Закрыть
3 вида аппетита и как с ними жить
01.05.2017

3 вида аппетита и как с ними жить

Автор: SNCMedia
Фото: Eastnews  
читайте также
8 продуктов для чистой кожи Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм Забег в Сочи: освоить крутую трассу и выпить шампанского на финише 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде Море в городе: как устроить заплыв в бассейне или реке и не пострадать Один забег – три мнения: по холмам на Adidas Run High! «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! 5 неуважительных причин, чтобы перестать худеть Как прийти в себя после лета? 6 бьюти-решений Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх 10 бань и саун, ради которых стоит съездить в Финляндию Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet Как совместить спорт и вредные привычки? 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не 8 актеров, которые специально набирали вес для роли Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Часто аппетит становится обратной стороной наших эмоций: когда все плохо, хочется в буквальном смысле заесть и запить свое горе. Вот эту проблему мы и собираемся разрулить. 

Обсудить статью

Аппетит – это хорошо, но только не в тот момент, когда хочется чего-нибудь жирненького или сладенького. Разбираемся по науке, как побороть в себе опасные желания, а помогает в этом врач-психотерапевт, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса и член Института функциональной медицины Михаил Гаврилов.

Рефлекторный аппетит

Про людей с рефлекторным аппетитом обычно говорят: «Они едят глазами». То есть их легко заманить красиво накрытым столом и яркой рекламой чего-нибудь вкусного. Кроме зрительных анализаторов, на аппетит, естественно, влияет и обоняние и рецепторы вкуса (захотели лишь попробовать ложечку чего-то, а очнулись, когда опустошили всю тарелку). Увы, бороться с этим видом аппетита, взывая к силе воли бессмысленно, но можно влиять на ваши чувства. 

Перебивайте запах. Держите под рукой эфирное масло корицы, мяты или чайного дерева (его можно носить в сумочке в миниатюрном флаконе). Они имеют активный запах и буквально стирают из памяти предыдущий запах. Таким же, кстати, эффектом обладают кофейные зерна и… нашатырный спирт. Но это уже совсем отчаянный метод!

Полощите рот. Часто невозможно остановиться из-за кусочков пищи, оставшихся на вкусовых рецепторах. Если полоскать рот, чаще чистить зубы и язык, то прежний вкус опять же будет перебиваться. Также можно пить небольшое количество воды во время приема пищи – буквально по одному глотку. На помощь придут и ментоловые леденцы без сахара – они искажают вкус сладкой и жирной пищи.

Эмоциональный аппетит

Бытовые неурядицы, проблемы на работе, изменения в личной жизни – и рука автоматически тянется за чем-нибудь вкусненьким. Как известно, лучшее «успокоительное» в таких случаяз – жирная и углеводистая пища. Ваша фигура от этого знания явно не в восторге.   

Ищите другие удовольствия. Психологи делят удовольствия на 3 сектора: удовольствия для тела (любой уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, посещение выставок, театров, чтение книг) и рук (любые виды творчества). Если в какой-то группе наблюдается пробел, то не надо заполнять его едой. Постарайтесь наполнять жизнь удовольствиями из каждого сектора. Составьте подробный план на следующий месяц, включающий конкретные занятия (например, не просто поход в кино, а на определенный фильм). 

Социальный аппетит 

Обычно аппетит у вас просыпается тогда, когда вы видите, как едят другие, или же под воздействием чьих-либо уговоров. Например, не можете отказать маме, которая целый день колдовала у плиты и ждала любимую дочку на ужин. 

Общайтесь. Обычно, чем насыщенней и интересней общение в компании, на отдыхе, тем меньше соблазна наесться до отвала. Так что важно активничать: помогать хозяев накрывать на стол, заниматься спортом. 

Найдите другой способ проявления заботы. Желание близких закормить вас до отвала связано с их заботой и любовью. Попросите родных и друзей проявлять их по-другому: это не означает, что совместныее ужины стоить отменить, просто стоит есть поменьше, а в конце вечера вместо десерта смотреть любимую передачу или просматривать семейный фотоальбом. 


Какой вид аппетита доставляет вам больше всего проблем?
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
0 часов назад
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
Надеемся, улиточная слизь вас своим видом и свойствами не пугает: азиаты уже давненько мажутся ей с головы до ног и считают себя всю жизнь молодыми. MIXIT не отстают от тенденций и предлагают широкой публике сразу три новых средства из серии Snail Collection с веществом из виноградных улиток. Проверим, что в них такого необычного. 
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
0 часов назад
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
Цитируем скандального и неоднозначного Романа Полански, которому сегодня исполнилось 84 года.
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
2 часа назад
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
Каждый раз, когда мы начинаем сравнивать себя и своего партнера, мы неизбежно приходим к выводу, что есть некий дисбаланс. Кто-то больше зарабатывает, у кого-то выше сексуальное желание, кто-то более романтичен. Но самый неприятный дисбаланс – это понимание, что вы любите человека сильнее, чем он любит вас.
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
3 часа назад
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
От лета остался совсем небольшой кусочек и, вероятно, вам успели надоесть шорты (если вы были в отпуске, а не в Москве) и майки. Мы знаем, как сделать последние недели незабываемыми – носите белое, демонстрируйте загар (даже небольшой на белом фоне будет смотреться лучше), но делайте это с умом.
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
4 часа назад
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
Вот вам свеженькие бьюти-идеи для макияжа глаз в виде канареечного оттенка, разноцветного шиммера и неровных стрелок. Вполне применимо к осени, кстати говоря. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.