Закрыть
3 новых способа не напрягаться в спортзале
06.11.2015

3 новых способа не напрягаться в спортзале

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) Антагонисты: за и против гемокоррекции Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас 5 вещей, которые я преодолела, чтобы переплыть Босфор Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Рейтинг SNC: 5 лучших московских бань Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Эмилия Вишневская: «Белье – это главная одежда» Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Не тестируем на животных: кокосовая вода Cocoyoyo Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны 6 неочевидных мест для катания на лыжах Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Как аюрведический массаж головы прочистил мне мозги Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Есть куда бежать: 10 крутых забегов нового сезона Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Колонка гинеколога: как не заболеть раком? Технорехаб, или еще пять причин победить зависимость от смартфона Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк С мужчинами и без: неожиданный способ восстановиться после расставания Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Качаем дно: 5 лучших тренажеров для интимных мышц Хештег недели: #BecauseItsMyBody

В моду входит прогрессивный «фитнес для ленивых», подразумевающий похудение и формирование кубиков без каких-либо усилий с нашей стороны. Разбираемся, что к чему.

В общем-то, в глубине души мы все согласны с тем, что тренировки – это то еще мучение. Нет, конечно, они эффективно превращают желе, данное нам природой, в ноги и попу, при определенных усилиях дарят обычной девушке яркую жизнь фитоняшки (популярность в Instagram прилагается) и даже помогают завести новых друзей, пока еще, правда, скрытых под маской раскрасневшегося марафонца с сильной одышкой. Но инстинктивную ненависть к сильной боли, как правило, являющуюся приложением к активным нагрузкам, пока не отменили (как и лень, но про лень не вслух, не вслух).

Никто, кроме нескольких энтузиастов, не ухитрился сделать так, чтобы технологии обучения российских космонавтов или терапии лежачих больных встали на страже нашей стройности и, что уж там, психологического спокойствия. Мы – за «фитнес для ленивых». Суть таких пассивных тренировок сводится к трем словам: вибромассаж, миостимуляция и вакуумный массаж. В индустрии красоты, кстати, такими процедурами уже давно никого не удивишь, но в спорте они пока только подающие надежды новички. Рассказываем о них подробнее. 

EMS

Тот случай, когда латинская аббревиатура полностью соответствует своей русской расшифровке – «электро-мышечная стимуляция». Пустячок, а приятно.

EMS-тренажер придумали в Германии для лежачих больных. Специальный костюм с подключенными электродами подает в мышцы электрические сигналы, симулируя физическую активность. Собственно, на этом можно было бы и остановиться. Но, прибавив к тренажеру настоящую физическую активность, умельцы разработали прекрасную slim- и body building-программу, за 20 минут простеньких упражнений которой организм получает полноценную нагрузку полуторачасовой силовой тренировки.

Распиаренная система в популярности уступает разве что поясам для похудения из «магазина на диване», на которые мы все залипали в детстве. Наташа Королева, Ольга Орлова и другие кумиры поколения «поясов» уже отчитались в Instagram.

Power plate

Еще один звездный фетиш. Power plate выбирают те, кому в принципе нечего терять (мы о лишних кило, а не о смысле жизни!), но хочется новых ощущений. Активную пропаганду этой тренировки в социальных сетях проводят блогеры и молодые артистки вроде Юлианны Карауловой.

Power plate – вибрирующая платформа, впечатляющие 30 движений в секунду которой заставляют организм человека думать, что он вот-вот упадет и активировать «рефлекс стресса»: мышцы напрягаются, гибкость повышается. Все вместе, по утверждениям специалистов, приводит к похудению, улучшению кровообращения, конечно, избавляет от целлюлита и заставляет кожу сиять. Многочисленные эксперименты (кроме того странного, когда ученые доказали, что мыши, проводящие на вибрирующем тренажере 15 минут в день, короче, чем те, кто не «вибрирует») эффект подтверждают.

Vacu Step

По сути, тренажер использует эффект ходьбы по лестнице: укрепляет опорно-двигательный, формирует ножки и попу. Только делает это в 7 раз круче, чем «прародитель». Окей, не то, чтобы тут СОВСЕМ не надо стараться – шагать на степ-тренажере минут 20 все же придется. Но пусть вас греет (и стройнит!) мысль о том, что прилагающийся вакуумный костюм позволяет использовать режим самой низкой интенсивности и сократить тренировку вдвое относительно той, что пришлось бы пережить в фитнес-клубе.

Кстати, вакуумные костюмы для специальных беговых дорожек тоже существуют. Любители ходить вперед, а не вверх довольны!

Тренировкам для ленивых –
0%
0%

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
1 час назад
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
Тушки, вошки и мальчишки: так представители русского зарубежья именуют провинциальных нелегалов, азиатский кеш и молодых мужчин, прикидывающихся геями. Перед вами – избранные перлы эмигрантского сленга.
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
2 часа назад
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
Шеф-повар Hampton by Hilton St.Petersburg ExpoForum Денис Кондаков предлагает рецепты трех блюд для веселых выходных.
План-схема SNC: улица Правды
20 часов назад
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
25 февраля 2017
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Практика: румяна на пол-лица
25 февраля 2017
Практика: румяна на пол-лица
От души нарумяненные щеки – непременное условие модного макияжа версии весна-лето 2017.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.