любимые тренды, один из которых – лоферы. Мы нашли 5 классных аутфитов, в которые эта обувь впишется лучше всего.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.