Закрыть
16 советов, которые помогут заснуть в жару
04.08.2016

16 советов, которые помогут заснуть в жару

Автор: Настя Денисова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
5 «Инстаграмов» с самыми красивыми купальниками 10 самых сомнительных рекламных кампаний звезд Звезды, уверяющие, что видели... призраков 5 преимуществ самостоятельного отдыха в Греции 7 хороших книг, которые вы, возможно, еще не читали Книга рекордов «Оскара»: кто получил больше всего статуэток в истории премии? 9 звезд, которые станут мамами в 2017 году Совсем запутались: 11 звезд, которые спалились с накладными волосами Не было печали: летние факторы, которые портят волосы 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве 5 летних рецептов с мороженым Кириллицей едины, или тренд на русский язык в моде Просто выспалась: Кейт Хадсон Иногда они разводятся: пары, которые распались после 20 лет брака Чем заняться в эти жаркие выходные? Идеальный шторм: как звезды пережили непогоду #GoSummer: дарим классные подарки лучшим подругам! Что ели звезды в 2016 году? 9 забавных фото 9 актеров, которые никогда (или почти никогда) не меняются в лице Очки и пляж – несовместимые вещи? 3 доказательства, что они созданы друг для друга Король говорит: 12 цитат Майкла Джексона С вами приятно в метро? Факты о дезодорантах, которые надо знать Кто не придет на вечеринку к Гвинет Пэлтроу? 5 крутых образовательных программ этого лета от дорогих до бесплатных 5 мест для бюджетного путешествия. Again! Как жить не по лжи, словно Дженис Дикинсон 5 звезд, которые встречались со своими фитнес-тренерами Рецепт идеальных зимних каникул от Кейт Хадсон Самые странные звездные друзья 8 голливудских гетеросексуальных актеров, которых все считают геями

Жалобы на жару всех достали, но с ними (и с ней) приходится жить. Что делать ночью, когда от жары не хочется не то что раздеваться, но и вообще шевелиться? Как уснуть, если на улице +30, а через пару минут после душа пот снова берет свое?

ВЫБИРАЙТЕ ХЛОПКОВОЕ ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ

Оставьте сатин и шелк до лучших (холодных) времен. Эстетика – это, конечно, важно, но кому хочется превращаться каждую ночь в вареный овощ? Хлопковое постельное белье не только легкое, но еще и дышащее. Говорят, что оно даже обеспечивает вентиляцию (был бы ветер). 

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЛИШНЕГО

Теплые пледы, плюшевые игрушки, милые подушки и иже с ними производят дополнительное тепло, так что попрощайтесь с ними до зимних месяцев. На кровати должны остаться только легкие простыни и подушка.

ЗАМОРОЗЬТЕ ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ

Серьезно! Попробуйте за несколько минут до сна засунуть постельное белье в морозилку. Предварительно поместив его в пластиковый пакет, разумеется (вы же не хотите потом вдыхать запах замороженной пиццы). Всю ночь наслаждаться прохладой, конечно, не получится, но пара приятных минут гарантированы. 

КЛАДИТЕ ЛЕД ПОД ПОДУШКУ

Зачем останавливаться на замораживании постельного белья, если лед можно взять с собой в постель? Положить его лучше всего под подушку, потому что, как показывают исследования, в летнюю жару больше всех в прохладе нуждается именно мозг (вот почему в офисе «голова кипит»!). 

НЕ РАЗДЕВАЙТЕСЬ

Казалось бы, нет ничего логичнее, чем спать нагишом в жару. Однако не все так просто: оказывается, в таком случае весь пот останется на теле (сами понимаете, ощущения не из приятных). Эксперты советуют выбирать пижамы из натуральных тканей, которые будут впитывать лишнюю влагу и позволят чувствовать себя комфортнее. Вы же помните о хлопоке, который дышит? 

ПРИМИТЕ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ

Еще один очевидный способ охладиться, который имеет свои подводные камни. Перед сном лучше принимать прохладный душ, но никак не ледяной! Холодная вода не продлит ощущение прохлады, но может согнать всякую сонливость. Придется всю ночь или в душе плескаться или обливаться потом. 

ОТЛОЖИТЕ ТРЕНИРОВКУ ДО УТРА

Знаете, что утро вечера мудренее? Да-да, это мы призывали вас влезть в спортивные легинсы и взяться за гантели, но все же активные тренировки лучше оставить на утро, тем более что опций этим летом хоть отбавляй. Так же, как и ледяной душ, они могут стимулировать нервную систему и лишить вас сна. А вот потянуться на коврике и выполнить пару-тройку асан на ночь может быть даже полезно. 

И ПРОДОЛЖЕНИЕ СВИДАНИЯ – ТОЖЕ

Помните, что мы избавляемся от всего лишнего? Да, люди тоже входят в эту категорию. Зато не придется переживать, что спите вы не в шелковой сорочке, а в пижаме с покемонами. Когда выгоните вторую половинку на диван, воспользуйтесь освободившимся пространством по полной. Займите всю кровать: раскиньте ноги и руки в разные стороны, чтобы они не касались друг друга. Если вы-таки не в силах пережить ночь без любимого, то придется обойтись как минимум без обнимашек. Вот зимой будете греть друг друга.

