10 продуктов, которые пробуждают зверский аппетит 

Автор:
Фото: Pixabay  

Впечатлило меню «антиупругости»? У нас для вас еще парочка сюрпризов! Вот несколько невероятно полезных продуктов, после которых есть хочется в два раза больше.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ

Его ломтики выглядят так диетично, что покрыть их слоем арахисовой пасты кажется идеальным преступлением! Но это только кажется, а вот что случится на самом деле: «Хлеб, даже цельнозерновой, имеет очень высокий гликемический индекс и повышает уровень сахара в крови активнее, чем «Сникерс», – рассказывает доктор Дэвид Перлмуттер. Звучит как безумие, но вы привыкайте. Не станем запаривать вас терминами, а ограничимся тем, что много сахара – это «качели», которые потом потянут на солененькое, потом снова на сладенькое, а там и до лишнего веса или, хуже того, диабета рукой подать. 

Что делать: выбрать для перекуса что-то более полезное или не обманывать себя и съесть шоколадку (но только разок!). 

КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ

Даже если вы купили их суперздоровую версию с кусочками сушеных ягод и чьим-то стройным силуэтом на упаковке – все равно мимо. И, кстати, наесться вам не поможет даже целая пачка. Почему? Все дело в воде, а точнее в ее отсутствии. Диетологи утверждают, что пища, не содержащая в себе жидкости, может на время забить желудок и даже подпитать организм витаминами, а вот насытить – нет. И да, за аппетит не беспокойтесь, он подоспеет сразу, как съеденные хлопья осядут на боках в виде жиров.  

Что делать: полюбить овсянку. И очень желательно готовить ее на воде или миндальном молоке. 

ФРУКТЫ

Если вы уже пробовали в течение дня есть только фрукты, значит, помните, сколько раз за 12 часов бегали к холодильнику. Думаете дело в том, что фрукты непитательны? Не угадали! Всему виной глюкоза и фруктоза. «Фрукты имеют энергетическую ценность, но ее недостаточно, чтобы подавить аппетит. В них содержатся глюкоза и фруктоза, которые препятствуют инсулиновому сигналу, отчего аппетит только разыгрывается», – утверждают диетологи. А теперь умножаем сказанное на количество подходов к холодильнику и получаем глюкозно-фруктозное сумасшествие и зверский аппетит. Простите, но из двух зол мы выбираем стейк. 

Что делать: шутка, никакого стейка не будет. Лучше всего сделать омлет на оливковом масле с кусочками авокадо и морской солью. Если приготовить это блюдо на завтрак, гарантированно протянете до обеда.

10 продуктов, которые пробуждают зверский аппетит 

ЙОГУРТ

Как обычный, так и модный замороженный. Итак, по порядку: классический йогурт (неважно, клубничный или ванильный) содержит белки, кальций и еще массу полезных бактерий, но не имеет текстуры. Добавить орехи в данном случае тоже идейка так себе – калории-то никто не отменял. Что касается его замороженного фотогеничного собрата, тут все дело в высоком содержании углеводов. Запомните: чем больше углеводов вы употребляете, тем выше уровень сахара в крови, а чем выше уровень сахара, тем сильнее звереет ваш аппетит. 

Что делать: заменить обычный йогурт на 2% греческий и заправить его медом – пойдет на пользу и фигуре, и аппетиту. Замороженный йогурт есть маленькими порциями и не перебарщивать с начинкой: один фрукт (только один!) и горстка шоколадных чипсов – максимум.

КРЕНДЕЛИ

Несмотря на то что однажды эти проказники зарекомендовали себя как низкокалорийные, сделаны они из все того же теста, полного углеводов. Ну а дальше вы и сами знаете.

Что делать: не рассчитывать на крендели как на полноценный перекус. Серьезно, лучше съешьте замороженный йогурт. 

ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ

О том, чем опасны смузи для фигуры, мы уже писали. Но тогда мы сравнивали их с фрешами, поэтому не акцентировали внимание на том, что наш организм в принципе не считает жидкость за еду. Следовательно, вы можете выпить много смузи и почувствовать тяжесть, но не насыщение. 

