Волосам виднее: 7 верных признаков, что вам не хватает витаминов

Автор:
Фото: iStockPhoto  

читайте также
Загрузка...
Просто выспался: Бен Аффлек Что хотел сказать художник: сленг парфюмеров, от которого бросает в дрожь Облепиха, конфеты, кофе и еще 12 необычных запахов на остаток сезона Цена имеет значение? Бронзирующая пудра 5 вопросов к детокс-маслу от Caudalie 10 летних бьюти-дел, которые можно сделать уже сейчас Secret sale: для тех, кто замерз Выбор НЕредактора: любимая косметика актрисы Ренаты Пиотровски Бьюти-пасха: 8 уходовых средств на основе яиц Как сделать улыбку моложе 9 японских бьюти-марок для своих Модная ржавчина: 7 звезд с актуальными рыжими оттенками Бьюти-оттенок осени: бургунди 5 спорных утверждений о макияже Выбор НЕредактора: любимая косметика актрисы Лизы Кононовой Воды! Средства, которые мгновенно вернут коже красоту Бьюти-дневник Маши Кольцовой Можно ли с помощью макияжа вернуть бывшего? 5 вопросов к мультиактивной маске для глаз от Dermalogica 5 вопросов к очищающим салфеткам Cleanse bу Lauren Napier
Загрузка...

Конечно, диагноз можно поставить и по Интернету – мы таких умельцев каждый день встречаем, но волосы в этом плане куда надежнее. Если они сухие, секущиеся или вдруг изменили цвет – это не карма и не генетика, а сигналы, которые посылает организм. Осталось научиться их считывать.

Проблема №1: волосы выпадают

Причина: как это ни прискорбно, но выпадение волос может быть признаком целого букета болячек – от простуды до диабета. О, не спешите заламывать руки – вовсе не обязательно всех одновременно! Чаще всего причиной становится банальный дефицит железа, с которым сталкиваются более половины женщин. Пытаясь хоть как-то «залатать дыры», организм может избавиться от 20% волос, перенаправляя тем самым железо к более важным органам. 

Решение: конечно же, восполнить баланс! Эффективнее всего – при помощи витаминов. Но вполне реально и правильной диетой. С ней сложнее всего придется вегетарианцам, потому что железо из растительной пищи (бобовые, гранатовый сок, щавель) усваивается только в комплексе с витамином С (аскорбинкой, проще говоря). Мясоедам достаточно подналечь на печень. А теперь самое неприятное: и тем и другим придется на время отказаться от чая, кофе и какао. Танин, содержащийся в них, препятствует усвоению железа. Самое время осознать все, виновато потупиться и таки отставить ароматную кружку в сторону.

Проблема №2: волосы ломаются

Причина: если по утрам на подушке остаются волосы, они не выпали, а сломались. Не стоит путать эти два понятия. Ломкие волосы сигнализируют о недостатке кальция или витамина А.

Решение: прекрасно то, что для восполнения обоих подходит примерно одинаковый набор продуктов – яичные желтки, рыбий жир (вот только без ужимок, пожалуйста, всего 4 грамма – и суточная норма выполнена), сметана и сливочное масло. Любителям молока подойдет только цельное, в любом другом витамина А так мало, что сработает разве что эффект плацебо. Можно добавить в рацион морковь, тыкву (благо готовить ее очень просто – вот сразу пять рецептов), томаты, шпинат или рябину. «А» в них нет, зато есть его предшественник – провитамин А, который тем не менее прекрасно превращается в нужный элемент под воздействием ферментов в организме. На безрыбье, как говорится.

Проблема №3: волосы не растут

Причина: страшно представить, что стало бы с качками, узнай они, что волосы человека на 80% состоят из протеина. Естественно, он нужен и для их постоянного роста. Если роста нет, значит, организму не хватает протеина – тут все просто. Да парикмахеры, кажется, делают состояние на этих качках!

Решение: больше протеина на завтрак и обед. Вам помогут мясо, птица, сыр и соя (для тех, кто за растительную пищу), а также горох, творог, гречка. Но мы все-таки в XXI веке живем, так что не желудком, как говорится, единым. Косметические бренды давно научились внедрять протеин в свои средства. Такой уход применяется циклами и особенно хорош для тонких волос. Остальные не всегда понимают, что от них хочет этот странный шампунь, и могут бездумно накапливать протеин в корковом слое вместо того, чтобы пустить его в дело.


Проблема №4: волосы становятся светлее

Причина: странно, но многие люди никогда не задумывались, что выгорание цвета волос на солнце – это в общем-то нормально и никакой не сюрприз. Правда, если вы не только что из теплых стран (в свете последних событий звучит почти как издевательство, правда?), а волосы вдруг стали светлее на 1-2 тона, это верный признак дефицита витамина E (не путать с тезкой в составе чипсов, которого лучше избегать). Кстати, его еще называют витамином молодости, так что недостаток Е – последнее, что вам нужно.

