Закрыть
9 причин большого живота (кроме беременности)
15.01.2016

9 причин большого живота (кроме беременности)

Автор: SNCMedia
Фото: Victoria's Secret Swim 2016  
читайте также
18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта Как баловать себя на диете без последствий Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) Как можно похудеть в век бодипозитива? Отвечает Женя Батурина Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Всего 150 калорий: идеи для перекусов, которые не полнят Буквоед: продукты, содержащие 20 необходимых микроэлементов Как подготовиться к «Гонке героев» (и любому экстремальному забегу) Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам Не тестируем на животных: программа питания D-light Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом 7 способов сделать перекус менее вредным 7 зеленых овощей и фруктов, которым самое место в вашей тарелке С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать 5 игроков ЧМ по хоккею, которых мы точно запомним Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь 6 звезд, которые пробежали марафон Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) 4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог 5 секретных функций сухого шампуня 19 мифов о похудении, которым точно не стоит верить #30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий

Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит. Если грудь давно похудела, а низ живота не желает догонять, проверьте, что вы делаете не так.

«Хорошая новость» от врачей о том, что при похудении мы на 30% быстрее теряем жир в брюшной полости, чем во всем остальном теле, на деле звучит как издевательство. Это как же надо худеть, чтобы избавиться от ненавистных сантиметров в талии, если они, кажется, намертво прилипли к прессу? Итак, вот 9 вещей, которые делать точно не надо.

БОЯТЬСЯ ЖИРОВ

Сложности перевода! Любой жир звучит также мерзко, как тот, что на животе, хотя на самом деле некоторые из них очень даже полезны. Мононенасыщенные жирные кислоты неплохо работают с проблемными зонами. Содержащая их пища (ну тут классика жанра: орехи, авокадо, оливковое масло) очень питательна, поэтому тянуть на шоколадные батончики и разные жирообразующие кислоты будет меньше. Достаточно добавить к каждому приему еды столовую ложку масла или четвертинку авокадо. Вкупе со «здоровыми» 1600 калориями в сутки потеряете треть нежелательного объема за месяц!

Чего действительно стоит избегать, так это насыщенных жиров (передайте привет вчерашнему бургеру!) Доказано, что люди, которые слишком часто едят жареное красное мясо, в два раза быстрее полнеют, чем те, кто отдает предпочтение курице или чечевице (отличный источник полиненасыщенных жирных кислот).

ГРУСТИТЬ

Факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна, верные спутники уныния. Чтобы избавиться от «беременного живота», выросшего по этой причине, врачи рекомендуют... заняться спортом. Либо Кэп – их второе имя, либо дело не в том, что от спорта худеют, а в том, что он стимулирует выработку эндорфинов в организме. А они, как известно, отвечают у нас за хорошее настроение.

ЕСТЬ ПОЛУФАБРИКАТЫ

Трансжиры, простые углеводы, убийственные дозы сахара – любители еды из коробок имеют весьма своеобразный рацион. Который, кстати, провоцирует выброс инсулина в кровь, что, в свою очередь, ведет к чрезмерной активности печени. И все бы ничего, активная печень – это не активный рост цен, чего тут может быть плохого? А может! Эта тайная человеконенавистница, получив свою порцию инсулина, занимается ничем иным, как кропотливым сбором и сохранением жиров в области талии. К сожалению, отказаться от от своих привычек не так-то просто, поэтому для начала сфокусируйтесь не на сокращении полуфабрикатов, а на увеличении ежедневной нормы овощей. Начинайте обед и ужин с тарелки салата. Это не только полезно, но и позволит съесть гораздо меньше наггетсов – в конце концов, желудок не бездонный.

ЗАБЫВАТЬ О МАГНИИ

Магний регулирует около 300 важных процессов в организме. Зачетно, идем дальше! Хотя нет, подождите, важно, что 2 из них – понижение уровня сахара и инсулина в крови. Если вы внимательно читали предыдущий пункт, то уже поняли что делать. Да, дважды в день съедать салатные листья (чем темнее – тем больше полезных минералов), бананы или соевые бобы.

ПИТЬ ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ

Вообще, лучше бы, конечно, от любой газировки отказаться, тот еще вредитель! Но, как оказалось, те, кто выбирают диетический вариант, еще и съедают потом больше, чем те, кто остановился на обычной. Ну вы же уже сэкономили калории, все правильно! Единственный выход (помимо очевидного) – снизить общее число разрешенных калорий в день. Так «вписаться» будет сложнее, меньше шансов переесть.

ПЕРЕБАРЩИВАТЬ С ПИВОМ

А вы думали, это только у мужчин пивные животы бывают? Как будто у нас внутри скрыта какая-то фабрика по утилизации пива! Вино, кстати, тоже в зоне риска, хотя и не так значительно влияет на рост живота. Но не все так плохо, врачи готовы закрыть глаза на 7 (!) бокалов в неделю, мол, существенного вреда они не нанесут. Жаль, только объем не уточнили!

ЗАБИВАТЬ НА ЙОГУ

Особенно в период менопаузы. Ой, простите! Вообще, на йогу лучше в любом возрасте не забивать. Как известно, некоторые позы улучшают пищеварение и формируют плоский живот. Для заметного результата достаточно трех часов тренировок в неделю. Не фанат приветствий Солнцу? Замените йогу на любые расслабляющие процессы, которые доставляют вам удовольствие: ароматная ванна с пеной, массаж. Все это снижает уровень стресса, который тоже весьма способствует аппетиту и набору веса.

ПИТАТЬСЯ ОДНОЦВЕТНО

Все же знают о том, как важно иметь все цвета радуги на тарелке (окей, разве что кроме голубого и синего)? Рассказываем, почему. Яркие фрукты и овощи содержат много витамина С, который снижает уровень кортизола  – «гормона стресса» (к слову, его даже называют гормоном смерти). Каждый раз, когда надпочечники вбрасывают в организм этот архаичный гормон, доставшийся нам от первобытных предков (им он помогал убежать от хищников или биться с ними до последней капли крови), снижается активность иммунной системы и замедляется пищеварение. Так что красочный соус сальса – еще один секрет тонкой талии.

НЕ ДЕЛАТЬ ПАУЗ В ТРЕНИРОВКАХ

Бежать, пока не упадете, крутить педали, пока не онемеют ноги, – это ваш секрет быстрого похудения? Спешим разочаровать: он далеко не самый эффективный! Выяснилось, что процесс пойдет быстрее, если отдать предпочтение интервальным тренировкам. Тем самым, когда высокая физическая активность перемежается с короткими передышками или легкими упражнениями на гибкость и выносливость. Кстати, для того чтобы устроить такую жиросжигательную тренировку, необязательно идти в фитнес-клуб. Попробуйте в следующий раз не просто отжиматься или делать максимум подъемов корпуса, а разбить их на несколько подходов по 30 секунд с 15-секундными передышками между.

Как выглядит идеальная женская фигура?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «В татуировках счастье»
10 часов назад
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
17 часов назад
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
02 декабря 2016
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
02 декабря 2016
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.