Закрыть

3 вида аппетита и как с ними жить

Автор:
Фото: Eastnews  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Часто аппетит становится обратной стороной наших эмоций: когда все плохо, хочется в буквальном смысле заесть и запить свое горе. Вот эту проблему мы и собираемся разрулить. 

Обсудить статью

Аппетит – это хорошо, но только не в тот момент, когда хочется чего-нибудь жирненького или сладенького. Разбираемся по науке, как побороть в себе опасные желания, а помогает в этом врач-психотерапевт, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса и член Института функциональной медицины Михаил Гаврилов.

Рефлекторный аппетит

Про людей с рефлекторным аппетитом обычно говорят: «Они едят глазами». То есть их легко заманить красиво накрытым столом и яркой рекламой чего-нибудь вкусного. Кроме зрительных анализаторов, на аппетит, естественно, влияет и обоняние и рецепторы вкуса (захотели лишь попробовать ложечку чего-то, а очнулись, когда опустошили всю тарелку). Увы, бороться с этим видом аппетита, взывая к силе воли бессмысленно, но можно влиять на ваши чувства. 

Перебивайте запах. Держите под рукой эфирное масло корицы, мяты или чайного дерева (его можно носить в сумочке в миниатюрном флаконе). Они имеют активный запах и буквально стирают из памяти предыдущий запах. Таким же, кстати, эффектом обладают кофейные зерна и… нашатырный спирт. Но это уже совсем отчаянный метод!

Полощите рот. Часто невозможно остановиться из-за кусочков пищи, оставшихся на вкусовых рецепторах. Если полоскать рот, чаще чистить зубы и язык, то прежний вкус опять же будет перебиваться. Также можно пить небольшое количество воды во время приема пищи – буквально по одному глотку. На помощь придут и ментоловые леденцы без сахара – они искажают вкус сладкой и жирной пищи.

Эмоциональный аппетит

Бытовые неурядицы, проблемы на работе, изменения в личной жизни – и рука автоматически тянется за чем-нибудь вкусненьким. Как известно, лучшее «успокоительное» в таких случаяз – жирная и углеводистая пища. Ваша фигура от этого знания явно не в восторге.   

Ищите другие удовольствия. Психологи делят удовольствия на 3 сектора: удовольствия для тела (любой уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, посещение выставок, театров, чтение книг) и рук (любые виды творчества). Если в какой-то группе наблюдается пробел, то не надо заполнять его едой. Постарайтесь наполнять жизнь удовольствиями из каждого сектора. Составьте подробный план на следующий месяц, включающий конкретные занятия (например, не просто поход в кино, а на определенный фильм). 

3 вида аппетита и как с ними жить

Социальный аппетит 

Обычно аппетит у вас просыпается тогда, когда вы видите, как едят другие, или же под воздействием чьих-либо уговоров. Например, не можете отказать маме, которая целый день колдовала у плиты и ждала любимую дочку на ужин. 

Общайтесь. Обычно, чем насыщенней и интересней общение в компании, на отдыхе, тем меньше соблазна наесться до отвала. Так что важно активничать: помогать хозяев накрывать на стол, заниматься спортом. 

Найдите другой способ проявления заботы. Желание близких закормить вас до отвала связано с их заботой и любовью. Попросите родных и друзей проявлять их по-другому: это не означает, что совместныее ужины стоить отменить, просто стоит есть поменьше, а в конце вечера вместо десерта смотреть любимую передачу или просматривать семейный фотоальбом. 


Какой вид аппетита доставляет вам больше всего проблем?

Книги прочитаны, фильмы просмотрены: чем заняться на карантине?
6 часов назад
Книги прочитаны, фильмы просмотрены: чем заняться на карантине?
Карантин продолжается, а все книги уже перечитаны и сериалы пересмотрены, чем же тогда заняться? Редакция SNC решает эту сложную задачу!
Я леди: Как носить мужские вещи и оставаться женственной
28 марта 2020
Я леди: Как носить мужские вещи и оставаться женственной
В современном мире дизайнеры все чаще обращаются к теме woman powerful. А женщины, в свою очередь, давно вписали вещи бойфренда в свой гардероб. Так как же оставаться женственной в мужских вещах? Редакция SNC отвечает на этот вопрос в новой статье.
На чеку: ошибки, которые допускают в начале отношений
27 марта 2020
На чеку: ошибки, которые допускают в начале отношений
Многие пары в начале отношений сталкивались с тем, что первое время кажется все идеальным: вы наслаждаетесь друг другом и, казалось бы, лучше быть не может, а потом все идет на спад - вы реже общаетесь и постепенно охладеваете друг к другу. С чем же это может быть связано? Скорее всего вы начали допускать некоторые ошибки в ваших отношениях. Редакция SNC делится некоторыми из них.
What's new: Главные тренды косметологии 2020 года
26 марта 2020
What's new: Главные тренды косметологии 2020 года
Главный подход в бьюти индустрии 2020 года - это осознанность и системность. А цель, как ни странно, - естественность, которая дается сложнее всего. Редакция SNC рассказывает о трендах в области косметологии.
Одинока или свободна, проклятие или дар?
25 марта 2020
Одинока или свободна, проклятие или дар?
С каждым одиноким годом прибавлялся новый... кот, но не мужчина
Гороскоп
()
Общий прогноз 30 марта - 5 апреля
Юпитер перешел в знак Козерога и принес консервативные, строгие, лишенные новшеств и шуток уроки. Он напоминает урок таблицы умножения, не нравится, но выучить придется и знания пригодятся на всю жизнь. Поэтому не ропщем, остается спокойными, рассудительными и терпеливыми, всему свое время. Такое положение сохранится до конца июня, потом ситуация озарится большим лучом света до конца ноября. А пока наслаждаемся домашним комфортом при поддержке Венеры в Тельце. Лучше положения для домашних каникул и не придумать: семейные ценности, вкусные обеды, правильное распределение ресурсов сейчас особенно заметны.
В работе важно трезво оценивать ситуацию, руководствоваться фактами, опытом, не рисковать и не пребывать в мечтах. Здесь и сейчас, приняв все ограничения и усилив трудолюбие.
Важно! Вселенная сделала нам огромный подарок. Марс в Козероге дает бесконечное количество сил для борьбы: в работе, в сфере здоровья, в личностном росте. При таком положении невыполнимых задач нет! Положение на небе сейчас говорит тоже, что и умные мира сего: это время перемен, отказа от лишнего, переосмысления, глобального роста мира, общества, социальных и личностных систем. Если вы пока не знаете, какая из сфер вашей жизни важнее, почитайте это.
При появлении тревога, а следом усталости, примите ванну с эфирными маслами белых цветов, послушайте приятную музыку, а лучше мантры, например Махамритьюнжая, Луне или Ом Шанти.

Проведи неделю гармонично и с пользой, читай Лунный гороскоп и составляй вдохновляющий план!