ДЕЛАЙТЕ ЛЕДЯНЫЕ КОМПРЕССЫ

Чтобы быстро охладиться, приложите кубики льда или холодные компрессы к точкам пульса на запястьях, шее и лодыжках, а еще под коленями. Поскольку именно в этих местах кровеносные сосуды находятся ближе всего к поверхности кожи, соприкосновение с чем-то холодным поможет остудить горячую кровь. 

ВЫКЛЮЧАЙТЕ СВЕТ

Электрические лампочки излучают тепло (спасибо, кэп). Но знали ли вы, что одна раскаленная лампочка может повысить температуру в комнате на пять градусов? Благо летом темнеет поздно, можно до последнего не включать электрическое освещение.

УСТРОЙТЕ ДИДЖИТАЛ-ДЕТОКС

Как уснуть, если лента в Facebook не дочитана, а фоточки в Instagram не пролайканы? Никак! Поэтому мы не предлагаем вам совсем отказаться от техники, но потрудитесь вынуть из розеток вилки всех устройств, которые не используете. Как и лампочки, они нагревают воздух (а еще накручивают счет за электроэнергию). Кстати, вот еще парочка причин все же оторваться от монитора.

ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С ВЕНТИЛЯТОРОМ

Если вы думали, что вентиляторы существуют только для того, чтобы гонять горячий воздух по комнате, то плохо вы думали! Следите за цепочкой: настольный вентилятор выставьте из окна так, чтобы он перегонял горячий воздух на улицу. А вентилятор, прикрепленный к потолку, настройте так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки. Таким образом нагретый воздух будет подниматься вверх и направляться наружу, вместо того чтобы циркулировать вокруг кровати. Гениально?

НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ

Вы, конечно, в курсе, что перед сном лучше не наедаться. Но вот догадывались ли, что дело тут не только в лишнем весе и объемах? Чем тяжелее пища, тем больше энергии требуется на ее переваривание. Соответственно, тем жарче нам становится. Именно поэтому летом так легко худеть (хотя кому как), ведь рука тянется не только за пончиками, а за ягодами.

Эксперты советуют есть то, что не требует готовки: фрукты, овощи, салаты. И дело тут не только в обмене веществ и пищеварении, но и в том, что от работающей плиты будет идти лишнее тепло. 

COOL AS A CUCUMBER

Неслучайно британцы, которых мы так нежно любим, придумали эту идиому. В жару огурцы спешат на помощь! Оказывается, зеленые кружочки можно выкладывать не только на лицо, но и по всему телу. Овощи должны поглотить лишнее тепло и помочь охладиться. Только смотрите не съешьте все, пока будете готовиться ко сну, а то знаем мы к чему приводят легкие ужины… 

ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ (НО БЕЗ ФАНАТИЗМА)

Причиной ворочания ночью может быть обезвоживание, так что обязательно выпейте немного воды прямо перед сном. Только не увлекайтесь: 200-300 мл будет достаточно (если, конечно, вы не хотите проснуться в 3 часа ночи по определенным причнам).

ОБМАНИТЕ СЕБЯ

Как ни подкладывай лед под подушку, мозг все равно понимает: что-то здесь не так. В голову так и лезут мысли о том, как хорошо было зимой, как хочется самой залезть в морозилку вместо своего постельного белья… Так вот, все эти раздумья делают только хуже – будете ерзать и потеть еще больше. 

Если самоубеждение не действует (еще бы!), попробуйте включить аудиозапись со звуками дождя, морского прибоя или водопада. Есть и специальные приложения с подборками успокаивающих и убаюкивающих мелодий. Уставший мозг подумает, что вы чудом оказались в более прохладном месте, и вы заснете, пока простыни не успеют нагреться, лед – растаять, а согнанный на диван мужчина – разозлиться. 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
9 часов назад
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
11 часов назад
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
12 часов назад
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
Самые раскрученные бьюти-блогеры гребут зелень лопатами, но и те, кто мельче, не унывают: им на хранение достается такое количество косметики, что впору открывать собственный интернет-магазин. Вместо того, чтобы завидовать, узнаем, как они справляются с такими объемами, где хранят и куда выбрасывают кому раздают.
3 сырных рецепта
12 часов назад
3 сырных рецепта
Сегодня отмечается – вы не поверите – День любителей сыра. Мы подготовили 3  рецепта вкусных блюд для тех, кто в сырном клубе.
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
13 часов назад
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
Если к животу и ушкам на бедрах можно относиться как к атрибуту плюс-сайз няшки, ну и в конце концов эти излишества можно убрать с помощью диеты, то с ростом уже ничего нельзя поделать (не берем в расчет сложные пластические операции). Мы нашли несколько способов обмануть природу и глазомер окружающих.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.