Что делать: обмануть желудок. Делать смузи гуще и есть ложечкой из тарелки. Кстати, для большей сытности можно добавить семена чиа или орехи.  

САЛАТ

Это блюдо легко может стать вашим интернет-алиби – собирайте лайки за овощной микс, со спокойной душой уплетая гамбургеры (главное, чтобы никто из подписчиков не оказался за соседним столиком). Ну а если серьезно, чтобы заказывать салат как еду, а не аксессуар для стола, нужно понимать, что просто так, «без ничего», он вас не насытит. 

Что делать: выбирать салаты, в составе которых не только овощи, а еще, скажем, ломтики рыбы или птицы. Ну а веганам можно добавить авокадо и оливковое масло. 

КРАСНОЕ ВИНО

Ну ладно, ничего здорового в алкоголе нет (хотя насчет красного вина мы бы поспорили). «Алкоголь снижает уровень запретов, и вы вряд ли захотите дальше придерживаться своей диеты, пропустив пару бокальчиков», – говорит диетолог Дон Блатнер. А вот вам, кстати, и разумное объяснение новомодному дуэту «вино+бургер»

Что делать: заранее продумать, что вы будете есть, и чередовать вино с мини-закусками.  

СУШИ 

Наверное, вы и раньше не принимали суши всерьез. Еще бы, они же совсем ничего не весят... А вот ничего подобного! Маленькие кусочки напрочь сбили вас с толку, но на самом деле один ролл может содержать до 500 калорий и равен трем порциям углеводов! 

Что делать: фанатам японской кухни лучше начинать обед с мисо-супа или салата с имбирным дрессингом. Ну а дальше – если пойдет. 

10 продуктов, которые пробуждают зверский аппетит 

«СБОРНАЯ СОЛЯНКА» 

Столь любимый многими «Цезарь» собирает лавры незаслуженно. Впрочем, как и пицца с пастой. Нет, это не протест по поводу итальянской кухни, а обоснованный шах продуктовым ассорти. Не задумывались, почему на знаменитых российских застольях блюда со стола исчезают в считанные секунды? А потому что разнообразие продуктов в одной тарелке увеличивает желание съесть еще, да побольше. 

Что делать: диетологи предлагают придерживаться одного вкусового профиля – от продуктов до соусов. И кстати о соусе, лучше выбрать ореховый или песто.  

Вкус или польза?

Куда пропали и чем сейчас занимаются победители популярных шоу талантов
0 часов назад
Куда пропали и чем сейчас занимаются победители популярных шоу талантов
Мы так активно наблюдаем за течением подобных шоу, голосуем, ждем результатов, радуемся победам любимчиков, спорим с друзьями, переживаем. Есть ли жизнь после шоу и какая – расскажем прямо сейчас.
3 дыхательные техники, которые поднимут настроение, если вы приуныли
1 час назад
3 дыхательные техники, которые поднимут настроение, если вы приуныли

Йоговские дыхательные техники – далеко не самовнушение и тем более не просто способы причудливо подышать. Зная правильные комбинации вдохов и выходов можно легко и эффективно сбалансировать эмоциональное состояние, избавиться от большинства заболеваний или как минимум привести себя в тонус и поднять настроение, какой бы катарсис не происходил вокруг. Поехали!


Самые модные цвета сезона осень-зима 2018/19
2 часа назад
Самые модные цвета сезона осень-зима 2018/19
Важно знать до того, как отправитесь на шопинг в поисках классных вещей на осень!
3 важных правила хорошего секса
3 часа назад
3 важных правила хорошего секса
Вы удивитесь, как много взрослых людей шарахается от разговоров «про это». Несмотря на изобилие откровенных передач и всякого рода сайтов, партнеры стесняются обсуждать между собой эту тему. Почему-то считается, что знания должны взяться из воздуха. И, если за женщиной общество еще признает право быть робкой и неумелой, то к мужчинам оно безжалостно.

Новые лукбуки российских и украинских дизайнеров, которые настроят на осень
15 часов назад
Новые лукбуки российских и украинских дизайнеров, которые настроят на осень
Проводим последний летний месяц на стиле и вдохновляемся новыми трендами. Российские и украинские дизайнеры приготовили что-то очень крутое!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.