Закрыть
Волосам виднее: 7 верных признаков, что вам не хватает витаминов
30.11.2015

Волосам виднее: 7 верных признаков, что вам не хватает витаминов

Автор: SNCMedia
Фото: iStockPhoto  
читайте также
4 уважительных и почти научных повода для еще одного десерта Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам 5 спорных утверждений о волосах Какой будет красота весной и летом 2016 года Как начать укладку с шампуня? 5 причин депрессии, про которые вы не думали Памела Андерсон и другие звезды, которые победили свои болезни Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы Интервью с прической Диты фон Тиз 8 мифов о холодах, которые портят жизнь (и здоровье) зря Просто добавь воды: увлажнение по типу волос 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Антагонисты: за и против подготовки к полумарафону за 7 недель Есть и спать: как обычные продукты влияют на сон Почему я не буду увеличивать грудь Как понять, что надо выпить Одна новинка – два мнения: электрощипцы для завивки волос Babyliss Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? Еще 15 минут: 6 бьюти-хаков, которые освободят немного времени с утра 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи 8 самых эффектных весенних трендов в прическах 6 проблем тонких волос (с решениями) Как победить 4 разных типа головной боли Рыжий – новый (старый) тренд в окрашивании Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» Качаем дно: 5 лучших тренажеров для интимных мышц Алина Фаркаш о мужском и женском тюнинге Нужно ли готовить волосы к весне (и как)? Современные технологии, которые сделают ваш отпуск немного лучше

Конечно, диагноз можно поставить и по Интернету – мы таких умельцев каждый день встречаем, но волосы в этом плане куда надежнее. Если они сухие, секущиеся или вдруг изменили цвет – это не карма и не генетика, а сигналы, которые посылает организм. Осталось научиться их считывать.

Проблема №1: волосы выпадают

Причина: как это ни прискорбно, но выпадение волос может быть признаком целого букета болячек – от простуды до диабета. О, не спешите заламывать руки – вовсе не обязательно всех одновременно! Чаще всего причиной становится банальный дефицит железа, с которым сталкиваются более половины женщин. Пытаясь хоть как-то «залатать дыры», организм может избавиться от 20% волос, перенаправляя тем самым железо к более важным органам. 

Решение: конечно же, восполнить баланс! Эффективнее всего – при помощи витаминов. Но вполне реально и правильной диетой. С ней сложнее всего придется вегетарианцам, потому что железо из растительной пищи (бобовые, гранатовый сок, щавель) усваивается только в комплексе с витамином С (аскорбинкой, проще говоря). Мясоедам достаточно подналечь на печень. А теперь самое неприятное: и тем и другим придется на время отказаться от чая, кофе и какао. Танин, содержащийся в них, препятствует усвоению железа. Самое время осознать все, виновато потупиться и таки отставить ароматную кружку в сторону.

Проблема №2: волосы ломаются

Причина: если по утрам на подушке остаются волосы, они не выпали, а сломались. Не стоит путать эти два понятия. Ломкие волосы сигнализируют о недостатке кальция или витамина А.

Решение: прекрасно то, что для восполнения обоих подходит примерно одинаковый набор продуктов – яичные желтки, рыбий жир (вот только без ужимок, пожалуйста, всего 4 грамма – и суточная норма выполнена), сметана и сливочное масло. Любителям молока подойдет только цельное, в любом другом витамина А так мало, что сработает разве что эффект плацебо. Можно добавить в рацион морковь, тыкву (благо готовить ее очень просто – вот сразу пять рецептов), томаты, шпинат или рябину. «А» в них нет, зато есть его предшественник – провитамин А, который тем не менее прекрасно превращается в нужный элемент под воздействием ферментов в организме. На безрыбье, как говорится.

Проблема №3: волосы не растут

Причина: страшно представить, что стало бы с качками, узнай они, что волосы человека на 80% состоят из протеина. Естественно, он нужен и для их постоянного роста. Если роста нет, значит, организму не хватает протеина – тут все просто. Да парикмахеры, кажется, делают состояние на этих качках!

Решение: больше протеина на завтрак и обед. Вам помогут мясо, птица, сыр и соя (для тех, кто за растительную пищу), а также горох, творог, гречка. Но мы все-таки в XXI веке живем, так что не желудком, как говорится, единым. Косметические бренды давно научились внедрять протеин в свои средства. Такой уход применяется циклами и особенно хорош для тонких волос. Остальные не всегда понимают, что от них хочет этот странный шампунь, и могут бездумно накапливать протеин в корковом слое вместо того, чтобы пустить его в дело.


