Закрыть

О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии

Автор:
Фото: Pixabay  

Неделя пребывания в индийских местах силы – и мозги встают на место сами собой. Что, впрочем, неудивительно. Но вот как обрести дзен в каменных джунглях? Основатель легендарной цитадели покоя Ananda in the Himalayas Ашок Кханна знает об этом все.

Станьте адептом движения digital detox

Попробуйте на время отказаться от телефона, Интернета и соцсетей. Все средства связи обладают свойством «похищать» внимание и приводят к частичной потере способности концентрироваться. Помните: управляя вниманием, человек управляет своей жизнью. Каждый день специально выделяйте время, когда вы не будете отвлекаться на проверку почты и sms, а станете учиться концентрации. Это может быть медитация, молитва или просто наблюдение. Например, рассматривание картин. Каждый раз, когда виртуальное измерение берет над вами верх, переключайте внимание на физическую реальность – ваше тело, дыхание и мир вокруг. 

Отдавайте предпочтение общению по электронной почте

Не кидайтесь отвечать сразу же, как только получили письмо. Приучайте коллег и друзей, что на ответ вам необходимы один-два дня в зависимости от степени важности вопроса. Поверьте, это никак не навредит вашей работе. Если же вы находитесь на руководящей должности, то всегда можете оставить сообщение через своего ассистента. В особо тяжелых случаях медиазависимости попробуйте не пользоваться Интернетом и мобильным телефоном хотя бы дома, пока находитесь в кругу семьи.

О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии

Используйте мобильные приложения

Если не чувствуете в себе сил самостоятельно ограничить использование средств связи, призовите на помощь специальные мобильные приложения. Они очень помогают сосредоточиться на каком-то деле, мыслях или просто перевести дух, например Freedom, Anti-Social. Отдельно стоит отметить Digital Detox App – приложение делает ваше устройство полностью недоступным на некоторое время, так что раньше положенного срока его просто невозможно включить.

Выделяйте на сон не менее семи часов

Спать по три часа по будням, а потом отсыпаться «впрок» в выходные – прямой путь к нервному истощению. А еще очень важно ложиться и вставать всегда в одно и то же время.

Практикуйте йогу не менее трех раз в неделю

От нерегулярных занятий йогой пользы не будет. Идеальное время для занятий – утром натощак либо вечером перед сном. Неважно, каким видом йоги вы занимаетесь. Главное, вы не должны потеть. Смысл урока в том, чтобы научиться контролировать свое тело и дыхание. Как только вас начинает пробивать пот – все, контроль утерян.

Пейте воду

Отличный способ мягко очистить организм – перед уроком йоги выпить один за другим три литра воды с солью, после чего сделать пять-шесть простых динамических асан. Идеальный вариант щадящего детокса в выходной день. Позволяйте себе не более двух курсов детокса в год. Все, что свыше, – насилие над организмом.

Не увлекайтесь антидепрессантами

Таблетки лишь на время притупляют боль, но не лечат ее первопричину. Депрессия – это болезнь. И, как ни странно, главное лекарство от нее – не транквилизаторы, а ежедневная активная деятельность. Если ваш мозг все время занят конструктивными мыслями, никакая депрессия вам не грозит.

Живите по графику

Чтобы выжить в бешеном ритме мегаполиса, нужно обязательно быть дисциплинированным и по возможности все делать регулярно. Рутина в хорошем смысле слова – залог здоровой нервной системы и внутреннего спокойствия.

О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии

Ешьте четыре-пять раз в день

Берите небольшие порции и никогда не переедайте. По возможности откажитесь от красного мяса и птицы, отдав предпочтение рыбе, овощам и фруктам. Никогда не садитесь на жидкие диеты и не голодайте. Это серьезный шок для организма.

Не напрягайте плечевой пояс

Если есть зажим, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на долгом медленном выдохе вытяните шею, максимально опуская плечи вниз.

Покупайте натуральные продукты

Перед едой сполосните их в литре воды с двумя чайными ложками уксуса. Так вы убережете себя от токсинов, которые могут содержаться в плодах. А благодаря правильному подбору средств можно не только улучшить состояние кожи, но и достичь гармонии, душевного равновесия и получить мощный заряд положительных эмоций.

Практикуйте медитацию

Если вы настроены на серьезную борьбу с информационной перегрузкой, попробуйте випассану – курсы медитации, обязывающие хранить молчание на протяжении нескольких дней или даже недель. Опыт довольно сложный, но крайне эффективный.

Опубликовано в SNC № 67, май, 2014.

Практикуете уже йогу?

Подсмотрено в Instagram: 10 классных (и совсем не страшных) причесок для Хэллоуина
7 часов назад
Подсмотрено в Instagram: 10 классных (и совсем не страшных) причесок для Хэллоуина
9 вариантов причесок для тех кто не готов заморачиваться и не настолько любит Хэллоуин, чтобы провести 3 часа перед зеркалом, нанося театральный грим. Никаких сложностей – ваша самая простая прическа плюс парочка жутких (но при этом вполне себе милых) деталей.  
Крыса – это новая кошка: почему грызуны (!) сегодня в тренде
8 часов назад
Крыса – это новая кошка: почему грызуны (!) сегодня в тренде
Ученые пришли к выводу, что человечество порабощено. Заведя первого котика Нomo Sapiens окончательно подписал себе приговор, продав душу пушистому. Сегодня домашние животные на полном серьезе рассматриваются как социальные помощники для психологической поддержки. Они встречают нас дома, не занимаются бодишеймингом, не просят в долг – короче, любят безусловно. SNCMedia знакомит с зарождающимся горячим трендом #ratisanewcat и обьясняет, почему крысы крутые.
Как изменилась Москва: поговорили с Юлией Александровской
8 часов назад
Как изменилась Москва: поговорили с Юлией Александровской
В рамках обширной беседы о Москве, SNC уже третью неделю говорит с профессионалам своего дела, ответственными за большие столичные проекты. Но это не значит, что маленькие студенческие инициативы не влияют на город. Останутся ли в музеях бабушки-смотрительницы; чем плохо публиковать развернутый отзыв на выставку в инстаграме; почему москвичи не доезжают до культурного центра «Новый Иерусалим» за МКАДом, и что делать, если в музей сходить хочется, одному влом, а ты физик и лириков в окружении нет, – все это мы спросили у студентки МАРШ Юлии Александровской. Юлия создала образовательный инстаграм-проект «Что по выставкам?».
Кардио или силовые: как выбрать тип тренировки, чтобы результат превзошел ожидания
9 часов назад
Кардио или силовые: как выбрать тип тренировки, чтобы результат превзошел ожидания
Каждый раз сталкиваетесь с дилеммой – кардио или силовая тренировка? Мы решили помочь вам сделать выбор и объяснили что к чему в этом запутанном деле. 
Итоги Mercedes-Benz Fashion Week Russia 2018: день 4
9 часов назад
Итоги Mercedes-Benz Fashion Week Russia 2018: день 4
Историческое наследие от SLAVA ZAITSEV, поиск новой женственности от Alexander Arutyunov и агендерный шик N.LEGENDA как символ современного поколения.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.