Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении

Автор:
Фото: Giphy  

Проект канала СТС и SNCmedia «Взвешенные и счастливые on-line» продолжает набирать обороты! Пока участники борются с лишними килограммами, тренер проекта Наталья Луговских развенчивает главные мифы о похудении. Читаем и запоминаем.

Голодание – лучший помощник в борьбе с лишним весом

Наоборот – вес будет стоять на месте. Конечно, существует голодание для очищения организма, и это отдельная тема. Здесь надо быть очень аккуратным и голодать под присмотром специалиста. Но если цель – похудеть, тогда ни в коем случае нельзя голодать. Необходимо есть часто, но маленькими порциями, потому что такой режим ускоряет метаболизм. А любое голодание или нарушенный режим питания его только замедляют, и организм откладывает или задерживает снижение лишнего веса.

Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении


Можно похудеть, только полностью отказавшись от сахара

Если употреблять слишком много сахара, конечно, это не поможет скинуть лишний вес. Но можно добавить в чай ложку-две сахара (дневная порция), и это не скажется на фигуре. Также отличный вариант – заменить сахар фруктами или сухофруктами. А в ноль убирать сахар не стоит, так как глюкоза, которая содержится в сахаре и сахарозе, помогает работе мозга. На самом деле, главное в процессе похудения – тратить столько же энергии, сколько потребляешь калорий с пищей. 

 

Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении

Идеальный вес – это рост в сантиметрах минус 110

Для людей, которые не хотят выглядеть слишком худыми, это жесткий норматив. Возможно, лучше отнять 100 вместо 110. Но на самом деле идеальный вес можно определить только в зеркале. Если нравится отражение, чувствуешь себя хорошо, хочется двигаться – значит, все идеально.

Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении


Чтобы держать себя в форме, нужно раз в неделю делать разгрузочный день

Я не соглашусь, поскольку «разгрузка» подразумевает, что ешь очень мало или ничего, либо пьешь только кефир.  Скорее, это правило работает, когда человек всю неделю ест слишком много, либо был неправильный рацион. Но и в данном случае разгрузочный день не поможет. Все же нужно питаться всегда примерно с одинаковой калорийностью, которая высчитывается индивидуально. При этом питаться правильно и, возможно, иногда делать загрузочные дни, чтобы ускорить метаболизм.

Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении


Существуют таблетки или кремы, которые помогают похудеть

Хочу разочаровать: это просто невозможно. Наш организм так устроен, что, чем больше мы едим, тем больше поправляемся. Соответственно, мы не можем похудеть, если потребляем больше калорий, чем нужно. Если вести неактивный образ жизни, то и есть мы должны не так много. Если активный, можем позволить себе чуть больше. Также есть калорийность, золотая цифра для каждого, при которой вес будет держаться на одном месте. При желании похудеть, нужно снизить калорийность, тогда изо дня в день будет заметен результат. Но при этом без «подвигов» – нельзя резко сокращать дневной рацион. И, конечно, никакая волшебная таблетка в данном случае не поможет.

Взвешенные и счастливые on-line: 5 мифов о похудении


Худеется потихоньку?

Дикие джунгли: как носить вещи из кожи рептилий этой осенью
1 час назад
Дикие джунгли: как носить вещи из кожи рептилий этой осенью
Если что-то и способно затмить леопарда в новом сезоне, так это вещи из кожи рептилий. Одежда и аксессуары с таким принтом выглядит смело и вызывающе. Рассказываем, что купить и как это носить в новом сезоне.
Как отпустить несчастную любовь: 7 шагов к выздоровлению
2 часа назад
Как отпустить несчастную любовь: 7 шагов к выздоровлению
Почему всегда так больно расставаться? Даже если любовь прошла, и вы сами хотели разрыва – все равно больно. 
8 бьюти-лайфхаков, о которых важно помнить перед сном
14 часов назад
8 бьюти-лайфхаков, о которых важно помнить перед сном
Перед сном важно не только посмотреть новую любимого сериала, проверить ленту Instagram и купить новые туфли в интернет-магазине, но и вспомнить о себе любимой – лицо само по себе свежим с утра не станет. Выясняем, как проснуться без отеков, мешков под глазами и оттенка лица цвета увядшей зелени.
5 вещей из винила для стильной осени
15 часов назад
5 вещей из винила для стильной осени
Не знаем как вы, а мы пока не готовы отказываться от винила. Тем более, что в новых коллекциях марок присутствует столько классных вещей из этого материала. Рассказываем, какие вещи будут актуальны в сезоне осень-зима 2018/19.
Последствия отдыха: как восстановить волосы после поездки на море
15 часов назад
Последствия отдыха: как восстановить волосы после поездки на море
У любого отдыха на море есть обратная сторона – испорченные волосы, с которыми мы возвращаемся домой. Сухие, ломкие и истонченные пряди превращаются в нашу головную боль после каждого отпуска. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.