Проблема №4: волосы становятся светлее

Причина: странно, но многие люди никогда не задумывались, что выгорание цвета волос на солнце – это в общем-то нормально и никакой не сюрприз. Правда, если вы не только что из теплых стран (в свете последних событий звучит почти как издевательство, правда?), а волосы вдруг стали светлее на 1-2 тона, это верный признак дефицита витамина E (не путать с тезкой в составе чипсов, которого лучше избегать). Кстати, его еще называют витамином молодости, так что недостаток Е – последнее, что вам нужно.

Решение: ешьте больше орехов и семечек, выбирайте нерафинированное масло. Витамин Е также отвечает за своевременную поставку кислорода в волосы, так что, дабы ускорить процесс, приобретите ампульный раствор в любой аптеке и добавляйте по 1 чайной ложке к шампуню или маске. «Микстуру» стоит подержать на голове хотя бы минуту.

Проблема №5: ранняя седина

Причина: да-да, скажите спасибо родителям. Впрочем, если седина проявляет себя слишком активно, а вам нет 35 даже в самых страшных снах, возможно, всему виной витамин В12, точнее его отсутствие. Именно он ответственен за синтез меланина (природного темного пигмента). При этом есть у В12 и парочка других функций – он способствует созданию эритроцитов в крови, необходим для синтеза ДНК и отвечает за нереальное количество неврологических функций. А так мы про мелонин, про мелонин!

Решение: конечно, можно пойти по пути наименьшего сопротивления, просто окрасив волосы в один из пяти модных оттенков сезона, но мы ведь тут о здоровье говорим! В12 – самый капризный из всех витаминов. Он прекрасно обжился в красном мясе и птице (вот, кстати, три классных рецепта), но о-оу, ведь это те самые продукты, от которых сегодня отказывается все больше людей! В12 в небольших количествах присутствует и в молочной продукции или яйцах. Веганам и сыроедам же вменяется в обязанность покупать в аптеках синтетический В12 в виде добавок к пище. Вам же не нужны эти седые волосы (и малокровие)?

Проблема №6: перхоть

Причина: Эти белые хлопья – далеко не лучший аксессуар для праздничного наряда. Они появляются из-за нарушений работы желудочно-кишечного тракта, постоянных стрессов, патологического ускорения обновления клеток кожи и даже неправильно подобранных средств для волос. Еще одна возможная причина появления перхоти – дефицит ненасыщенных жирных кислот или омега-3.

Решение: помимо применения отшелушивающих масок и нового шампуня попробуйте разнообразить рацион рыбой. О том, что она практически синоним омега-3, уверены, вам давно известно.

Проблема №7: волосы не блестят

Причина: «здоровый блеск волос» потому так и называется, что бывает лишь у по-настоящему здоровых людей. Основа питания современного человека – полуфабрикаты и фастфуд, витаминный ассортимент которых оставляет желать лучшего. Нет ничего удивительного в том, что те крохи, что организм все же ухитряется выцепить из картошки фри, он бережно передает сердцу, легким и другим жизненно важным органам. Какие уж тут волосы!

Решение: если правильное питание – не ваш конек, не забывайте хотя бы о свежих овощах и фруктах (7 зеленых вкусняшек, если собственная фантазия оставляет желать лучшего). Первые стоит включить в каждый прием пищи!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Актриса попробовала поддержать модную тенденцию «сочетать несочетаемое», и ей удалось – не сочетается ничего! Шелка и пайетки из музыкального номера придорожного кафе-варьете для дальнобойщиков «Восточная ночь» не хотят дружить с самовязаной бабушкиной распашонкой.
новые trashsetter’ы
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
4 часа назад
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
Любой истинный поклонник гор хотя бы раз в жизни вдохновенно произносил знаменитые слова: «Лучше гор могут быть только горы». Если вы фанат лыж или сноубординга, маунтинбайка или просто свежего горного воздуха, то с изречением этим согласитесь – и, возможно, найдете что-то для себя в нашей подборке интересных событий сезона, которые состоятся в горах по всему миру. Если же вам только предстоит впервые побывать в горах – попробуйте приурочить географию и время своего визита к одному из них!
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
5 часов назад
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
А мы все волосы восстанавливаем. И вам советуем. Хотя, готовьтесь сразу к тому, что это вам дорого обойдется! 
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
5 часов назад
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
Нетривиальный выбор десертов является такой же важной визитной карточкой ресторана, как барная карта или фирменное блюдо от шефа. А вы и не знали?
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
9 часов назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
9 часов назад
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
К открытию выставки Сергея «Пахома» Пахомова «Перевоплощения Поехавшего» редактор SNC Татьяна Столяр поговорила с эксцентричным художником о модных журналах, диджитал-арте и пользе мемов.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.