3 вида аппетита и как с ними жить

Автор:
Фото: Eastnews  

читайте также
Загрузка...
Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка Как баловать себя на диете без последствий 4 мифа о сексуальности Все о генах: что влияет на красоту Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве Лучше бы дома осталась: блюда, которые не стоит есть в кафе Хештег недели: #BecauseItsMyBody 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Как это было: «Красочный забег» глазами одного из go bro Кубок конфедераций в цифрах, фактах и мемах Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде 10 бань и саун, ради которых стоит съездить в Финляндию Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) 3 рецепта детокс-супов от Григория Мухина Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Часто аппетит становится обратной стороной наших эмоций: когда все плохо, хочется в буквальном смысле заесть и запить свое горе. Вот эту проблему мы и собираемся разрулить. 

Обсудить статью

Аппетит – это хорошо, но только не в тот момент, когда хочется чего-нибудь жирненького или сладенького. Разбираемся по науке, как побороть в себе опасные желания, а помогает в этом врач-психотерапевт, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса и член Института функциональной медицины Михаил Гаврилов.

Рефлекторный аппетит

Про людей с рефлекторным аппетитом обычно говорят: «Они едят глазами». То есть их легко заманить красиво накрытым столом и яркой рекламой чего-нибудь вкусного. Кроме зрительных анализаторов, на аппетит, естественно, влияет и обоняние и рецепторы вкуса (захотели лишь попробовать ложечку чего-то, а очнулись, когда опустошили всю тарелку). Увы, бороться с этим видом аппетита, взывая к силе воли бессмысленно, но можно влиять на ваши чувства. 

Перебивайте запах. Держите под рукой эфирное масло корицы, мяты или чайного дерева (его можно носить в сумочке в миниатюрном флаконе). Они имеют активный запах и буквально стирают из памяти предыдущий запах. Таким же, кстати, эффектом обладают кофейные зерна и… нашатырный спирт. Но это уже совсем отчаянный метод!

Полощите рот. Часто невозможно остановиться из-за кусочков пищи, оставшихся на вкусовых рецепторах. Если полоскать рот, чаще чистить зубы и язык, то прежний вкус опять же будет перебиваться. Также можно пить небольшое количество воды во время приема пищи – буквально по одному глотку. На помощь придут и ментоловые леденцы без сахара – они искажают вкус сладкой и жирной пищи.

Эмоциональный аппетит

Бытовые неурядицы, проблемы на работе, изменения в личной жизни – и рука автоматически тянется за чем-нибудь вкусненьким. Как известно, лучшее «успокоительное» в таких случаяз – жирная и углеводистая пища. Ваша фигура от этого знания явно не в восторге.   

Ищите другие удовольствия. Психологи делят удовольствия на 3 сектора: удовольствия для тела (любой уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, посещение выставок, театров, чтение книг) и рук (любые виды творчества). Если в какой-то группе наблюдается пробел, то не надо заполнять его едой. Постарайтесь наполнять жизнь удовольствиями из каждого сектора. Составьте подробный план на следующий месяц, включающий конкретные занятия (например, не просто поход в кино, а на определенный фильм). 

3 вида аппетита и как с ними жить

Социальный аппетит 

Обычно аппетит у вас просыпается тогда, когда вы видите, как едят другие, или же под воздействием чьих-либо уговоров. Например, не можете отказать маме, которая целый день колдовала у плиты и ждала любимую дочку на ужин. 

Общайтесь. Обычно, чем насыщенней и интересней общение в компании, на отдыхе, тем меньше соблазна наесться до отвала. Так что важно активничать: помогать хозяев накрывать на стол, заниматься спортом. 

Найдите другой способ проявления заботы. Желание близких закормить вас до отвала связано с их заботой и любовью. Попросите родных и друзей проявлять их по-другому: это не означает, что совместныее ужины стоить отменить, просто стоит есть поменьше, а в конце вечера вместо десерта смотреть любимую передачу или просматривать семейный фотоальбом. 


Какой вид аппетита доставляет вам больше всего проблем?

7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
13 часов назад
7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
Мы озадачили шесть мастеров на тему хэллоуинского маникюра и попросили придумать их что-то небанальное (ну или добавить что-то интересное к сюжетам про черных кошек и паутинки). Так что у вас теперь есть как минимум шесть идей, как украсить свои ногти небанальным узором. А если лень выдумывать, куда за ним идти, то мы собрали и все адреса и цены.  
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
14 часов назад
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
Кажется, что любовь к фаст-фуду и желание не толстеть – вещи несовместимые. Но нет! Существуют в веганских заведениях бургеры, от которых больше пользы, чем лишних килограммов. И, как водится, главный секрет – в ингредиентах.
Тренд сезона: тканевые резинки
15 часов назад
Тренд сезона: тканевые резинки
Missed me? Да, эти безразмерные тканевые резинки из 90-х возвращаются. Похоже, всерьез и надолго: интернет-магазины всех мастей перевыпускают их в огромном количестве, блогеры носят их на головах, руках, носах, а звезды делают небрежный хвост с таким видом, будто Америку открыли. Осталось разобраться, что именно вам с этим ретро-трендом делать, чтобы не выглядеть так, будто вы бежите со школьной физ-ры на продленку, а волосы растрепались и резинка сползла до самых колен. 
Именинник недели: Джанни Родари
16 часов назад
Именинник недели: Джанни Родари
23 октября 1920 года в семье североитальянских булочников Родари появился малыш Джанни. SNC празднует это! И респектует большому сказочнику, творчески перерабатывая наследие автора, – ведь новому времени нужны новые герои. Итак, в реальность синьора Помидора, кума Тыквы и мистера Моркоу спешат, сверкая румяными боками, свежие московские овощи-фрукты из числа самых популярных и уберсветских.
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
17 часов назад
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
Алина Лавринович продолжает свое странствие по неоднозначным собеседованиям в самые разные компании. В этом выпуске – странные требования к дресс-коду на интервью, недвусмысленные намеки и звездный работодатель (имя которого мы не скажем).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 октября
С 23 октября Солнце переходит в Скорпион и присоединяется к Юпитеру и Меркурию. Скорпионы, вы ощутите себя в центре внимания, а ваши шансы на успех увеличатся. Для всех остальных знаков зодиака период запомнится усилением эмоциональной взаимосвязи с окружающими. Так что если вы находитесь в одном помещении с позитивно настроенной группой, вы получите от этого сплошные плюсы. Легче всего в этой странной скорпионьей среде будет водным знакам.