Закрыть

9 причин большого живота (кроме беременности)

Автор:
Фото: Victoria's Secret Swim 2016  

Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит. Если грудь давно похудела, а низ живота не желает догонять, проверьте, что вы делаете не так.

«Хорошая новость» от врачей о том, что при похудении мы на 30% быстрее теряем жир в брюшной полости, чем во всем остальном теле, на деле звучит как издевательство. Это как же надо худеть, чтобы избавиться от ненавистных сантиметров в талии, если они, кажется, намертво прилипли к прессу? Итак, вот 9 вещей, которые делать точно не надо.

БОЯТЬСЯ ЖИРОВ

Сложности перевода! Любой жир звучит также мерзко, как тот, что на животе, хотя на самом деле некоторые из них очень даже полезны. Мононенасыщенные жирные кислоты неплохо работают с проблемными зонами. Содержащая их пища (ну тут классика жанра: орехи, авокадо, оливковое масло) очень питательна, поэтому тянуть на шоколадные батончики и разные жирообразующие кислоты будет меньше. Достаточно добавить к каждому приему еды столовую ложку масла или четвертинку авокадо. Вкупе со «здоровыми» 1600 калориями в сутки потеряете треть нежелательного объема за месяц!

Чего действительно стоит избегать, так это насыщенных жиров (передайте привет вчерашнему бургеру!) Доказано, что люди, которые слишком часто едят жареное красное мясо, в два раза быстрее полнеют, чем те, кто отдает предпочтение курице или чечевице (отличный источник полиненасыщенных жирных кислот).

ГРУСТИТЬ

Факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна, верные спутники уныния. Чтобы избавиться от «беременного живота», выросшего по этой причине, врачи рекомендуют... заняться спортом. Либо Кэп – их второе имя, либо дело не в том, что от спорта худеют, а в том, что он стимулирует выработку эндорфинов в организме. А они, как известно, отвечают у нас за хорошее настроение.

ЕСТЬ ПОЛУФАБРИКАТЫ

Трансжиры, простые углеводы, убийственные дозы сахара – любители еды из коробок имеют весьма своеобразный рацион. Который, кстати, провоцирует выброс инсулина в кровь, что, в свою очередь, ведет к чрезмерной активности печени. И все бы ничего, активная печень – это не активный рост цен, чего тут может быть плохого? А может! Эта тайная человеконенавистница, получив свою порцию инсулина, занимается ничем иным, как кропотливым сбором и сохранением жиров в области талии. К сожалению, отказаться от от своих привычек не так-то просто, поэтому для начала сфокусируйтесь не на сокращении полуфабрикатов, а на увеличении ежедневной нормы овощей. Начинайте обед и ужин с тарелки салата. Это не только полезно, но и позволит съесть гораздо меньше наггетсов – в конце концов, желудок не бездонный.

9 причин большого живота (кроме беременности)

ЗАБЫВАТЬ О МАГНИИ

Магний регулирует около 300 важных процессов в организме. Зачетно, идем дальше! Хотя нет, подождите, важно, что 2 из них – понижение уровня сахара и инсулина в крови. Если вы внимательно читали предыдущий пункт, то уже поняли что делать. Да, дважды в день съедать салатные листья (чем темнее – тем больше полезных минералов), бананы или соевые бобы.

ПИТЬ ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ

Вообще, лучше бы, конечно, от любой газировки отказаться, тот еще вредитель! Но, как оказалось, те, кто выбирают диетический вариант, еще и съедают потом больше, чем те, кто остановился на обычной. Ну вы же уже сэкономили калории, все правильно! Единственный выход (помимо очевидного) – снизить общее число разрешенных калорий в день. Так «вписаться» будет сложнее, меньше шансов переесть.

ПЕРЕБАРЩИВАТЬ С ПИВОМ

А вы думали, это только у мужчин пивные животы бывают? Как будто у нас внутри скрыта какая-то фабрика по утилизации пива! Вино, кстати, тоже в зоне риска, хотя и не так значительно влияет на рост живота. Но не все так плохо, врачи готовы закрыть глаза на 7 (!) бокалов в неделю, мол, существенного вреда они не нанесут. Жаль, только объем не уточнили!