Решение: ешьте больше орехов и семечек, выбирайте нерафинированное масло. Витамин Е также отвечает за своевременную поставку кислорода в волосы, так что, дабы ускорить процесс, приобретите ампульный раствор в любой аптеке и добавляйте по 1 чайной ложке к шампуню или маске. «Микстуру» стоит подержать на голове хотя бы минуту.

Проблема №5: ранняя седина

Причина: да-да, скажите спасибо родителям. Впрочем, если седина проявляет себя слишком активно, а вам нет 35 даже в самых страшных снах, возможно, всему виной витамин В12, точнее его отсутствие. Именно он ответственен за синтез меланина (природного темного пигмента). При этом есть у В12 и парочка других функций – он способствует созданию эритроцитов в крови, необходим для синтеза ДНК и отвечает за нереальное количество неврологических функций. А так мы про мелонин, про мелонин!

Решение: конечно, можно пойти по пути наименьшего сопротивления, просто окрасив волосы в один из пяти модных оттенков сезона, но мы ведь тут о здоровье говорим! В12 – самый капризный из всех витаминов. Он прекрасно обжился в красном мясе и птице (вот, кстати, три классных рецепта), но о-оу, ведь это те самые продукты, от которых сегодня отказывается все больше людей! В12 в небольших количествах присутствует и в молочной продукции или яйцах. Веганам и сыроедам же вменяется в обязанность покупать в аптеках синтетический В12 в виде добавок к пище. Вам же не нужны эти седые волосы (и малокровие)?

Проблема №6: перхоть

Причина: Эти белые хлопья – далеко не лучший аксессуар для праздничного наряда. Они появляются из-за нарушений работы желудочно-кишечного тракта, постоянных стрессов, патологического ускорения обновления клеток кожи и даже неправильно подобранных средств для волос. Еще одна возможная причина появления перхоти – дефицит ненасыщенных жирных кислот или омега-3.

Решение: помимо применения отшелушивающих масок и нового шампуня попробуйте разнообразить рацион рыбой. О том, что она практически синоним омега-3, уверены, вам давно известно.

Проблема №7: волосы не блестят

Причина: «здоровый блеск волос» потому так и называется, что бывает лишь у по-настоящему здоровых людей. Основа питания современного человека – полуфабрикаты и фастфуд, витаминный ассортимент которых оставляет желать лучшего. Нет ничего удивительного в том, что те крохи, что организм все же ухитряется выцепить из картошки фри, он бережно передает сердцу, легким и другим жизненно важным органам. Какие уж тут волосы!

Решение: если правильное питание – не ваш конек, не забывайте хотя бы о свежих овощах и фруктах (7 зеленых вкусняшек, если собственная фантазия оставляет желать лучшего). Первые стоит включить в каждый прием пищи!

Лечить волосы или тело?
3 недорогих помады, без которых невозможна эта осень
3 часа назад
3 недорогих помады, без которых невозможна эта осень
Когда еще примерять оттенки темно-красного, как не осенью? Но не все так просто: да, платить много за эти экземпляры вам не придется, но кисть и зеркальце, вытащенное из сумочки в нужный момент, – точно понадобятся. 
8 фактов о Трэвисе Скотте, бойфренде Кайли Дженнер
4 часа назад
8 фактов о Трэвисе Скотте, бойфренде Кайли Дженнер
Прикол в том, что Трэвис – не просто очередной парень в послужном списке Кайли. Он отец ее будущего ребенка!
Мужской и женский взгляд: какого цвета машина и обувь напарника
5 часов назад
Мужской и женский взгляд: какого цвета машина и обувь напарника
Если вы смотрели сериал «Любовники», то сразу поймете, о чем мы говорим. Там мужской и женский взгляд на ситуацию сильно отличался, причем не только на происходящие события, но и на внешний вид (он помнит, что она была в коротком платье, а на самом деле, она одета в джинсы и майку). Мы решили проверить, так ли по-разному видят мир представители обоих полов, поэтому посадили малознакомых людей в машину и задали после этого им кучу вопросов.
Отвечают бьюти-блогеры: как ухаживать за бровями и не вылететь в трубу
6 часов назад
Отвечают бьюти-блогеры: как ухаживать за бровями и не вылететь в трубу
Четыре бьюти-блогера открывают секретные места, где можно быстро сделать коррекцию, раскрывают кошелек и показывают свои счета на средства для бровей и (о, ужас!) признаются, у каких коллег и сами не прочь поучиться мастерству. 
Сообразили на двоих: обед в ресторане Bro&N Pizzeria
7 часов назад
Сообразили на двоих: обед в ресторане Bro&N Pizzeria
Она – сообразительная блондинка на ретро-машинке, он – дваметрасексуал с гипертрофированным личным пространством. Вместе они похожи на биполярное расстройство. На этой неделе Ирина Орел и Игорь Кун посетили новый ресторан Аркадия Новикова Bro&N Pizzeria. Ловите их впечатления!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 25 сентября-1 октября
Эта неделя не будет такой же размеренной, гармоничной и взвешенной, как предыдущая. Хотя, если ваш персональный гороскоп демонстрирует идейного вдохновителя, первопроходца, революционера или творческую личность, вам неделя понравится. Остальным же она покажется слишком запутанной и не логичной.