ЗАБИВАТЬ НА ЙОГУ

Особенно в период менопаузы. Ой, простите! Вообще, на йогу лучше в любом возрасте не забивать. Как известно, некоторые позы улучшают пищеварение и формируют плоский живот. Для заметного результата достаточно трех часов тренировок в неделю. Не фанат приветствий Солнцу? Замените йогу на любые расслабляющие процессы, которые доставляют вам удовольствие: ароматная ванна с пеной, массаж. Все это снижает уровень стресса, который тоже весьма способствует аппетиту и набору веса.

ПИТАТЬСЯ ОДНОЦВЕТНО

Все же знают о том, как важно иметь все цвета радуги на тарелке (окей, разве что кроме голубого и синего)? Рассказываем, почему. Яркие фрукты и овощи содержат много витамина С, который снижает уровень кортизола  – «гормона стресса» (к слову, его даже называют гормоном смерти). Каждый раз, когда надпочечники вбрасывают в организм этот архаичный гормон, доставшийся нам от первобытных предков (им он помогал убежать от хищников или биться с ними до последней капли крови), снижается активность иммунной системы и замедляется пищеварение. Так что красочный соус сальса – еще один секрет тонкой талии.

НЕ ДЕЛАТЬ ПАУЗ В ТРЕНИРОВКАХ

Бежать, пока не упадете, крутить педали, пока не онемеют ноги, – это ваш секрет быстрого похудения? Спешим разочаровать: он далеко не самый эффективный! Выяснилось, что процесс пойдет быстрее, если отдать предпочтение интервальным тренировкам. Тем самым, когда высокая физическая активность перемежается с короткими передышками или легкими упражнениями на гибкость и выносливость. Кстати, для того чтобы устроить такую жиросжигательную тренировку, необязательно идти в фитнес-клуб. Попробуйте в следующий раз не просто отжиматься или делать максимум подъемов корпуса, а разбить их на несколько подходов по 30 секунд с 15-секундными передышками между.

Как выглядит идеальная женская фигура?

Добавь яркости этой зимой!
7 часов назад
Добавь яркости этой зимой!
Не прячьте яркие вещи в дальний угол шкафа. Самое время поставить насыщенность оттенков на максимум! Этой осенью дизайнеры решительно настроены победить осеннюю хандру и серость будней, предлагая отыграться на цвете.
Для тех, кто все еще надеется влезть в старые джинсы
13 ноября 2019
Для тех, кто все еще надеется влезть в старые джинсы

Постоянно держать себя в форме очень сложно. В результате – лишние килограммы, но если посмотреть на звезд и на их фигуры, то возникает вопрос: как же им удается постоянно выглядеть шикарно? Редакция SNC решила раскрыть несколько лайфхаков по питанию от звезд. 

Не учись пиво пить, учись деньги копить
12 ноября 2019
Не учись пиво пить, учись деньги копить

Рано или поздно каждый сталкивается с проблемой нехватки денег. Сумма и цели могут быть абсолютно разными: на кашемировый свитер или отпуск в жаркой стране. Но ведь так тяжело иногда удержаться и не тратить все деньги с зарплаты впустую, так как же тогда накопить? Мы собрали для вас 5 лайфхаков, берите на заметку!

Как дела? Недавно родила
11 ноября 2019
Как дела? Недавно родила
В этой статье мы рассказали о пяти знаменитостях, которые недавно стали мамами и довольно хорошо справляются со своими детишками, наверное...
Зима уже близко. Выбираем пуховик
10 ноября 2019
Зима уже близко. Выбираем пуховик
Зима уже близко. Хлопьями падает снег, а это значит, что пора выбирать пуховик и придумывать, как его обыграть модными шарфами и необычными шапками. В этой статье мы собрали для вас самые интересные пуховики зимой 2019-2020 года.
Гороскоп
()
Общий прогноз 11 - 17 октября
Мягко говоря, неделя будет необычная. Начинается она с Затмения Ретроградного Меркурия. Убирайте подальше новые айфоны, важные документы и перепроверяйте все несколько раз, а лучше с кем-нибудь на пару. Тем более что на следующий день, вторник, будет Полнолуние в огненном знаке Овна. Эмоции будут бурлить, а вот сил вряд ли будет с достатком. Самое время для йоги, прогулок на свежем воздухе и у воды. Как это ни странно, надо охладиться.
Балансирует ситуацию Марс в знаке Весов и дарит нам дипломатичность в решении любых вопросов, комфорт в командной работе и яркие чувства в отношениях. Наслаждайтесь!
Планируйте неделю вместе с Лунным календарем, и оцените все плюсы жизни в гармонии со звездами.